ການກິນອາຫານບໍ່ແມ່ນນິໄສດ້ານໂພຊະນາການ, ມັນເປັນບັນຫາທາງຈິດທີ່ເກີດຂຶ້ນສໍາລັບເຫດຜົນຫນຶ່ງຫຼືຄົນອື່ນ, ເຊິ່ງກໍ່ໃຫ້ເກີດຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານ. ເພື່ອແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນ, ທໍາອິດ, ເພື່ອໃຫ້ຮູ້ວ່າເຫດຜົນສໍາລັບການ ກິນອາຫານຫຼາຍເກີນໄປ ແມ່ນຫຍັງ. ພວກເຮົາຈະພິຈາລະນາວິທີການຢຸດການກິນອາຫານຫຼາຍ, ອີງຕາມສາເຫດຂອງຮາກ.
ໂຫມດທີ່ບໍ່ຖືກຕ້ອງຂອງມື້
ອີງຕາມສະຖິຕິ, ຜູ້ທີ່ບໍ່ໄດ້ກິນອາຫານເຊົ້າແມ່ນມັກກິນຫຼາຍເກີນໄປແລະອ້ວນ. ແມ່ນແລ້ວ, ບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນແມ່ນກຽມພ້ອມທີ່ຈະລຸກຂຶ້ນແລະກິນອາຫານທີ່ດີໃນຕອນເຊົ້າ, ແຕ່ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ອາຫານເຊົ້າຄວນມີ 25% ຂອງປະລິມານພະລັງງານປະຈໍາວັນ. ວຽກງານຂອງອາຫານໃນຕອນເຊົ້າແມ່ນເພື່ອກະຕຸ້ນການກະຕຸ້ນການຈະເລີນເຕີບໂຕຂອງພະລັງງານໄຟຟ້າຫຼັງຈາກການນອນ, ເພື່ອໃຫ້ທ່ານມີຄວາມເຂັ້ມແຂງສໍາລັບການເຮັດວຽກ, ກິລາແລະກິດຈະກໍາອື່ນໆ. ຖ້າຫາກວ່າທ່ານມີອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກໃນທັນທີຫຼັງຈາກຕື່ນນອນ, ທ່ານຈະຕ້ອງລຸກຂຶ້ນຕົ້ນ, ຈົ່ງດື່ມນ້ໍາຈອກ, ແລະຫຼັງຈາກຄຶ່ງຊົ່ວໂມງກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານກໍ່ຈະຂູດຮີດ.
ການຂາດອາຫານທ່ຽງຢູ່ບ່ອນເຮັດວຽກ
ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດເວລາແລະເງິນໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານຫວ່າງກັບຫມາຮ້ອນແລະຂາວ? ດີ, ຖ້າທ່ານບໍ່ຢາກໃຫ້ນິໄສທີ່ທ່ານມັກ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ວິທີຮຽນຮູ້ບໍ່ກິນ, ທ່ານບໍ່ສາມາດອະທິບາຍໄດ້.
ອາຫານທີ່ໄວ, ຜັກບົ່ວ, crackers ແລະຄ້າຍຄືແມ່ນພະລັງງານທີ່ເປົ່າຫວ່າງ, ສ້າງຜົນສະທ້ອນທີ່ມີຄວາມຍືດຫຍຸ່ນຊົ່ວຄາວ, ແຕ່ບໍ່ມີຄ່າໂພຊະນາການ. ນັ້ນແມ່ນ, ຄວາມຈໍາເປັນຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະອື່ນໆ. ພວກເຂົາເຈົ້າບໍ່ໄດ້ສ້າງສໍາລັບມັນ.
ເນື່ອງຈາກວ່າ "ອາຫານກາງວັນ" ນີ້ທ່ານກັບຄືນບ້ານແລະກິນຫຼາຍໃນຕອນກາງຄືນ.
Stunting ຂອງຄວາມກົດດັນ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານທີ່ມີໂປຣໄຟລທີ່ດີ, ເພື່ອຜ່ອນຄາຍອາລົມ, ຜ່ອນຄາຍແລະສິ່ງອື່ນໆ, ທ່ານຄວນປຶກສາກັບນັກຈິດຕະສາດ. ການຊຸກຍູ້ໃຫ້ກິນອາຫານຄວນເປັນພຽງຄວາມອຶດຢາກສຸຂະພາບ.
ການແກ້ໄຂບັນຫາ
ຖ້າທ່ານຄິດວ່າໃນຂະນະທີ່ທ່ານສາມາດແກ້ໄຂບັນຫາຕົວທ່ານເອງໄດ້ໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອພາຍນອກ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບວິທີການຮຽນຮູ້ທີ່ຈະບໍ່ກິນເກີນ.
- ຫລອກລວງຕາຫິວ - ຮັບປະທານອາຫານຄ່ໍາໃນຈານຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຕາຂອງທ່ານຈະເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມອຸດົມສົມບູນ.
- ຕັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ດີ - ນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜູ້ທີ່ມີຄວາມສັບສົນໂດຍຄໍາຖາມຂອງວິທີການຢຸດເຊົາກິນອາຫານຫຼາຍຫວານ. ການປະຕິບັດແບບທົດສອບອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ປະຊາຊົນໄດ້ຮັບປະທານເຂົ້າຫນົມອົມໃນການຕັດແລະທັງຫມົດ. ຜູ້ທີ່ໄດ້ຮັບເຂົ້າຫນົມອົມ, ໄດ້ກິນ 50% ຫນ້ອຍລົງ.
- ປະຕິບັດການກິນອາຫານເປັນການປະຕິບັດ - ນັ້ນແມ່ນ, ບໍ່ກິນຢູ່ໃນ hurry ຢູ່ທາງຫນ້າຂອງໂທລະພາບ, ຄອມພິວເຕີ, ຫນັງສື, ບໍ່ສົນທະນາໃນຂະນະທີ່ກິນອາຫານ. ຂ້ອນຂ້າງເຄ່ືອມທຸກໆເທື່ອ, ເພີດເພີນກັບລົດຊາດ.
- ກິນກັບສ້ອມແລະມີດ. ການໃຊ້ເຄື່ອງໃຊ້ຫຼາຍທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານຂອງທ່ານ, ຊ້າທີ່ທ່ານກິນແລະໄວກວ່າທ່ານກິນ. ການແກ້ໄຂບັນຫາທີ່ດີທີ່ສຸດຈະເປັນອາຫານເສພາະກັບທາງດ້ານຊ້າຍ (ຖ້າທ່ານມີມືຂວາແລະອີກຝ່າຍຫນຶ່ງ). ຕົວຢ່າງ: ເມື່ອກິນອາຫານແກງ, ໃຫ້ບ່ວງໃສ່ມືຊ້າຍ (ຂວາ), ເມື່ອທ່ານກິນອາຫານທີ່ມີສ້ອມ, ບໍ່ມີມີດ, ເອົາມືປອມເຂົ້າໄປໃນມື "ຜິດປົກກະຕິ".
- ກິນຈົນກວ່າທ່ານຈະພໍໃຈ. ຢ່າກິນອາຫານຖ້າທ່ານບໍ່ຫິວ. ບໍ່ມີຫຍັງເກີດຂຶ້ນກັບເຂົານອນໃນຕູ້ເຢັນຈົນກວ່າເວລາທີ່ດີກວ່າ.
ເນື່ອງຈາກວ່າຕາຕະລາງ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໄດ້ຮັບຄວາມອັບອາຍເລັກນ້ອຍ. - ສີທີ່ມີຜົນກະທົບຢ່າງຫຼວງຫຼາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາ, ມີສີທີ່ເຮັດໃຫ້ມີ ຄວາມຢາກອາຫານ , ແລະມີຜູ້ທີ່ສະກັດກັ້ນ. ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ປັ້ນເຮືອນຄົວໃນ lilac ຫຼືສີຟ້າ, ແລະຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ພຽງແຕ່ຊື້ແຜ່ນຂອງສີຄວາມຢາກອາຫານທີ່ສະກັດກັ້ນ.
- ອາຫານທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ຢ່າກິນສິ່ງໃດກໍ່ຕາມພຽງແຕ່ໃສ່ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ. ຖ້າອາຫານປະກອບດ້ວຍສານອາຫານຫຼາຍ, ກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານຈະໄວກວ່າ, ແລະຈາກອາຫານທີ່ໄວແລະເນດຈະເຮັດໃຫ້ນໍ້ານົມອອກ. ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະກິນ cheburek ສໍາລັບ cheburek, ແລະຄວາມຕ້ອງການຂອງຮ່າງກາຍສໍາລັບສານອາຫານແມ່ນບໍ່ພໍໃຈຢູ່ໃນທຸກ.