ໃນມື້ນີ້ມີຫລາຍປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງກັບວ່າບຸກຄົນແຕ່ລະຄົນສາມາດຊອກຫາຕົນເອງໄດ້ທິດທາງທີ່ເຂົາຈະຕ້ອງການ. ອາຊີບປົກກະຕິຂອງກິລາທີ່ທ່ານມັກແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໂອກາດທີ່ດີທີ່ຈະປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ, ແຕ່ຍັງມີໂອກາດທີ່ຈະກ້າວຂຶ້ນ!
Aerobics
Aerobics ຖືກເອີ້ນຊື່ວ່າ Queen of fitness. ນີ້ແມ່ນບາງທີການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຊື່ສຽງຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງເກີດຂື້ນພາຍໃຕ້ດົນຕີຈັງຫວະທີ່ມີຄວາມສຸກແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບການປະຕິບັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ແນ່ນອນເພື່ອໃຫ້ກ້າມຊີ້ນແຂງແຮງ. ອອກກໍາລັງກາຍ Aerobic ມີຜົນກະທົບ magical ກ່ຽວກັບລະບົບ cardiovascular ທັງຫມົດແລະລະບົບຫາຍໃຈ. ນອກຈາກນັ້ນ, ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນວິທີທີ່ໄວທີ່ສຸດທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເປັນ camp ທີ່ສວຍງາມທີ່ສຸດ! ມັນຖືກແບ່ງອອກເປັນປະເພດໃຫມ່ຂອງການສອດຄ່ອງ, ແຕ່ລະຄົນທີ່ມີຄຸນລັກສະນະຂອງຕົນເອງ.
Dance aerobics
ການເຕັ້ນ, ເຕັ້ນຮໍາຫລືເຕັ້ນຮໍາ, ແມ່ນສ້າງພຽງແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຮັກການເຕັ້ນແລະໃນເວລາດຽວກັນຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ການອອກກໍາລັງກາຍສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງກ້າມຊີ້ນຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຂາແລະກະດູກ. ຜົນກະທົບຂ້າງຄຽງທີ່ຫນ້າພໍໃຈ - ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປະຈໍາຢ່າງເຫມາະສົມຢ່າງເຫມາະສົມ posture, ປັບປຸງການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວແລະເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຫຼາຍຂີ້ຝຸ່ນແລະສວຍງາມ. ໃນການເຕັ້ນຂອງ aerobics, ການເຄື່ອນໄຫວຕ່າງໆແມ່ນໃຊ້, ການຢືມຈາກພື້ນທີ່ດັ່ງກ່າວຂອງການເຕັ້ນເປັນ hip-hop, funk, ນະຄອນ, jam, jazz ປະຈຸບັນແລະອື່ນໆ.
Step aerobics
ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້, ຄ້າຍຄືຂັ້ນຕອນ, ແມ່ນປະເພດທີ່ດີເລີດຂອງ cardio - ໂຫຼດ. ປະເພດຂອງການປິ່ນປົວການຮັກສາການປິ່ນປົວເຊັ່ນ: ໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະໂລກກະດູກພຸນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ແນະນໍາໃຫ້ເຂົ້າຮຽນສໍາລັບການຟື້ນຕົວຫລັງຈາກໄດ້ຮັບການບາດເຈັບຈາກເຂົ່າ. ໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມກ້າມຊີ້ນແລະເສັ້ນດ້າຍມີຄວາມເຂັ້ມແຂງດີ, ການເພີ່ມຄວາມອົດທົນ, ລະບົບຫາຍໃຈຈະຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ຫ້ອງຮຽນແມ່ນຈັດຂຶ້ນຢູ່ໃກ້ກັບຂັ້ນຕອນຂອງເວທີທີ່ທ່ານຕ້ອງການຂຶ້ນແລະລົງໃນທາງທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ຕາມຕົວຢ່າງຂອງຜູ້ສອນໃຫ້ດົນຕີ. ຖ້າທ່ານມີແບນ, ຫຼືກົງກັນຂ້າມ, shins ເຕັມຫຼື hips - ບາດກ້າວ - ນີ້ແມ່ນການເລືອກຂອງທ່ານ!
Slide aerobics
Slide aerobics - ນີ້ແມ່ນປະເພດໃຫມ່ຂອງການສອດຄ່ອງກັບ, ເຊິ່ງເປັນ aerobics ພະລັງງານ. ສໍາລັບຫ້ອງຮຽນມັນກໍ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຊື້ເກີບພິເສດ, ເຊິ່ງສາມາດປັບຕົວໄດ້ໃນລັກສະນະພິເສດທີ່ເລື່ອນໄປຕາມເສັ້ນທາງລຽບ. ມັນແມ່ນໃນໄລຍະນີ້ທີ່ອອກກໍາລັງກາຍແມ່ນປະຕິບັດ - ບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ການເຄື່ອນໄຫວຂອງ skaters ຫຼື skaters roller. ປະເພດຂອງການສອດຄ່ອງນີ້ແມ່ນບໍ່ມີປະໂຫຍດຫນ້ອຍກ່ວາບາດກ້າວທີ່ນິຍົມ, ແລະປະລິມານຂອງ hips ໃນເວລາດຽວກັນຫຼຸດລົງໃນຈັງຫວະໄວ stunningly.
Kick aerobics
ການກິລາ aerobics - ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກເຮັດວຽກຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດ! ຕົວຫຍໍ້ CIC ມີການລະຫັດທີ່ຖືກຕ້ອງ: ຄວາມສ່ຽງຂອງ cardio-intensity. ຄໍາເຫຼົ່ານີ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມສໍາຄັນຂອງບົດຮຽນ: ທ່ານຈະພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, ຄວາມເຂັ້ມແຂງ, dexterity ແລະຈະປະຫລາດໃຈທີ່ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃຊ້ໃນແບບຟອມທີ່ໄວ!
Callanetics
Callanetics ເຫມາະກັບທຸກຄົນແທ້ໆ! ໂຄງການແມ່ນຊຸດຂອງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບກຸ່ມກ້າມເນື້ອທັງຫມົດໃນການເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງຂອງ callanetics ຈະຫຼາຍກ່ວາທົດແທນຊົ່ວໂມງຫຼາຍຂອງປະເພດອື່ນໆຂອງການສອດຄ່ອງ.
Pilates
ທຸກໆປະເພດຂອງການຝຶກອົບຮົມດ້ານການສອດຄ່ອງກັບຄວາມເຂັ້ມແຂງສູງ. Pilates ແມ່ນລະບົບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ສ້າງຂື້ນເພື່ອຟື້ນຟູປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍໃນລະຫວ່າງສົງຄາມ. ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນໄດ້ຖືກພົບວ່າລະບົບທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທຸກຄົນແລະມີຜົນກະທົບທີ່ຫນ້າຕື່ນຕາຕື່ນໃຈກັບຮ່າງກາຍ!
Tai-bo
ຟິດເນດສາມາດລວມກິລາ. Tai-bo ແມ່ນ aerobics, supplemented ໂດຍການເຄື່ອນໄຫວທີ່ໄດ້ຢືມຈາກສິລະ martial. ຫ້ອງຮຽນພັດທະນາຄວາມອົດທົນ, dexterity, ການປະສານງານຂອງການເຄື່ອນໄຫວ. ເຕັກນິກທີ່ຫນ້າປະທັບໃຈທີ່ສຸດຈາກກາຕາ, ມວຍ, taekwondo ໃນປັດຈຸບັນຈະເຂົ້າໄປໃນການເຕັ້ນ! ບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ການຕໍ່ສູ້ກັບການຕິດຕໍ່ຈະບໍ່ແມ່ນ: ພຽງແຕ່ການຂັບແລະ aerobics!