ມີຫຼາຍ mono ອາຫານທີ່ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນຫນຶ່ງ. ໃນບັນດາພວກເຂົາ, ອາຫານທີ່ນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ buckwheat, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ. ມີຮຸ່ນທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊຶ່ງແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາ.
Pros and cons of diet buckwheat
ຂໍ້ໄດ້ປຽບຂອງລະບົບໂພຊະນາການໃນກຸ່ມນີ້ແມ່ນກວ້າງກວ່າການສູນເສຍປອນພິເສດເຊິ່ງອະທິບາຍຄວາມນິຍົມຂອງມັນໃນບັນດາຜູ້ທີ່ມີອາຍຸແຕ່ລະຄົນ. ອົງປະກອບທີ່ອຸດົມສົມບູນຂອງສານຕ່າງໆເຮັດໃຫ້ຈໍານວນຂອງການປະຕິບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ວຽກຂອງອົງກອນ. ການໃຊ້ແກ້ວ buckwheat ໄດ້ຮັບການຍອມຮັບຈາກວິທະຍາສາດຫຼາຍໆຄັ້ງຜ່ານການທົດລອງຈໍານວນຫລາຍ.
- ຊ່ວຍຮັກສາເລືອດແລະຫຼຸດຜ່ອນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ .
- ຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງເສັ້ນໄຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ຖີ້ມຜະລິດຕະພັນຕ່ໍາ. ດັ່ງນັ້ນ, ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍປັບປຸງ. ເສັ້ນໃຍຫຍາບຊ່ວຍຮັກສາຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອີ່ມຫນໍາສໍາລັບເວລາດົນນານ.
- ມັນຊ່ວຍປັບປຸງຂະບວນການຂະຫຍາຍຕົວແລະສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບ.
ໂດຍຂໍ້ບົກຜ່ອງຂອງຄາບອາຫານ buckwheat ສາມາດເປັນ monotony ຂອງໂພຊະນາການ, ເຊິ່ງສໍາລັບຫຼາຍໆຄົນສາມາດກາຍເປັນບັນຫາທີ່ຮ້າຍແຮງ. ເນື່ອງຈາກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເຄັ່ງຄັດຈາກເກືອ, ມັນສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ, ມີອາການເຈັບຫົວແລະຄວາມອ່ອນເພຍ. ການປະຕິເສດຂອງນໍ້າຕານຫຼຸດຜ່ອນການເຄື່ອນໄຫວທາງຈິດແລະການປະຕິບັດ. ຫຼາຍຄົນມີບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ. ຮ່າງກາຍຂາດວິຕາມິນ.
ວິທີການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ buckwheat?
ນັກໂພຊະນາການໄດ້ສະເຫນີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍ, ອີງຕາມການນໍາໃຊ້ເຂົ້າສາລີ. ນອກເຫນືອຈາກອາຫານ mono, ເຊິ່ງສາມາດບໍ່ມີເວລາດົນກວ່າ 14 ວັນ, ມີຕົວເລືອກທີ່ຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ຜະລິດຕະພັນເສີມຕ່າງໆ, ເຊັ່ນ: kefir ຫຼືຜັກ. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບວິທີນັ່ງໃນອາຫານ buckwheat ທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮູ້ວ່າການນໍາໃຊ້ວິທີການສູນເສຍຄ່າໃຊ້ຈ່າຍນ້ໍາສອງຄັ້ງຕໍ່ປີ.
ອາຫານກ່ຽວກັບ porridges buckwheat
ການສູນເສຍນ້ໍາ, ມັນບໍ່ພຽງພໍທີ່ຈະແຕ່ງກິນ rump ແລະເລີ່ມຕົ້ນການກິນອາຫານພຽງແຕ່ສໍາລັບນາງ, ເນື່ອງຈາກວ່າປະສົບການທີ່ຄ້າຍຄືກັນກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນທີ່ສຸດອາດຈະບໍ່ມີຜົນກະທົບ. ມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງຄາບອາຫານ buckwheat, ເຊິ່ງແນ່ນອນຄວນຈະພິຈາລະນາເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ:
- ຈາກການປຸງແຕ່ງມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການທີ່ມີຄວາມອົບອຸ່ນ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປະຢັດສານສູງສຸດຂອງສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.
- ຢ່າໃຊ້ເກືອ, ມັນເບີແລະນໍ້າສົ້ມ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະກິນເຂົ້າຫນົມປັງໃນສ່ວນນ້ອຍໆບໍ່ເກີນ 200 g ໃນລະຫວ່າງມື້ເຊິ່ງຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກຄວາມຫິວ.
- ຫຼັງຈາກ wake up, ດື່ມຈອກນ້ໍາສະອາດ, ແລະທ່ານສາມາດມີອາຫານເຊົ້າຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກນີ້.
- ອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ມັນແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບກັບການເຄື່ອນໄຫວທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເປັນປົກກະຕິ.
- ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຊ້ເວລາຫຼາຍສະລັບສັບຊ້ອນ, ເພື່ອບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
ອາຫານ Buckwheat - ວິທີການແຕ່ງກິນ buckwheat ຢ່າງຖືກຕ້ອງ?
ຫມູປະກະຕິ, ທີ່ປະຊາຊົນປຸງແຕ່ງໂດຍການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ຈະບໍ່ເຫມາະສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີສອງທາງເລືອກສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ: ການອົບຫຼືປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນຄວາມຮ້ອນຕໍາ່ສຸດ. ວິທີການປຸງແຕ່ງດັ່ງກ່າວຈະອະນຸຍາດໃຫ້ຮັກສາຜົນປະໂຫຍດສູງສຸດສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງ. ເຮັດທັງຫມົດໃນຕອນແລງ, ເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານກຽມພ້ອມໃນຕອນເຊົ້າ. ຖ້າທ່ານຮູ້ວິທີການປຸງແຕ່ງ buckwheat ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານ buckwheat ຕົວຈິງຈະພິສູດວ່າຈະມີປະສິດທິພາບແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄວເພື່ອບັນລຸເປົ້າຫມາຍ:
- ຕົວເລືອກທີ່ 1 ຂີ້ເຫຍື້ອແລະຂຸດມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມ. ອອກຈາກນ້ໍາສໍາລັບຄືນ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະໃຊ້ thermos ສໍາລັບການນີ້. ຫ້າມໃສ່ນໍ້າຕານແລະເກືອ.
- ຕົວເລືອກທີ່ 2 ລ້າງ rump ດ້ວຍນ້ໍາ, ຖືເປັນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 2. ໃຫ້ມັນຢູ່ເທິງໄຟທີ່ແຂງແຮງແລະປຸງແຕ່ງດ້ວຍຝາປິດທີ່ເປີດກ່ອນທີ່ຈະມີນໍ້າສະອາດພຽງເລັກນ້ອຍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, shovel buckwheat ເຂົ້າໄປໃນ pile ໂກນຮູບ, ແລະແຕ່ງຢູ່ໃນໄຟຂະຫນາດນ້ອຍສໍາລັບ 5 ນາທີ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາເຕົາຈາກຄວາມຮ້ອນ, ໃສ່ຜ້າຫົ່ມແລະປ່ອຍມັນຄືນ.
- ຕົວເລືອກທີ່ 3 . ວິທີການອື່ນຂອງ steaming ຫານປະເພດເມັດ, ສໍາລັບການທີ່ມັນແມ່ນລ້າງທໍາອິດ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາເຈົ້າໄດ້ຖືກ doused ກັບນ້ໍາຕົ້ມ. ລ້າງນ້ໍາແລະຖອກນ້ໍາຕົ້ມອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ຖືເປັນອັດຕາສ່ວນຂອງ 1: 1.5. ກວມເອົາ, ກວມເອົາຜ້າຫົ່ມແລະອອກຈາກຄືນ.
ມີສິ່ງທີ່ທ່ານສາມາດກິນ buckwheat ກ່ຽວກັບອາຫານບໍ?
ເພື່ອໃຫ້ນ້ໍາຫນັກໄວ້ຢ່າງໄວວາ, ພາຍໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນຂີ້ເຫຍື້ອໂດຍບໍ່ມີສານເພີ່ມເຕີມແລະນີ້ໃຊ້ກັບເກືອແລະເຄື່ອງເທດແລະຫມາກໄມ້, ຜັກແລະອື່ນໆ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍພົບວ່າມັນຍາກທີ່ຈະກິນພຽງແຕ່ buckwheat ທີ່ບໍລິສຸດ, ເຊິ່ງມັກຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງເຂົາເຈົ້າ. ມີຜະລິດຕະພັນຈໍານວນຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້, ແຕ່ວ່າມັນຄວນຈະຮັບຮູ້ວ່າກິໂລຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການກະທົບກະເທືອນຢ່າງໄວວາ.
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ . apricots ແຫ້ງແລະ prunes ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້, ແລະມາດຕະຖານປະຈໍາວັນແມ່ນ 5-6 ຊິ້ນ. ພວກເຂົາເຈົ້າຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຖືກຂຸດດ້ວຍນ້ໍາ, ດັ່ງນັ້ນຫມາກໄມ້ແຫ້ງແມ່ນແຊ່ນ້ໍາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, chop ແລະເພີ່ມເຂົ້າ porridge ໄດ້.
- ້ໍາເຜີ້ງ . ຖ້າທ່ານມີຄວາມຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຄາບເຂົ້າສາລີສາມາດເພີ່ມນ້ໍາຜຶ້ງໄດ້ແຕ່ມື້ຫນຶ່ງທ່ານບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກ່ວາ 1 tsp.
- Kefir ນອກຈາກນັ້ນທີ່ດີທີ່ສຸດແມ່ນ kefir, ເນື້ອໃນໄຂມັນທີ່ຄວນຈະເປັນ 1-2%. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 1 ລິດ. Kefir ສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມແຍກຕ່າງຫາກ, ແລະຍັງຕື່ມໃສ່ຫມູ.
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຖ້າຕ້ອງການໃຊ້ຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີຂຽວ, ເຊັ່ນ: ຫມາກແຕງຫຼືຫມາກໂປມ, ແຕ່ບໍ່ຫຼາຍກ່ວາສອງປ່ຽງຕໍ່ມື້.
ອີກຈຸດຫນຶ່ງທີ່ສໍາຄັນແມ່ນວ່າທ່ານສາມາດດື່ມໃນອາຫານ buckwheat. ເພື່ອປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະການຂາດນ້ໍາຂອງຮ່າງກາຍ, ມັນແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍສອງລິດຕໍ່ມື້. ແຫຼວຄວນຈະສະອາດ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນກາກບອນ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາຂຽວຫຼາຍ, ແຕ່ປະຕິເສດກາເຟ.
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບ 3 ມື້
ທາງເລືອກທີ່ຍາກທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າຈໍານວນຜະລິດຕະພັນເພີ່ມເຕີມແມ່ນຖືກນໍາໃຊ້. ປະລິມານປະຈໍາວັນຂອງງາ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາແມ່ນ 1-1.5 st. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຢູ່ໃນເມນູເພື່ອຊົດເຊີຍການຂາດ glucose ແລະບັນເທົາຄວາມເສຍຫາຍຂອງສຸຂະພາບ. ສີຂຽວ (ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກສົ້ມ, ຜັກກາດຜັກບົ່ວແລະຜັກບົ່ວຂຽວ) ເຮັດໃຫ້ຂາດວິຕາມິນ. ອາຫານໃນ buckwheat ສໍາລັບ 3 ມື້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເວົ້າວ່າ goodbye ກັບ 2-3 ກິໂລ. ເມນູໃນເວລານີ້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: porridge ແລະ 1 tbsp. kefir
- ອາຫານກາງວັນ: ຫມູ, ສີຂຽວສະຫຼັດແລະ 1 ບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງ;
- ຄ່ໍາ: 1 tbsp. kefir
ອາຫານ Buckwheat ສໍາລັບ 7 ມື້
ຖ້າຜົນໄດ້ຮັບຈາກທາງເລືອກອາຫານສາມມື້ບໍ່ເຫມາະສົມ, ແລະຕ້ອງການຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຊ້ເຕັກນິກປະຈໍາອາທິດ. ໃນເມນູຂອງອາຫານນີ້, ທ່ານສາມາດປະກອບມີຜະລິດຕະພັນອະນຸຍາດອື່ນໆ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຫນ້ອຍ. ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງງາໃນເວລາຫນຶ່ງແມ່ນ 100 ກຼາມ, ແລະ kefir - 1 tbsp. ຄາບອາຫານທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດແມ່ນຫມາຍຄວາມວ່າເວລາຜ່ານມາທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນເຂົ້າສາລີບໍ່ເກີນເວລາຫົກຕອນໃນຕອນແລງ, ແຕ່ເຄື່ອງດື່ມນົມສົ້ມສາມາດດື່ມໄດ້ແລະຈົນຮອດນອນ. ເມນູນໍາສະເຫນີສາມາດນໍາໃຊ້ເປັນຕົວຢ່າງ.
ວິທີການອອກຈາກອາຫານ buckwheat?
ຖ້າຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍໃຊ້ເຕັກນິກນີ້ເພື່ອປະຕິບັດຕາມອາຫານປົກກະຕິແລ້ວ, ມັນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າກິໂລຈະກັບຄືນມາແລະໃນປະລິມານທີ່ຫຼາຍຂຶ້ນ. ວິທີການອອກຈາກອາຫານ buckwheat ຄວນຈະຄ່ອຍໆເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການເກີດຂື້ນຂອງອາການກະເພາະອາຫານແລະບັນຫາກ່ຽວກັບອາຈົມ. ແຕ່ລະມື້, ເພີ່ມຜະລິດໂປຼຕີນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແຕ່ພາຍຫຼັງສາມມື້ທ່ານສາມາດກິນຜັກແລະອາຫານອື່ນໆ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບແລະປັບປຸງໃຫ້ດີຂຶ້ນ, ແນະນໍາ ໃຫ້ປ່ຽນໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ , ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ອາຫານ, ຫວານແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍອື່ນໆ.
ອາຫານ Buckwheat - contraindications
ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດໃຊ້ຫມູໄດ້, ດັ່ງນັ້ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຄວນພິຈາລະນາການຫ້າມນໍາໃຊ້ທີ່ມີຢູ່ແລ້ວ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເຄົາລົບຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບອາຫານຂອງແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ແລະຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເຊັ່ນດຽວກັນກັບເດັກແລະໄວລຸ້ນ. ອັນຕະລາຍຂອງຄາບອາຫານ buckwheat ຍັງມີຜົນຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີອາການກະເພາະກະເພາະລໍາໄສ້ທ້ອງ, ພະຍາດເບົາຫວານ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບພະຍາດຂອງລະບົບ cardiovascular. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມອາຫານດັ່ງກ່າວສໍາລັບການຕິດເຊື້ອໄວຣັສແລະເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ການຂາດສານອາຫານແລະປະຈໍາເດືອນຢ່າງຫລວງຫລາຍ.