ປົກກະຕິແລ້ວຄາບອາຫານທີ່ຖືກອອກແບບມາສໍາລັບໄລຍະເວລາສັ້ນໆນັ້ນມີຄວາມຫິວໂຫຍແຕ່ພວກມັນພຽງແຕ່ໃຫ້ຜົນໄລຍະສັ້ນແລະສາມາດເຮັດໃຫ້ອັນຕະລາຍແກ່ສຸຂະພາບ. ມີອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບ 6 ມື້, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຫັນໃນເກັດ 3-6 ກິໂລ, ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄ່ານ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ. ຫຼັກການຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ອາຫານທີ່ມີຄາລາວອນຕ່ໍາ.
ອາຫານສໍາລັບ 6 ມື້
ມີວິທີການທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອີງຕາມກົດລະບຽບທີ່ແນ່ນອນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເຮັດໃຫ້ມີເມນູທີ່ຖືກຕ້ອງ:
- ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍ້ອນການເຜົາຜະຫລານໄຂມັນ, ແທນທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນມະຫາຊົນຂອງກ້າມຊີ້ນ, ເມນູຄວນຈະມີຈໍານວນໂປຼຕີນທີ່ພຽງພໍ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ຜະລິດຕະພັນທີ່ເຫມາະສົມແມ່ນ legumes, ຊີ້ນງົວແລະປາ, ຜະລິດຕະພັນ້ໍານົມສົ້ມ, ແລະອື່ນໆ.
- ອາຫານທີ່ຮີບດ່ວນເປັນເວລາ 6 ມື້ຄວນປະກອບມີອາຫານທີ່ມີ ເສັ້ນໄຍ ທີ່ເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍຂອງສານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະກະຕຸ້ນການເຮັດວຽກຂອງລໍາໄສ້. ດ້ວຍການເຮັດວຽກນີ້ຈະຮັບມືກັບຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ຍົກເວັ້ນມັນຕົ້ນ, ຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ.
- ໃນເມນູ, ທ່ານຕ້ອງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນ, ເຊິ່ງຖືກດູດຊຶມໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາດົນນານ, ໃນຂະນະທີ່ຮັກສາຄວາມໃຈຮ້າຍ. ປະເພດນີ້ປະກອບມີເຂົ້າສາລີ, ຜັກແລະເຂົ້າຈີ່ຈາກເມັດຫມາກຄູນ. ຜະລິດຕະພັນດັ່ງກ່າວແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
- ອາຫານສໍາລັບ 6 ມື້ປະກອບມີການປະຕິບັດຕາມລະບຽບການດື່ມ. ທຸກມື້ທ່ານຄວນດື່ມນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ.
- ຈາກອາຫານ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນອາຫານທີ່ຫວານ, ຂົ້ວ, ເກືອ, ອາຫານ baked ແລະອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີຄາໂລຫິດສູງ.
- ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານສ່ວນປະກອບເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຄວາມຫິວ.
ເພື່ອເຮັດໃຫ້ງ່າຍຕໍ່ການສ້າງເມນູ, ພິຈາລະນາຕົວຢ່າງຫນຶ່ງ:
ອາຫານເຊົ້າ : ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າໂອດມີ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະນົມສົ້ມນົມນ້ອຍ 100 ມລ.
ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກ unsweet.
ອາຫານກາງວັນ : 300 ກຼາມສະຫຼັດຜັກແລະຕ່ອນນ້ອຍຂອງໄກ່ຕົ້ມ.
ອາຫານຫວ່າງ : ຫມາກ unsweet.
ຄ່ໍາ : ສະຫຼັດຜັກທີ່ມີໄຂ່, ເຊິ່ງສາມາດຮັບໃຊ້ດ້ວຍສີຄີມສົ້ມ.