ຫນັງສື "ອາຫານທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 60" ໂດຍ Ekaterina Mirimanova ໄດ້ກາຍເປັນທີ່ນິຍົມໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ນີ້ແມ່ນອາຫານທີ່ຜິດປົກກະຕິຫຼາຍ, ມັນບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດພິເສດໃນເວລາ, ຕົວຢ່າງ, ຜູ້ຂຽນຂອງຫນັງສື, ປະຕິບັດຕາມອາຫານສໍາລັບປີຫນຶ່ງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງ, ແລະດັ່ງນັ້ນ, ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເປັນ 60 ກິໂລ. Catherine ຫຼັງຈາກໄດ້ຮັບນ້ໍາຫນັກ, ແລະກ່ອນທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກືອບ 120 ກຼາມ. ແຕ່ຄວາມປາຖະຫນາແລະແຮງຈູງໃຈທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກສໍາລັບຕົວທ່ານເອງ, ໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດ. ໃນປັດຈຸບັນມັນມີນໍ້າຫນັກ 60 ກຼາມ, ແລະມີຫຼາຍກວ່າ 60 ເທື່ອໃນອະດີດ. Ekaterina Mirimanova ຍັງເຊື່ອວ່ານີ້ "ອາຍຸ 60" ລະບົບອາຫານສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ທັງບໍ່ຖືກຕ້ອງແລະຢູ່ໃນທຸກເພື່ອກາຍເປັນຊີວິດ. ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ!
ອາຫານ "Minus 60" ແມ່ນຊຸດຂອງເຕັກນິກພິເສດ, ລວມທັງອາຫານເອງ, ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍແລະຈິດໃຈ. ການນໍາໃຊ້ຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດຂອງຜູ້ຂຽນຫນັງສື "ອາຫານທີ່ຫນ້ອຍກວ່າ 60", ທ່ານສາມາດບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຊັດເຈນໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແລະເບິ່ງໂລກຂອງອາຫານທີ່ມີຕາແຕກຕ່າງກັນ.
ສູດສໍາລັບອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60"
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານ:
- ຈົນກ່ວາ 12 ມື້ທ່ຽງທ່ານສາມາດກິນອາຫານທັງຫມົດທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ບໍ່ຈໍາກັດຕົວທ່ານເອງກັບຈໍານວນຂອງອາຫານຫຼືແຄລໍລີ່. ມີຄວາມຮູ້ສຶກທີ່ສະບາຍໃຈ.
- ທ່ານກໍ່ສາມາດດື່ມນໍ້າຫຼາຍເທົ່າທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ.
- ເກືອສາມາດໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກໂດຍບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດ, ແຕ່ຈື່ວ່າອາຫານທີ່ເຄັມເກີນໄປ provokes ການໃຄ່ບວມ.
- ຜະລິດຕະພັນທີ່ມີນ້ໍາຕານແລະ້ໍາຕານ (ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ແລະອື່ນໆ) ສາມາດໃຊ້ໄດ້ພຽງແຕ່ 12 ຊົ່ວໂມງ.
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າ, ເພື່ອເລີ່ມຕົ້ນຂະບວນການລະບາດໃນຮ່າງກາຍໃນເວລາ.
- ການຊໍາລະລ້າງຮ່າງກາຍແລະຈັດແຈງວັນທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການຍົກເວັ້ນ, ນີ້ສາມາດຫຼຸດຜ່ອນຜົນກະທົບຂອງອາຫານ.
- ມີໃນລະຫວ່າງອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60" ບໍ່ເກີນສາມເທື່ອຕໍ່ມື້. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍກິນຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກລະຫວ່າງອາຫານ, ແຕ່ວ່າມີພຽງແຕ່ອາຫານທີ່ມີຢູ່ໃນເມນູຂອງອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60".
- ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານ, ທ່ານສາມາດໃຊ້ວິຕາມິນຊີໄດ້, ນີ້ພຽງແຕ່ຈະເປັນບວກ.
- ອາຫານສາມາດໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໂດຍແມ່ຍິງຖືພາແລະພະຍາບານ. ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປຶກສາແພດກ່ອນລ່ວງຫນ້າ.
ເມນູຂອງອາຫານ "ຫນ້ອຍ 60"
ໃນປັດຈຸບັນໄປໂດຍກົງກັບອາຫານ.
ພວກເຮົາໄດ້ພົບເຫັນວ່າທ່ານສາມາດກິນທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ແຕ່ພຽງແຕ່ເຖິງ 12 ໂມງໃນຕອນບ່າຍ. ອາຫານທ່ຽງຫຼືປຸງແຕ່ງສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ. ທ່ານສາມາດມີແກງຕົ້ມໃສ່ນ້ໍາແລະມີມັນຕົ້ນ, ຣາວກັບແກະແລະອື່ນໆ, ຫຼືປຸງແຕ່ງໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ແຕ່ບໍ່ມີມັນຕົ້ນ. ຄີມສົ້ມແລະ mayonnaise ໃນຈໍານວນຫນຶ່ງຂອງບ່ວງກາເຟເປັນພຽງແຕ່ສາມາດສູງເຖິງ 14 ຊົ່ວໂມງ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມໄດ້.
ຕາຕະລາງຂອງຜະລິດຕະພັນອະນຸຍາດສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ
| ຫມາກໄມ້ | Vegetables | ຊີ້ນປາ | ເຂົ້າສາລີ | ເຄື່ອງດື່ມ |
|---|---|---|---|---|
| ແອບເປີ້ນ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, ຫມາກໂມ, ຫມາກນັດ | ມັນຕົ້ນ, ສາລີ, ຣາວກັບແກະ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດ | sausage ຕົ້ມ, sausages, ປາ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ຕົ້ມ, ວຸ້ນ | ເຂົ້າ, ເຂົ້າຫນົມປັງ, ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າຫນົມປັງ | ຊາ, ກາເຟ, ນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ |
ຜະລິດຕະພັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຫຼື stewed. ທ່ານບໍ່ສາມາດທອດໄດ້. ທ່ານສາມາດ shish kebab, ແຕ່ບໍ່ໄຂມັນແລະໃນປະລິມານທີ່ຈໍາກັດ. ສາລີ, ຫມາກຖົ່ວ, ເຫັດພຽງແຕ່ສົດຫຼືແຊ່ແຂໍງ, ກະປ໋ອງບໍ່ສາມາດກິນໄດ້. ຫມາກໄມ້, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານທັງຫມົດທີ່ຕ້ອງການກິນອາຫານປານກາງ.
ຄ່ໍາຄວນຈະບໍ່ເກີນ 18 ຊົ່ວໂມງ. ສໍາລັບຄ່ໍາ, ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດຕ້ອງໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາຫຼືປຸງແຕ່ງ. ສໍາລັບຜົນກະທົບທີ່ດີທີ່ສຸດ, ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງນ້ໍາໃນອາຍ້ໍາສອງເທົ່າ.
ໃນໄລຍະການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເກືອແລະການປັບປຸງ. ້ໍາຕານແມ່ນຖືກຫ້າມ.
ຕາຕະລາງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດສໍາລັບຄ່ໍ
| ຫມາກໄມ້ | Vegetables | ຊີ້ນປາ | ເຂົ້າສາລີ | ຜະລິດຕະພັນນົມ | ເຄື່ອງດື່ມ |
|---|---|---|---|---|---|
| ແອບເປີ້ນ, ຫມາກກ້ຽງ, kiwi, ຫມາກໂມ, ຫມາກນັດ | ຜັກໃດໆ, ຍົກເວັ້ນຄົນທີ່ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ກິນເຂົ້າທ່ຽງ | sausage ຕົ້ມ, sausages, ປາ, ອາຫານທະເລ, ໄຂ່ຕົ້ມ | Rice, buckwheat | ເນີຍແຂງ Cottage, ນົມສົ້ມ, ເນີຍແຂງ | ຊາ, ກາເຟ, ນໍ້າຕານ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກແຫ້ງແລ້ງແດງ |
ຫມາກໄມ້ແລະຜັກກິນອາບນ້ໍາຫນ້ອຍ, ສາມາດນໍາມາຜະສົມຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມ. ສາລີ, ສາມາດລວມເຂົ້າກັບຜັກແລະຫມາກໄມ້. ຊີ້ນແລະປາບໍ່ໄດ້ລວມກັບອາຫານອື່ນ. ຜະລິດຕະພັນນົມແມ່ນມີພຽງແຕ່ເນື້ອໃນໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ອາຫານຫຼືລະບົບ "Minus 60" Mirimanova ແມ່ນວິທີທີ່ມີປະສິດທິພາບທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ນໍາໃຊ້ອາຫານໃນການປະສົມປະສານກັບການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບຜົນສູງສຸດ.