ບໍ່ມີໃຜຈະຕອບຄໍາຕອບຢ່າງຊັດເຈນ, ເວລາໃດກໍ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ. ມັນຂຶ້ນກັບປັດໃຈຈໍານວນຫຼາຍ, ເຊິ່ງມີພຽງແຕ່ບຸກຄົນທີ່ສາມາດພິຈາລະນາຕົນເອງໄດ້.
ດີດີ
ຖ້າມີຄວາມຢາກທີ່ຈະອອກກໍາລັງກາຍທາງຮ່າງກາຍພຽງແຕ່ເພື່ອປັບປຸງຮ່າງກາຍຂອງທ່ານແລະເພີ່ມເນື້ອເຍື່ອກ້າມຊີ້ນ, ເວລາໃດກໍ່ຕາມຈະເຮັດແນວນີ້. ນັກກິລາມີສ່ວນຮ່ວມໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ! ໃນກໍລະນີ ເປົ້າຫມາຍ ແມ່ນການປັບປຸງທົ່ວໄປຂອງຮ່າງກາຍແລະການແກ້ໄຂຂະຫນາດນ້ອຍຂອງຮູບ, ທັງສອງແມ່ນສະດວກສະບາຍເທົ່າທຽມກັນ.
ການສູນເສຍນ້ໍາ
ສິ່ງອື່ນ, ຖ້າທ່ານມີຄວາມສົນໃຈ, ໃນເວລາທີ່ດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນການກິລາໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ໃນກໍລະນີນີ້ມັນມັກຈະພິຈາລະນາວ່າມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິບັດໃນຕອນແລງ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມີຫຼາຍໆບົດຮຽນໃນຕອນແລງ: ບຸກຄົນທີ່ມີເວລາຫວ່າງຫຼາຍແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ການເຜົາຜະຫຼິດໄຂມັນ, ເຮັດໃນ treadmill ຫຼືລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຈະໃຊ້ເວລາຢ່າງຫນ້ອຍ 40 ນາທີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນກໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງຮຽນຢ່າງນ້ອຍ 3-4 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ມັນແມ່ນສະດວກກວ່າໃນການວາງແຜນການຝຶກອົບຮົມເວລາຕອນແລງຂອງທ່ານແລະບໍ່ແມ່ນໃນຕອນເຊົ້າ.
ແນ່ນອນ, ຖ້າບໍ່ມີເວລາໃນຕອນແລງ, ແຕ່ມີຕອນເຊົ້າ - ກະລຸນາ, ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ໃນຕອນເຊົ້າ. ມັນດີກວ່າບໍ່ເຮັດຫຍັງເລີຍ. ຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມ, ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຫຼີກເວັ້ນຈາກອາຫານ. ໃນຕອນເຊົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກິນອາຫານ 15-20 ນາທີ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນຫົວຂອງທ່ານຈະຫມຸນ, ແລະກ້າມຊີ້ນຈະກາຍເປັນຄົນຫິວ, ເພາະວ່າຂະບວນການຂອງພວກມັນແມ່ນຢູ່ໃນ swing ເຕັມ. ແຕ່ໃນຕອນແລງມັນກໍບໍ່ຄວນກິນ. ນີ້ຈະເສີມຂະຫຍາຍຜົນກະທົບຂອງການອອກກໍາລັງກາຍ.
ຄຸນນະສົມບັດຂອງຮ່າງກາຍ
ນອກຈາກນັ້ນ, ຄໍາຖາມກ່ຽວກັບການໃຊ້ເວລາທີ່ດີກວ່າ: ໃນຕອນເຊົ້າຫຼືໃນຕອນແລງ - ແມ່ນຂຶ້ນກັບລັກສະນະຂອງລະບົບປະສາດ. ບາງຄົນ, ຫຼັງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີ, ໃຊ້ເວລາອາບອົບອຸ່ນແລະ, ເມື່ອຍແລະຄວາມສຸກ, ນອນຫລັບໄດ້ອຍ່າງຫວານ. ຄົນອື່ນຍັງຄົງຢູ່ໃນໄລຍະຊົ່ວໂມງ, ບໍ່ໄດ້ຊອກຫາສະຖານທີ່ຢູ່ໃນຕຽງນອນ, ເພາະວ່າກ້າມຊີ້ນຕ້ອງມີການເຄື່ອນໄຫວ. ມັນເປັນທີ່ຊັດເຈນວ່າຄັ້ງທໍາອິດແມ່ນດີກວ່າສໍາລັບຊັ້ນຮຽນຕອນແລງ, ແລະທີສອງແມ່ນສໍາລັບການຮຽນໃນຕອນເຊົ້າ. ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ມັນຂຶ້ນກັບຕົວທ່ານເອງທີ່ຈະຕັດສິນໃຈວ່າດີກວ່າທີ່ຈະເຂົ້າໄປໃນກິລາ, ໂດຍສຸມໃສ່ລັກສະນະຂອງຮ່າງກາຍ, ວິທີການຂອງຊີວິດ ແລະຈຸດປະສົງຂອງການຮຽນ.