ທຸກໆມື້ມີຜະລິດຕະພັນອາຫານຫລາຍຮ້ອຍໂຕນ, ປຶ້ມໃຫມ່ແລະບົດຄວາມຫົວຂໍ້ຂອງວາລະສານຖືກເຜີຍແຜ່ທຸກໆມື້ແລະທັງຫມົດກ່ຽວກັບຫົວເລື່ອງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ການຄົ້ນຄວ້າເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມ, ເຄື່ອງນຸ່ງຫົ່ມສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ, ແຫວນແລະຕຸ້ມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານບໍ່ຄິດວ່າຄົນທີ່ຊອກຫາການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງພວກເຮົາບໍ່ແມ່ນຜົນກໍາໄລທີ່ສຸດ? ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະເວົ້າກ່ຽວກັບຄວາມຈິງທີ່ຮ້າຍແຮງຂອງການສູນເສຍນ້ໍາທິດທາງການຄ້າ.
້ໍາຕານຢູ່ທົ່ວທຸກແຫ່ງ
ເມື່ອທ່ານຫມໍຕໍາກັນຂອງປະເທດສະຫະລັດ - David Kessler ໄດ້ເປີດເຜີຍຄວາມຈິງທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວກັບໂລກ. ໃນຂະນະທີ່ລາວອ້າງວ່າຜູ້ຜະລິດມີຄວາມສົນໃຈກັບຄວາມຫນັກເກີນໄປ, ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຢາກບໍ່ເຄີຍພໍໃຈ. ແລະມັນບໍ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ: ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການຕື່ມທາດແປ້ງແລະນໍ້າຕານໃນອາຫານທັງຫມົດ. ດັ່ງນັ້ນ, ກະເພາະອາຫານຂອງພວກເຮົາຈະໃຫ້ insulin ກິນອາຫານເພື່ອຫຼຸດລະດັບຂອງນໍ້າຕານແລະການຫຼຸດລົງຂອງມັນ provokes ການໂຈມຕີໃຫມ່ຂອງຄວາມອຶດຫິວ. ທ່ານຊອບມັນແນວໃດ? ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະເວົ້າຫຍັງ?
ມື້ນີ້ພວກເຮົາຈະພະຍາຍາມສ້າງອາຫານ ຄາໂບໄຮເດດທີ່ ປອດໄພແລະງ່າຍດາຍສໍາລັບທ່ານເຊິ່ງເປັນຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສະຫມາດ.
ອາຫານສະຫມາດ
ຖ້າຊາວອະເມລິກັນເປີດຄວາມຢ້ານກົວຕໍ່ການກະທໍາທຸລະກິດຂອງການກິນເຂົ້າໃນໂລກ, ແລ້ວ Swede, ນັກໂພຊະນາການ Martin Ingvar, ລວມເຖິງແນວທາງໂພຊະນາການທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະນໍາເອົາບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ປອດໄພແລະມີສຸຂະພາບດີ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ສະຫມາດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະກອບມີຜະລິດຕະພັນໂປຼຕີນ, ອາຊິດໄຂມັນໂອເມກ້າ 3 ແລະ 6, ແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນ, ເສັ້ນໃຍ, ໂດຍທົ່ວໄປ, ອາຫານທີ່ຫຍຸ້ງຍາກທີ່ຈະຊ່ວຍປະຢັດທ່ານຈາກການຫິວໂຫຍ.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານດຣ. Ingvar ແນະນໍາການແຕ່ງກິນຫນຶ່ງໃນເຄື່ອງດື່ມທີ່ໃຊ້ຍາວດົນ, ກິນອາຫານເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ (ເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມຫຼືຫມາກເລັ່ນ), ຫຼືການກະກຽມສະຫຼັດຜັກທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ. ທາງເລືອກອື່ນ - toast ກັບເນີຍແຂງ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ, ໄຂ່ຂາວ scrambled ໄຂ່ແລະ slice ຂອງ salmon ເກືອເລັກນ້ອຍ.
ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, Swede ສະເຫນີແກງປາ, ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາ, ໄກ່, Turkey, buckwheat / lentils / ມັນຕົ້ນ, baked ແລະ ສະຫຼັດຜັກ . ກະລຸນາກະລຸນາ! ສະຫຼັດບໍ່ຄວນໃສ່ເກັດທີ່ຊື້, ບໍ່ແມ່ນສົ້ມ, ຫຼື້ໍາຕານ. ພຽງແຕ່ນ້ໍາຜັກແລະນ້ໍານາວ.
ໃນອາຫານຂອງອາຫານທີ່ສະຫລາດທີ່ສຸດແມ່ນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ Scandinavian ທີ່ສຸດແມ່ນຢູ່ໃນເມນູສໍາລັບຄ່ໍາ:
- ມະຫັດຈັນ
- herring
- salmon
- ກຸ້ງ
ເຄື່ອງແຕ່ງກາຍ, ຜັກບົ່ວ, ມັນຝະລຽມອົບແລະຜັກແມ່ນໃຫ້ເປັນອາຫານຂ້າງຫນຶ່ງ.
ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ພວກເຂົາບໍ່ໄດ້ຖືກຫ້າມເລີຍ. ໃນການກໍາຈັດຂອງທ່ານແມ່ນທັງຫມົດຫມາກໄມ້ແລະແກ່ນຫມາກໄມ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃນປະລິມານທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ. ການຕອບໂຕ້ກົງກັນຂ້າມທີ່ສຸດແມ່ນຄໍາເວົ້າຂອງທ່ານດຣ. Ingvar, ວ່າໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີຄວາມຢາກອາຫານ, ທ່ານສາມາດຂ້າມອາຫານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ. ໃນຫລັກການ, ວິທະຍາສາດຂອງອາຫານກາເຟແມ່ນຢ່າງເຂັ້ມງວດໃນຈໍານວນຈໍາກັດຂອງການລ້ຽງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ຜູ້ທີ່ຮູ້, ໂພຊະນາການຂອງພວກເຮົາສາມາດໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກນິສັຍອາຫານ?
ເປັນຫຍັງສະຫລາດ?
ວິທີການກິນອາຫານແບບນີ້ທີ່ບໍ່ມີເຫດຜົນແລະບໍ່ມີຄວາມຫິວແມ່ນເອີ້ນວ່າອາຫານສໍາລັບຈິດໃຈ. ເຫດຜົນແມ່ນງ່າຍດາຍ: ອາຫານນີ້ມີຜົນຕໍ່ສູນກາງສະຫມອງຂອງຄວາມຫິວໂດຍກົງ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ຄວາມຢາກອາຫານບໍ່ເກີດຂຶ້ນໃນກະເພາະອາຫານ, ແຕ່ໃນຫົວຂອງພວກເຮົາ,
ທ່ານຈະບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຄິດໄລ່ພະລັງງານແລະວັດເຟດຂອງທ່ານກັບອາຫານ. ຮ່າງກາຍຕົວເອງຮູ້ສຶກວ່າ "ຢຸດ".
ດ້ວຍວິທີການໂພຊະນາການນີ້, ໄວໆນີ້ທ່ານຈະສັງເກດເຫັນວ່າທ່ານໄດ້ກິນຫຼາຍຫນ້ອຍລົງເລື້ອຍໆແລະໃນສ່ວນນ້ອຍໆ. ທ່ານຈະເປັນຄົນແປກປະຫຼາດແລະຄວາມກະຕືລືລົ້ນທີ່ບໍ່ຮູ້ຄວາມເຂົ້າໃຈຂອງຄວາມອຶດຫິວ, ແລະຄວາມປາຖະຫນາສໍາລັບຫວານແລະໄຂມັນຈະຫາຍໄປ. Normal, ໂພຊະນາການທີ່ສົມດູນດຶງສໍາລັບຕົນເອງແລະການປ່ຽນແປງໃນ psyche ແລະໃນວິທີການຂອງຊີວິດໃນທົ່ວໄປ. ທ່ານຈະພໍໃຈກັບຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ, ເພາະວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ໄດ້ຫມາຍເຖິງການໂຈມຕີຄວາມອຶດຫິວຫຼືອາຫານທີ່ບໍ່ມີກິ່ນຫອມ.