ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນເວລາສັ້ນໆສໍາລັບສອງກິໂລກໍາແລະເຮັດຄວາມສະອາດຮ່າງກາຍໃຫ້ໃຊ້ອາຫານທີ່ໃຊ້ buckwheat ເປັນເວລາ 3 ມື້. ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍໃນບັນດາແມ່ຍິງທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ.
ກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນ:
- Porridge ສໍາລັບອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ steal, ບໍ່ແຕ່ງກິນ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ເວລາຫຼາຍໆເທື່ອທີ່ຈະລ້າງລວດ, ແລ້ວຈົ່ງຖອກມັນດ້ວຍນ້ໍາຕົ້ມແລະຖິ້ມມັນຄືນ.
- ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ເພີ່ມເກືອ, ນ້ໍາມັນ, ເຄື່ອງເທດແລະເຄື່ອງເທດເພື່ອເຂົ້າສາລີ.
- ຖ້າທ່ານຢູ່ໃນຫນຶ່ງ buckwheat ແຂງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ບາງທາງເລືອກ simplification.
- ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາປະມານ 2 ລິດຕໍ່ມື້.
- ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນພາຍໃນເວລາ 4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ.
- ທ່ານສາມາດເຮັດຊ້ໍາອາຫານໃນເດືອນຫນຶ່ງ.
ຄວາມໄດ້ປຽບຂອງຄາບອາຫານ buckwheat
ຫນຶ່ງໃນຂໍ້ໄດ້ປຽບຕົ້ນຕໍຂອງການປ່ຽນນ້ໍາຫນັກຕົວນີ້ - ທ່ານສາມາດກິນຫມູໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ຂໍຂອບໃຈກັບການນີ້ທ່ານຈະບໍ່ທົນທຸກຈາກຄວາມອຶດຫິວ. ນອກຈາກນັ້ນ, ການນໍາໃຊ້ buckwheat ຈະມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບສະພາບຜິວຫນັງ. ຕົວຢ່າງຂອງອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄວໆສອງກິໂລກຣາມ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ກ່ອນທີ່ຈະພັກຜ່ອນຫຼືພັກຜ່ອນ.
ປະໂຫຍດຂອງຫມູ buckwheat:
- ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີຈຸລິນຊີແລະວິຕາມິນທີ່ສໍາຄັນ;
- ມີທາດອາຊິດອິນຊີແລະສານທີ່ຫ້າວຫັນທາງຊີວະພາບ;
- ອົງປະກອບທີ່ປະກອບມີສານຂອງ rutin, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນເຂົ້າໃນການໂຍກຍ້າຍນ້ໍາເກີນຈາກຮ່າງກາຍ;
- porridge buckwheat ເຮັດໃຫ້ເຮືອຫຼາຍ elastic, ທີ່ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ.
ມີຜັກບົ່ວຫວານທີ່ແນະນໍາ, ມີຄົນທີ່ມີ: ໂຣກອັກເສບ, atherosclerosis, ກ່າງກະດູກສັນຫຼັງ, ໂຣກຫມາກແດງ, hypertension, ພະຍາດເລືອດຈາງ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບບັນຫາຕ່າງໆທີ່ມີ ການເຄື່ອນໄຫວ ແລະການເຮັດວຽກຂອງຫົວໃຈ.
ອັນຕະລາຍຂອງອາຫານ buckwheat
ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ອາຫານນີ້ໃນເວລາດົນນານເພາະມັນມີປະລິມານວິຕາມິນແລະສານອາຫານທີ່ບໍ່ພຽງພໍ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີທາດໂປຼຕີນຫຼາຍໃນກຸ່ມທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ລະດັບຂອງນໍ້າຕານໃນເລືອດ. ການນໍາໃຊ້ buckwheat ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່ສາມາດ oversaturate ຮ່າງກາຍທີ່ມີທາດໂປຼຕີນ, ເຊິ່ງອາດຈະມີຜົນກະທົບຕໍ່ສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ຖ້າໃນອາຫານທີ່ທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ທ່ານມີຄວາມເຈັບປວດແລະບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນໃຫ້ຢຸດເຊົາການໃຊ້ buckwheat ແລະກັບຄືນໄປຫາເມນູປົກກະຕິ.
Contraindications of fast buckwheat diet
ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຕໍ່ຜູ້ທີ່ມີບັນຫາກ່ຽວກັບເສັ້ນເລືອດ gastrointestinal. ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຄວບຄຸມປະລິມານທີ່ກິນໄດ້ສໍາລັບຄົນທີ່ມີອາການກະເພາະລໍາໄສ້, ແຜ, ແລະແມ່ຍິງຖືພາແລະກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໃຫ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານ.
ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດຢືນໄດ້ເຖິງ 3 ມື້ໃນ buckwheat, ຫຼັງຈາກນັ້ນມີຫຼາຍວິທີທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານອ່ອນລົງ:
- ສ່ວນຫຼາຍມັກດື່ມນ້ໍານົມຖົ່ວເຫຼືອງທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີທາດແຫຼວ. ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ປະຈໍາວັນບໍ່ເກີນ 1 ລິດ.
- ຖ້າບໍ່ມີ buckwheat ແລ້ວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນ 1 ຫມາກໂປມຫຼືຜັກບົ່ວ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຫມາກໂປມບໍ່ຫວານ, ສະນັ້ນໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບແນວພັນຂຽວ.
- ຖ້າທ່ານຕ້ອງການຫວານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນກິນ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ບໍ່ຫຼາຍປານໃດ, ບໍ່ເກີນ 5 ຊິ້ນແມ່ນຖືກອະນຸຍາດ. ຕໍ່ມື້.
ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີ, ຈົ່ງໃຊ້ຄວາມອົດທົນເຫຼົ່ານີ້ເທົ່ານັ້ນໃນກໍລະນີທີ່ລຸນແຮງ.
ອອກຈາກອາຫານ buckwheat
ໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍແລະອີກເທື່ອຫນຶ່ງທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບປອນພິເສດ, ມັນແມ່ນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະອອກຈາກອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄປ, ທ່ານຄວນມີການປ່ຽນແປງອາຫານ. ມັນກໍ່ແມ່ນສິ່ງທີ່ສໍາຄັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ
ເພື່ອໃຫ້ອອກອາຫານ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງມີຈໍານວນວັນດຽວກັນຍ້ອນວ່າມັນມີເວລາ, ເຊິ່ງແມ່ນ, 3. ແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 1600 kcal ຕໍ່ມື້ໃນເວລານີ້.