ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Zhukov

ເລື້ອຍໆ, ໃນຄວາມພະຍາຍາມທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຈິດໃຈຂອງພວກເຮົາທີ່ຫນ້າຢ້ານກົວແມ່ນຢ້ານກົວໂດຍຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຕ່າງໆໃນອາຫານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນການປ່ຽນແປງໃນຊີວິດ, ຄວາມບໍ່ສະດວກໃນການເຮັດວຽກຮ່ວມກັນແລະອາຫານ, ການຂາດເວລາໃນການກະກຽມ ອາຫານທີ່ ພິເສດແລະຄວາມຢ້ານກົວທີ່ງ່າຍດາຍທີ່ໄດ້ເຂົ້າໄປໃນເສັ້ນທາງຂອງອາຫານທີ່ແຂງແຮງ, ທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມສູງຂຶ້ນ. ອາຫານຂອງທ່ານດຣ. Zhukov ແມ່ນບໍ່ແຂງຢູ່ທັງຫມົດ, ນອກຈາກນັ້ນ, ເຖິງແມ່ນວ່າອາຫານທີ່ມີຄວາມພັກດີກັບຄວາມມັກຂອງພວກເຮົາ. ທ່ານດຣ. Zhukov ໄດ້ພັດທະນາມັນມາກ່ອນສໍາລັບນັກສະແດງ, ຊຶ່ງເປັນເຫດຜົນທີ່ວ່າອາຫານແມ່ນງ່າຍດາຍທີ່ເປັນໄປໄດ້ໃນການປຸງແຕ່ງອາຫານແລະຕ້ອງໃຊ້ເວລາບໍ່ເກີນຫ້ານາທີ, ແລະຫນຶ່ງເທື່ອຕໍ່ອາທິດ, ທ່ານເປັນຄົນທີ່ເຮັດວຽກຫນັກ.

ດັ່ງນັ້ນ, ໃຫ້ພິຈາລະນາກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດຣ Zhukov:

1. ແບ່ງປັນເວລາຕື່ນນອນຂອງທ່ານ (ຈາກການຕື່ນນອນໄປນອນ) ໂດຍ 5 ແລະຮັບໄລຍະເວລາທີ່ຕ້ອງການລະຫວ່າງ 5 ອາຫານ: 3 ອາຫານຕົ້ນຕໍແລະ 2 ອາຫານຫວ່າງ.
2. ໃນໄລຍະອາຫານແຕ່ລະຄົນ, ກິນອາຫານທີ່ເຕັມໄປດ້ວຍອາຫານ: ໄຂມັນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນແລະຜັກ, ທາດແປ້ງຊ້າ, ໂປຕີນ, ເສັ້ນໄຍແລະນ້ໍາ.
3. ທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງທີ່ທ່ານກິນຄວນຈະມີລົດຊາດ, ງ່າຍຕໍ່ການກະກຽມແລະມີປະໂຫຍດ.
4. ສໍາລັບຫົກມື້ຕໍ່ອາທິດ, ປະຕິບັດສະລັບສັບຊ້ອນສັ້ນຂອງ 5 ອອກກໍາລັງກາຍ. ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍແຕ່ລະຄັ້ງໃນ 5 ນາທີ.

ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ກໍ່ຮູ້ສຶກທາງຈິດໃຈດີຂຶ້ນຈາກການປະຕິບັດຫນີ້ສິນທີ່ສົມບູນ.

ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຈະມີອາຍຸຫ້າອາທິດ. ນີ້ບໍ່ແມ່ນອາຫານສາມມື້ແລະຜົນກະທົບຂອງມັນບໍ່ແມ່ນເວລາສັ້ນໆ. ການຊ້າກວ່າທ່ານຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍາວນານຈະເປັນໄປໄດ້. ມື້ຫນຶ່ງອາທິດທ່ານສາມາດພັກຜ່ອນໄດ້ຈາກອາຫານ, ແລະຊັ່ງນໍ້າຫນັກຕົວເອງພຽງແຕ່ຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ອາທິດເທົ່ານັ້ນ.

ປັດໄຈທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານດຣ. Zhukov ແມ່ນວ່າຖ້າທ່ານກິນອາຫານແບບນີ້ທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຫິວແລະຄວາມອົດທົນທາງດ້ານຈິດໃຈ. ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານຈະໄດ້ກິນຢ່າງເຕັມທີ່ແລະມີລົດຊາດ, ແລະໂດຍສະເພາະແມ່ນຊ່ວຍໃຫ້ຮູ້ວ່າໃນມື້ສຸດທ້າຍຂອງອາທິດທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີອັນຕະລາຍ.

ກິນອາຫານບັນຫາ?

ນອກຈາກນັ້ນ, ອາຫານຂອງທ່ານດຣ Zhukov ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຊີວິດຊີວິດທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກ, ໃນເວລາທີ່ບໍ່ມີເວລາທີ່ຈະແຕ່ງກິນສິ່ງທີ່ມີຄວາມງາມ. ອີງຕາມຄໍາແນະນໍາຂອງທ່ານດຣ. Zhukov, ທ່ານຄວນຈະເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມສໍາພັນຂອງລັດທາງດ້ານອາລົມແລະຄວາມອຶດຫິວຂອງທ່ານ. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນ, ເມື່ອທ່ານກໍາລັງໃຈຮ້າຍຫຼືລັງກຽດ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານຈະກະຕຸ້ນທັນທີທີ່ກິນບາງສິ່ງທີ່ຖືກຫ້າມ. ຖ້າເປັນດັ່ງນັ້ນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນສະເຫມີຮັກສາຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ແລະຫມາກໄມ້ຢູ່ໃນມືເພື່ອ "seize" ເສັ້ນປະສາດຂອງທ່ານກັບອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ.

ຜົນປະໂຫຍດ

ຂໍຂອບໃຈກັບອາຫານຂອງທ່ານດຣ Zhukov, ບໍ່ພຽງແຕ່ການສູນເສຍນ້ໍາເກີດຂຶ້ນ, ທ່ານກາຍເປັນສົມດຸນຫຼາຍ, ເຄົາລົບຕົນເອງກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງກາຍະພາບ, ແລະຍັງຮຽນຮູ້ການວາງແຜນອາຫານຂອງທ່ານ. ມັນແມ່ນການວາງແຜນແລະຫມາຍເຖິງຫຼັກການຕົ້ນຕໍຂອງອາຫານນີ້, ທໍາອິດຈະວາງແຜນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ທ່ານດຣ Zhukov ແນະນໍາວ່າທ່ານຍັງໄດ້ຮັບອາຫານລາຍການອາຫານເພື່ອບັນທຶກອາຫານແລະການປ່ຽນແປງປະຈໍາອາທິດຂອງທ່ານ.

ນິໄສໃຫມ່

ມັນຍັງມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພຽງແຕ່ຫນຶ່ງອາທິດເທົ່ານັ້ນ. "ການຫຼຸດລົງ", ສາມາດນໍາເອົາຕົວເອງກັບຄວາມສັບສົນ, ນ້ໍາຫນັກຄົງທີ່. ແທນທີ່ຈະຄິດກ່ຽວກັບວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼັງຈາກອາຫານອື່ນ, ທ່ານດຣ Zhukov ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານເອົາໃຈໃສ່ໃນຈິດໃຈຂອງທ່ານໂດຍການເຮັດອາຫານຕາມຫຼັກການຂອງປິລາມິດແລະມັນກໍ່ຈະເປັນປະໂຫຍດຖ້າວ່າທ່ານກິນສິ່ງທີ່ບໍ່ດີ.