ຊັອກໂກແລດປຸງແຕ່ງຈາກແກ່ນຂອງຫມາກຖົ່ວ, ຫມາກນັດແລະນ້ໍາ, Aztecs (ຜູ້ລ້າມາກ່ອນ), ໄດ້ຮຽນຮູ້ຫຼາຍກວ່າ 3000 ປີກ່ອນຫນ້ານີ້. ໃນ 1100 ປີກ່ອນຄ. ສ. ອາໃສຂອງອາເມລິກາເຫນືອໄດ້ເຮັດໃຫ້ມີຄວາມຕື່ນເຕັ້ນກັບເບຍໂກເລດ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພວກເຂົາເອົາຖົ່ວຫມາກຖົ່ວໃນຖັງພິເສດ, ຈອກໃຫ້ນ້ໍາແລະລໍຖ້າຖົ່ວຫມາກຖົ່ວໃຫ້ perebrdoyat.
ໃນເອີຣົບ, ຊາວທະເລແອສປາໂຍນໄດ້ນໍາເອົາໂກເລດ. ແລະໃນສະຕະວັດທີ 16, ພະສົງ Benconi, ຜູ້ທີ່ໄດ້ກວດຫມາກຖົ່ວ cocoa, ໄດ້ໃຫ້ກະສັດແຫ່ງແອດສະປາຍດ້ວຍການເຮັດວຽກຂອງລາວ, ເຊິ່ງລາວໄດ້ອະທິບາຍເຖິງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມໂກເລດ. ໃນເວລານັ້ນ, ມີພຽງແຕ່ເລືອດຕໍາແຫນ່ງແລະຄົນທີ່ອຸດົມສົມບູນເທົ່ານັ້ນທີ່ຈະສາມາດຊັອກໂກແລດໄດ້. ເດັກທາຮົກ Maria Theresa, ລູກສາວຂອງ Philip IV ຂອງສະເປນ, ກາຍເປັນ Queen ຂອງປະເທດຝຣັ່ງ, ເຮັດໃຫ້ໂກເລດເຄື່ອງດື່ມທີ່ຫຼາຍທີ່ສຸດໃນສານຝຣັ່ງ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເປັນຢາເພື່ອປິ່ນປົວຊຶມເສົ້າ, ອ່ອນເພຍທົ່ວໄປ. ມັນໄດ້ຖືກເຊື່ອວ່າຊັອກໂກແລັດປະກອບສ່ວນໃຫ້ການປິ່ນປົວຢ່າງໄວວາຂອງບາດແຜ.
ໃນເວລາຂອງພວກເຮົາ, ໂກເລດໄດ້ກາຍເປັນທີ່ມີຢູ່ກັບທຸກຄົນ, ແລະຈໍານວນຂອງ fans ຂອງ delicacy ນີ້ແມ່ນການຂະຫຍາຍຕົວໃນທຸກໆມື້. ແຕ່ເນື່ອງຈາກເນື້ອຫາພະລັງງານສູງຂອງມັນ, ຈໍານວນຫຼາຍຄົນຕ້ອງຈໍາກັດຕົວເອງໃນຊັອກໂກແລດ. ຕົວຢ່າງ, ໃນ 100 g ຂອງໂກເລດ້ໍາຕານມີ 475 kcal ແລະ 27 grams ຂອງໄຂມັນ (ປະມານ 59% ຂອງປະລິມານແຄລໍລີ່ທັງຫມົດຂອງຜະລິດຕະພັນ).
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງເຂົ້າຫນົມຫວານແລະໃນເວລາດຽວກັນຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຄາບອາຫານຊັອກໂກແລດພິເສດແມ່ນຖືກສ້າງຂຶ້ນ. ແມ່ນຂຶ້ນຢູ່ກັບຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເລືອກອາຫານຊັອກໂກແລດແລະຊັອກໂກແລດມື້ທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການຮັກສາໄວ້ 1-2 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ແຕ່ພຽງແຕ່ບໍ່ຄິດວ່າໂກເລດສາມາດກິນໄດ້ເຖິງຮາກ! ມື້ຫນຶ່ງໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງ 100 ກຼາມຂອງໂກເລດຂົມ.
ຊັອກໂກແລດວັນທີ່ຖືກຍົກເລີກ
ຄວາມຫມາຍແມ່ນວ່າໃນລະຫວ່າງມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການກິນອາຫານ 100 ກຼາມຂອງໂກເລດສີດໍາແລະດື່ມຫມາກກ້ວຍຂອງພວກເຂົາໂດຍບໍ່ມີນໍ້ານົມ. ້ໍານົມໃນມື້ດັ່ງກ່າວບໍ່ຄວນຈະໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນໄດ້ຫຼຸດຜ່ອນກິດຈະກໍາຂອງ flavonoids, ທີ່ມີຢູ່ໃນເລດແລະອາຫານທີ່ເອົາຜົນໄດ້ຮັບຫນ້ອຍ. flavonoids ເລດມີຜົນກະທົບຕໍ່ອັດຕາການເຜົາຕົວເອງແລະມີປະໂຫຍດຫຼາຍສໍາລັບລະບົບ cardiovascular. ສໍາລັບມື້ຫນຶ່ງທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກປະມານ 1 ກິໂລແມັດ.
ອາຫານສໍາລັບອາຫານເຈັດມື້
ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສ່ວນຫນຶ່ງທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ 6 ກິໂລ, ມີໂກເລດເຈັດມື້, ຫຼືແທນທີ່ຈະເປັນອາຫານກາເຟ - ເລດ. ຫຼັກຊັບກ່ຽວກັບໂກເລດຂົມ, ເນື່ອງຈາກວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໄດ້ກິນມັນທັງຫມົດອາທິດ, ມື້ຫນຶ່ງກະເບື້ອງເປັນ. ຢ່າກິນມັນທັງຫມົດໃນຫນຶ່ງນັ່ງ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະຫິວທຸກມື້. ແບ່ງອອກເປັນອາຫານຫຼາຍ. ດື່ມໂກເລດທີ່ມີກາເຟທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ (ຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ), ໃນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມ້ໍານົມເລັກນ້ອຍ. ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາໄດ້ພຽງ 2 ຊົ່ວໂມງຫຼັງຈາກກິນອາຫານຊັອກໂກແລດ. ພະຍາຍາມບໍລິໂພກນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ໂດຍສະເພາະຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກຫິວ.
ຜົນປະໂຫຍດຂອງຄາບອາຫານນີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ໃນການໄດ້ມາຢ່າງໄວວາຂອງຮູບແບບທີ່ຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າການບໍລິໂພກຊັອກໂກແລດປົກກະຕິ stimulates ສະຫມອງແລະຄວາມຄິດສ້າງສັນຂອງທ່ານສາມາດເພີ່ມຂຶ້ນ. ຊັອກໂກແລດເສີມສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງ, ແລະຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງ antioxidants ທີ່ມັນມີຊື່ສຽງຫຼຸດລົງລົງສູງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ໂກເລດແມ່ນແນະນໍາສໍາລັບພະຍາດເລືອດຈາງ.
ອາຫານທີ່ຊັອກໂກແລດມີການທົບທວນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ: ທ່ານຫມໍບາງຄົນເຊື່ອວ່າຊັອກໂກແລດເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານ mono ອື່ນ ໆ ບໍ່ຄວນຈະຖືວ່າຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ຄົນອື່ນເວົ້າວ່າອາຫານຊັອກໂກແລດແມ່ນ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ການກິນໄວດຽວກັນ, ແລະມັນເປັນພຽງແຕ່ອະນຸຍາດພາຍໃຕ້ການຄວບຄຸມຢ່າງເຄັ່ງຄັດຂອງທາງການແພດ ພະນັກງານ. ແຕ່ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ທຸກໆອາຫານຕ້ອງມີວິທີການທີ່ສົມເຫດສົມຜົນ - ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ດີ, ຕິດຢູ່ກັບພວກມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານຄວນຖືກປະຖິ້ມໄວ້. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງພິຈາລະນາລັກສະນະຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ, ຄວາມໂປ່ງໃສຕໍ່ບັນຫານີ້ຫຼືວ່າພະຍາດຊໍາເຮື້ອ. ແຕ່ວ່າຈໍານວນຜູ້ທີ່ບໍ່ສາມາດປະຕິເສດຕົນເອງເຖິງແມ່ນວ່າເປັນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ, ຊອກຫາວິທີແກ້ໄຂໃນອາຫານຊັອກໂກແລດ.