ອາຫານທາງເພດ

ອາຫານທາງເພດຈະບໍ່ພຽງແຕ່ຊ່ວຍໃຫ້ກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນແລະເຮັດໃຫ້ຕົວເລກທີ່ເປັນຕາຫນ້າກິນ, ແຕ່ກໍ່ເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ. ມັນແມ່ນອີງໃສ່ຫຼັກການທົ່ວໄປຂອງອາຫານທີ່ຈະຊ່ວຍປັບປຸງແລະເສີມສ້າງສຸຂະພາບ.

ອາການຂາດນ້ໍາຫນັກທາງເພດສໍາພັນ

ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະຕ້ອງແກ້ໄຂອາຫານຂອງທ່ານຢ່າງເຕັມສ່ວນແລະປ່ຽນອາຫານທີ່ມີຄາຣ໌ວອນຕ່ໍາ. ເມນູປະຈໍາວັນຕ້ອງໄດ້ຮັບການກໍ່ສ້າງໃນລັກສະນະດຽວກັນກັບອາຫານໃນແຕ່ລະຊະນິດໃນເວລາດຽວກັນ. ສ່ວນທີ່ຄວນຈະມີຂະຫນາດນ້ອຍເພື່ອຕອບສະຫນອງຄວາມອຶດຫິວ. ມັນບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນຫຼັງຈາກເຈັດໃນຕອນແລງ, ໃນເວລາທີ່ຮ່າງກາຍກໍາລັງກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນແລະບໍ່ສາມາດເຮັດວຽກຢ່າງຫ້າວຫັນ. ອາຫານທາງເພດບໍ່ຄວນປະກອບອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ຍ້ອນວ່າມັນຖືກຍ່ອຍຍາວ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເລືອດໄຫລໄປສູ່ລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະບໍ່ແມ່ນກັບອະໄວຍະວະການຈະເລີນພັນ. ຜົນກະທົບທາງລົບໃນການຜະລິດຂອງຮໍໂມນເພດທີ່ມີຜົນກະທົບຕໍ່ອາຫານ, ຊຶ່ງເພີ່ມລະດັບຂອງ cholesterol ທີ່ບໍ່ດີ. ໃນເລື່ອງນີ້, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະພິຈາລະນາວ່າໃນລະດັບທີ່ຕໍ່າຂອງ cholesterol ກໍ່ຍັງເຮັດໃຫ້ຄວາມເສຍຫາຍທາງເພດທີ່ບໍ່ດີ. ເພື່ອປ້ອງກັນບັນຫານີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປະກອບໃນອາຫານຂອງຫມາກຖົ່ວ, ນ້ໍາມັນພືດແລະປາ.

ເມນູຂອງອາຫານທາງເພດຖືກສ້າງຂຶ້ນຕາມຫຼັກການດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:

1. ໃນຕາຕະລາງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງນັ່ງ 4 ເທື່ອຕໍ່ມື້.
2. ລວມຢູ່ໃນເມນູທີ່ມີອາຫານທະເລຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້, ຊຶ່ງເປັນອາໄລຢາເສບຕິດ. ພວກເຂົາມີຜົນກະທົບໃນທາງບວກກ່ຽວກັບການຍ່ອຍອາຫານແລະບໍ່ແມ່ນພະລັງງານ. ທ່ານຍັງສາມາດກິນຜັກທຽມທີ່ມີທາດໄອໂອດີຫຼາຍ.
3. ເພື່ອເພີ່ມກິດຈະກໍາທາງເພດ, ປະກອບມີ artichokes ໃນເມນູ, ແລະສໍາລັບ dessert, ກິນ strawberries ແລະເລດໂກເລດ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດນ້ອຍ.
4. ໃນເມນູຕ້ອງຈໍາເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີເສັ້ນໃຍຫຼາຍ: ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ.
5. ້ໍາຕານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍໄດ້ທົດແທນ້ໍາເຜີ້ງ, ເຊິ່ງຄວບຄຸມລະດັບຂອງ testosterone ແລະ estrogen ໃນເລືອດ, ແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງເພດ. ້ໍາເຜີ້ງແມ່ນຖືກເພີ່ມໃສ່ຊາໃນປະລິມານຫນ້ອຍ.
6. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນໃນອາຫານເພື່ອປະກອບອາຫານໂປຕີນເຊິ່ງມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະສໍາລັບກິດຈະກໍາທາງເພດ. ເອົາໃຈໃສ່ກັບປາ, ຊີ້ນແລະຜະລິດຕະພັນນົມ.

ໂດຍຫຼັກການດຽວກັນ, ອາຫານ ທາງເພດ ຂອງ Bormental ໄດ້ຖືກ ສ້າງຂຶ້ນ. ເພື່ອເພີ່ມປະສິດທິພາບຂອງວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ທ່ານປະຕິບັດແລະດໍາເນີນຊີວິດຢ່າງມີປະສິດທິຜົນ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍອີ່ມຕົວດ້ວຍອົກຊີເຈນແລະນີ້ມີຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບກິດຈະກໍາທາງເພດ. ເລືອກທິດທາງທີ່ນໍາຄວາມສຸກ, ແລະປະຕິບັດຢ່າງນ້ອຍ 30 ນາທີ.

ເມນູຕົວແບບຂອງອາຫານທາງເພດສໍາລັບຫນຶ່ງອາທິດ:

1. ອາຫານເຊົ້າ: Herculean muesli, ຫມາກເລັ່ນ, baked ໃນເຕົາອົບ, toast ແລະຕົ້ມໄຂ່. ທ່ານສາມາດກິນອາຫານຂະຫນົມທີ່ສົ່ງເສີມການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະເພີ່ມລະດັບຂອງ testosterone ໃນເລືອດ. ດື່ມນ້ໍາທີ່ມີນ້ໍານາວຫຼື cocktail ຫມາກໄມ້.
2. ອາຫານຫວ່າງ: ການບໍລິໂພກຂອງແກງທີ່ບໍ່ສາມາດເຮັດໄດ້ແລະສອງຂອງຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີເຂົ້າຈີ່ສີດໍາ.
3. ອາຫານທ່ຽງ: ຂາໄກ່ອົບຫຼືອາຫານຂອງ pilaf, ແລະຕົ້ມກັບສະຫຼັດຊີ້ນແລະຜັກ.
4. ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ ມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມ ໃນກະ ລໍ່າປີທີ່ ເປັນເອກະລັກ ຫຼື stewed, ແລະ 2 tbsp. ບ່ວງຫມາກຖົ່ວຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ.

ອາຫານທາງເພດກັບ Avocado

ອາຫານສັ້ນນີ້, ເຊິ່ງຈະໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງ ສອງແກັດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຫມາກນີ້ຍັງມີສານ phytosterol, ເຊິ່ງເພີ່ມທະວີການເຄື່ອນໄຫວທາງເພດ. ເມນູມີບັນຊີລາຍຊື່ຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຜະລິດຕະພັນ, ແຕ່ຫມາກໂປ໊ເປັນຫມາກຫົວໃຈ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະບໍ່ມີຄວາມຫິວ.

ເມນູຂອງອາຫານນີ້ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ອາຫານເຊົ້າ: ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປ໊, ເຕັມໄປດ້ວຍເນີຍແຂໍງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາແລະນ້ໍາແກ້ວ.
2. ອາຫານທ່ຽງ: ສະຫຼັດຈາກສອງສ່ວນຂອງຫມາກບາກ, ແຕງ, ໄຂ່ຕົ້ມແຂງແລະຜັກບົ່ວຂຽວ. ທ່ານຍັງສາມາດມີຖ້ວຍຊາຂຽວໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
3. ຄ່ໍາ: ຫມາກກ້ວຍເຄິ່ງຫນຶ່ງເຕັມໄປດ້ວຍເນີຍແຂງ, ຊີ້ນງົວຊີ້ນງົວ 100 ກິໂລ, ແລະຍັງມີນ້ໍາຊາຫຼືນ້ໍາ.