ອາຫານໂພຊະນາການແບບນີ້ປະ ກົດວ່າບໍ່ດົນມານີ້, ແຕ່ວ່າມັນໄດ້ເກີດຂື້ນເລື້ອຍໆກ່ຽວກັບວ່າມັນເປັນປະໂຫຍດຫຼືເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະວ່າມັນຄວນຈະຖືກນໍາໃຊ້ຢ່າງໃດ.
ໃຫ້ເບິ່ງສິ່ງທີ່ isotonic, ແລະຜົນກະທົບຂອງພວກມັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ.
ດັ່ງນັ້ນ, isotonics ແມ່ນເຄື່ອງດື່ມທີ່ເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍຂອງມະນຸດ, ເຮັດໃຫ້ຄວາມກົດດັນໃນຝາຫ້ອງ, ເທົ່າກັບຄວາມກົດດັນກ່ຽວກັບພວກເຂົາຂອງ plasma ເລືອດ. ໃນອົງປະກອບຂອງມັນ, ນອກຈາກນ້ໍາ, ພວກມັນມີ:
- ການແກ້ໄຂຂອງເກືອ - ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນມັນແມ່ນທາດໂປຼຕຽມແລະໂຊດຽມ chlorides, ຈໍາເປັນຕ້ອງຮັກສາຄວາມສົມດູນຂອງນ້ໍາເກືອ;
- ຄາໂບໄຮເດດ - ປົກກະຕິແລ້ວແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ມີຕ່ອມ glucose - dextrin, maltodextrin, ເຊິ່ງປະກອບກັບຮ້ານຄ້າ glycogen ທີ່ບໍລິໂພກໃນໄລຍະການໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍຢ່າງເຂັ້ມແຂງ;
- ວິຕາມິນ - C, E, beta-carotene, ການຊ່ວຍເຫຼືອເພື່ອຮັບມືກັບຮາກຟຣີເກີນທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ.
Isotonic ແມ່ນຫຍັງສໍາລັບ?
Isotonic ແມ່ນຕ້ອງການເພື່ອຊົດເຊີຍການສູນເສຍນ້ໍາແລະ electrolytes ສູນຫາຍໃນລະຫວ່າງການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເຂັ້ມງວດແລະຫຼີກລ່ຽງຜົນກະທົບຮ້າຍແຮງຂອງການຂາດນ້ໍາແລະຄວາມບໍ່ສະເຫມີພາບຂອງເກືອແຮ່ທາດ. ນີ້ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານເພື່ອເຮັດໃຫ້ກິລາປະສິດທິພາບແລະປອດໄພຫຼາຍ.
ວິທີການໃຊ້ isotonic?
ກົງກັນຂ້າມກັບຄໍາຂວັນໂຄສະນາຂອງບໍລິສັດທີ່ຜະລິດໂພຊະນາການກິລາ, isotonics ບໍ່ໄດ້ "ທັນທີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ," ແຕ່ພວກເຂົາເຮັດຢ່າງຊ້າໆ, ແຕ່ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ, ໃນໄລຍະການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ກ່ຽວກັບເລື່ອງນີ້, ແລະໃຫ້ພວກເຂົາສອດຄ່ອງກັບກົດລະບຽບບາງຢ່າງ:
- ສ່ວນທໍາອິດຂອງເຄື່ອງດື່ມຄວນໃຊ້ເວລາ 20-30 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມຕົ້ນການເຄື່ອນໄຫວ.
ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດ, ຈົ່ງດື່ມໃນບາງສ່ວນ (1-2 ກຼາມ) ເທົ່າທຽມກັນ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງລໍຖ້າສໍາລັບການຫາຍໃຈ. - ຫຼັງຈາກສິ້ນສຸດການຝຶກອົບຮົມ.
ມັນແມ່ນ isotonic?
ມັນທັງຫມົດແມ່ນຂຶ້ນກັບອົງປະກອບຂອງເຄື່ອງດື່ມ. ຈໍານວນເງິນທີ່ຮ້ອງຮຽນສູງສຸດແມ່ນເກີດຈາກອົງປະກອບເຊັ່ນ: ຢາສີຍ້ອມແລະທ່ອົມຫວານ. ນອກຈາກນັ້ນ, ໃນບາງຄົນ, ການນໍາໃຊ້ isotonics ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແພ້ແລະຄວາມຜິດປົກກະຕິກະເພາະອາຫານ, ສະນັ້ນເລີ່ມຕົ້ນດື່ມເຫຼົ້າເຫຼົ່ານີ້ດີກວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ອນການແຂ່ງຂັນແຕ່ກ່ອນການ ຝຶກອົບຮົມ ປົກກະຕິ, ພຽງແຕ່ໃນກໍລະນີ.