ອາຫານເນື້ອຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກຈາກທຸກໆຄົນທີ່ຮັກຜະລິດຕະພັນຊີ້ນເຊິ່ງເປັນເອກະລາດຂອງການບໍລິໂພກຂອງຫວານ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ເຄັ່ງຄັດເອົາທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ. ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນໃນຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ, ເປັນຫຍັງຮ່າງກາຍເປັນແຫລ່ງພະລັງງານຕົ້ນຕໍຈຶ່ງເລີ່ມໃຊ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານ, ແຕ່ວ່າເງິນຝາກໄຂມັນທີ່ໄດ້ສະສົມໄວ້ກ່ອນຫນ້ານັ້ນ. ອາຫານແມ່ນເຄັ່ງຄັດ: ຖ້າຫາກວ່າທ່ານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງໄດ້ລະເມີດຫຼັກການຂອງຕົນ, ທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
ອາຫານຊີ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 10 ມື້, ໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ຄວນດື່ມນ້ໍາດື່ມຢ່າງຫນ້ອຍ 1.5 ລິດຕໍ່ມື້ແລະກວດເບິ່ງກົດລະບຽບທີ່ສະເຫນີທັງຫມົດ. ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບການດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ໃນເວລາທີ່ແນວພັນຜັກຕ່າງໆທີ່ມີຂາຍຢູ່. ພວກເຂົາແມ່ນຈໍາເປັນເພື່ອສ້າງຄວາມສົມດູນທີ່ຖືກຕ້ອງແລະບໍ່ທໍລະມານຮ່າງກາຍດ້ວຍການຂາດເສັ້ນໃຍ.
ມັນເປັນສິ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງທີ່ຈະເອີ້ນວ່າຊີ້ນແລະອາຫານຂອງອາຫານນີ້, ເພາະວ່າອາຫານຈະປະກອບມີພຽງແຕ່ຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ຫຍັງ?
- ຊີ້ນງົວ, ສັດປີກ: ຊີ້ນງົວທີ່ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ, ແກະ, ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີຜິວຫນັງ, ຕຸລະກີ;
- ປາຂອງແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, baked ໃນເຕົາອົບທີ່ມີນາວ, ປາຕົ້ມ;
- ຜັກສົດ: ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກກາດ, ແຕງ, ຜັກກາດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ;
- ຜັກຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ: ຫມາກພ້າວ Bulgarian, eggplant, tomato, zucchini, squash, broccoli, ສີແລະ Brussels sprouts;
- ໄຂ່ - ຕົ້ມຫຼືຂົ້ວດ້ວຍນ້ໍາມັນນ້ອຍ;
- ຈໍາກັດ: ຜະລິດຕະພັນຊີ້ນ (sausage, sausages, ແລະອື່ນໆ).
ສ່ວນຫນ້ອຍທີ່ທ່ານກິນອາຫານຊີ້ນ, ຫຼາຍກວ່າຈະມີຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ: ພວກເຂົາມີໄຂມັນຫຼາຍ, ແລະການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍ້ອນການຈໍາກັດຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ໃນສະບັບທີ່ເຄັ່ງຄັດຂອງອາຫານ, ພວກເຂົາເຈົ້າຖືກຫ້າມຫມົດ. ຖ້າທ່ານຍັງກິນມັນ, ພະຍາຍາມເຮັດມັນໃນຕອນເຊົ້າເພື່ອໃຫ້ມີເວລາທີ່ຈະໃຊ້ພະລັງງານໃນເວລາທີ່ໃຊ້ວຽກ.
ອາຫານສໍາລັບ lovers ຊີ້ນປະກອບມີການແບ່ງປັນອາຫານ - ສ່ວນຄວນຈະເປັນຂະຫນາດນ້ອຍ, ແລະທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 4-6 ເທື່ອຕໍ່ມື້. ເມນູປະມານຂອງອາຫານຊີ້ນສໍາລັບມື້ຈະຄືແນວນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ : ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ແລະສະຫຼັດຜັກສົດ.
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ : ຊາຂຽວບໍ່ມີນ້ໍາຕານ, ອາຫານຂອງສະຫຼັດຜັກ.
- ອາຫານທ່ຽງ : ຊີ້ນງົວຕົ້ມ / ໄກ່ເຜັດ / shish kebab ຈາກ Turkey + garnish ຜັກ.
- ອາຫານຫວ່າງ : ຜັກທີ່ມີຜັກທຽມ (ຫຼືປຸງແຕ່ງໃນ aerogrill).
- ຄ່ໍາ : ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ / ໄກ່ທີ່ບໍ່ມີນ້ ໍາ ນົມ / ປາຂັດ + ຜັກຊະນິດຜັກ.
ອາຫານ, ລວມທັງຜັກແລະຊີ້ນ, ຖືກປະຕິບັດໄດ້ດີຈາກປະຊາຊົນ. ຢ່າລືມວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດເພີ່ມຂະຫນາດນ້ອຍໆເຂົ້າຈີ່ໄດ້! ຖ້າທ່ານໃຊ້ຊີ້ນເນື້ອຕົ້ມພຽງແຕ່, ອາຫານທີ່ສາມາດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່.
ເຊັ່ນດຽວກັນ, ທ່ານສາມາດແຕ່ງກິນອາຫານທີ່ມີຊີ້ນໄກ່: ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະນໍາໃຊ້ພຽງແຕ່ເຕົ້ານົມທີ່ສາມາດຕົ້ມ, baked ໃນແຂນ, fry ສຸດ aerogrill. ຊີ້ນ Turkey ສໍາລັບອາຫານແມ່ນຍັງເຫມາະສົມໃນທາງທີ່ດີທີ່ສຸດ.
ອາຫານຊີ້ນ: ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ
ເຖິງວ່າຈະມີຄວາມຈິງທີ່ວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດທັງຫມົດແມ່ນໄດ້ລົງທະບຽນຢູ່ໃນເມນູກ່ອນຫນ້ານີ້, ບາງຄົນກໍ່ມັກຈະເນັ້ນໃສ່ລາຍຊື່ອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະເຮັດໃຫ້ເສຍອາຫານທັງຫມົດແລະຫຼຸດລົງຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຜົນໄດ້ຮັບຖ້າຫາກວ່າໃນໄລຍະອາຫານຊີ້ນ 10 ວັນ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຕົວທ່ານເອງບາງສິ່ງບາງຢ່າງຈາກບັນຊີລາຍການຕໍ່ໄປນີ້:
- ຊາຫຼືກາເຟທີ່ມີນ້ໍາຕານ, ເຄື່ອງດື່ມຫວານໃດໆ: ນ້ໍາຜົນປະໂຫຍດ, ເຄື່ອງດື່ມ, ໂຊດາ, ຫມາກກ້ວຍ. ທ່ານພຽງແຕ່ສາມາດມີຊາໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາ;
- ອາຫານປະເພດເມັດ, pasta;
- ຜະລິດຕະພັນແປກທຸກຊະນິດໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຍົກເວັ້ນ (ເຂົ້າຈີ່, ເຄ້ກ, ເຄື່ອງ pastries, ແລະອື່ນໆ);
- ຫມາກໄມ້;
- ເຫຼົ້າ;
- ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດແລະສາລີ.
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເອົາຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ອອກຈາກເຮືອນຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາບໍ່ຈັບຕາຂອງທ່ານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວຢ່າງໃດເລີຍ.