ເພື່ອທໍາຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ວ່າ, "ການປັບປຸງລະບົບ," ທ່ານສາມາດໃຊ້ມື້ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍ. ລາວຍັງໄດ້ພິສູດໃຫ້ເຫັນຜົນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ມີກົດລະບຽບສະເພາະໃດຫນຶ່ງສໍາລັບອົງການຈັດຕັ້ງການຍົກຍ້າຍແລະຈໍານວນຈໍານວນທາງເລືອກ, ດັ່ງນັ້ນມີບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ຕ້ອງເລືອກ.
ເປັນຫຍັງພວກເຮົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການແຕ່ງງານໃນໄວໆນີ້?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍໄດ້ຍິນກ່ຽວກັບການຍົກຍ້າຍ, ຊຶ່ງສາມາດພິຈາລະນາເປັນປະເພດຂອງການພັກຜ່ອນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ການຈໍາກັດເມນູທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍຫນຶ່ງຫຼືຄູ່ຜະລິດຕະພັນ. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ມັນຫລາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຈໍານວນຫລາຍທາງເລືອກແມ່ນເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ແຕ່ມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດບໍ່ຄວນມີມູນຄ່າ caloric ສູງກວ່າ 1000 kcal. ແນະນໍາໃຫ້ປຶກສາແພດກ່ອນນີ້.
ການຍົກເວັ້ນມື້ເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງອາຫານໃດກໍ່ຕາມ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແລະກະຕຸ້ນຂະບວນການຜະລິດຕະພັນ. ພວກເຂົາຊ່ວຍໃນສະຖານະການເມື່ອນ້ໍາຫນັກ ໃນລະຫວ່າງການສູນເສຍນ້ໍາ ຢຸດເຊົາການຫຼຸດລົງ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການອີກເທື່ອຫນຶ່ງ. ອີກປະການຫນຶ່ງຂອງການຍົກຍ້າຍແມ່ນການກະຕຸ້ນຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາເກີນແລະປັບປຸງການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້.
ວິທີການໃຊ້ຈ່າຍມື້ທີ່ໄວ?
ສໍາລັບການຍົກເລີກການນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດພຽງແຕ່, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດໍາເນີນການຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ພິຈາລະນາຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງຈາກຜູ້ຊ່ຽວຊານ:
- ໃນເວລາທີ່ການວາງແຜນເປັນມື້ທີ່ໄວ, ມັນຈະເປັນການກຽມພ້ອມສໍາລັບການກຽມພ້ອມກ່ອນ, ການກໍາຈັດໄຂມັນແລະອາຫານຫນັກຈາກເມນູຂອງທ່ານສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງ.
- ມັນບໍ່ແມ່ນຄວາມຈໍາເປັນໃນລະຫວ່າງການຈໍາກັດການກິນອາຫານທີ່ຈະເຂົ້າຮ່ວມກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍຈະອ່ອນແອ. ມັນຈະເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ການນວດ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍປັບປຸງຊີວະມວນແລະສົ່ງເສີມການທໍາຄວາມສະອາດ.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດແບບປະເພດຕ່າງໆຂອງມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີກວ່າ.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຢາລາມັນສະອາດແລະຢາໂບຣລິກເພີ່ມເຕີມໃນລະຫວ່າງການລົງຂາວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນອາດເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ.
- ກົດລະບຽບຂອງມື້ທີ່ກໍາລັງຈະສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນໍ້າ 2-3 ລິດຕໍ່ມື້.
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກຂີ້ຝຸ່ນຄ່ອຍໆ. ຖ້າທ່ານວາງແຜນທີ່ຈະປ່ຽນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ນີ້ແມ່ນປັດຈຸບັນທີ່ປະສົບຜົນສໍາເລັດຫຼາຍທີ່ສຸດ.
- ປົດຮ່າງກາຍ 1-2 ຄັ້ງຕໍ່ອາທິດ. ຖ້າທ່ານໃຊ້ມັນເລື້ອຍໆ, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສຸຂະພາບຂອງທ່ານດີຂຶ້ນ.
- ຈໍານວນເງິນທີ່ໄດ້ອະນຸຍາດຂອງຜະລິດຕະພັນຖືກແບ່ງອອກເປັນສ່ວນເທົ່າທຽມກັນ, ເຊິ່ງຖືກກິນຕະຫລອດມື້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ລືມກ່ຽວກັບຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ.
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ໃຊ້ເກືອແລະເຄື່ອງເທດໃນໄລຍະການຂະຫຍາດວ່າ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນຈະຮັກສານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະສົ່ງເສີມການສະແດງອອກຂອງການຫມອງ.
ອາຫານໄວແມ່ນຫຍັງ?
ມີປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງ unloading, ຍົກຕົວຢ່າງ, ພວກເຂົາສາມາດແຕກຕ່າງກັນໃນໄລຍະເວລາຫນຶ່ງຫາສາມມື້. ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະເຂົ້າໃຈວິທີການຈັດແຈງວັນທີ່ໄວ, ທ່ານຄວນເຂົ້າໃຈວ່າຈຸດປະສົງທີ່ມັນຈະຖືກນໍາໃຊ້:
- ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ . ມັນເຊື່ອວ່າວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດໃນການຈັດການກັບບັນຫານີ້ແມ່ນ "ອາຫານ" ທີ່ອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານ ຜັກສະ ບຽງອາຫານ.
- ເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍ . ເລືອກເອົາອາຫານທີ່ບໍ່ມີອາຫານທີ່ອຸດົມໄປດ້ວຍເສັ້ນໄຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຂີ້ກະເທີນ້ໍາຕົວອອກ, ລົບພິດແລະສານພິດ.
- ສໍາລັບການເຜົາໄຂມັນ. ເພື່ອເລັ່ງຂະບວນການນີ້, ແນະນໍາໃຫ້ເລືອກມື້ທາດໂປຼຕີນ, ຍົກຕົວຢ່າງ, ໃນເນີຍແຂງ, kefir ຫຼືຊີ້ນສັດປີກ.
- ສໍາລັບການຮັກສານ້ໍາ . ເພື່ອປະຕິບັດລະບົບທາງໃຕ້ນ້ໍາ, ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີປະລິມານໂພແທດຊຽມສູງແລະການຍົກເວັ້ນເກືອແມ່ນຈໍາເປັນ. ຕົວເລືອກທີ່ດີແມ່ນເຂົ້າບໍ່ດີ.
ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຫຍັງໄດ້ໃນມື້ທີ່ມີອາຫານໄວ?
ມີຈໍານວນຈໍານວນຫລາຍທາງເລືອກສໍາລັບການປ່ອຍຕົວຂອງຮ່າງກາຍເຊິ່ງແບ່ງອອກຕາມເກນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ. ມີຂໍ້ແຕກຕ່າງດັ່ງກ່າວໃນມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍ:
- ຄາໂບໄຮເດດ ນີ້ລວມມີການກິນຫມາກໄມ້, ຜັກ, ຜັກບົ່ວແລະຫມູເຂົ້າແລະອາຫານທີ່ຄ້າຍຄືກັນອື່ນໆ. ເລືອກອາຫານທີ່ອຸດົມດ້ວຍທາດແປ້ງທາດແປ້ງແລະເສັ້ນໄຍ.
- ໄຂມັນ ກຸ່ມນີ້ປະກອບມີນໍ້ານົມ, ຄີມສົ້ມແລະອາຫານຄີມ.
- ທາດໂປຼຕີນ . ປະເພດທີ່ດີທີ່ສຸດຂອງ unloading, ຊຶ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ການນໍາໃຊ້ຊີ້ນ, ປາ, ເນີຍແຂງ cottage ຫຼືນົມສົ້ມ.
ມື້ຍົກເລີກ - ປະສິດທິພາບຫຼາຍທີ່ສຸດ
ມີຫຼາຍທາງເລືອກສໍາລັບມື້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກຍ້າຍທີ່ໃຫ້ຜົນດີແລະມີຄວາມນິຍົມ. ມື້ທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະການຟື້ນຕົວຂອງຮ່າງກາຍແມ່ນສິ່ງທີ່ໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກເພື່ອປຶກສາກັບທ່ານຫມໍເພາະວ່າຄຸນລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍຕ້ອງໄດ້ຮັບການພິຈາລະນາ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ສຸມໃສ່ການລົດຊາດຂອງທ່ານເອງ, ດັ່ງນັ້ນຜະລິດຕະພັນທີ່ເລືອກໄດ້ຖືກ liked, ແລະມັນອາດຈະຖືກຈັດຂຶ້ນໃນເວລາດຽວກັນ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນ kefir
ຕົວເລືອກທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດທີ່ຈະປັບປຸງວຽກງານຂອງຮ່າງກາຍແລະສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. Kefir ປະກອບດ້ວຍ ວິຕາມິນ , ອາຊິດ, ແຮ່ທາດ, ເຊື້ອແບັກທີເຣັຍ, ເຊື້ອລາແລະອື່ນໆ. Kefir ມື້ທີ່ຖືກຍົກຍ້າຍແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນນົມ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເລືອກເຄື່ອງດື່ມທີ່ປ່ອຍອອກມາບໍ່ເກີນສາມມື້ກ່ອນແລະເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງມັນບໍ່ເກີນ 5%. ອັດຕາການປະຈໍາວັນແມ່ນ 1.5 ລິດເຊິ່ງແບ່ງອອກເປັນ 5 ສ່ວນ. ທ່ານສາມາດເລືອກມື້ທໍາອິດສໍາລັບເນີຍແຂງຄີມແລະ kefir, ເຊິ່ງເຄື່ອງດື່ມທີ່ເພີ່ມ 3 tbsp. ຊ້ອນຂອງເນີຍແຂງເຮືອນແກ້ວ.
ການຍົກເວັ້ນວັນສຸດ buckwheat
ແກງນີ້ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ເພາະວ່າມັນປະກອບມີລະດັບຄວາມກ້ວາງຂອງມະຫາພາກແລະຈຸລິນຊີ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບວິຕາມິນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນມີສານ lysine, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບການປະສົມທາດແຄຊຽມ. ປະເພດທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງມື້ຍົກເວັ້ນ, ລວມທັງ buckwheat, ຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ເພື່ອໃຫ້ມີສຸຂະພາບດີຈາກພາຍໃນ, ແຕ່ຍັງປັບປຸງເບິ່ງຂອງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ. ເພື່ອບັນລຸຜົນກະທົບສູງສຸດຂອງ grits ທ່ານບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງແຕ່ງກິນ, ແຕ່ລັກ.
ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍບໍ່ຂາດທາດໂປຼຕີນ, ທ່ານສາມາດສົມທົບ buckwheat ກັບນົມສົ້ມ. ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນ 0.5 ກິໂລ buckwheat ແລະ 1 ລິດຂອງ kefir. ຖ້າຕ້ອງການ, ຜະລິດຕະພັນສາມາດປະສົມປະສານຫຼືບໍລິໂພກແຍກຕ່າງຫາກ. ປະສົມປະສານນີ້ມີຜົນກະທົບກ່ຽວກັບ laxative ງ່າຍໆໃນຮ່າງກາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະອາດແລະຟື້ນຟູຝີປາກ. ສາມາດປະຕິບັດໃນມື້ທີ່ບໍ່ສາມາດປະສົມໄດ້ໃນການໃຊ້ buckwheat ດ້ວຍຫມາກໂປມ, ໂດຍບໍ່ໃຊ້ສາມຊິ້ນ.
ການຍົກເວັ້ນວັນໃສ່ເຂົ້າ
ຖ້າເຂົ້າແມ່ນຄ້າຍຄືກັບເຂົ້າ, ຫຼັງຈາກນັ້ນເລືອກເອົາມັນເພື່ອການຍົກຍ້າຍ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນມີວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ແຮ່ທາດແລະທາດໂປຼຕີນ. ລວມຢູ່ໃນທາດໂປຼຕຽມ, ຈະຊ່ວຍເອົາເກືອອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າມີຄົນທີ່ມີອາການແພ້ຕໍ່ກັບ gluten ເຊິ່ງຢູ່ໃນເຂົ້າ. ປະສິດທິຜົນເຊັ່ນມື້ນ້ໍາຫນັກສູນເສຍສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ຍ້ອນວ່າເຂົາເຈົ້າປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານແລະ ອັດຕາການເຜົາຕົວ . ມັນດີກວ່າທີ່ຈະເລືອກເອົາເຂົ້າທີ່ບໍ່ມີປີກຫຼືທໍາມະຊາດ. ສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານສາມາດກິນ 1 ກິໂລເມັດ, ບໍ່ລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ. Rind ທໍາອິດສໍາລັບໃນຕອນກາງຄືນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຕົ້ມໃນ 0.5 ລິດຂອງນ້ໍາ.
ການຂະຫຍາຍມື້ຕໍ່ຫມາກໄມ້
ໃນເມນູຂອງຜູ້ທີ່ເບິ່ງແຍງສຸຂະພາບ, ຄວນມີຫມາກໄມ້ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກມັນມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງເອົາສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຈາກຮ່າງກາຍແລະປັບປຸງການຍ່ອຍສະຫຼາຍ. ໃນມື້ທີ່ໄວທີ່ສຸດຫມາກມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ:
- ເລືອກເອົາພຽງແຕ່ຫມາກປະເພດຫນຶ່ງ, ຈໍານວນຂອງທີ່ບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກ່ວາ 2 ກິໂລ.
- ມັນຖືກຫ້າມໃຊ້ຫມາກໄມ້ຫວານ, ເຊັ່ນ: ຫມາກກ້ວຍ, ຫມາກກ້ວຍຫຼືຜັກທຽມ, ເພາະວ່າພວກມັນມີມູນຄ່າ caloric ສູງ.
- ທີ່ປອດໄພແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນມື້ຂຸດຂຸມໃນຫມາກໂປມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໂມ, ຫມາກພ້າວແລະຫມາກນາວ.
ມື້ທໍາຄວາມສະອາດກ່ຽວກັບຜັກ
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນຜັກມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດຈໍານວນຫຼາຍ, ພວກເຂົາແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກສະບາຍ. ມີເສັ້ນໄຍໃນຜັກທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ແລະ ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານ . ມັນຊ່ວຍໃຫ້ການບັນເທົາທຸກດັ່ງກ່າວເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ມີສາມທາງເລືອກສໍາລັບການຍົກຍ້າຍ, ແຕ່ໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນພືດຜັກທັງຫມົດແມ່ນ 1.5 ກິໂລ.
- ການຂະຫຍາຍມື້ຕໍ່ແຕງຫຼືຜັກດິບອື່ນໆແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຮ້ອນ. ທ່ານບໍ່ສາມາດເລືອກເອົາຜັກຊະນິດໃດຫນຶ່ງ, ແຕ່ໃຊ້ປະສົມປະສານຂອງມັນ, ເຊັ່ນ: ຜັກກາດ, ຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ. ຈາກພວກມັນມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກະກຽມສະຫຼັດ, ໂດຍບໍ່ມີສານໃດໆ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນນ້ໍາມັນ.
- ວິທີການທີ່ສອງຂອງການຂຸດຂົ້ນແມ່ນກ່ຽວກັບຜັກຕົ້ມ. ທາງເລືອກທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນການນໍາໃຊ້ຜັກກາດ, ແລະຊະນິດທີ່ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ຫົວຂາວຫຼື broccoli.
- ສໍາລັບມື້ຍົກເວັ້ນມື້, ຜັກທຽມແມ່ນເຫມາະສົມ. ສໍາລັບການປຸງແຕ່ງອາຫານ stew ສາມາດນໍາໃຊ້ຫນໍ່ໄມ້ຝລັ່ງ, zucchini, pepper, ສາລີແລະຣາວກັບແກະ. ຈືຂໍ້ມູນການຈໍານວນເງິນທີ່ອະນຸຍາດ ຜັກທັງຫມົດ, ງາມເປັນຈໍານວນຫນ້ອຍຂອງນ້ໍາແລະແຕ່ງກິນສໍາລັບການ 10 ນາທີ.
ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນນ້ໍາ
ຮຸ່ນທີ່ຫນັກທີ່ສຸດຂອງການຍົກຍ້າຍ, ເຊິ່ງສາມາດໃຊ້ພຽງແຕ່ຜູ້ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບແລະການຝຶກອົບຮົມ, ເພາະວ່າຕະຫລອດມື້ທ່ານຈະຕ້ອງດື່ມນ້ໍາໂດຍບໍ່ມີກ໊າຊ. ປະລິມານປະລິມານຂອງແຫຼວປະຈໍາວັນມີຄວາມແຕກຕ່າງຈາກ 1.5 ຫາ 4 ລິດ. ການດື່ມນ້ໍາມື້ລະມື້ແມ່ນຫມາຍເຖິງການບໍລິໂພກທຸກໆຊົ່ວໂມງບໍ່ເກີນສອງແກ້ວໃນເວລາທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ໃນມື້ຕໍ່ມາໃນຕອນເຊົ້າມັນກໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມນ້ໍາແລະຕື່ມເມນູທີ່ເປັນແຄລອດທີ່ຈະຊ່ວຍເອົາສານພິດອອກຈາກຮ່າງກາຍ. ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາເລືອກອາຫານແຄລໍລີຕ່ໍາພຽງແຕ່.
ການຍົກເວັ້ນມື້ໃນເວລາຖືພາ
ການລົງທືນແມ່ຍິງທີ່ຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ມີການອະນຸຍາດຈາກທ່ານຫມໍເທົ່ານັ້ນ. ຈຸດປະສົງຕົ້ນຕໍຂອງມັນແມ່ນເພື່ອອໍານວຍຄວາມສະດວກໃນການເຮັດວຽກຂອງອະໄວຍະວະ, ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານ, ເອົານ້ໍາເກີນໄປແລະປັບປຸງຂະບວນການຕົວຢ່າງ. ເວລາການຂະຫຍາຍຕົວຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບ ຊຸດນ້ໍາຫນັກ ແຫຼມ, ໂລກອ້ວນ, ການຖືພາ, ອາການທ້ອງຜູກແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິໃນການເຮັດວຽກຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ. ການຍົກເວັ້ນແມ່ຍິງໃນສະຖານທີ່ຄວນຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບ:
- ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ປ່ອຍໃຫ້ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ສະນັ້ນໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ແຕກແຍກ, ກິນອາຫານທຸກໆສອງຊົ່ວໂມງ.
- ການນໍາໃຊ້ຂໍ້ຈໍາກັດດັ່ງກ່າວໃນອາຫານບໍ່ມີມູນຄ່າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ດີ, ແຕ່ກໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ.
- ມູນຄ່າ calorific ຂອງມື້ unloading ບໍ່ຄວນຫນ້ອຍກວ່າ 1500 kcal.
- ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາການຖີ້ມໃສ່ kefir, buckwheat ຫຼືຫມາກໂປມ.