Face fitness - ມັນເປັນແນວໃດ, ສະລັບສັບຊ້ອນສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມ, ການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ

ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນຝັນຮັກການຮັກສາໄວຫນຸ່ມແລະຄວາມງາມຂອງໃບຫນ້າຂອງພວກເຂົາເປັນເວລາດົນນານ. ສໍາລັບຈຸດປະສົງນີ້, ປະເຊີນຫນ້າກັບການສອດຄ່ອງແມ່ນ invented, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍເພື່ອເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນຂອງໃບຫນ້າ. ທ່ານສາມາດຄວບຄຸມແລະປະຕິບັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.

ການປະກອບອາຊີບແມ່ນຫຍັງ?

ໂດຍຄໍາສັບນີ້ແມ່ນເຂົ້າໃຈເຖິງການສອດຄ່ອງກັບບຸກຄົນ, ຍ້ອນວ່າມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະຍືດເຍືອດໄວຫນຸ່ມ. ສິ່ງທີ່ແມ່ນວ່າໂດຍການປະຕິບັດອອກກໍາລັງກາຍທ່ານສາມາດເຮັດວຽກອອກກ້າມຊີ້ນ subcutaneous, ເຊິ່ງໃນທີ່ສຸດກາຍເປັນຄວາມອ່ອນແອແລະຫຼຸດລົງ, ແລະ ປັບປຸງການໄຫຼວຽນຂອງເລືອດ . Face-fitness ສໍາລັບໃບຫນ້າຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງ wrinkles, ສົ່ງກັບຄືນໄປບ່ອນເປັນຮູບໃບຫນ້າທີ່ສວຍງາມແລະເຮັດໃຫ້ຜິວຫນັງອ່ອນຫຼາຍແລະ taut. ອອກກໍາລັງກາຍທັງຫມົດແມ່ນງ່າຍດາຍແລະສາມາດເຮັດໄດ້ຢູ່ເຮືອນໂດຍບໍ່ມີການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງໃຜ.

ການຟື້ນຟູດ້ານຫນ້າສໍາລັບການຝຶກຝົນໃບຫນ້າ

ຖ້າເປັນໄປໄດ້, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດເຂົ້າຮ່ວມຫລັກສູດພິເສດ, ບ່ອນທີ່ຜູ້ຊ່ຽວຊານຈະອະທິບາຍລາຍລະອຽດກ່ຽວກັບລັກສະນະຂອງວິພາກວິທະຍາແລະສອນທ່ານວິທີຮູ້ສຶກກ້າມຊີ້ນແລະປະຕິບັດຢ່າງຖືກຕ້ອງ. ຫຼັກສູດການຝຶກອົບຮົມດ້ານຫນ້າດ້ານການສອດຄ່ອງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າທ່ານສາມາດດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມຕົວທ່ານເອງ, ຕາມຄໍາແນະນໍາແລະຄໍາແນະນໍາຂອງຜູ້ຊ່ຽວຊານ.

ອອກກໍາລັງກາຍອອກກໍາລັງກາຍ

ມີເຕັກນິກການ aerobic ຫຼາຍສໍາລັບໃບຫນ້າ, ແຕ່ວ່າພວກເຂົາມີລັກສະນະຄ້າຍຄືກັນ. ມີຫຼັກການຂັ້ນພື້ນຖານກ່ຽວກັບການຝຶກອົບຮົມດ້ານວິຊາຊີບ:

1. ໃນລະຫວ່າງການຮຽນມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຜ່ອນຄາຍເພື່ອໃຫ້ມັນສະດວກສະບາຍ. ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຕິບັດຢູ່ທາງຫນ້າຂອງກະຈົກເພື່ອຕິດຕາມກວດກາການເຄື່ອນໄຫວ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍແບບຟອມການປະຕິບັດຫນ້າຕໍ່ຫນ້າ, ທ່ານຄວນຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ. ອອກກໍາລັງກາຍທຸກໆມື້, ແລະມັກໃນຕອນເຊົ້າແລະຕອນແລງ, ຈັດແຈງ 10 ຫາ 15 ນາທີສໍາລັບການນີ້.
3. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນແລກໄດ້ເພື່ອຈະສາມາດຄວບຄຸມຕົວທ່ານເອງໄດ້. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນທີ່ຈະສຸມໃສ່ຄວາມຮູ້ສຶກຂອງທ່ານເອງທີ່ຈະເຂົ້າໃຈວ່າກ້າມເນື້ອເຮັດວຽກໃດ.
4. ໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍ, ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ stretch ຜິວຫນັງຢ່າງແຮງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດໄດ້ຮັບການ wrinkles ໃຫມ່.
5. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາວ່າຈະນັ່ງຮ່ວມ, ກັບຄືນໄປບ່ອນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຄວນທໍາຄວາມສະອາດໃບຫນ້າຂອງທ່ານແລະເຮັດຄວາມສະອາດ.
6. ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນການຝຶກອົບຮົມຄວນຖືກຍົກເລີກ.

Face Fitness for the lips

ເດັກຍິງທີ່ທັນສະໄຫມ, ພະຍາຍາມທີ່ຈະເປັນເຈົ້າຂອງສົບ plump, ຕົກລົງກັບ "ການສັກຢາຂອງຄວາມງາມ." ໃນຄວາມເປັນຈິງ, ນີ້ແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າມີການອອກກໍາລັງກາຍງ່າຍດາຍແຕ່ມີປະສິດຕິຜົນທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ. ການສອດຄ່ອງກັບຫນ້າຂອງໃບຫນ້າຄວນປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວດັ່ງກ່າວ:

1. ແຫນ້ນສ່ວນກາງຂອງປາກແລະປ່ອຍມັນຢ່າງຮຸນແຮງເພື່ອຟັງສຽງທີ່ມີຄຸນລັກສະນະ. ເຮັດທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງໃນແປດບັນຊີ.
2. ດຶງສົບໄປຂ້າງຫນ້າ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ພວກເຂົາໃສ່ທໍ່. ການອອກກໍາລັງກາຍສາມາດເອີ້ນວ່າ "ເປັດ".
3. Face-fitness ປະກອບມີການເຄື່ອນໄຫວຫຼາຍກວ່າຫນຶ່ງ: ກິນປາກຕ່ໍາ, ແລະດ້ານເທິງຫນຶ່ງ stretch ກ້າວຫນ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຜ່ານມາ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຫຼຸດລົງມັນ.

ການຕໍ່ສູ້ກັບໃບຫນ້າ

ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ບ່ອນທີ່ມີຮອຍຍິ້ມທີ່ຫຼອກລວງແມ່ນເຫັນໄດ້ຫຼາຍທີ່ສຸດ, ດັ່ງນັ້ນມັນແມ່ນຢູ່ເທິງໃບຫນ້າ. ເພື່ອຮັກສາມັນເປັນລຽບແລະເຮັດໃຫ້ເປັນໄປໄດ້, ແນະນໍາໃຫ້ປະຕິບັດວຽກອອກກໍາລັງກາຍສໍາລັບຫນ້າຜາກ:

1. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມຊີ້ນທີ່ມີສ່ວນຮ່ວມໃນການຫຼຸດຜ່ອນການ eyebrows, ປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍ "locomotive". ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ຍ້າຍເຂດພື້ນຕາ, ການວາງນິ້ວມືໃນກາງຂອງແຂນແລະການແຜ່ໃຫ້ພວກເຂົາກັບສອງດ້ານ.
2. ກົດຝາມືຂອງມືຫນຶ່ງກັບຫນ້າຜາກແລະເລື່ອນລົງເລັກນ້ອຍລົງໂດຍບໍ່ຕ້ອງຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນ. ຍົກແລະລຸດຕາຂອງທ່ານ.

ການເບິ່ງແຍງສໍາລັບຕາ

ພວກເຂົາເວົ້າວ່າຕາຂອງແມ່ຍິງສາມາດກໍານົດອາຍຸແລະສະພາບຂອງນາງເພາະວ່າມັນສະທ້ອນໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມອ່ອນແອແລະບັນຫາອື່ນໆ. ການໃຄ່ບວມຢູ່ໃນຕາ, ການຫຼຸດລົງຕາຫນັງຕາ, "ຕີນຂອງ crow", ທັງຫມົດນີ້ສາມາດໄດ້ຮັບການໂຍກຍ້າຍອອກໂດຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດ. ທີ່ດີສໍາລັບການປະເຊີນຫນ້າຈາກການຖີ້ມຈາກຖົງພາຍໃຕ້ຕາ:

1. ຮິມຝີປາກດຶງຮູບຮ່າງຂອງຈົດຫມາຍ "o", ຕາຈະເລີນຂຶ້ນແລະເລີ່ມຕົ້ນກະພິບ. ເອົາໃຈໃສ່ບໍ່ເຮັດໃຫ້ມີຮອຍຂີດຂ່ວນຢູ່ຫນ້າຜາກຂອງທ່ານ.
2. ການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປໃນການຟື້ນຟູໃບຫນ້າແມ່ນຍາກທີ່ຈະປະຕິບັດ, ເນື່ອງຈາກວ່າມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຮູ້ສຶກວ່າກ້າມເນື້ອ, ເຊິ່ງເອີ້ນວ່າຢູ່ໃນປະຊາຊົນ "ຟ". ຫຼຸດລົງແລະຍົກຫນັງຕາດ້ານ, ແຕ່ບໍ່ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ສີນສະ.
3. ແຕ້ມຮູບວົງມົນດ້ວຍຕາຂອງທ່ານ, ບໍ່ໄດ້ຫາຍໄປຈາກແຈດຽວ. ຈູບມືຂອງມືຂອງທ່ານແລະກວມເອົາຕາຂອງພວກເຂົາທີ່ພວກເຂົາຄວນປິດ. ສືບຕໍ່ແຕ້ມຮູບວົງມົນກັບພວກເຂົາ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເປີດຫນັງຕາຂອງທ່ານ. ປິດຕາຂອງທ່ານ, ແລະມັນກໍ່ຄືກັນ, ແຕ້ມໃຫ້ເຂົາເຈົ້າເຂົ້າໄປໃນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຜ່ອນຄາຍ.

Face Fitness for the Eyes

ບັນຫາທົ່ວໄປໃນການຮ່ວມເພດທີ່ມີຄວາມຍຸດຕິທໍາແມ່ນການຫຼຸດລົງຂອງຫນັງຕາຂ້າງເທິງ. ນີ້ບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ອາຍຸສູງສຸດ, ແຕ່ກໍ່ເຮັດໃຫ້ຄົນເຈັບ. ບັນຫາທີ່ເກີດຂຶ້ນຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີກ້າມເນື້ອນ້ອຍພາຍໃຕ້ຫນັງຕາ, ຊຶ່ງສູນເສຍສຽງຂອງມັນ. ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາລັບອາຍຸສູງສຸດທີ່ມີກໍາລັງຈະມີການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ເປັນເອກະລັກ, ເຊິ່ງກວມເອົາຢ່າງກວ້າງຂວາງ, ເປີດຕາຂອງທ່ານແລະຢູ່ໃນສີ່ບັນຊີ. ຮັກສາຄວາມກົດດັນ, ປິດຕາຂອງທ່ານສໍາລັບເວລາດຽວກັນ.

ການເບິ່ງແຍງສໍາລັບຫນ້າກາກ

ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານຂອງແກ້ມແລະເຮັດໃຫ້ແກ້ມຂອງຫມາກກ້ຽງຫຼາຍຂຶ້ນ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຝຶກກ້າມເນື້ອກະດູກສັນຫຼັງ. ສໍາລັບການນີ້, ປະເຊີນກັບການສອດຄ່ອງກັບສະເຫນີອອກກໍາລັງກາຍທີ່ດີທີ່ສຸດ:

1. ຕ່ໍາຕ່ໍາກົ້ນຕ່ໍາ, ການອອກຈົດຫມາຍທີ່ມີຈົດຫມາຍ "o". ຈຸດນິ້ວມືຂ້າງເທິງແຂ້ວຕ່ໍາພາຍໃນປາກ. ວຽກງານແມ່ນເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນິ້ວມື, ເນື່ອງຈາກຄວາມກົດດັນຂອງແກ້ມ, ເຊິ່ງຄວນຈະແມ່ນ. ໃຫ້ສັງເກດວ່າຄວາມກົດດັນຄວນຈະຢູ່ເທິງແກ້ມ, ບໍ່ແມ່ນປາກ. ເພື່ອຊ່ວຍບັນເທົາຄວາມກົດດັນໃຫ້ຫຼາຍໆຄັ້ງກໍ່ເພີ່ມສູງແລະຜ່ອນຄາຍແກ້ມ.
2. ໃນການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດ, ທ່ານຕ້ອງການຂະຫຍາຍປາກຂອງທ່ານດ້ວຍຈົດຫມາຍ "o" ແລະວາງນິ້ວມືຂອງທ່ານພາຍໃນ, ແຕ່ວ່າຢູ່ພາຍໃຕ້ປາກເທິງ, ປະມານ 45 °. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ພະຍາຍາມດຶງນິ້ວມືຂອງທ່ານຮ່ວມກັນ.
3. ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຈື່ຈໍາກ່ຽວກັບການວິພາກວິຈານເລັກນ້ອຍແລະເຂົ້າໃຈວ່າບ່ອນທີ່ກ້າມເນື້ອທີ່ຕັ້ງຢູ່, ເຊິ່ງເປັນເສັ້ນທາງຂວາງຜ່ານແກ້ມ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ເຮັດໃຫ້ຕ່ອມນ້ໍາຕ່ໍາລົງແລະເຮັດໃຫ້ຮິມຝີປາກກັບຄືນໄປບ່ອນຈົດຫມາຍ "o", ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນພະຍາຍາມຕ້ານແລະຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອກະດູກ. ເພື່ອຊ່ວຍຕົວເອງໃນຂັ້ນຕອນທໍາອິດ, ທ່ານສາມາດເຮັດຫນັງສືສັ້ນໆ "o".

ການປະເຊີນຫນ້າກັບການອອກກໍາລັງກາຍຈາກຈາງທີສອງ

ບັນຫານີ້ແມ່ນບໍ່ພຽງແຕ່ສໍາລັບແມ່ຍິງໃນອາຍຸຂອງເຂົາ, ແຕ່ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກເຂົ້າຫນົມຫວານ, ວ່າແມ່ນ, ຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ການຊິງຊິງທີສອງເຮັດໃຫ້ອາຍຸສູງສຸດແລະເຮັດໃຫ້ຄວາມງາມ, ແຕ່ບໍ່ເປັນຫ່ວງ, ເພາະວ່າມັນມີຄວາມສະລັບສັບຊ້ອນທີ່ງ່າຍດາຍຂອງການອອກກໍາລັງກາຍຂອງຮ່າງກາຍ:

1. ສໍາລັບການອົບອຸ່ນ, ໃຫ້ເປີດປາກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະດຶງຄາງກະໄຕລຸ່ມໄປ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເຮັດຄວາມພະຍາຍາມທີ່ເຂັ້ມແຂງ. ປາກເທິງຄວນຈະຜ່ອນຄາຍ.
2. Face-fitness ໃຊ້ບົດຝຶກຫັດທີ່ເອີ້ນວ່າ scoop. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ໃຫ້ເປີດປາກຂອງທ່ານແລະຈູດທ້ອງນ້ອຍລົງພາຍໃນ. ເຮັດການເຄື່ອນໄຫວທີ່ຂຸດຄົ້ນ, straining jaw ຕ່ໍາແລະການຊຸກດັນມັນໄປຕໍ່ສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ມີຄວາມເຄັ່ງຕຶງໃນດ້ານຮິມຝີປາກ, ດັ່ງນັ້ນບໍ່ມີຮູບຮ່າງ. ເພື່ອຜ່ອນຄາຍກ້າມເນື້ອ, ເປີດແລະປິດປາກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍ.
3. ເພື່ອເອົາຖົງທີ່ສອງ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເຮັດວຽກກັບກ້າມທ້ອງນ້ອຍ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ພະຍາຍາມດຶງລີ້ນກັບດັງ, ດຶງມັນອອກໄປຂ້າງຫນ້າແລະຂຶ້ນ.
4. ຈົ່ງເຮັດສໍາເລັດສະລັບສັບຊ້ອນດ້ວຍການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອການອົບອຸ່ນ, ແຕ່ໃນກໍລະນີນີ້ເຮັດດ້ວຍຄວາມພະຍາຍາມ, ພະຍາຍາມດຶງຄາງກະໄຕຕ່ໍາລົງໄປສູງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ວ່າບໍ່ພຽງແຕ່ຈາງ, ແຕ່ວ່າກ້າມຊີ້ນຂ້າງຂອງຄໍຄວນໄດ້ຮັບຄວາມກົດດັນ.

ການອອກກໍາລັງກາຍທາງດ້ານຮ່າງກາຍສໍາລັບມ້ວນ nasolabial

ບັນຫາທົ່ວໄປທີ່ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນປະເຊີນຫນ້າກໍ່ແມ່ນຮູບແບບຂອງແມ່ຍິງ. ເພື່ອເອົາເອົາພັບ, ຫຼາຍຄົນເຮັດໃຫ້ "ການສັກຢາທີ່ສວຍງາມ", ແຕ່ບັນຫາບໍ່ໄດ້ເປັນມູນຄ່າເຊັ່ນ: ການເສຍສະຫຼະ, ເພາະວ່າມັນເອົາເອົາຮູບຮ່າງຂອງ nasolabial ຂອງການສອດຄ່ອງກັບໃບຫນ້າ:

1. ເພື່ອປະຕິບັດການອອກກໍາລັງກາຍຄັ້ງທໍາອິດດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານ, ແກ້ໄຂຝາ nasolabial, ຈາກປີກຂອງດັງເຖິງປາຍຂອງປາກ. ເມື່ອຍແລະຜ່ອນຄາຍທາງເທິງ. ການເຄື່ອນໄຫວເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນຄ້າຍຄືກັນກັບສິ່ງທີ່ພວກຜັກທຽມປະຕິບັດໃນເວລາທີ່ພວກເຂົາ sniff ບາງສິ່ງບາງຢ່າງ.
2. ການປະຕິບັດຫນ້າທີ່ສໍາລັບຜູ້ເລີ່ມຕົ້ນປະກອບມີການອອກກໍາລັງກາຍອື່ນເຊິ່ງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງກໍານົດສະຖານທີ່ຂອງກ້າມເນື້ອ. ເພື່ອເຮັດສິ່ງນີ້, ນັ່ງຢູ່ທາງຫນ້າຂອງບ່ອນກະຈົກ, ເປີດປາກຂອງທ່ານເລັກນ້ອຍແລະຍົກເບື້ອງເທິງ, ເບິ່ງກ້າມຊີ້ນທີ່ຢູ່ໃກ້ປີກຂອງດັງ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ການແກ້ໄຂພື້ນທີ່ນີ້ດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ຍົກປາກຂອງທ່ານເທິງສຸດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ອະນຸຍາດໃຫ້ນິ້ວມືສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນໂດຍນິ້ວມື.
3. ສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການທີ່ຈະຍ້າຍອອກດັງຂອງທ່ານລົງ, ມັນສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ຍ້າຍປາກຂອງທ່ານ. ຖ້າມັນບໍ່ເຮັດວຽກ, ແລ້ວເປີດປາກຂອງເຈົ້າເລັກນ້ອຍ. ເພື່ອເພີ່ມການໂຫຼດກັບກ້າມຊີ້ນ, ຍົກປາຍຂອງດັງຂຶ້ນເລັກນ້ອຍດ້ວຍນິ້ວມືຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ຍ້າຍ.

ການສອດຄ່ອງກັບໃບຫນ້າຂອງຮູບໄຂ່

ທ່ານຄິດວ່າຮູບໄຂ່ຕາຫນ້າຈະສາມາດແກ້ໄຂໄດ້ໂດຍແພດຜ່າຕັດແບບພາດສະຕິກ, ນີ້ແມ່ນຄວາມຜິດພາດ. ການຮັກສາຄວາມງາມ facial ຍັງແກ້ໄຂບັນຫານີ້, ເນື່ອງຈາກການອອກກໍາລັງກາຍພິເສດທີ່ຄວນຈະປະຕິບັດເປັນປົກກະຕິ:

1. ສໍາລັບໃບຫນ້າເປັນຮູບໄຂ່ງາມແມ່ນສໍາຄັນທີ່ເຮັດວຽກແລະຄໍ. ນັ່ງຢູ່ເບື້ອງຫລັງຂອງເກົ້າອີ້, ຖອຍຄືນຫລັງແລະຍົກເລັກນ້ອຍຂອງທ່ານ. ຍົກຮ່າງກາຍກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແຕ່ບໍ່ໃຫ້ຫມຸນຫົວຂອງທ່ານ, ເຮັດໃຫ້ມັນຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນ.
2. ສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມຕໍ່ໄປ, ທໍາອິດເຮັດໃຫ້ grimace, ໂດຍກ່າວວ່າຈົດຫມາຍ "s" ເພື່ອກໍານົດສະຖານທີ່ຂອງ creases ໄດ້. ແກ້ໄຂບ່ອນນີ້ດ້ວຍມືຂອງທ່ານແລະສືບຕໍ່ດໍາເນີນການເຄື່ອນໄຫວດຽວກັນ.
3. ຍົກສູງບົດບາດຂອງທ່ານພຽງເລັກນ້ອຍແລະຫ້າກ່ອງ, ຊຸກດັນໃຫ້ຄາງກະໄຕຕ່ໍາລົງໄປ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຖືຕໍາແຫນ່ງໃນເວລາດຽວກັນ.
4. ເປີດປາກຂອງທ່ານ, ຫຼັງຈາກນັ້ນ tilt ຫົວຂອງທ່ານກັບຄືນໄປບ່ອນ, ແລະປິດປາກຂອງທ່ານ. ຫຼຸດລົງຫົວຂອງທ່ານໄປຫາຕໍາແຫນ່ງເບື້ອງຕົ້ນແລະເຮັດຊ້ໍາອີກເທື່ອຫນຶ່ງ.
5. Face-fitness ໃຫ້ມີການອອກກໍາລັງກາຍອີກຢ່າງຫນຶ່ງ, ເຊິ່ງປາຍປາຍຂອງລີ້ນຕ້ອງກົດທໍາອິດເທິງທ້ອງຟ້າແລະຫຼັງຈາກນັ້ນຢູ່ໃນພື້ນທີ່ຢູ່ຫລັງແຂ້ວຕ່ໍາ.
6. ກົດລີ້ນຂອງທ່ານຕໍ່ກັບເຄົ້າ, ພຽງແຕ່ເຮັດມັນດ້ວຍພື້ນຜິວທັງຫມົດ, ບໍ່ພຽງແຕ່ດ້ວຍປາຍ.

Face-fitness - ກ່ອນແລະຫຼັງ

ຖ້າທ່ານດໍາເນີນການຝຶກອົບຮົມຢ່າງເປັນປົກກະຕິ, ໃນສອງອາທິດທ່ານສາມາດເບິ່ງຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີ. ຖ້າຄົນໃຫມ່ຈະປະເຊີນກັບການສອດຄ່ອງຈະຮູ້ຈັກຮູບກ່ອນແລະຫຼັງ, ມັນຈະສາມາດສັງເກດເຫັນຈໍານວນການປ່ຽນແປງໃນທາງບວກ: ປະລິມານຂອງແກ້ມຫຼຸດລົງ, ໃບຫນ້າຈະຍາວລົງແລະຫນ້າກາກມີຫຼາຍສະແດງອອກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານສາມາດລືມກ່ຽວກັບບິດສອງເທົ່າ, ຫຼຸດຜ່ອນຄວາມອຸກອັ່ງ ແລະຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຫນຽວ. ແມ່ຍິງສັງເກດວ່າຫຼັງຈາກການຝຶກອົບຮົມຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຕາຂອງພວກເຂົາໄດ້ກາຍເປັນສະແດງອອກຫຼາຍຂຶ້ນ.