ໂອ້ຍ, ວິທີການທີ່ພວກເຂົາເຄື່ອນຍ້າຍຕາມ catwalk ໄດ້. ພວກເຂົາເບິ່ງພວກເຮົາຈາກການປົກຫຸ້ມຂອງ "ເງົາ". ພວກເຮົາຕ້ອງການຄືກັບເຂົາເຈົ້າ. ມີຄວາມສະດວກດຽວກັນໃນຮ່າງກາຍແລະຄວາມຫມັ້ນໃຈຕົນເອງ. ແຕ່, ຢູ່ glance ທໍາອິດ, ທ່ານຮູ້, ແມ່ນຫຼອກລວງ. ຢູ່ທາງຫລັງຂອງຫນ້າຈໍຂອງຄວາມສະຫງົບແມ່ນການເຮັດວຽກຫນັກໆໃນທຸກໆມື້, ກ່ຽວກັບຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ. ດັ່ງນັ້ນປະເພດໃດແດ່ຂອງອາຫານແມ່ນຕົວແບບນັ່ງ?
Diet top models
ເອົາຕົວຢ່າງ Natalia Vodianova. ນາງມັກເພັດໂພຊະນາການ. Ie ອາຫານເຊົ້າແຄລໍລີ່ສະຫຼັບກັບອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍຫຼາຍໃນຕະຫຼອດມື້.
ໃນທີ່ສຸດ, ຕົວແບບທາງດ້ານເທິງ, Gisele Bundchen, ເພີ່ມເມັດ Tabasco ແລະໄກ່ເຂົ້າຈີ່ກັບອາຫານຂອງຕົນ, ເຊື່ອວ່າທັງສອງສ່ວນປະກອບນີ້ແມ່ນເຕົາອົບທີ່ດີເລີດ. ໂດຍວິທີທາງການ, ແພດປະເທດ Brazilian ໄດ້ຕົກລົງເຫັນດີວ່າ pepper cayenne incredibly ຈະເລັ່ງຂະບວນການ E -book ໃນຮ່າງກາຍ.
ອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນຢູ່ໃນສານຫນູຂອງແຕ່ລະແບບເທິງ. ແຕ່ບາງຄັ້ງທ່ານຕ້ອງປະຕິບັດຕາມວິທີທີ່ຮຸນແຮງຫຼາຍ.
ອາຫານຮູບແບບ 3 ມື້
ໃນເວລາກາງຄືນຂອງປ້ອນເຂົ້າໄປໃນເວທີການແຂ່ງຂັນຫຼືການເລີ່ມຕົ້ນຂອງກອງປະຊຸມຮູບພາບຂະຫນາດໃຫຍ່, ຫນຶ່ງຕ້ອງເປັນທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ບໍ່ເກີນກິໂລເກີນ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ອາຫານຕົວແບບສໍາລັບ 3 ມື້ແມ່ນທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດ. ມີສອງວິທີທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກດ້ວຍການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງພວກເຂົາ.
ທໍາອິດແລະເປັນທີ່ນິຍົມແມ່ນ "ອາຫານ 3 ມື້". ສໍາລັບມື້ນີ້ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 4 ກິໂລ. ເມນູແມ່ນງ່າຍດາຍ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນ;
- ອາຫານເຊົ້າແລະອາຫານທ່ຽງຄັ້ງທີສອງ - 125 g ຊີ້ນທີ່ບໍ່ມີໄຂມັນຟຣີແລະຊາໂດຍບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ຊ່ວງເວລາຂອງອາຫານແມ່ນ 2.5 ຊົ່ວໂມງ. ອາຫານແຂໍງແຮງແບບງ່າຍດາຍ, ຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້ຈະງ່າຍຂຶ້ນ.
ດັ່ງນັ້ນ, ໃນການປ່ຽນແປງຄັ້ງທີສອງ, ສິ່ງຕົ້ນຕໍແມ່ນການຈໍາກັດໃນການໄດ້ຮັບແຄລໍລີ່. ມື້ຫນຶ່ງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ບໍ່ເກີນ 1000. Plus, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງດື່ມນ້ໍາຮ້ອນຫຼາຍທີ່ຈະຊ່ວຍໃຫ້ສະອາດຮ່າງກາຍ. ກ່ຽວກັບ້ໍາຕານ - ເປັນ taboo. ແຕ່ພວກເຮົາສາມາດແຕ່ງງານກັບອາຫານຄ່ໍາ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍຫຼຸດຜ່ອນຄວາມກົດດັນຂອງຮ່າງກາຍ.
ຮູບແບບອາຫານສໍາລັບອາທິດ
ຖ້າເງື່ອນໄຂເຫຼົ່ານີ້ບໍ່ໄດ້ຖືກເຜົາ, ທ່ານສາມາດທົດລອງອາຫານຮູບແບບປະຈໍາອາທິດ, ບ່ອນທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເຖິງ 7 ກິໂລ. ເມນູຍັງງ່າຍດາຍ:
- ອາຫານເຊົ້າ - ຕອນເຊົ້າໃນເວລາກາງຄືນຄູ່ຜົວເມຍໄຂ່ໄກ່ (ບໍ່ຂົ້ວ) ຫຼື 60 g ຂອງໄກ່, ຫນຶ່ງຈອກເຂົ້າຈີ່ (ສ່ວນຫຼາຍແມ່ນ rye), ປົກຄຸມດ້ວຍຊັ້ນບາງໆຂອງມັນເບີ. ບວກກັບຊາຂຽວຫຼືນ້ໍາຮ້ອນພຽງແຕ່;
- ອາຫານເຊົ້າທີສອງ ແມ່ນຊາຂຽວເທົ່ານັ້ນ;
- ອາຫານກາງວັນ - ເວລາ 2-3 ໂມງແລງທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ຫຼາຍກ່ວາ 150 ກຼາມຂອງຊີ້ນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາຫຼືປາທີ່ມີສະຫຼັດຂຽວແລະຫມາກຖົ່ວ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ຈໍານວນຫນຶ່ງ;
- ຊາຕອນບ່າຍ - ນ້ໍາຮ້ອນຫຼືຊາຂຽວບໍ່ມີນໍ້າຕານ;
- ຄ່ໍາ - ມັກກ່ອນທີ່ຈະ 7 ໂມງ - 300-400 ກຼາມຂອງຜັກສີຂຽວ.