porridge ເມັດທີ່ມີຜັກຫມາຍເຖິງປະເພດທີ່ຫາຍາກທີ່ສຸດຂອງສູດທີ່ໃນເວລາດຽວກັນຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ງ່າຍດາຍແລະລາຄາບໍ່ແພງສາມາດໃຫ້ອາຫານທີ່ມີລົດຊາດແລະມີສຸຂະພາບຜິດປົກກະຕິ. ຂໍຂອບໃຈກັບອົງປະກອບຂອງວິຕາມິນແລະພະລັງງານຫນ້ອຍ, ພວກເຂົາສາມາດໄດ້ຮັບການເສີມໃນລະຫວ່າງມື້ຂອງອາຫານ, ແລະເຫມາະສົມທີ່ດີເລີດກັບເຄື່ອງເທດແລະຫມາກໄມ້ - ເພື່ອຫຼາກຫຼາຍຂອງເມນູຂອງ gourmets ເຖິງແມ່ນວ່າ sophisticated.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ porridge ເມັດກັບຜັກ?
Porridge ມີເມັດແລະຕ່ອນຂອງຜັກ - ຄລາສສິກຂອງ cuisine ລັດເຊຍ. ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາຮູ້ຈັກວິທີປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ແຊບແລະ delicious, ໂດຍບໍ່ມີການສັບສົນ, ເພາະວ່າເມັດນີ້ຖືກລ້າງແລະແຊ່ນ້ໍາຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນນ້ໍາ. ໃນລະຫວ່າງເວລານີ້, ຕ່ອນຜັກໄດ້ຖືກແຕ່ງຢູ່ໃນນົມຈົນກ່ວາປາ, ເມັດໄດ້ຖືກເພີ່ມ, ແລະນ້ໍາມັນຖືກລົງໃນເວລາ 30 ນາທີ. ໃນທີ່ສຸດໄດ້ຍືນຍັນເຄິ່ງຊົ່ວໂມງໃນຮູບແບບຫໍ່ແລະໃສ່ຕາຕະລາງ.
- ການກະກຽມ porridge ເມັດທີ່ມີຜັກບໍ່ໄດ້ໃຊ້ເວລາຫຼາຍປານໃດຄວາມພະຍາຍາມແລະແຮງງານ, ຖ້າຫາກວ່າທ່ານນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນນະພາບສູງ. ໃນເວລາທີ່ເລືອກຫານປະເພດເມັດ, ທ່ານຄວນຢຸດເຊົາເມັດເຂົ້າຈີ່ - ມັນບໍ່ຂົມຂື່ນແລະຕົ້ມສຸກ.
- ສໍາລັບ porridge, ພຽງແຕ່ຜັກຂອງແນວພັນຫວານໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ປະຢັດຈໍານວນເງິນຂອງ້ໍາຕານແລະຫຼີກເວັ້ນການ calories ເກີນ.
- ສໍາລັບລົດຊາດທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງປະເພດເມັດ, ທ່ານສາມາດ roast pyshanka ໃນແຊ່ frying ແຫ້ງ, ແຕ່ສັງເກດວ່າທ່ານຈະຕ້ອງການນ້ໍາຫຼາຍສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ.
- ້ໍາຕານບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ອາຫານເມັດທີ່ຖືກຍ່ອຍ, ສະນັ້ນ lovers ຂອງ porridges crumbly ຄວນ sweeten ອາຫານໃນຕອນຕົ້ນຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະ fans ຂອງໂຄງສ້າງ viscous - ເພີ່ມ້ໍາຕານໃນຕອນທ້າຍ.
porridge ຜັກທີ່ມີເມັດນົມ - ສູດ
porridge ຜັກ ທີ່ມີເມັດສຸດ້ໍານົມເປັນອາຫານທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນມື້. ມີຫຼາຍເຫດຜົນສໍາລັບການນີ້: ເມັດຈະສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນຜັກຜັກ, ຜັກຈະຍົກສູງບົດບາດຂອງວິຕາມິນ, ແລະ້ໍານົມຈະເພີ່ມຄຸນຄ່າທາງໂພຊະນາການແລະປະຕິບັດເປັນຜູ້ນໍາສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການແມ່ນການສົມທົບການ croup ຫນື້ງແລະຕ່ອນຂອງຜັກທີ່ມີນົມແລະຕົ້ມ 30 ນາທີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 150 g;
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 300 ມລ;
- ນົມ - 550 ມລ;
- ຜົງຜັກ - 400 ກໍາ;
- ນ້ໍາມັນ -40 ກໍາ
- sugar-40 g
- ເກືອ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
ການກະກຽມ
- Millet ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາຕົ້ມແລະວາງໄວ້ຂ້າງໃນ 15 ນາທີ.
- ້ໍານົມອົບອຸ່ນ, ເພີ່ມ millet, seasoning ແລະຜັກ.
- ຈູດຫມາກພຸກໃນໄຟພຽງເລັກນ້ອຍສໍາລັບ 30 ນາທີ. Season with oil
- ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້, ຫມູ້ໍາເມັດ້ໍານົມດ້ວຍຜັກຫໍ່ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
porridge ເມັດກັບຜັກໃນນ້ໍາ - ສູດ
porridge ເມັດ ທີ່ມີຜັກໃນນ້ໍາໃຊ້ເວລາຕໍາແຫນ່ງນໍາໃນບັນດາອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. Millet ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ເປັນຫານອາຫານທີ່ມີທາດບໍາລຸງ, ໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາໂດຍບໍ່ມີ calories ເກີນ. ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍແມ່ນເນື້ອຫນັງຂອງຜັກ, ເຊິ່ງ enriches ອາຫານທີ່ມີວິຕາມິນແລະມີຄວາມຈໍາເປັນ viscosity, ຄວາມຫນາແຫນ້ນ, ປຸງລົດຊາດແລະເຮັດໃຫ້ porridge ມີລົດຊາດແມ້ແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເນື້ອຟັກທອງ - 200 ກໍາ
- ນ້ໍາ 400 ມົນ
- millet-120 g
- ້ໍາຕານ - 20 g.
ການກະກຽມ
- Millet ລ້າງ, ງາມ 200 ml ຂອງນ້ໍາ, ເຮັດໃຫ້ຕົ້ມແລະເດັກ.
- ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາສະອາດ, ໃສ່ຕ່ອນຜັກ, ້ໍາຕານແລະປຸງແຕ່ງພາຍໃຕ້ຝາໃນ 15 ນາທີ.
- ຫມູອາຫານ Millet ກັບຜັກທຽມແມ່ນໃຊ້ສໍາລັບ 10 ນາທີ.
porridge ຜັກທີ່ມີເຂົ້າແລະເມັດ
porridge ເມັດເຂົ້າ ກັບຜັກເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າກິນແລະຫນ້າພໍໃຈ. ຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຜະລິດໂດຍເຂົ້າ, ເຊິ່ງມີອົງປະກອບທາດແປ້ງສູງທີ່ສົ່ງເສີມການອີ່ມຕົວຢ່າງໄວວາ, ແລະການປະສົມປະສານກັບເມັດໂພຊະນາການພຽງແຕ່ຊ່ວຍເພີ່ມຜົນກະທົບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການປຸງແຕ່ງເປັນເວລາດົນນານໃນການ້ໍານົມເຮັດໃຫ້ຫນື້ງແລະອາກາດ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມອ່ອນໂຍນແລະຄວາມອ່ອນເພຍຕໍ່ໂຄງສ້າງຂອງອາຫານທັງຫມົດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າ - 80 ກໍາ
- millet-80 g
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 500 ມລ;
- ນົມ - 250 ມລ;
- pulp pulp - 150 g
- ນ້ໍາມັນ -40 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ 30 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ທັງສອງປະເພດຂອງເຂົ້າສາລີລ້າງແລະຫຼີກລ້ຽງ 250 ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມ 15 ນາທີ.
- ຕັດຜັກແລະຈືນພ້ອມກັບນໍ້າຕານໃນນ້ໍາມັນ.
- ງາມ 250ml ຂອງນ້ໍາຕົ້ມແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ຕື່ມ້ໍານົມ, ເກືອ, ເຂົ້າຈີ່.
- ຫມູເຂົ້າຫນົມປັງທີ່ມີຜັກປຽກທີ່ສຸດ 20 ນາທີ.
porridge ເມັດກັບຜັກແລະໄຄ
ພ້າວທີ່ມີຜັກແລະເມັດບໍ່ໄດ້ແຕກຕ່າງຈາກລັກສະນະຂອງລົດຊາດທີ່ສົດໃສແລະມັກຈະກະກຽມດ້ວຍເຄື່ອງເທດທີ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນຜັກຊີ. ມັນມີກິ່ນຫອມທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ປະກອບອາຫານທີ່ມີຄວາມຂົມຂື່ນທີ່ບໍ່ຮູ້ຫນັງສືແລະເພີ່ມສີໃຫມ່. ເພື່ອເປີດເຜີຍຄຸນສົມບັດຂອງເຄື່ອງເທດຢ່າງເຕັມທີ່ມັນຖືກເພີ່ມເທົ່ານັ້ນໃນຂັ້ນຕອນສຸດທ້າຍຂອງການປຸງແຕ່ງອາຫານຫຼືພຽງແຕ່ກ່ອນທີ່ຈະຮັບໃຊ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜົງຜັກ - 350 ກໍາ;
- millet - 150 g;
- ນົມ - 500 ມລ;
- ນ້ໍາ 450 ມົນ
- ດິນໄຄ - 10 g;
- ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
- sugar-40 g
- ນ້ໍາມັນ - 20 ກໍາ
ການກະກຽມ
- Pour ຜັກຜັກທຽມກັບນ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 5 ນາທີ.
- ເພີ່ມ millet ແລະ simmer ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ງາມໃນ້ໍານົມ, ລະດູການແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- 5 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະສິ້ນສຸດ, ໃຫ້ມັນເບີແລະໄມ້ໄຜ່.
- porridge ເມັດກັບຜັກຫໍ່ສໍາລັບ 30 ນາທີ, ຈົນກ່ວາອາຍແມ່ນ steamed ຫມົດ.
porridge ເມັດທີ່ມີຜັກແລະຫມາກໂປມ
porridge ຜັກກັບເມັດແມ່ນພື້ນຖານທີ່ອຸດົມສົມບູນສໍາລັບການທົດລອງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ພວກເຮົາບໍ່ຄວນຊອກຫາສ່ວນປະກອບທີ່ແປກປະຫຼາດ: ຫມາກໂປມຈະເຮັດໃຫ້ຄວາມເຄັ່ງຄັດຂອງທາດປະສົມກັບນ້ໍາຕານແລະກໍານົດຄວາມອີ່ມຫນໍາຂອງຜັກດ້ວຍຄວາມແຫ້ງ. ເພື່ອໃຫ້ດີກວ່າການກິ່ນຫອມແລະປົກປັກຮັກສາຮູບແບບ, ຫມາກໂປມແລະຜັກແມ່ນຂົ້ວໃນນ້ໍາມັນ, glaze ໃນ້ໍາຕານແລະເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet-80 g
- ນົມ - 200 ມລ;
- ນ້ໍາຕານ - 80 ກໍາ;
- ຜັກ - 100 ກໍາ
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາມັນ - 40 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຜັກແລະຫມາກໂປມຕັດເປັນ cubes ແລະ fry ໃນນ້ໍາ.
- ເພີ່ມ 40 g ຂອງນໍ້າຕານແລະ glaze.
- ຕົ້ມ້ໍານົມ, ງາມ millet, ້ໍາຕານແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 10 ນາທີ.
- ຕື່ມຜັກແລະຫມາກໂປມ, stir, ໃຫ້ຢືນສໍາລັບ 5 ນາທີ.
porridge ເມັດກັບຜັກແລະ raisins
porridge ຜັກ ກັບເມັດແລະ raisins ແມ່ນການຄໍ້າປະກັນຂອງມື້ cheerful ແລະສົບຜົນສໍາເລັດໄດ້. ສອງບ່ວງບ່ວງໃນຕອນເຊົ້າຈະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະປັບຮ່າງກາຍຕາມທາງທີ່ຖືກຕ້ອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າ raisins ແມ່ນແຫລ່ງພະລັງງານທີ່ມີລາຄາແພງແລະມີລົດຊາດແລະແນະນໍາໃຫ້ຜູ້ທີ່ນໍາໄປສູ່ຊີວິດທີ່ໃຊ້ວຽກ. ນອກເຫນືອໄປຈາກຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງນີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນລົດຊາດຂອງອາຫານໃນອີກດ້ານຫນຶ່ງ, ເພີ່ມມັນ "zest" ຂອງຕົນເອງ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 250 g
- ນ້ໍາ - 550 ມົນ
- ນົມ - 450 ມລ;
- ຜັກ - 450 ກໍາ
- ນ້ໍາຕົ້ມ - 250 ມລ;
- raisins-150 g
- ນ້ໍາມັນ - 60 ກໍາ
- ນ້ໍາຕານ - 40 ກໍາ
ການກະກຽມ
- Raisen steamed ້ໍາຕົ້ມສໍາລັບ 10 ນາທີ.
- ປັກຜັກແລະນ້ໍາສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- ຈົ່ງຕື່ມນ້ໍາຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍເມັດທີ່ຖືກລ້າງແລະຈົມລົງຈົນກວ່າເຄິ່ງຫນຶ່ງກຽມພ້ອມ.
- ຕື່ມ້ໍານົມແລະປຸງແຕ່ງອີກ 10 ນາທີ.
- ເອົາຜັກ, raisins, ມັນເບີແລະ້ໍາຕານ.
- ຫຼັງຈາກ 5 ນາທີ, ເອົາອອກຈາກຄວາມຮ້ອນແລະປ່ອຍໃຫ້ມັນເຜັດສໍາລັບ 10 ນາທີ.
porridge ເມັດກັບຜັກແລະ້ໍາເຜີ້ງ
porridge ເມັດກັບຜັກ - ສູດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ສົມບູນລົດຊາດຂອງອາຫານທີ່ມີສ່ວນປະກອບທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ດັ່ງນັ້ນ, ຜູ້ຊົມເຊີຍຂອງອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບສາມາດເຊື່ອມຕໍ່ porridge ໃນນ້ໍາແລະຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ກັບ້ໍາເຜີ້ງແທນທີ່ຈະ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງຈະເພີ່ມກັບລົດຊາດຂອງຄວາມຮັ່ງມີແລະການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອໃນຂອງພະລັງງານ. ມັນຄວນຈະລະມັດລະວັງວ່າ້ໍາເຜີ້ງບໍ່ມັກອຸນຫະພູມສູງ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງໃສ່ໃນຫມໍ້ປຸງແຕ່ງພ້ອມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 250 g
- ຜັກ - 200 ກໍາ
- ນ້ໍາ - 600 ມົນ;
- honey-40 g
- ເກືອ - ເມື່ອເຂົ້າຕາຈົນ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ລ້າງຊິ້ນເມັດແລະຜັກດ້ວຍນ້ໍາ, ລະດູແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ຜັກເມັດສໍາເລັດຮູບມີຜັກທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງແລະຫໍ່ໄວ້ໃນເວລາ 10 ນາທີ.
porridge ເມັດກັບຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້
porridge ຜັກແລະເມັດໃນເຕົາອົບແມ່ນດີໃນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງ. ໃນຂະບວນການຂອງການກິນ, ແກງກາຍເປັນ crumbly, ແລະຜັກ acquires ເປັນໂຄງສ້າງຂອງອ່ອນ, ຜິວຫນັງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຊ້ານອນເຮັດໃຫ້ວິຕາມິນປອດໄພ, ຊຶ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານ porridge. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນການກໍານົດອາຫານໃນເຕົາອົບເຢັນ, ໃຫ້ຄວາມຮ້ອນ, ແລະບໍ່ເກີນອຸນຫະພູມທີ່ລະບຸໄວ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet-80 g
- pulp pulp-230 g
- ນົມ - 550 ມລ;
- sugar-20 g
- ນ້ໍາມັນ - 30 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຕ່ອນຂອງຜັກແລະເມັດໃສ່ໃນຟອມແລະງາມດ້ວຍນົມ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານແລະປິດຮູບແບບດ້ວຍຟໍ.
- ໃສ່ໃນເຕົາອົບເຢັນແລະຕັ້ງອຸນຫະພູມທີ່ 220 ອົງສາ.
- Bake ອາຫານສໍາລັບການຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ.
porridge ເມັດກັບຜັກໃນຫມໍ້ຫນຶ່ງ
Chicken porridge with millet in pot is a simple, simple and colorful product. ມັນບໍ່ແມ່ນພຽງແຕ່ຄວາມສາມາດຂອງຫມໍ້ທີ່ຈະຮັກສາອາຫານ, ກິ່ນຫອມ, ປົກປ້ອງການເຜົາໄຫມ້ແລະເບິ່ງແຍງເບຍແບບດຽວກັນ, ແຕ່ຍັງຢູ່ໃນຄວາມງ່າຍດາຍຂອງການປຸງແຕ່ງ. ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາສ່ວນປະກອບທັງຫມົດເຂົ້າໃນຖັງ, ຂີດໃນນົມແລະສົ່ງໄປເຕົາອົບໃນ 45 ນາທີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 200 g
- pulp pulp-300 g
- ນົມ - 800 ມລ;
- sugar-40 g
- ນ້ໍາມັນ - 20 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຕ່ອນຜັກແລະ millet ລ້າງໃສ່ໃນຫມໍ້ຂອງຊັ້ນ.
- ເພີ່ມ້ໍາຕານ, ມັນເບີແລະນົມ.
- ກວມເອົາແລະ bake ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 45 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
porridge ຜັກທີ່ມີເມັດໃນ multivark ເປັນ
ຫມູ Millet ກັບຜັກໃນ multivark - ວິທີທີ່ສະດວກທີ່ຈະໄດ້ຮັບຜະລິດຕະພັນທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະ delicious ພຽງແຕ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ເຈົ້າຂອງ Happy ຂອງ gadget ພຽງແຕ່ຕ້ອງການໃຊ້ປຸ່ມ "Delayed start" ແລະໄດ້ຮັບອາຫານທີ່ມີລົດຊາດທີ່ໃຊ້ເວລາທີ່ສະດວກສະບາຍ, ຫຼືຕັ້ງ "ໂຫນ້ໍານົມ" ຮູບແບບ, ເຊິ່ງຈະຮັບມືກັບການປຸງແຕ່ງອາຫານໃນ 30 ນາທີ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຜົງຜັກ - 80 ກຼາມ;
- millet - 150 g;
- ນົມ - 650 ມລ;
- sugar-50 g
- ເກືອ - 10 g
- ນ້ໍາມັນ -50 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ຈືດເຂົ້າຈີ່ນ້ໍາມັນຫລາຍມາຍໃສ່ເຂົ້າຈີ່, ເມັດ, ລະດູການແລະຕົ້ມດ້ວຍນົມ.
- ແຕ່ງກິນໃນໂຫມດ "ນົມ້ໍານົມ" ສໍາລັບ 30 ນາທີ.
- ໃຫ້ເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງກິນ.
porridge ເມັດກັບຜັກໃນເຕົາອົບໄດ້
porridge ຜັກທີ່ດີມີເມັດພຽງແຕ່ຈະໄດ້ຮັບໃນເຕົາອົບພາສາລັດເຊຍ. ໃນນີ້ມີຄວາມສົງໃສບໍ່ມີ: ບັນພະບຸລຸດຂອງພວກເຮົາສໍາລັບ 200 ປີປຸງແຕ່ງອາຫານເທົ່ານັ້ນໃນທາງນີ້. ຄວາມແຕກຕ່າງຂອງມັນແມ່ນວ່າ porridge ຍາວຈະ languish ໃນທາດເຫຼັກ cast ເປັນມ້ວນ, ການດໍາເນີນການຄວາມຮ້ອນຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ມັນຕົ້ມຢ່າງຮຸນແຮງ, ເຊິ່ງເປັນຜົນໄດ້ຮັບໃຫ້ອາຫານມີລົດຊາດແລະເປັນປະໂຫຍດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- millet - 200 g
- ນ້ໍາ - 500 ມົນ
- ນົມ - 550 ມລ;
- ຜັກ - 250 ກໍາ
- ເກືອ - 20 g
- ນ້ໍາຕານ - 60 ກຼາມ;
- ນ້ໍາມັນ - 40 ກໍາ
ການກະກຽມ
- ລ້າງມາຍດ້ວຍນ້ໍາ, ເກືອແລະສະຖານທີ່ຢູ່ໃນເຕົາອົບສໍາລັບ 20 ນາທີ.
- ໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນນ້ໍາທີ່ຖືກດູດຊືມ, ເອົາຜັກຕົ້ມ, ້ໍາຕານແລະງາມໃນ 250 ml ຂອງນົມ.
- ຫຼັງຈາກ 30 ນາທີ, ຕື່ມ້ໍານົມທີ່ຍັງເຫລືອ, ເອົາຫມໍ້ເຂົ້າໃກ້ກັບນ້ໍານົມແລະແຊ່ນ້ໍາອີກ 30 ນາທີ.