ອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບ stretching ກະດູກສັນຫຼັງ

ຈໍານວນຄົນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍຈົ່ມກ່ຽວກັບອາການປວດຫລັງ. ເພື່ອຈະກໍາຈັດມັນ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຝຶກອົບຮົມແລະເອົາໃຈໃສ່ເປັນພິເສດຕໍ່ການອອກກໍາລັງກາຍ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍແກ້ໄຂຄວາມກົດດັນ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະໄປຫາບ່ອນອອກກໍາລັງກາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີວິທີທາງອອກ - ການຈໍາລອງສໍາລັບ ຄວາມຍືດຫຍຸ່ນ . ຂະຫນາດນ້ອຍໃນການອອກແບບແລະງ່າຍທີ່ຈະນໍາໃຊ້, ພວກເຂົາຈະອະນຸຍາດໃຫ້ສອງສາມເດືອນເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີເລີດ.

ການປັບຕົວດັ່ງກ່າວເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດຜ່ອນຄາຍແລະໃນເວລາສັ້ນໆເພື່ອຟື້ນຟູກ້າມຊີ້ນແລະລະບົບປະສາດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ພວກເຂົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການບາດເຈັບໃນການປຽບທຽບ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມີການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ. Simulator ສໍາລັບ stretching ກະດູກສັນຫຼັງ improves ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ແລະມັນຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເອົາຜະລິດຕະພັນການ metabolic ຈາກກ້າມຊີ້ນ. ການຝຶກອົບຮົມແບບປົກກະຕິແມ່ນການປ້ອງກັນທີ່ດີເລີດຂອງການພັດທະນາຂອງພະຍາດທາງຫລັງ.

ສິ່ງທີ່ simulators ສໍາລັບ stretching ກັບຄືນໄປບ່ອນແມ່ນ?

ມີຫລາຍທາງເລືອກທີ່ຖືກອອກແບບມາເພື່ອປັບປຸງຄວາມຍືດຫຍຸ່ນແລະບັນເທົາຄວາມກົດດັນ, ພິຈາລະນາໃຫ້ພວກເຂົາເຫັນລາຍລະອຽດເພີ່ມເຕີມ.

1. ຕາຕະລາງ Inversion . simulator ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ປັບປຸງ posture, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍໃຫ້ເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ່າງຂອງການກັບຄືນໄປບ່ອນ. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນ, ບຸກຄົນນັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນຖານະທີ່ຕັ້ງຢູ່. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າການໂຫຼດຢູ່ໃນກະດູກສັນຫຼັງຖືກແຈກຢາຍຢ່າງດຽວກັນ, ແຕ່ລະແຜ່ນຈະຢູ່ໃນສະຖານທີ່ຂອງມັນ, ແລະນີ້ກໍ່ຊ່ວຍແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ມີຢູ່. ມີການປະຊຸມປົກກະຕິ, ການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ, ສຸຂະພາບທົ່ວໄປ, metabolism ແລະອະໄວຍະວະພາຍໃນເຮັດວຽກປັບປຸງ. ທ່ານສາມາດໃຊ້ຖົງມືນີ້ເປັນການອົບອຸ່ນກ່ອນການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສໍາຄັນ.
2. Simulator "Air Nobius" . ນັກພັດທະນາໄດ້ໂຕ້ຖຽງວ່າຍ້ອນການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິແລ້ວມັນກໍ່ສາມາດປ້ອງກັນການພັດທະນາປະຕິບັດໄດ້ ພະຍາດທັງຫມົດທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນ simulator ບຸກຄົນແມ່ນຢູ່ໃນຖານະທີ່ນອນ. ມັນຊ່ວຍຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນ, ສ້າງກະດູກສັນຫຼັງຢູ່ໃນສະຖານທີ່ທີ່ຖືກຕ້ອງແລະສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃຫ້ກັບຄືນແລະປັບປຸງທ່າທາງ. ດ້ວຍການນໍາໃຊ້ປົກກະຕິແລະການຂະຫຍາຍກະດູກສັນຫຼັງ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມການເຕີບໂຕໄດ້ຫລາຍຊັງຕີແມັດ.
3. ການຝຶກອົບຮົມ vetrebral ແມ່ນເຄື່ອງ swing ເປັນ . simulator ນີ້ສໍາລັບ stretching ກັບຄືນໄປບ່ອນເຮັດວຽກກ່ຽວກັບຫຼັກການທີ່ແຕກຕ່າງກັນໃນການສົມທຽບກັບສະບັບທີ່ຜ່ານມາ. ຜູ້ຊາຍວາງຕີນລາວໃສ່ simulator, ແລະລາວເລີ່ມສ້າງການເຄື່ອນໄຫວຄື້ນຄື້ນທີ່ປະກອບສ່ວນກັບການຜ່ອນຄາຍຂອງກະດູກສັນຫຼັງ. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ່າງ relax, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດຈະຊ່ວຍໃຫ້ກະດູກສັນຫຼັງ, ເນື່ອງຈາກນ້ໍາຫນັກຂອງຮ່າງກາຍຂອງຕົນເອງ, ເພື່ອຄອບຄອງຕໍາແຫນ່ງທີ່ເຫມາະສົມ.