ການຫຼຸດລົງຂອງປະລິມານ caloric ຂອງ baking ແມ່ນຝັນຂອງ mistress ໃດໆທີ່ພວກເຮົາ undertake ກັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ໃນບົດຄວາມນີ້ພວກເຮົາຈະແບ່ງປັນກັບທ່ານສູດຂອງ cookies ໂດຍບໍ່ມີສີຄີມ, ຫຼືນ້ໍາຜັກແລະ margarine, ຈາກທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມຍິນດີ.
ສູດສໍາລັບ cookies oatmeal ມີ carrots ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ແລະມັນເບີ
ສ່ວນປະກອບ:
- flour-1 item
- ຜົງສໍາລັບການອົບ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ - 1/2 tsp;
- carrots grated - 1 ລາຍການ;
- oatmeal - 1 item
- walnuts shredded - 2/3 ຂອງລາຍການ;
- ້ໍາຕານ້ໍາຕານ - 1/2 ລໍາ.
- ຂິງຂົ້ນ - 1 tsp.
ການກະກຽມ
ໃນໂຖປັດສະວະຂະຫນາດໃຫຍ່, ປະສົມແປ້ງ, ຜົງແປ້ງ, ເກືອແລະອາຍແກັສ. ຕື່ມຫມາກແລະແກ່ນທີ່ມີຄວາມຮູ້ບຸນຄຸນ. ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນ້ໍາທີ່ມີຂີງຂຸ້ນ, ເພີ່ມ 2-3 ບ່ວງນ້ໍາ. ປະສົມປະສານເນື້ອໃນຂອງທັງສອງໂຖປັດສະວະ.
ແຜ່ນສໍາລັບເຕົາອົບທີ່ປົກຄຸມດ້ວຍເຈ້ຍແລະການໃຊ້ບ່ວງທີ່ພວກເຮົາແຜ່ກະຈາຍຢູ່ໃນກະປ໋ອງກະດາດ. ກິນ ເຂົ້າຈີ່ທີ່ ບໍ່ມີນ້ໍາມັນໃນ 180 ອົງສາສໍາລັບ 10-12 ນາທີ, ຫຼືຈົນກ່ວາພວກເຂົາປອກເປືອກ. cookies ຂອງພວກເຮົາ ໂດຍບໍ່ມີໄຂ່ແມ່ນ ກຽມພ້ອມ!
ຄີມເນີຍແຂງບໍ່ມີນ້ໍາມັນ
ສ່ວນປະກອບ:
- flour-1 item
- ໄຂ່ - 2 ຊິ້ນ;
- ເນີຍແຂງ cottage - 200 g;
- ຜະລິດແປ້ງສໍາລັບຂີ້ - 10 g;
- ້ໍາຕານ - ເຄິ່ງຫນຶ່ງສະຕະວັດ;
- vanilla sugar-pinch
ການກະກຽມ
ໄຂ່ໄດ້ຕີກັບເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ້ໍາຕານແລະສີຂາວ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ sift ເຂົ້າໄປໃນມະຫາຊົນທີ່ໄດ້ຮັບຜົນຜະລິດຂອງ flour ພ້ອມກັບຝຸ່ນ baking ເປັນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າທາດແປ້ງສາມາດໃຊ້ໄດ້ຫຼາຍກ່ວາຈໍານວນເງິນທີ່ລະບຸໄວ້ໃນສູດ. ປະລິມານຂອງແປ້ງແມ່ນຂຶ້ນກັບຂະຫນາດຂອງໄຂ່ແລະຄວາມຊຸ່ມຂອງ curd ນໍາໃຊ້.
ເນີຍແຂງ Cottage ພວກເຮົາ rub ໂດຍສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງ້ໍາຕານແລະພວກເຮົາເພີ່ມໃນ dough ຫັນອອກ. ປະລິມານທີ່ສູງແມ່ນມ້ວນອອກໃນຕາຕະລາງທີ່ຂີ້ຝຸ່ນແລະພວກເຮົາຕັດອອກຄຸກກີ້ສ່ວນບຸກຄົນໂດຍໃຊ້ຟອມພິເສດຫຼືມີດ.
ພວກເຮົາໄດ້ກວມເອົາຖາດທີ່ມີເຈັ້ຽແລະກະບອກຂີ້ເຫຍື້ອ. ຕົ້ມອາຫານຢູ່ 180 ອົງສາຈົນກ່ວາຜັກບົ່ວ.
Cookies ຜັກທຽມຖົ່ວດິນ
ເນື່ອງຈາກມັນເບີມັນເບີ, ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບໍ່ແມ່ນນ້ໍາມັນ, ພວກເຮົາໄດ້ຕັດສິນໃຈປະກອບສູດນີ້ໃນບົດຄວາມນີ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- ້ໍາຕານ - 1 ລາຍການ;
- ຖົ່ວດິນ - 1 ລາຍການ;
- ໄຂ່ - 1 ຊິ້ນ;
- flour - 1 tbsp;
- soda - 3/4 tsp.
- ຝຸ່ນສໍາລັບການອົບ - 1/2 tsp;
- ເກືອ - 1/4 tsp.
ການກະກຽມ
ມັນເບີຖືກຖີ້ມດ້ວຍໄຂ່ປະມານ 2 ນາທີ, ຫຼັງຈາກນັ້ນພວກເຮົາຈະເພີ່ມສ່ວນປະກອບແຫ້ງແລ້ງ: flour, soda, salt and baking powder. ປະສົມປະສານຢ່າງກວ້າງຂວາງໃສ່ dough ຈົນກ່ວາເອກະສານ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນເອົາຜ້າອາຫານແລະໃຫ້ເຢັນໃນຕູ້ເຢັນປະມານ 3 ຊົ່ວໂມງ.
ພວກເຮົາສ້າງບານຈາກ dough ແລະ bake ໃຫ້ເຂົາເຈົ້າສໍາລັບການ 15 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາໃນເຕົາອົບໄດ້, ໃນເອກະສານປະກອບ baking ເປັນເຈ້ຍ baking.