ອາຫານເກືອຟຣີແມ່ນເມນູ

ມີເມນູທີ່ມີອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອ - Malyshevoy, ຍີ່ປຸ່ນ, ຈີນ. ທັງຫມົດຂອງພວກເຂົາແມ່ນສະຫະພັນໂດຍຫຼັກການທົ່ວໄປ - ເກືອອາຫານໃນພວກມັນແມ່ນຫນ້ອຍລົງ. ມັນໄດ້ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກກັນວ່າຄົນແຕ່ລະຄົນໃຊ້ເວລາເກືອຫຼາຍກວ່າເກືອຫຼາຍກວ່າຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ມັນເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາກັບຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ໄຂມັນ, ຄວາມດັນເລືອດເພີ່ມຂຶ້ນແລະເຖິງແມ່ນວ່າມັນແຫ້ງ, ຍ້ອນວ່າມັນຂັດຂວາງຂະບວນການທາງດ້ານການລະບາດ. ການປ່ຽນແປງໃນເມນູຂອງອາຫານເກືອຟຣີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາສຸຂະພາບຈໍານວນຫຼາຍໃນເວລາດຽວ. ພິຈາລະນາສອງທາງເລືອກ - ຈີນແລະຍີ່ປຸ່ນ.

ເມນູຂອງອາຫານເກືອຟຣີພາສາຍີ່ປຸ່ນ

ອາຫານເກືອແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນປະເທດຍີ່ປຸ່ນ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາເປັນຕົວແປທີ່ຮູ້ຈັກ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃນ 13 ວັນເພື່ອເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍແລະບັນລຸທໍ່ທີ່ສໍາຄັນ. ແຕ່ວ່າມັນຕ້ອງຖືກສັງເກດຢ່າງເຂັ້ມງວດ.

ຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານມີດັ່ງນີ້:

• ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່ມື້ວານນີ້ - ມັນດີກ່ວາ rye (ສີດໍາ);
• ຊີ້ນ, ສັດປີກຫຼືປາພຽງແຕ່ສາມາດມີແນວພັນທີ່ມີໄຂມັນຫນ້ອຍ;
• ປະຈໍາວັນໃນອາຫານຄວນຈະເປັນປະເພດເມັດ, ຫມາກໄມ້ , ຜັກ;
• ເກືອແລະນໍ້າຕານຖືກຫ້າມ;
• ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານແຫຼມ, ຂົ້ວ, ອາຫານທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບເຂົ້າຫນົມຫວານ;
• ທຸກໆມື້ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາ 2 ລິດ;
• ຄວນກິນເຂົ້າໃນ 5-6 ຂາ;
• ອາຫານທັງຫມົດແມ່ນການກະກຽມສ່ວນໃຫຍ່ສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ;
• ເຫຼົ້າ, ປາແລະນ້ໍາຕານຊີ້ນຖືກຫ້າມ.

ສໍາລັບການໃຊ້ປຸງລົດ, ໃຊ້ຜັກບົ່ວ, ນ້ໍາຈືດ, ເຄື່ອງເທດ (ບໍ່ມີເກືອ) ແລະຜັກທຽມ. ນ້ໍາມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ຕື່ມພຽງເລັກນ້ອຍໃນອາຫານກະກຽມ, ແຕ່ບໍ່ແມ່ນໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ. ກະລຸນາໃສ່ອາຫານຄ່ອຍໆ, ສໍາລັບ 3 ມື້, ໃນເວລາທີ່ຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນປະຈໍາວັນຂອງເກືອ.

ອາຫານທີ່ບໍ່ມີເກືອນີ້ເຮັດໃຫ້ເມນູເປັນອາທິດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂອງແຕ່ລະມື້ແມ່ນຖືກສັ່ງຊ້ໍາໃນຄືນ - ໃນມື້ທີ 8 - ເມນູຂອງມື້ທີ 6, ໃນມື້ທີ 9 - ເມນູຂອງມື້ທີ 5 ແລະອື່ນໆ.

ວັນທີ 1:

• ໃນຕອນເຊົ້າ - ພຽງແຕ່ກາເຟ unsweetened;
• ໃນອາຫານທ່ຽງ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, ຫມາກເລັ່ນຫຼືນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ;
• ໃນຕອນແລງ: ປາຫນື້ງ, ສະຫຼັດຜັກກາດສົດ.

ວັນທີ 2:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟດຽວກັນ, ແຕ່ປະຈຸບັນມີ cracker ເປັນ;
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ຜັກກາດແລະປາ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ປະມານ 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມແລະ 1% kefir (1 ແກ້ວ).

ວັນທີ 3:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟດຽວກັນກັບ biscuit;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ເປັນໄຂ່ສົດ, ເປັນ zucchini stewed;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີຊີ້ນງົວ.

ວັນທີ 4:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟດຽວກັນ, ແຕ່ບໍ່ມີ breadcrumbs;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ເປັນໄຂ່ສົດ, ສະຫຼັດຂອງ carrots ຕົ້ມ, slice ຂອງເນີຍແຂງ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ບາງຫມາກໄມ້, ມັກ kiwi ຫຼືຫມາກນາວ.

ວັນທີ 5:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - carrots ອັນບໍລິສຸດສົດ;
• ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງປາທີ່ຕົ້ມສຸກແລະຈອກນ້ໍາຈາກຫມາກເລັ່ນ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ບາງຫມາກໄມ້, ມັກ kiwi ຫຼືຫມາກນາວ.

ວັນທີ 6:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ກາເຟໂດຍບໍ່ມີອາຫານເສີມ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດກະລໍ່າປີ, carrot, ສິ້ນຂອງເຕົ້ານົມຕົ້ມ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ຕົ້ມ, ສະຫຼັດ carrot.

ວັນທີ 7:

• ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຈອກຊາ, ດີກວ່າ - ສີຂຽວ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສິ້ນຂອງຊີ້ນງົວສໍາລັບອາຍແລະສອງຄູ່ຂອງຫມາກໂປມ;
• ສໍາລັບຄ່ໍາ - ທາງເລືອກອື່ນສໍາລັບຄ່ໍາ (ເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າມັນແມ່ນໃນມື້ທີສາມ).

ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ດັ່ງທີ່ກ່າວມາຂ້າງເທິງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດເລື້ມຄືນເມນູຂອງວັນໃນຄໍາສັ່ງກັບ, ເຊັ່ນ:. ເມນູໃນວັນທີ 13 ຈະຄືກັນກັບຄັ້ງທໍາອິດ.

ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດແລະປັບປຸງຜົນໄດ້ຮັບ, ທັນທີຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນ ອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ - ຫມູຫຼືໄຂ່ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແກງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຊີ້ນຫລືປາທີ່ມີຜັກ - ສໍາລັບຄ່ໍາ.

ເມນູຂອງອາຫານເກືອຟຣີຂອງຈີນ

ໃນກໍລະນີນີ້ກົດລະບຽບຕົ້ນຕໍແມ່ນມີພຽງແຕ່ຈໍານວນຫນ້ອຍເທົ່ານັ້ນ: ເກືອແລະນໍ້າຕານຖືກຫ້າມ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນຄົນຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດກິນອາຫານເຜັດແລະຜະລິດຕະພັນນົມ. ເມນູນີ້ແມ່ນຫຼາຍກວ່າ monotonous, ແທນທີ່ຈະຢູ່ໃນອາຫານຂອງຍີ່ປຸ່ນ, ແຕ່ວ່າມັນແມ່ນການຄິດໄລ່ສໍາລັບ 13 ມື້ດຽວກັນ.

ເມນູຂອງອາທິດທໍາອິດ:

1. ອາຫານເຊົ້າ - 1 ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊາຂຽວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ - 1 ໄຂ່ຕົ້ມ, 1 ສີສົ້ມ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີແກັດ.
3. ຄ່ໍາ - 1 ໄຂ່ຕົ້ມ, 1 ສີສົ້ມ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີແກັດ.

ຖ້າທ່ານຜ່ານພາກສ່ວນນີ້, ທ່ານສາມາດໄປຫາຫນ້າຕໍ່ໄປ, ເຊິ່ງມີເມນູຫນຶ່ງສໍາລັບອາທິດທັງຫມົດ:

1. ອາຫານເຊົ້າ - 1 ໄຂ່ຕົ້ມ, ຊາຂຽວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ - 2 ໄຂ່ຕົ້ມ, 2 ສີສົ້ມ, ນ້ໍາແຮ່ທີ່ບໍ່ມີແກັດ.
3. ຄ່ໍາ - ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານຕົ້ມແລະປາທະເລ, ນ້ໍາ.

ອາຫານນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ດີເລີດ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມັນກໍ່ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອັນຕະລາຍຮ້າຍແຮງ. ຈືຂໍ້ມູນການ, ນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຂັ້ນຕອນທໍາອິດໃນການສູນເສຍນ້ໍາ, ວຽກງານຕົ້ນຕໍຈະເຮັດໃຫ້ການປ່ຽນແປງຕໍ່ໄປສູ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.