ອາຫານເຊົ້າທີ່ເປັນປະໂຫຍດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອ່ອນແອ

ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາອາຫານເຊົ້າຕ້ອງມີອາຫານ, ເພາະວ່າມັນແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າທ່ານໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍຂອງພະລັງງານແລະພະລັງງານສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ. ແຕ່ສໍາລັບບາງເຫດຜົນ, ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ພະຍາຍາມບໍ່ກິນທຸກໆເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ. ແລະສໍາລັບຜູ້ທີ່ຍັງກິນ, ເມນູຫລັກປະກອບດ້ວຍແຊນວິດແລະຈອກກາເຟ. ໃຫ້ຊອກຫາອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ເມນູເລືອກທີ່ຖືກຕ້ອງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຕ້ອງການກິນອາຫານຫຼາຍໆມື້.

ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດແລະນິຍົມຫຼາຍທີ່ສຸດສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນຄວາມມັນແມ່ນເຄື່ອງສໍາ ອາງ , ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນແລະວິຕາມິນທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ມັກກິນພຽງແຕ່ໃສ່ຫມາກໄມ້ສົດຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງ. ກິນ 250 ກຼາມຂອງຫມູໃນຕອນເຊົ້າ, ແລະທ່ານຈະຕົບຕົວຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເປັນເວລາດົນນານ.

ເມນູເມນູ 2

ອີກເທື່ອຫນຶ່ງອາຫານເຊົ້າແບບປົກກະຕິສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ອອກແບບສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ມັກ oatmeal, ທ່ານສາມາດທົດແທນມັນມີ porridge buckwheat, ເຊິ່ງຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍແລະວິຕາມິນ. ມີອາຫານເຖິງແມ່ນວ່າມັນແມ່ນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍ.

ເມນູໃນຕອນເຊົ້າ№3

ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ smoothies, ທີ່ເດັກຍິງຈໍານວນຫຼາຍພິຈາລະນາອາຫານເຊົ້າທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ. ເພື່ອເຮັດໃຫ້ມັນພຽງພໍທີ່ຈະມີຢູ່ໃນຕູ້ເຢັນ kefir ຫຼືນົມສົ້ມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການປະສົມກັບຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານມັກແລະທັງຫມົດນີ້ເພື່ອຂັດໃນເຄື່ອງປັ່ນ. ຖ້າທ່ານຄິດວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດປະຕິບັດຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຕື່ມເຂົ້າຜັດເລັກຫນ້ອຍ.

ເມນູໃນຕອນເຊົ້າ№4

ສໍາລັບປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, omelet ແມ່ນພິຈາລະນາເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເປັນມັນເປັນນິໄສແລະໄວທີ່ສຸດເພື່ອແຕ່ງກິນມັນ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກທີ່ທ່ານມັກໃສ່ໄຂ່, ເຊັ່ນ: broccoli , ຫມາກເລັ່ນຫຼືສາລີ. ອາຫານເຊົ້າດັ່ງກ່າວຈະມີຄວາມຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ.

ເມນູໃນຕອນເຊົ້າ№5

ການກະກຽມສະຫຼັດຫມາກໄມ້ທີ່ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ທັງຫມົດຫມາກໄມ້ favorite ຂອງທ່ານ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເພີ່ມຜັກບົ່ວ, ຫມາກບ້າແລະຫມາກນັດ. ຫນຶ່ງແຜ່ນຂອງອາຫານນີ້ຈະໃຫ້ທ່ານພະລັງງານແລະໂປຣໄຟລທີ່ດີສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.