ສັດຕູຕົ້ນຕໍຂອງຂໍ້ຕໍ່ແມ່ນ obesity. ຕາມກົດລະບຽບ, ຄົນເຈັບທີ່ຈົ່ມວ່າອາການເຈັບປວດຢູ່ໃນຫົວເຂົ່າແລະກະດູກແຂ້ວມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ. ນັ້ນແມ່ນເຫດຜົນທີ່ພວກເຂົາແນະນໍາໃຫ້ມີອາຫານທີ່ແນ່ນອນເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານລົດນ້ໍາຫນັກ. ໂພຊະນາການສໍາລັບການແຂ້ວຄວນຈະມີຄວາມແຕກຕ່າງແລະສົມດຸນ. ອາຫານສໍາລັບການຜຸພັງປະກອບມີຜະລິດຕະພັນທີ່ມີໄຂມັນທີ່ມີປະລິມານທາດໂປຼຕິນ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້, ສະນັ້ນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຈະໄດ້ຮັບວິຕາມິນແລະທາດຍ່ອຍທີ່ຈໍາເປັນທັງຫມົດ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດຫິວ, ມັນພຽງແຕ່ສາມາດນໍາໄປສູ່ອາການແຊກຊ້ອນ.
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນສໍາຄັນສໍາລັບການສ້າງແລະການສ້ອມແປງຂອງແພຈຸລັງ, ລວມທັງ cartilaginous. ແພດແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜະລິດຕະພັນນົມ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນເນີຍແຂງແລະເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ຍ້ອນວ່າມັນມີທາດແຄຊຽມທີ່ຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍກະດູກ. ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບອາ arthrosis ຫມາຍຄວາມວ່າຖ້ວຍປຸງແຕ່ງອາຫານໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ເຊັ່ນ: ຊີ້ນແລະປາສາມາດຖືກ stewed, baked, steamed. ຢ່າລືມກ່ຽວກັບໄຂມັນຜັກທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ພົບໃນ buckwheat, ຫມາກຖົ່ວ, lentils, ນ້ໍາມັນປາ, ແລະອື່ນໆ.
ໂພຊະນາການປິ່ນປົວສໍາລັບການປິ່ນປົວແຂ້ວຍັງປະກອບມີອາຫານທີ່ອຸດົມສົມບູນໃນ collagen, ເຊິ່ງມີບົດບາດສໍາຄັນໃນການສ້າງກະດູກແລະກະດູກຂອງກະດູກ. ຂໍຂອບໃຈກັບມັນ, ແພຈຸລັງກາຍເປັນບໍລິສັດແລະ elastic, ແລະສະພາບຂອງຂໍ້ກະດູກໄດ້ປັບປຸງຕາມຄວາມເຫມາະສົມ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີໃນອາຫານຂອງວຸ້ນແລະວຸ້ນ, ການກະກຽມຈາກ broth ຂອງກະດູກ. Gelatin ຍັງມີປະໂຫຍດຫຼາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດຍຽວຢາຕົວເອງກັບຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກມີເນື້ອແລະປະສົມປະສານກັບທຸລະກິດທີ່ມີຄວາມສຸກ.
ໂພຊະນາການສໍາລັບໂລກຂໍ້ອັກເສບແລະແຂ້ວຄວນປະກອບມີທາດແປ້ງ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີພະລັງງານ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ພວກມັນແມ່ນແຕກຕ່າງກັນ, ທີ່ເປັນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ ງ່າຍດາຍ (ມີເຂົ້າຫນົມຫວານຕ່າງໆ, goodies) ໄວໃຫ້ພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າມີວິທີການທີ່ບໍ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເກີນໄປຂອງຊີວິດ, ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງທາດແປ້ງເຫຼົ່ານີ້ເປັນໄຂມັນ. ດັ່ງນັ້ນ, ດ້ວຍນ້ໍາຫນັກເກີນຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຕ້ອງຖືກຍົກເລີກ. ແຕ່ຄາໂບໄຮເດດສະລັບສັບຊ້ອນພຽງແຕ່ສໍາຄັນ. ພວກມັນຖືກພົບເຫັນຢູ່ໃນຜັກແລະເຂົ້າສາລີ (buckwheat, oatmeal, ເຂົ້າ, ແລະອື່ນໆ). ປະເພດຂອງຄາໂບໄຮເດດນີ້ແມ່ນຖືກຍ່ອຍສະຫຼາຍຊ້າ, ເຮັດໃຫ້ພະລັງງານສໍາລັບເວລາດົນນານແລະບໍ່ຊັກຊ້າຢູ່ໃນແອວ.
ເພື່ອປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ກິນວິຕາມິນ B (ຣາວກັບແກະ, ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່, ຖົ່ວເຫຼືອງ, ຖົ່ວ, ໄຂ່, ຫມາກຖົ່ວ). ເຖິງແມ່ນວ່າຫມາກໄມ້ແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນຕ່າງໆແລະຈຸລິນຊີຕ່າງໆ, ແຕ່ຄວນຈະລະມັດລະວັງ, ພວກມັນກໍ່ແມ່ນທາດແຄນສູງ.