Muesli - ດີແລະບໍ່ດີ

ພວກເຮົາຫລາຍຄົນມີ muesli ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດແຊບແລະມີສຸຂະພາບດີ. ກ່ຽວກັບລົດຊາດຂອງການຄິດບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າລາວມີຜະລິດຕະພັນນີ້ແມ່ນຈິງຫຼາຍ. ໃຫ້ເບິ່ງວ່າມັນມີປະໂຫຍດຫຍັງໃນການໂຄສະນາ.

ອົງປະກອບແລະການນໍາໃຊ້ຂອງ muesli

1. ສ່ວນປະກອບຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານເຊົ້ານີ້ແມ່ນ, ແນ່ນອນ, oat flakes. ພວກເຂົາເຈົ້າແມ່ນແຫຼ່ງຂອງທາດແປ້ງທາດແປ້ງທີ່ສະລັບສັບຊ້ອນ, ເຊິ່ງຮ່າງກາຍແຕກແຍກອອກເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ພາຍໃນສອງສາມຊົ່ວໂມງ. ນີ້ແມ່ນຫນຶ່ງໃນເຫດຜົນທີ່ວ່າ muesli ຢ່າງສົມບູນແລະ satiates relieves ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຈົນກ່ວາຄ່ໍາຂອງຕົນເອງ. ນອກຈາກນີ້, flakes ຊ່ວຍ digestion - ເນື່ອງຈາກມີຂອງເສັ້ນໄຍພວກເຂົາປະສິດທິຜົນສາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້.
2. ສິ່ງອື່ນທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບ muesli, ສະນັ້ນຫມາກມັນແຫ້ງທີ່ບໍ່ພຽງແຕ່ cellulose, ແຕ່ຍັງມີວິຕາມິນແລະ microelements ທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍ.
3. ອາຫານເຊົ້າແຫ້ງນີ້ແມ່ນຫາຍາກທີ່ສຸດໂດຍບໍ່ມີຫມາກຖົ່ວ. ປົກກະຕິແລ້ວ, hazelnuts ຫຼື almonds ແມ່ນຖືກເພີ່ມເຂົ້າໃນ flakes ແລະຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ພວກມັນມີທາດອາຊິດໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປົກກະຕິໃນລະດັບ cholesterol, ຊ່ວຍໃຫ້ຜິວຫນັງລຽບແລະສະອາດ, ໃຫ້ສ່ອງແສງໃຫ້ຜົມ. ຍັງຢູ່ໃນແກ່ນແມ່ນຂ້ອນຂ້າງຫຼາຍຂອງທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຄຸນຄ່າ.
4. ບາງຄັ້ງໃນເມັດ muesli ຕ່າງໆແມ່ນເພີ່ມ, ສ່ວນປະກອບນີ້ຍັງມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ແກ່ນມີກົດໄຂມັນທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນຕ່າງໆແລະແຮ່ທາດຕ່າງໆ
5. ຫມາກໄມ້ເຂົ້າຫນົມຕ່າງໆ (ເຂົ້າຫນົມອົມຫມາກໄມ້) ແມ່ນເພີ່ມເພື່ອໃຫ້ມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມສຸກ, ຍ້ອນວ່າມັນມີສານປະກອບອາຫານຈໍານວນຫນ້ອຍສໍາລັບຮ່າງກາຍແຕ່ມີທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ເພີ່ມທາດກາເຟ.
6. ຄວາມຫວານຂອງ flakes ອາຍໃນອົງປະກອບຂອງ muesli ເຮັດໃຫ້ນໍ້າເຜິ້ງ. ກ່ຽວກັບຜົນປະໂຫຍດຂອງ້ໍາເຜີ້ງ, ເກືອບບໍ່ມີໃຜມີຄໍາຖາມໃດໆ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງທີ່ມັນໄດ້ອອກຈາກຖັງຂີ້ເຫຍື້ອໃນເວລາອາກາດເຢັນ.

ດັ່ງນັ້ນ, ມັນສາມາດໄດ້ຮັບການສະຫຼຸບວ່າ muesli ແມ່ນຈິງຫນຶ່ງໃນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ. ຄາໂບໄຮເດດທີ່ສັບສົນແມ່ນຄິດຄ່າທໍານຽມສໍາລັບພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ, cellulose stimulates ການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້, ວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ອາຊິດໄຂມັນ polyunsaturated ແລະທາດປະສົມອື່ນໆທີ່ສໍາຄັນໃຫ້ປະຕິບັດຕາມປົກກະຕິຂອງທຸກໆຈຸລັງຂອງຮ່າງກາຍ. ແຕ່ທັງຫມົດນີ້ແມ່ນພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຂ້າງຂອງບ້ານເທົ່ານັ້ນ. Muesli, ເຊັ່ນຜະລິດຕະພັນອື່ນໆ, ສາມາດນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍມາແຕ່ທັງສອງດ້ານນີ້.

ອາຫານເຊົ້າ, ທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະຢູ່ເທິງຊັ້ນວາງຂອງຮ້ານ

ຖ້າບໍ່ມີ້ໍາເຜີ້ງ, ້ໍາຕານ, ຊັອກໂກແລດແລະເຂົ້າຫນົມອົມ muesli ບໍ່ມີລົດຊາດທີ່ດີທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ແຕກຕ່າງຈາກອາຫານເຊົ້າປະຊຸມສະໄຫມຫຼາຍທີ່ສຸດ - ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານໂອຕັງ. ໃນກໍລະນີນີ້, ສ່ວນຫຼາຍມັກທີ່ຈະໃຫ້ພວກເຂົາຕື່ມ້ໍານົມທີ່ມີໄຂມັນຫຼືນໍ້າຫວານ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຮັບ ອາຫານເຊົ້າ ທີ່ມີຄາຣ໌ຣ໌ລີນສູງຫຼາຍ, ເຊິ່ງທ່ານສາມາດກິນໄດ້ເປັນປົກກະຕິ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາສອງຝາເພີ່ມເຕີມທີ່ແອວ. muesli ຫວານ, crispy ແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບຮູບ, ແຕ່ສໍາລັບຮ່າງກາຍທັງຫມົດ, ນັບຕັ້ງແຕ່ທາດແປ້ງງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ເລິກໃນລະດັບ insulin ແລະຮູບລັກສະນະຂອງຄວາມຮູ້ສຶກຂອງຄວາມອຶດຫິວຮ້າຍແຮງໄດ້. ດັ່ງນັ້ນ, ຄົນຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດຕອບຄໍາຖາມທີ່ວ່າ muesli ແມ່ນເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ອາຫານເຊົ້ານີ້ຈະນໍາເອົາຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງແລະຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນດີໃນຕົວເລກທໍາອິດ, ຖ້າຫາກວ່າມັນບໍ່ໄດ້ຖືກເຜັດຂີ້ເຫຍື້ອດ້ວຍນໍ້າເຜິ້ງ, ເຂົ້າຫນົມຫຼືໂກລ. ສະນັ້ນພະຍາຍາມເລືອກ muesli ໃນຖົງໂປ່ງໃສເພື່ອເບິ່ງວ່າ flakes ແມ່ນຢູ່ໃນອົງປະກອບຂອງພວກເຂົາ. ອັນທີສອງ, muesli ທີ່ເປັນປະໂຫຍດບໍ່ຄວນມີຕ່ອນຊັອກໂກແລດ, ມັນແມ່ນຄວາມປາຖະຫນາທີ່ພວກມັນຍັງບໍ່ມີຫມາກໄມ້ທີ່ມີຄວາມເຂົ້າໃຈ. ອັນທີສາມ, ມັນຄວນຈະດີກວ່າທີ່ຈະ "ອາຫານ" ອາຫານເຊົ້ານີ້ກັບນ້ໍານົມຂຸ້ນ, ນົມສົ້ມທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນ, ຫຼືນໍ້ານົມ, ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຄາຣາຄາທີ່ບໍລິໂພກຢ່າງຫນ້ອຍ. ສຸດທ້າຍ, ກະລຸນາສັງເກດວ່າ muesli ແມ່ນອາຫານໃນຕອນເຊົ້າ, ເພາະວ່າພວກເຂົາມີມູນຄ່າພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ.