Egg Diet ສໍາລັບອາທິດ

ໄຂ່ແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດສໍາລັບອາຫານ, ເພາະວ່າພວກມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ແລະພວກເຂົາຊ່ວຍໃຫ້ໄວຄວາມອຶດຫິວ. ໃນບັນດາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດໄວນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໄຂ່ ສະແດງອອກອາຫານ ແມ່ນນິຍົມສໍາລັບອາທິດ. ມັນມີປະໂຫຍດຫຼາຍຢ່າງ: ການໂອນຍ້າຍໄດ້ງ່າຍ, ມີຄວາມປອດໄພ, ມີລາຄາທີ່ເຫມາະສົມ, ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ, ປະສິດທິພາບ. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນຫຼັງຈາກການຢຸດການກິນອາຫານເພື່ອປ່ຽນອາຫານທີ່ເປັນປະຈໍາຂອງທ່ານ.

ກົດລະບຽບຂອງອາຫານໄຂ່ສໍາລັບອາທິດ

ເພື່ອໃຫ້ໄດ້ຜົນດີ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມຫຼັກການທີ່ມີຢູ່ໃນວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາແຮ່ທາດທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ຫມາກນາວເປັນທໍາມະຊາດ. ຖ້າຫາກວ່າຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຕົ້ມ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສໍາລັບການປຸງລົດຊາດ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມຜັກເພື່ອນໍ້າຕານ. ການລະລາຍຈາກອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້ເປັນພື້ນຖານສໍາລັບການເລີ່ມຕົ້ນອາຫານຈາກມື້ທໍາອິດ. ຖ້າສັງເກດເບິ່ງອາຫານໄຂ່ສໍາລັບ 1 ອາທິດ, ມີ ຄວາມຮູ້ສຶກຫິວໂຫຍ , ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດກິນຫມາກແຕງ, ຜັກກາດຫຼືໃບ lettuce. ອາຫານຫວ່າງສາມາດເຮັດໄດ້ພຽງແຕ່ສອງຊົ່ວໂມງຫຼັງກິນອາຫານ. ເພື່ອເບິ່ງກ່ຽວກັບເກັດຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ, ສົມທົບການກິນອາຫານແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.

ເມນູຂອງອາຫານໄຂ່ສໍາລັບອາທິດ

ຈາກອາຫານທີ່ນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມ, ທ່ານບໍ່ສາມາດກັບຄືນໄປບ່ອນ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຜົນໄດ້ຮັບອາດຈະບໍ່. ຂໍ້ຍົກເວັ້ນພຽງແຕ່ແມ່ນການມີອາການແພ້ຕໍ່ຜະລິດຕະພັນທີ່ແນ່ນອນ. ເອົາໃຈໃສ່ - ໄຂ່, ທ່ານຕ້ອງກິນພຽງແຕ່ໃນຮູບແບບຕົ້ມ.

ເມນູຂອງອາຫານໄຂ່ສໍາລັບ 1 ອາທິດ:

ວັນຈັນ:

1. ເຊົ້າ: ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່, ຜັກບົ່ວແລະຊາຂຽວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: 150 g ຂອງຕົ້ມສຸກ, ສີສົ້ມແລະໄຂ່.
3. ຕອນແລງ: 1 tbsp. kefir ຕ່ໍາໄຂມັນແລະ 200 g ຂອງ fillet.

ອັງຄານ:

1. ເຊົ້າ: 1 tbsp. ນ້ໍາຈາກຫມາກໄມ້ຫມາກນາວແລະຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ໄດ້.
2. ອາຫານທ່ຽງ: 1 tbsp. ນ້ໍາ, ສອງແກ້ວແລະ 150 g ຂອງ fillets ໄດ້.
3. ຕອນແລງ: 1 tbsp. ້ໍາຕານ້ໍາຕ່ໍາ, ຄູ່ນ່ຶຂອງໄຂ່ແລະ grapefruit.

ວັນພຸດ:

1. ເຊົ້າ: ໄຂ່ແລະ 1 tbsp. ນ້ໍາທີ່ມີນອກຈາກນ້ໍານາວໄດ້.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ຜັກບົ່ວແລະ 200 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ.
3. ຕອນແລງ: ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ແລະ 1 tbsp. ນ້ໍາແຮ່.

ວັນພະຫັດ:

1. ເຊົ້າ: omelet ຂອງສາມໄຂ່ແລະສີຂຽວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ຄູ່ຂອງໄກ່ຕົ້ມໄກ່ໂດຍບໍ່ມີໃບຜິວແລະໃບສະຫຼັດ.
3. ຕອນແລງ: ໄຂ່, ຄູ່ຜັກບົ່ວແລະ 1 tbsp. ນ້ໍາ.

ວັນສຸກ:

1. ເຊົ້າ: ສະຫຼັດຂອງຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່, ສີຂຽວ, carrots ແລະ 1 tbsp. ບ່ວງສົ້ມແກມສີຄີມ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: 1 tbsp. ນ້ໍາສົ້ມແລະຄູ່ນ່ຶຂອງ carrots ເປັນ.
3. ຕອນແລງ: ໄຂ່, 1 tbsp. ນ້ໍາແຮ່ແລະປາ braised ກັບນ້ໍານາວ.

ວັນເສົາ:

1. ເຊົ້າ: 1 tbsp. ນ້ໍາຫມາກນາວແລະ 150 ກຼາມຂອງເນີຍແຂງ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ແລະ grapefruits ເປັນ.
3. ຕອນແລງ: ນ້ໍາແຮ່.

ວັນອາທິດ:

1. ເຊົ້າ: ຄູ່ຜົວເມຍຂອງໄຂ່ແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງ grapefruit ໄດ້.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ສີສົ້ມແລະ 200 ກໍາຂອງຊີ້ນງົວຕົ້ມ.
3. ຕອນແລງ: ນ້ໍາແຮ່.