ທາດໂປຼຕີນຫຼືທາດໂປຼຕີນແມ່ນການກໍ່ສ້າງຂອງຮ່າງກາຍທັງຫມົດຂອງພວກເຮົາ. ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ມີສາມາດເຮັດວຽກໂດຍບໍ່ມີຫ້ອງດຽວ. ພິຈາລະນາຄວາມຈິງທີ່ວ່າພວກເຮົາມີລັກສະນະທາດໂປຼຕີນ - stupid ຈະມີຄວາມສັບສົນກ່ຽວກັບຄວາມແຕກຕ່າງກັນໃນການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນສໍາລັບຜູ້ຊາຍແລະແມ່ຍິງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຈໍານວນປະຕິກິລິຍາທາງຊີວະພາບທີ່ເກີດຂື້ນໃນຮ່າງກາຍຂອງແມ່ຍິງທຸກໆຄັ້ງແມ່ນຫຼາຍຮ້ອຍຄັ້ງຫຼາຍກ່ວາຂອງຜູ້ຊາຍ. ແລະສໍາລັບຂະບວນການໃດກໍ່ຕາມ, ດັ່ງທີ່ພວກເຮົາເວົ້າ, ທ່ານຕ້ອງການທາດໂປຼຕີນ.
ພວກເຮົາຈະບໍ່ສົນທະນາໃນມື້ນີ້ກ່ຽວກັບທາດໂປຼຕີນສໍາລັບການຊື້ຮູບແບບຂອງຮ່າງກາຍ, ພວກເຮົາຈະສົນທະນາກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມໂປຕີນທີ່ມີການຝຶກອົບຮົມປານກາງ, ເພື່ອການປະສົມປະສານໂພຊະນາການແລະໃນລະຫວ່າງອາຫານ.
ການນໍາໃຊ້ໂປຼຕີນໃນໄລຍະອາຫານ
ອາຫານແຄລໍລີ່ຕ່ໍາມີປະສິດທິພາບໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແຕ່ເຮັດໃຫ້ຜົນສະທ້ອນຕໍ່ໄປອີກຫຼາຍຢ່າງ. ຫຼັງຈາກບັນຊີລາຍຊື່ສັ້ນຂອງຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງທາດໂປຼຕີນໃນຄາບອາຫານທີ່ມີຄາຣາເລິກຕ່ໍາແລ້ວ, ຄໍາຖາມວ່າຖ້າວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະກິນທາດໂປຼຕີນຈາກເດັກຍິງຈະຕົກຢູ່ໃນຕົວມັນເອງ.
- ໃນລະຫວ່າງຄາບອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ, ການຂາດທາດໂປຼຕີນແມ່ນເກີດຂຶ້ນຕາມທໍາມະຊາດ, ແລະນີ້ເຮັດໃຫ້ໂຊກຮ້າຍແຮງທັງຫມົດຂອງຂະບວນການທີ່ສໍາຄັນ: ການທໍາງານຂອງພູມຄຸ້ມກັນ (antibodies, proteins), enzymatic, hormonal, ນອກເຫນືອຈາກການຂາດທາດໂປຼຕີນ, ຜິວກາຍສູນເສຍ collagen, ກາຍເປັນຫນຽວ, ແຫ້ງແລະ wrinkled.
- Enzymes ຍັງໂປຼຕີນ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າບໍ່ມີໂປຕີນ, ການຍ່ອຍອາຫານປົກກະຕິຂອງອາຫານ, ລວມທັງໄຂມັນ, ແມ່ນບໍ່ເປັນໄປໄດ້. ທ່ານຈະໄຫມ້ມັນໄດ້ແນວໃດ?
- ຮ່າງກາຍສາມາດປັບຕົວກັບສິ່ງໃດແດ່. ໃນເວລາທີ່ທາດໂປຼຕີນນ້ອຍມາຈາກອາຫານ, ມັນເລີ່ມນໍາໃຊ້ໃນການເຮັດວຽກທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດ (ການສັງລວມຂອງ hemoglobin, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ) ຈາກສະຖານທີ່ທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດ - ໂປຣຕີນກ້າມ contractile.
- ທາດໂປຼຕີນຂະຫຍາຍການດູດຊຶມຂອງທາດແປ້ງ, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ດັດນີ glycemic ຂອງອາຫານຫຼຸດລົງແລະການສ້າງລະດັບນໍ້າຕານໃນເລືອດທີ່ຍືນຍາວ, ຊຶ່ງຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມອຶດຫິວຢ່າງວ່ອງໄວ.
- ທາດໂປຼຕີນທີ່ບໍ່ແມ່ນມັກເງິນຝາກໃນຮູບແບບຂອງໄຂມັນໃຕ້ຜິວຫນັງ.
- ທາດໂປຼຕີນຖືກຍັບຍັ້ງ 40% ຕໍ່ມື້ກ່ວາໄຂມັນແລະທາດແປ້ງ, ແລະສໍາລັບການແບ່ງປັນຮ່າງກາຍໃຊ້ພະລັງງານເພີ່ມເຕີມ.
ຫຼັງຈາກບັນດາລາຍການດັ່ງກ່າວ, ມັນຈະເຫັນໄດ້ຊັດເຈນທີ່ຈະອະທິບາຍວິທີການດື່ມ ໂປຼຕີນ ໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຢ່າງມີປະສິດທິພາບ.
ການໃຫ້ທາດໂປຼຕີນ
ທາດໂປຼຕີນ - ອາຫານການກິລາ, ປະກອບດ້ວຍທາດໂປຼຕີນໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດຂອງມັນ. ແຕ່ໂປຼຕີນແມ່ນທາດໂປຼຕີນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ແລະທາດໂປຼຕີນຍັງສາມາດຊ້າແລະໄວ. ທາດໂປຼຕີນຊ້າຈະຖືກດູດຊືມແລະລ້ຽງດູເປັນເວລາດົນ, ຄົນທີ່ໄວສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍແລະຖືກບັນທຶກໄວ້ຈາກການທໍາລາຍກ້າມຊີ້ນການຝຶກອົບຮົມ. ທາດໂປຼຕີນຊ້າແມ່ນ casein, ໄວແມ່ນທາດໂປຼຕີນຈາກ whey. ການສຶກສາອີກເທື່ອຫນຶ່ງສະແດງໃຫ້ເຫັນວ່າທາດໂປຼຕີນຊ້າດີກວ່າການເຜົາໄຫມ້ໄຂມັນສູງກວ່າໄວ.
ເວລາຕ້ອນຮັບ
ກ່ອນທີ່ຈະເວົ້າກ່ຽວກັບເວລາທີ່ຈະດື່ມໂປຼຕີນ, ໃຫ້ເວົ້າກ່ຽວກັບກົດລະບຽບພື້ນຖານຂອງການເຂົ້າໂຮງຮຽນ.
- ປະລິມານແຄລໍລີ່ຂອງທາດໂປຼຕີນຖືກບັນທຶກໄວ້ໃນເນື້ອຫາກາລະນຽມທັງຫມົດຂອງອາຫານປະຈໍາວັນ.
- ການບໍລິການທາດໂປຼຕີນຫນຶ່ງແມ່ນ 30 ກຼາມ, ປະມານ 1 ແກັດ.
- ປະລິມານທີ່ຈໍາເປັນຂອງທາດໂປຼຕີນຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຮ່າງກາຍ - 2 g / kg. ການເຂົ້າເຖິງຫຼາຍບໍ່ປັບປຸງການເຕີບໂຕຂອງກ້າມເນື້ອຫຼືຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທາດໂປຼຕີນເກີນແມ່ນແບ່ງເປັນແຫລ່ງພະລັງງານ. ຜະລິດຕະພັນຂອງການ disintegration, ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນເປັນຜົນໄດ້ຮັບ, ຈະໃຫ້ມີການໂຫຼດຫນັກກັບຕັບແລະຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
- ທາດໂປຼຕີນເສີມສາມາດໃຊ້ໄດ້ທຸກໆມື້ຈາກ 1 ຫາ 5 ຄັ້ງ.
ເວລາທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດສໍາລັບການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແມ່ນຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ (ຫຼັງຈາກ 1 ຊົ່ວໂມງ) ແລະກ່ອນທີ່ຈະນອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທາດໂປຼຕີນທີ່ສາມາດຖືກນໍາມາກ່ອນຫ້ອງຮຽນ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນທາດໂປຼຕີນ whey, ທີ່ສາມາດຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ), ແລະລະຫວ່າງອາຫານຫຼືໃນເວລາທີ່ທ່ານບໍ່ມີໂອກາດທີ່ຈະກິນຢ່າງເຕັມສ່ວນ.
ອັນຕະລາຍ
ໂປຕີນ - ນີ້ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ, ຄໍາຖາມວ່າມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການດື່ມທາດໂປຼຕີນທີ່ຕອບຄໍາຖາມ - ມັນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ການບໍລິໂພກໂປຼຕີນ. ແຕ່ວ່າ, ເປັນທີ່ຮູ້ຈັກ, ອັນຕະລາຍຫຼາຍເກີນໄປ, ແລະທາດໂປຼຕີນໃນໄລຍະເວລາຫຼາຍເກີນໄປກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມເສຍຫາຍຫນັກຕໍ່ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ.
ຢ່າເຊື່ອວ່າຜູ້ໂຄສະນາຜູ້ທີ່ອ້າງວ່າທ່ານກິນທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ທ່ານໄວນື່ງຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼືເພີ່ມມວນກ້າມຊີ້ນ. ມີມາດຕະຖານ - 2 g ຕໍ່ກິໂລ, ແລະວິທີການຈໍານວນຫຼາຍການສຶກສາກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ນີ້ບໍ່ໄດ້ດໍາເນີນການ, ປະສິດທິພາບຂອງຢາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຍັງບໍ່ທັນໄດ້ຮັບການພິສູດ.
ມັນຈະຊ່ວຍໃຫ້ຫມາກໄຂ່ຫຼັງຂອງທ່ານຖອນຜະລິດຕະພັນທາດໂປຼຕີນຈາກປອດສານພິດໂດຍມີອາຫານໂປຕີນແລະ ໂພຊະນາການກິລາ , ຕ້ອງມີນ້ໍາຢ່າງນ້ອຍ 2 ລິດ.