Creatine ແລະ ທາດໂປຼຕີນຖືກ ນໍາໃຊ້ໂດຍຜູ້ທີ່ປະກອບອາຊີບໃນກິລາແລະພະຍາຍາມເພີ່ມມະຫາຊົນກ້າມຊີ້ນຂອງເຂົາເຈົ້າ. ສານເຄມີເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ກັບຢາເສບຕິດ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນທໍາມະຊາດ. ແຕ່, ທີ່ດີກວ່າທາດໂປຼຕີນຫຼື creatine, ໃຫ້ເຂົ້າໃຈກັນ.
Creatine
Creatine ແມ່ນສານທີ່ພົບໃນຈໍານວນຫນ້ອຍໃນຮ່າງກາຍຂອງພວກເຮົາແລະໃນອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນໃນຊີ້ນແດງ. ນັກກິລາໃຊ້ creatine ເປັນສານເສີມຕໍ່ອາຫານຂອງພວກເຂົາ, ຍ້ອນວ່າຮ່າງກາຍກາຍເປັນທີ່ທົນທານແລະກ້າມຊີ້ນເຕັມໄປດ້ວຍຄວາມເຂັ້ມແຂງແລະພະລັງງານ. ດັ່ງນັ້ນນັກກິລາ creatine ສໍາລັບການເພີ່ມນ້ໍາແມ່ນມີຄວາມຈໍາເປັນພຽງແຕ່ເພື່ອບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ມີຄວາມຫມາຍ.
ທາດໂປຼຕີນ
ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນທາດໂປຼຕີນທໍາມະດາ, ຊຶ່ງປະກອບດ້ວຍກ້າມຊີ້ນຂອງພວກເຮົາ, ເສັ້ນດ້າຍແລະອະໄວຍະວະອື່ນໆ. ໂປຼຕີນສາມາດມີຫລາຍປະເພດ: ຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄຂ່, whey ແລະ casein. ປະຊາຊົນຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການກິລາຈໍາເປັນຕ້ອງໃຊ້ຕົວເລືອກທັງຫມົດໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນກໍ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະຊື້ຊັບຊ້ອນຢ່າງລວດໄວ. ຫຼັງຈາກປະສົບການບາງຢ່າງ, ມັນໄດ້ຖືກພິສູດວ່າມີທາດໂປຼຕີນ 1.5 ກິໂລເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງມະນຸດ. ການຄິດໄລ່ນີ້ແມ່ນສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການສ້າງຮ່າງກາຍ.
ຖ້າການຝຶກອົບຮົມແມ່ນຍາວນານແລະມີການໂຫຼດສູງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນຈໍານວນໂປຼຕີນຈໍາເປັນຕ້ອງຫຼຸດລົງ. ການໃຫ້ທາດໂປຼຕີນເພີ່ມເຕີມແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແລະຮັບການບັນເທົາຮ່າງກາຍ. ການໄດ້ຮັບທາດໂປຼຕີນແລະ creatine contributes ກັບການສະສົມຂອງພະລັງງານ, ເຊິ່ງຫຼັງຈາກນັ້ນຈະກວມເອົາປະກອບພະລັງງານເພີ່ມເຕີມໃນໄລຍະການຝຶກອົບຮົມ.
ວິທີການສົມທົບ?
ໃນປັດຈຸບັນໃຫ້ຄິດກ່ຽວກັບວິທີການດື່ມ creatine ກັບທາດໂປຼຕີນ. ເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມ, ນໍາໃຊ້ Creatine ກ່ອນແລະຫຼັງຈາກແຕ່ລະກິລາ,
ທາດໂປຼຕີນແລະ creatine ສາມາດນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບຂອງ cocktail ກິລາ, ທີ່ມີຄວາມນິຍົມຫຼາຍລະຫວ່າງນັກກິລາ.
ອີກປະການຫນຶ່ງອົງປະກອບສໍາຄັນໃນໂພຊະນາການກິລາ, ທີ່ຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກ - ອາຊິດອາຊິດ . ພວກມັນຈໍາເປັນຕ້ອງຢູ່ໃນຮ່າງກາຍດັ່ງນັ້ນເສັ້ນໄຍກ້າມເນື້ອຈະແຂງແຮງ, ເຕີບໃຫຍ່ແລະຟື້ນຟູ. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານມີສ່ວນຮ່ວມໃນກິລາດັ່ງກ່າວເປັນ bodybuilding, ຫຼັງຈາກນັ້ນ creatine, ທາດໂປຼຕີນແລະອາຊິດ amino ຄວນຈະມີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍຂອງທ່ານຕະຫຼອດເວລາ. ເຫຼົ່ານີ້ສາມອົງປະກອບຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສ້າງກ້າມເນື້ອແລະສະເຫມີໃນຮູບຮ່າງ. ເພາະສະນັ້ນ, ຄໍາຖາມ: "ສິ່ງທີ່ດີກ່ວາທາດໂປຼຕີນຈາກຫຼື creatine?" - ເລັກນ້ອຍບໍ່ຖືກຕ້ອງໃສ່. ໃຊ້ທັງຫມົດເສີມເຫຼົ່ານີ້ພ້ອມໆກັນ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ໃນແຕ່ລະແນ່ນອນແລະທ່ານແນ່ນອນວ່າຈະບັນລຸຜົນທີ່ຕ້ອງການ.