Cholesterol ແມ່ນຫນຶ່ງໃນຈໍານວນຫນ້ອຍທີ່ພົບເຫັນຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ. ນັ້ນແມ່ນ, ອາດຈະບໍ່ມີຜູ້ໃດຜູ້ຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ຮູ້ຫຍັງກ່ຽວກັບ cholesterol ແລະມັນເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມີລະດັບ cholesterol ສະເພາະໃດຫນຶ່ງໃນແມ່ຍິງ, ກໍານົດໂດຍອາຍຸ. ໃນຈໍານວນນີ້, ສານບໍ່ພຽງແຕ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແຕ່ຍັງສໍາຄັນຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ມາດຕະຖານຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງຕາມອາຍຸ
Cholesterol ເປັນສານທີ່ມີໄຂມັນ. ມັນກໍ່ສາມາດກໍ່ໃຫ້ເກີດບັນຫາສຸຂະພາບທີ່ຮ້າຍແຮງ. ແຕ່ບໍ່ມີ cholesterol ໃນເລືອດໃນຮ່າງກາຍບໍ່ມີຜົນກະທົບທີ່ດີ. ສານນີ້ແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບການສ້າງຈຸລັງແລະຮັບປະກັນການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງພວກມັນ.
ອີກປະການຫນຶ່ງຜິດພາດໃຫຍ່ແມ່ນຄິດວ່າ cholesterol ເຂົ້າສູ່ຮ່າງກາຍ solely ກັບອາຫານ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ສານແມ່ນຜະລິດຈາກຕັບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຮ່າງກາຍຜະລິດເກີນ 80% ຂອງຈໍານວນ cholesterol ທັງຫມົດ, ແລະພຽງແຕ່ 20% ຂອງສານເສບຕິດທີ່ມີອາຫານ.
ມັນໄດ້ຖືກຍອມຮັບໃນການຈໍາແນກສາມລະດັບພື້ນຖານຂອງ cholesterol ໃນແມ່ຍິງໂດຍອາຍຸ, ລັກສະນະຂອງຈໍານວນທີ່ບໍ່ດີ, ສານທີ່ດີແລະດັດຊະນີໂດຍລວມ. ມັນງ່າຍດາຍ: ບໍ່ມີ cholesterol ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງສານທີ່ມີຢູ່ໃນທາດປະສົມພິເສດ - lipoproteins. ຫລັງຈາກທີ່ມີຄວາມຫນາແຫນ້ນຕໍ່າແລະສູງ.
LDL ແມ່ນ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີທີ່ສະສົມຢູ່ໃນກໍາແພງຂອງເສັ້ນເລືອດແລະເຮັດໃຫ້ເກີດການສ້າງກ້າມເລືອດ. HDL ແມ່ນສານທີ່ດີທີ່ຈະເກັບກໍາ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີແລະສົ່ງມັນໃຫ້ເຂົ້າໃນຕັບ.
ຖ້າເລືອດປະກອບມີອາການປົກກະຕິຕາມອາຍຸຂອງມັນ, ຈໍານວນ cholesterol HDL ແລະ LDL cholesterol, ຂະບວນການທັງຫມົດຈະດໍາເນີນໄປຢ່າງຖືກຕ້ອງແລະສຸຂະພາບຍັງດີ. ຕໍ່ໄປນີ້ຖືກພິຈາລະນາຄ່າປະກະຕິ:
- ປະລິມານຂອງ cholesterol ທີ່ດີໃນເລືອດສາມາດຕັ້ງແຕ່ 0,87 ຫາ 4.5 ມມ / ລິດ.
- cholesterol ທີ່ບໍ່ດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທີ່ມີອາຍຸແຕ່ມີສຸຂະພາບດີສາມາດຫນ້ອຍກວ່າ 4 ມມ / ລິດ.
- ໂດຍປົກກະຕິ, ຈໍານວນ cholesterol ທັງຫມົດໃນແມ່ຍິງ, ອາຍຸບໍ່ເກີນ 50 ປີ, ຄວນຈະຢູ່ໃນລະຫວ່າງ 3.6 ຫາ 5.2 ມມ / ລິດ. ຫຼັງຈາກຫ້າສິບມາດຕະຖານເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍແລະສາມາດບັນລຸ 7-8 ມມ / ລິດ.
ລະມັດລະວັງກວດກາລະດັບຂອງ cholesterol ໃນທຸກໆອາຍຸ. ໂດຍສະເພາະ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ, predisposition ກັບພະຍາດ cardiovascular, ຜູ້ທີ່ໃຊ້ຢາສູບ. ມີການເຕືອນໄພພິເສດໃນການປິ່ນປົວສຸຂະພາບແມ່ນຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງໃນໄລຍະເວລາຫມົດອາຍຸ.
ການປິ່ນປົວສໍາລັບ cholesterol ແມ່ນສູງກ່ວາປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງໂດຍອາຍຸ - ເມັດແລະອາຫານ
ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນການປິ່ນປົວແລະໃຊ້ມາດຕະການປ້ອງກັນແມ້ກະທັ່ງການບີບຄັ້ນຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຈາກມາດຕະຖານ. ເພື່ອຮັກສາປະລິມານໄຂມັນໃນລະດັບທີ່ເຫມາະສົມຈະຊ່ວຍໃຫ້ກິດຈະກໍາທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະວິຕາມິນເປັນປົກກະຕິ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼາຍທີ່ຈະຢູ່ໃນສະພາບປົກກະຕິໃນອາກາດສົດ. ເວລາຍ່າງກ່ອນທີ່ຈະນອນແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດທີ່ສຸດ.
ຜູ້ທີ່ກ່ຽວຂ້ອງກັບການເຮັດວຽກທີ່ສະບາຍ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ເວລາສັ້ນໆທຸກໆຊົ່ວໂມງ. ແລະບໍ່ມີໃຜຈະແຊກແຊງການເກັບຄ່າປະກະຕິ, ເຊິ່ງປະກອບດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ງ່າຍທີ່ສຸດ.
ເພື່ອຮັກສາ cholesterol ເປັນປົກກະຕິໃນແມ່ຍິງໂດຍອາຍຸຄວນປະຕິບັດຕາມອາຫານ. ມັນແມ່ນຄວາມຕ້ອງການທີ່ຈະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງອາຫານທີ່ມີໄຂມັນໃນອາຫານ. ການປະຕິເສດບໍ່ໄດ້ຮັບຄວາມເສຍຫາຍແລະຈາກອາຫານເກືອແລະຖົ່ວເຫຼືອງຫລາຍເກີນໄປ. ທ່ານສາມາດທົດແທນພວກມັນດ້ວຍຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດ, ເຂົ້າສາລີ, porridges ທີ່ມີທາດບໍາລຸງແລະແກ່ນ. ທີ່ດີເລີດສໍາລັບການຫ້າມ cholesterol ປາແລະອາຫານທະເລອື່ນໆ. ດັ່ງນັ້ນພວກເຂົາສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໄປໃນເມນູປະຈໍາວັນຂອງທ່ານໄດ້ຢ່າງປອດໄພ.
ການໃຊ້ເຫຼົ້າແມ່ນບໍ່ດີ, ແຕ່ວ່າໃນປະລິມານຫນ້ອຍແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ໂດຍສະເພາະ, ເຄື່ອງດື່ມແອນກໍຮໍຄວນໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍ ຊາຂຽວ .