ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນກ່ອນການຖືພາ? ຄໍາຖາມນີ້ກັງວົນຫຼາຍທີ່ສຸດຂອງແມ່ໃນອະນາຄົດ. ແລະແນ່ນອນ, ທ່ານຫມໍຈະບອກທ່ານວ່າເມື່ອການວາງແຜນການຖືພາ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຊ້ວິຕາມິນຕ່າງໆ. ສະນັ້ນຫຼັກຊັບຂອງມະຫາພາກແລະ microelements ທີ່ຈໍາເປັນ, ວິຕາມິນແມ່ນ replenished. ນີ້ຈະປອດໄພ, ແລະຈະໃຫ້ເກີດລູກທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
ແຕ່ຢ່າພະຍາຍາມກໍານົດຕົວເອງວ່າວິຕາມິນທີ່ທ່ານໃຊ້ໄດ້ດີກວ່າ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປຶກສາແພດຫມໍ, ຜູ້ທີ່ຈະບອກທ່ານວ່າທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມວິຕາມິນກ່ອນການຖືພາ. ແຕ່ຢ່າລືມວ່າສີຂຽວ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກສົດປະກອບດ້ວຍວິຕາມິນທໍາມະຊາດເຊິ່ງທາງຮ່າງກາຍຕ້ອງການ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະປ້ອງກັນການຂາດທາດແຮ່ທາດແລະວິຕາມິນທີ່ທ່ານຈະພົບໃນເດືອນທໍາອິດຂອງການຖືພາ. ໂດຍວິທີທາງການ, ເກືອບທັງຫມົດແມ່ຍິງກໍາລັງວາງແຜນການຖືພາ, ຖືກກໍານົດວິຕາມິນ. ຜູ້ຊາຍຈະໄດ້ຮັບຜົນປະໂຫຍດຈາກການກິນວິຕາມິນ 3 ເດືອນກ່ອນການຖືພາວາງແຜນ.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນຈໍາເປັນສໍາລັບການວາງແຜນການຖືພາ?
ອາຊິດໂຟລິກ ແມ່ນຕ້ອງການສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວຂອງຈຸລັງຢ່າງໄວວາ. ເຖິງແມ່ນວ່າການຂາດດຸນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງວິຕາມິນນີ້ສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການ malformations ຮ້າຍແຮງຂອງເດັກ, ເຊັ່ນວ່າການພັດທະນາຫຼືການຂາດການສະຫມອງ. ການພັດທະນາຂອງອາການເຫຼົ່ານີ້ເປັນອັນຕະລາຍຍ້ອນວ່າບາງຄົນອາດຈະເລີ່ມຕົ້ນໃນການຖືພາໃນເວລາຖືພາ, ໃນເວລາທີ່ແມ່ຍິງອາດຈະບໍ່ຮູ້ວ່າລາວກໍາລັງຖືພາແລະສືບຕໍ່ດໍາລົງຊີວິດແບບປົກກະຕິ. ຫມາກໄຂ່ຫຼັງກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນທີ່ມີຂະຫນາດໃຫຍ່, ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງສະຖານທີ່ຂອງເດັກແມ່ນການສ້າງຕັ້ງບໍ່ຖືກຕ້ອງ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດການຫຼຸລູກໄດ້.
ແມ່ຍິງຄວນເລີ່ມກິນອາຊິດໂຟລິກຢູ່ໃນລະດັບ 400 ແມັດກ້ອນ 1-3 ເດືອນກ່ອນການເລີ່ມຕົ້ນຂອງການຖືພາເພື່ອສ້າງສະຫງວນວິຕາມິນ. ໃນລັກສະນະ, ອາຊິດໂຟລິກແມ່ນພົບຢູ່ໃນ: ຕັບ, ຫມາກນາວ, ຜັກ, ຜັກ, ຫມາກເລັ່ນແລະຜັກບົ່ວ. ພໍ່ໃນອະນາຄົດຍັງບໍ່ໄດ້ຮັບການປ້ອງກັນໂດຍອາຊິດໂຟລິກ, ດ້ວຍຄວາມຂາດແຄນຂອງມັນຫຼຸດລົງອັດຕາສ່ວນຂອງເຊື້ອອະສຸຈິທີ່ມີສຸຂະພາບດີ.
Retinol ຫຼືວິຕາມິນ A ແມ່ນ ຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແລະມີການລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ໃນຄັ້ງໃຫຍ່. ມັນບໍ່ແມ່ນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະມີວິຕາມິນເຫຼົ່ານີ້ແລະກຽມພ້ອມສໍາລັບການຖືພາ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ຈໍານວນຂອງວິຕາມິນຫຼາຍເກີນໄປສາມາດເຮັດໃຫ້ເກີດອາການແຊກຊ້ອນແລະການຕິດເຊື້ອຕ່າງໆ, ສະນັ້ນມັນຈໍາເປັນຕ້ອງມີຢາສໍາເລັດ 6 ເດືອນກ່ອນການວາງແຜນການຖືພາ. ວິຕາມິນ A ແມ່ນພົບຢູ່ໃນມັນເບີ, ນ້ໍາມັນປາ, ເນີຍແຂງແລະຕັບ, ໃນຜັກສີຂຽວ, ຜັກແລະຫມາກໄມ້ທີ່ມີສີເຫຼືອງແດງ (ຜົ້ງ horn, apricots, currant ສີດໍາ, ທະເລ buckthorn, dill).
ອາຊິດໂບລິກ (ວິຕາມິນຊີ) ຊ່ວຍປ້ອງກັນເຊື້ອແບັກທີເຣັຍທີ່ເປັນໂຣກທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດໂລກ, ເຮັດໃຫ້ສານພິດຫຼຸດລົງແລະຫຼຸດຜ່ອນການອັກເສບ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຊ່ວຍປະສົມປະສານກັບຕ່ອມນ້ໍາຕານທີ່ຊ່ວຍປ້ອງກັນພະຍາດເລືອດຈາງ. Ascorbicum ແມ່ນພົບເຫັນຢູ່ໃນຂີ້ເທົ່າພູເຂົາ, ຫມາກນາວ, currant ສີດໍາ, ຜັກກາດແລະມັນຕົ້ນ.
ວິຕາມິນ E -tocopherol ເພີ່ມການໃຫ້ສານອາຫານແລະອົກຊີເຈນທີ່ມີຈຸລັງ, stabilizes membrane ຂອງເຂົາເຈົ້າແລະມີຜົນກະທົບຕໍ່ຕ້ານອັກເສບ. ການຂາດຂອງມັນສາມາດນໍາໄປສູ່ການຫຼຸລູກໃນຊ່ວງຕົ້ນໆ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນໃຊ້ວິຕາມິນນີ້ກ່ອນການວາງແຜນການຖືພາ. ໂດຍສະເພາະແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນນ້ໍາມັນພືດວິຕາມິນອີ.
ສໍາລັບການພັດທະນາຂອງໂຄງກະດູກແລະການສ້າງແຂ້ວ, ອະນາໄມໃນອະນາຄົດຕ້ອງມີ ວິຕາມິນດີ. ຖ້າມັນບໍ່ພຽງພໍ, ແຂ້ວຂອງແມ່ຍິງຖືພາແມ່ນຖືກທໍາລາຍ, ດັ່ງນັ້ນທ່ານຄວນກິນວິຕາມິນກ່ອນແມ່ຍິງຖືພາ. ສ່ວນໃຫຍ່ແມ່ນພົບຢູ່ໃນອາຫານທະເລ, ເຫັດ, ມັນເບີແລະນົມ.
ໃນລະຫວ່າງການວາງແຜນການຖືພາ, ວິຕາມິນຂອງກຸ່ມ B ກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນ. ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປະຕິບັດໄປ! ການສໍ້ໂກງສາມາດນໍາໄປສູ່ຜົນກະທົບກົງກັນຂ້າມ, ສໍາລັບການຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນ intoxication. ອັນຕະລາຍໂດຍສະເພາະແມ່ນປະລິມານທີ່ສູງຂອງວິຕາມິນ A ແລະ D.
ພໍ່ແມ່ໃນອະນາຄົດຄວນເຂົ້າໃຈວ່າວິຕາມິນແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນສໍາລັບແມ່ຍິງຖືພາແຕ່ຖ້າໃນອາທິດທໍາອິດ (ສໍາຄັນທີ່ສຸດຂອງການພັດທະນາຂອງລູກໃນຄັນມີການຂາດສານອາຫານເຫຼົ່ານີ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນການປິ່ນປົວຕື່ມອີກຈະບໍ່ລົບລ້າງຄວາມສັບສົນທີ່ເກີດຂຶ້ນ. ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງອາການແຊກຊ້ອນທີ່ເກີດຂື້ນໃນລະຫວ່າງການຖືພາສາມາດຫຼີກເວັ້ນໄດ້ໂດຍການເຮັດໃຫ້ການຂາດສານອາຫານຂອງວິຕາມິນໃນຮ່າງກາຍເຖິງແມ່ນກ່ອນທີ່ຈະຖືພາ. ຈາກຂ້າງເທິງ, ພວກເຮົາສາມາດສະຫຼຸບວ່າວິຕາມິນໃນລະຫວ່າງການວາງແຜນການຖືພາມີບົດບາດສໍາຄັນຫຼາຍ.