ພວກເຮົາຕ້ອງພະຍາຍາມໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າປາຢູ່ໃນຕາຕະລາງຂອງພວກເຮົາເລື້ອຍໆເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຜະລິດຕະພັນນີ້ໄດ້ຖືກດູດຊືມໄດ້ງ່າຍໂດຍຮ່າງກາຍແລະ enriches ມັນກັບວິຕາມິນແລະ microelements ຕ່າງໆ. ນອກຈາກນັ້ນ, ປາໄດ້ຖືກກະກຽມຢ່າງໄວວາ. ໃນປັດຈຸບັນພວກເຮົາຈະບອກທ່ານກ່ຽວກັບວິທີການປຸງແຕ່ງອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍທີ່ດີເລີດ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ tilapia ໃນ batter?
ສ່ວນປະກອບ:
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- fillet of tilapia-8 pcs
- flour-300 g
- ນ້ໍາມັນພືດ - 50 ມລ;
- pepper, ເກືອ.
ການກະກຽມ
ກຸ້ງປາແມ່ນຖືກລ້າງແລະຖືກຕັດເປັນຊິ້ນ. ໃນຫນຶ່ງຖັງທີ່ພວກເຮົາຂັບໄຂ່, ເກືອຂອງພວກເຂົາເກືອອອກ. ແລະໃນຄັ້ງທີສອງພວກເຮົາເອົາເຂົ້າຈີ່, ຫມາກພິກແລະເກືອ. ສິ້ນຂອງເມັດ fillet ແຕ່ລະຄັ້ງໃນການປະສົມແປ້ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນໃນໄຂ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, fillet ຂອງ tilapia ໃນ batter ໄດ້ຖືກ ວາງອອກໃນແຊ່ frying ມີນ້ໍາ preheated ແລະຂົ້ວທັງສອງດ້ານຈົນກ່ວາ rudeness. ຮັບໃຊ້ປານີ້ດີກວ່າເມື່ອຮ້ອນ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ tilapia ໃນເຕົາອົບໄດ້ບໍ?
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-800 g
- ຜັກບົ່ວ - 1 ຊິ້ນ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- ນ້ໍາມັນມະກອກ - 20 ມິນລິລິດ;
- mayonnaise-50 g
- ເນີຍ Parmesan - 50 ກໍາ
- lemon-half
- ເກືອ, ສີດໍາ, pepper ດິນ.
ການກະກຽມ
ຜັກບົ່ວແລະຫມາກເລັ່ນຕັດດ້ວຍວົງ, Parmesan ສາມໃນ grater. ກຸ້ງປາຖືກລ້າງແລະວາງອອກໃນກະດານຕັດ. ສິ້ນຂອງແຕ່ລະເກືອ, pepper ແລະ sprinkled lightly ກັບນ້ໍານາວ. ພວກເຮົາຂີ້ຝຸ່ນແຊ່ດ້ວຍນ້ໍາມັນເວີແລະເອົາຊິ້ນຂອງເມັດເຂົ້າໃສ່ມັນ. ຢູ່ເທິງສຸດຂອງມັນພວກເຮົາໃສ່ແຫວນຜັກບົ່ວ, mayonnaise homemade , ຫມາກເລັ່ນແລະໃສ່ໃນເຕົາອົບໄດ້. Bake ສໍາລັບ 40 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, sprinkle ປາທີ່ມີຜັກທຽມເນີຍແຂງແລະ bake ສໍາລັບອີກ 10 ນາທີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ tilapia ໃນ multivariate ບໍ?
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-1 kg
- ແຄລອດ -100 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 200 ກໍາ
- ມັນຕົ້ນ - 500 ກໍາ
- ນ້ໍາມັນພືດ, ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ.
ການກະກຽມ
fillet ປາແມ່ນ thawed, ລ້າງແລະຕາກໃຫ້ແຫ້ງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາເກືອແລະປ່ອຍໃຫ້ປະມານ 20 ນາທີ. ໃນຂະນະດຽວກັນ, ພວກເຮົາໄດ້ມີສ່ວນຮ່ວມໃນຜັກທຽມ: ແຫວນຜັກບົ່ວແຫ້ງ, ລ້າງມັນດ້ວຍເກືອແລະເຄື່ອງເທດ. ມັນຕົ້ນ, ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຜັກຕົ້ມແລະແຜ່ຜັກຫອມ. ປົນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຈົນກ່ວາເຄື່ອງເທດແມ່ນແຈກຢາຍກັນລະຫວ່າງພືດຜັກ. ພວກເຮົາປະສົມນ້ໍາມັນຜັກເຂົ້າໄປໃນຈອກຂອງ multivarka, ຂະຫຍາຍຜັກບາງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ fillets ປາແລະເຮັດຊ້ໍາຂັ້ນຕອນ. ຕັ້ງຄ່າໂຫມດ "Quenching" ແລະເວລາ 80 ນາທີ.
ວິທີການປຸງແຕ່ງ tilapia ໃນແຊ່ frying ເປັນແນວໃດ?
ສ່ວນປະກອບ:
- tilapia-400 g
- ຊ້ອນສົ້ມ - 60 ມລ;
- ນ້ໍານາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- sugar-3 tsp
- pepper, basil ແຫ້ງ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
ທ່ອນນ້ໍາ Tilapia ຖືກທໍາລາຍແລະລະເບີດຝັງດິນຢູ່ໃຕ້ນ້ໍາເຢັນ. ຕ່ອນຂອງ fillet ແຕ່ລະແມ່ນແບ່ງອອກເປັນ 2 ສ່ວນແລະ sprinkled ກັບນ້ໍານາວທັງສອງດ້ານ. ຍັງສະເກັດປາດ້ວຍເຄື່ອງເທດ. ເກືອແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າພວກເຮົາມີນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ແລະມັນຂ້ອນຂ້າງເຄັມແລ້ວ. ພວກເຮົາເຮັດຄວາມຮ້ອນໃນເຕົາ. ມັນສາມາດເປັນດອກສີຂຽວຫລືອໍລິເມ - ທາງເລືອກແມ່ນຂຶ້ນກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ.
ກະແຈກກະຈາຍປາປາໃສ່ກະດານແລະຈືນໄຟໃນຄວາມຮ້ອນສູງ 3 ນາທີໃນແຕ່ລະດ້ານ. ສໍາລັບນ້ໍາຊອດ, ປະສົມກັບນໍ້າຕານແລະນ້ໍາສົ້ມ, ປະສົມຈົນກ່ວານໍ້າຕານຈະລະລາຍ. ການປະສົມປະສານໄດ້ຖືກລົງໃນເຕົາຂົ້ວດ້ວຍປາດ້ວຍວິທີທີ່ແຕ່ລະສ່ວນໄດ້ຮັບສ່ວນຂອງມັນ. ເອົານ້ໍາຊອດເຂົ້າຕົ້ມ, ກວມເອົາເຕົາອົບທີ່ມີຝາປິດ, ເອົາໄຟໄຫມ້ແລະປຸງແຕ່ງ tilapia ສໍາລັບອີກ 5 ນາທີ, ພວກເຮົາເອົາໄປໃສ່ໂຕະຮ້ອນດ້ວຍຜັກແລະເຂົ້າ.
ວິທີການກະກຽມ tilapia ໃນ foil?
ສ່ວນປະກອບ:
- fillet of tilapia-500 g
- ເກືອ, ເຄື່ອງເທດ - ກັບລົດຊາດ;
- Bulgarian pepper-1 pc
- tomato-1 pc
- ສີຂຽວຂອງ dill - 30 g;
- parsley greens-30 g
ການກະກຽມ
ຂ້າພະເຈົ້າລ້າງຂ້າພະເຈົ້າແລະຮັກສາມັນ. ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກອູແກຣນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນ cubes, ເພີ່ມສະຫມຸນໄພເມັດແລະ 2 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນຜັກແລະປະສົມ. ຮູບແບບດັ່ງກ່າວແມ່ນມີເສັ້ນໄຍ, ມີນໍ້າມັນດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກແລະຈາກຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາວາງໄຂ່ປາ, ພວກເຮົາເອົານ້ໍາປະສົມໃສ່ຜັກ. ກວມເອົາເທິງດ້ວຍຟໍແລະເອົາໃສ່ໃນເຕົາອົບ. ໃນ 200 ອົງສາ, ພວກເຮົາແຕ່ງກິນ 30 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາ foil, ອີກເທື່ອຫນຶ່ງກັບຄືນປາກັບເຕົາອົບພາຍໃຕ້ປີ້ງໄດ້. ແລະໃນ 10 ນາທີພວກເຮົາມີອາຫານທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນ - tilapia ກັບຜັກສວນຜັກ.