ເຂົ້າແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜະລິດຕະພັນທົ່ວໄປທີ່ສຸດໃນໂລກ. ມັນຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອສະບຽງອາຫານໃນອານາເຂດຂອງ CIS, ໃນອີຕາລີ, ໃນປະເທດຈີນ, ອິນເດຍ, ລັດ. ເພາະສະນັ້ນ, ບໍ່ມີສິ່ງແປກປະຫລາດຫຍັງໃນຫຼາຍໆຄົນທີ່ສົນໃຈກັບສິ່ງທີ່ເປັນນ້ໍາຕານ, ແລະສິ່ງທີ່ເປັນຜົນປະໂຫຍດແລະເປັນອັນຕະລາຍ. ຄວາມກັງວົນໂດຍສະເພາະກ່ຽວກັບບັນຫານີ້ຂອງແມ່ຍິງຫນຸ່ມທີ່ຕ້ອງການອາຫານລູກຂອງພວກເຂົາເປັນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີແລະເຕັມໄປດ້ວຍທໍາມະຊາດ.
ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມເສຍຫາຍຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານໃນສຸຂະພາບ
ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ພວກເຮົາບໍ່ໄດ້ເວົ້າກ່ຽວກັບປະເພດເມັດພືດບາງຊະນິດ. ໃນປັດຈຸບັນມີຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຫຼາຍຄົນໃນ ຊີວິດສຸຂະພາບ, ເຂົ້າຕົ້ມນ້ໍາຕານ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ຖືກປຶກສາຫາລືຢ່າງຈິງຈັງໃນວາລະສານ culinary, ໃນບົດຂຽນກ່ຽວກັບອາຫານແລະພໍ່ແມ່ໄວຫນຸ່ມ, ແມ່ນເຂົ້າທໍາມະດາ, ບໍ່ສະອາດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ເຂົ້າພື້ນເມືອງ, ທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາ, ແມ່ນເມັດພືດທີ່ເປັນສີຂາວ. ມັນແມ່ນເພື່ອໃຫ້ເຂົາຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດທີ່ພວກເຮົາທຸກຄົນມັກເຮັດ. ຖັດມາແມ່ນແກະ bran, ແລະເທິງ - ການປົກປ້ອງສີເຫຼືອງ. ຖ້າທ່ານເຮັດຄວາມສະອາດພຽງແຕ່ສຸດທ້າຍ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ແຕະ bran, ທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບເຂົ້ານ້ໍາຕານ, ເຊິ່ງເປັນອັນຕະລາຍທີ່ເຮັດໃຫ້ຄົນຢ້ານຈົນກວ່າພວກເຂົາຄິດວ່າມັນເປັນແນວໃດ. ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ມັນສາມາດເປັນອັນຕະລາຍພຽງແຕ່ໃນປະລິມານຂະຫນາດໃຫຍ່, ແຕ່ວ່ານີ້ໃນກໍລະນີນີ້ແມ່ນຄວາມຈິງສໍາລັບຜະລິດຕະພັນໃດ.
ອົງປະກອບຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານ
ການປູກພືດປະເພດເມັດທີ່ໄດ້ອະທິບາຍແມ່ນຂ້ອນຂ້າງແພງກວ່າເຂົ້າທໍາມະດາ, ຊຶ່ງເປັນທີ່ຄຸ້ນເຄີຍກັບພວກເຮົາ. ນີ້ໄດ້ຖືກອະທິບາຍໂດຍຄວາມຈິງທີ່ວ່າມັນເປັນສິ່ງທີ່ຍາກຫຼາຍທີ່ຈະເຮັດຄວາມສະອາດຢູ່ທີ່ນີ້, ເພາະວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາຊັ້ນປ້ອງກັນ, ແຕ່ປ່ອຍໃຫ້ bran ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ມັນສາມາດສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຜົນປະໂຫຍດທີ່ຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາໄດ້ຮັບຈາກຜະລິດຕະພັນນີ້. ຕົວຢ່າງເຊັ່ນເສັ້ນໃຍໃນກໍລະນີນີ້ຫຼາຍກວ່າສອງສາມເທື່ອ - ຫຼືຫຼາຍກວ່ານັ້ນແມ່ນຢູ່ໃນ 4. ນີ້ມີຜົນກະທົບທີ່ສໍາຄັນຕໍ່ການປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ. ແຕ່ຜົນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນຢູ່ໄກຈາກການຂາດສານອາຫານ! ໃນສະບັບທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວ, ວິຕາມິນອີທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນ 3 ເທື່ອ, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍຄຸນສົມບັດ antioxidant ຂອງມັນ.
ຄວນສັງເກດວ່າຊຸມຊົນສາກົນໄດ້ວາງຜະລິດຕະພັນທີ່ໄດ້ປຶກສາຫາລືຢູ່ໃນເສັ້ນ 17 ໃນບັນດາອາຫານທີ່ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ສໍາລັບມະນຸດເພື່ອຮັກສາຕົນເອງໃນສະພາບສຸຂະພາບແລະສຸຂະພາບ. ຄວາມຈິງແລ້ວແມ່ນວ່າອົງປະກອບຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານແມ່ນມີຈໍານວນຫຼາຍຂອງວິຕາມິນ B, ເຊິ່ງພວກເຮົາຕ້ອງການສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ໃນບັນດາທາດອື່ນໆໃນເມັດຫານໄດ້ພົບອາຊິດໂຟລິກ, ຜົນກະທົບທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ລັດຂອງ ພູມຕ້ານທານ ຂອງພວກເຮົາກັບທ່ານ.
Phosphorus, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບ magnesium, ຄຽງຄູ່ກັບການ potassium ໃນເຂົ້າເຊັ່ນດຽວກັນແມ່ນຂະຫນາດໃຫຍ່ຫຼາຍ. ນີ້ແມ່ນຜົນກະທົບທາງບວກກ່ຽວກັບວຽກງານຂອງສະຫມອງ, ລັດຂອງເຮືອແລະລະບົບ cardiovascular ຂອງຜູ້ຊາຍໂດຍທົ່ວໄປ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ຄຸນລັກສະນະທີ່ເປັນປະໂຫຍດຂອງເຂົ້າສີນ້ໍາຕານບໍ່ຢຸດຢູ່ທີ່ນັ້ນ! ມັນຍັງປະກອບດ້ວຍສັງກະສີ, ເຊເລນຽມ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຈຸລິນຊີທີ່ເປັນປະໂຫຍດທີ່ສາມາດປ້ອງກັນການທ້ອງຜູກແລະອາການຜິດປົກກະຕິຕ່າງໆ. ຍົກຕົວຢ່າງເຊັ່ນບໍ່ເປັນລັກສະນະສໍາລັບຜູ້ທີ່ "ຂາວ".
ຖ້າທ່ານຕົ້ມມັນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ 100 ກຼາມຂອງຜະລິດຕະພັນບັນຊີປະມານ 115 calories. ສໍາລັບເມັດພືດທີ່ບໍ່ມີປະໂຫຍດຫຼາຍດັ່ງນັ້ນ, ມູນຄ່າໂພຊະນາການຂອງເຂົ້າຫນົມອົມເຮັດໃຫ້ມັນສາມາດນໍາໃຊ້ໄດ້ໃນຫຼາຍຊະນິດ
ແນ່ນອນ, ເຮົາບໍ່ສາມາດເຕືອນກ່ຽວກັບອັນຕະລາຍໃດຫນຶ່ງ. ໃນເວລາທີ່ການລ່ວງລະເມີດຫຼາຍຂອງເມັດພືດສາມາດເລີ່ມຕົ້ນ bloating, ໄປ flatulence. ແຕ່ສໍາລັບການນີ້ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ຄັ້ງຕໍ່ມື້, ແລະບໍ່ແມ່ນທຸກໆມື້. ມັນເປັນໄປບໍ່ໄດ້ວ່າທ່ານເປັນແຟນຂອງອາຫານສະເພາະນີ້. ດັ່ງນັ້ນກິນສຸຂະພາບຂອງທ່ານ!