ການຕິດເຊື້ອເຂົ່າເປັນພະຍາດທົ່ວໄປຊຶ່ງມັກຈະເຮັດໃຫ້ເກີດຄວາມພິການ. ບໍ່ມີແຜນການພິເສດສໍາລັບການປິ່ນປົວບັນຫານີ້, ດັ່ງນັ້ນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປຶກສາກັບທ່ານຫມໍຜູ້ທີ່ຈະເຮັດແຜນການປະຕິບັດທີ່ຖືກຕ້ອງ, ໂດຍນໍາໃຊ້ຕົວຊີ້ບອກສ່ວນບຸກຄົນ. ໃນຖານະເປັນເຄື່ອງມືເພີ່ມເຕີມໃນການປິ່ນປົວສາມາດເປັນ ຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ ສໍາລັບການແຂ້ວແຂ້ວຂອງກະດູກເຂົ່າ. ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ໃນນັ້ນຫນຶ່ງສາມາດແຍກອອກເປັນລະບົບທີ່ສະເຫນີໂດຍຜູ້ຊ່ຽວຊານໃນການຟື້ນຟູ Muslim Dzhamaldinov.
ສະລັບສັບຊ້ອນຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງ Dzhamaldinov ກັບ arthrosis ຂອງຂໍ້ກະດູກເຂົ່າ
ຊາວມຸດສະລິມ, ໂດຍວິທີການຂອງ Popov ພັດທະນາສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ສາມາດດໍາເນີນໄດ້ເຖິງແມ່ນວ່າມີອາການເຈັບປວດຢ່າງຫນັກ. ການຝຶກອົບຮົມຈະຈັດຂຶ້ນໃນບ່ອນນັ່ງ. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຫາຍໃຈເລິກໃນລະຫວ່າງການຮຽນ.
ການສ້ອມແປງຂອງການອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບການຜຸພັງຂອງການຮ່ວມມືເຂົ່າແມ່ນດໍາເນີນໂດຍ Jamaldinov:
- ນັ່ງຢູ່ແຄມຂອງເກົ້າອີ້ແລະເລີ່ມຍ່າງຢ່າງຊ້າໆໃນສະຖານທີ່, ລຽບງ່າຍດຶງຖົງຕີນຂຶ້ນ. ໃນເວລາດຽວກັນນວດເຂົ່າແລະຫົວເຂົ່າດ້ວຍມື. ຮ່າງກາຍທັງຫມົດຄວນຍ້າຍ, ເຊັ່ນດຽວກັບການຍ່າງຢ່າງເຕັມທີ່. ຫລັງຈາກສອງສາມນາທີ, ປ່ຽນຕໍາແຫນ່ງຂອງຕີນແລະເລີ່ມຍ່າງ, ຕັດອອກຈາກຕີນ. ອອກກໍາລັງກາຍນີ້ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດສະເຫມີ, ກ່ອນທີ່ທ່ານຈະລຸກຂຶ້ນແລະໄປບ່ອນອື່ນ.
- ຈັດວາງຕີນຂອງທ່ານອອກແລະເຮັດໃຫ້ຕີນ, ເຮັດໃຫ້ socks ແລະຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ກະຈາຍໃຫ້ເຂົາເຈົ້າແຍກ. ໃນເວລາທີ່ຂໍ້ມູນ, ກັບຄືນໄປບ່ອນຄວນຈະຖືກຫຼຸດລົງ, ແລະໃນເວລາທີ່ bred, ມັນຄວນຈະງໍ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຄວນແນະນໍາການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດເຄື່ອນຍ້າຍຂາຂອງທ່ານໄປແລະກັບຄືນ, ເຊັ່ນດຽວກັບການຍ່າງຢ່າງແທ້ຈິງ.
- ເອົາຕີນຂອງທ່ານຢູ່ທາງຫນ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດໃຫ້ການເຄື່ອນໄຫວຂອງຄວາມກວ້າງຂວາງເລັກນ້ອຍ, ບິດເລັກນ້ອຍແລະຂັດຂວາງຫົວເຂົ່າຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນດຶງກັບຕົວເອງຖົງຕີນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເວົ້າວ່າສະລັບສັບຊ້ອນຂອງ gymnastics ປິ່ນປົວສໍາລັບ arthrosis ຂອງຮ່ວມກັນເຂົ່າ ຄວນໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຂອງອາການເຈັບປວດໄດ້. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ຫຼືອອກກໍາລັງກາຍບໍ່ໄດ້ຖືກປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ຫຼືບັນຫາແມ່ນຮ້າຍແຮງເກີນໄປແລະຄວນປຶກສາກັບແພດ.