ມື້ນີ້ຫຼາຍທີ່ສຸດແມ່ນ ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ ທ່ານດຣ Zhukov, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍເກີນໄປແລະບໍ່ມີຄວາມຮຸນແຮງຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ໃນເຄືອຂ່າຍ, ທ່ານສາມາດຊອກຫາເວັບໄຊຂອງຕົນໄດ້ງ່າຍ, ບ່ອນທີ່ທ່ານໄດ້ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ຽວກັບຫົວຂໍ້ກິນອາຫານທີ່ມີສຸຂະພາບດີ. ພວກເຮົາຈະເບິ່ງບາງສ່ວນຂອງພວກເຂົາເພື່ອໃຫ້ສາມາດເພີ່ມປະທັບໃຈໂດຍທົ່ວໄປກ່ຽວກັບເຕັກນິກຂອງທ່ານດຣ Zhukov.
ການສູນເສຍນ້ໍາຂອງທ່ານດຣ Zhukov
ໃນບັນດາຂໍ້ມູນທີ່ເປັນປະໂຫຍດກ່ຽວກັບການລົດນ້ໍາຫນັກໃນຄລີນິກຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທ່ານດຣ. Zhukov, ທ່ານຈະບໍ່ໄດ້ຮັບການສະເຫນີວິທີໃດທີ່ບໍ່ປະຕິບັດຕາມກົດຫມາຍຂອງໂພຊະນາການສຸຂະພາບ. ລະບົບແມ່ນງ່າຍດາຍ, ສະດວກແລະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີອັນຕະລາຍຕໍ່ຮ່າງກາຍ.
ວິທີການທີ່ນໍາສະເຫນີສາມາດຖືກນໍາໃຊ້ໂດຍແຕ່ລະຄົນ, ແຕ່ພວກເຂົາໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່, ຖ້າທ່ານໃຊ້ພວກເຂົາໃນຂະຫນານ. ສະລັບສັບຊ້ອນດັ່ງກ່າວອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານໄດ້ຢ່າງງ່າຍດາຍໄດ້ຮັບການກໍາຈັດຂອງຈຸລັງໄຂມັນ, ເຊິ່ງອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານບໍ່ໄດ້ຮັບນ້ໍາຫຼັງຈາກການສູນເສຍນ້ໍາ.
ມັນຍັງສະບາຍໃຈທີ່ທ່ານດຣ. Zhukov ຕໍ່ຕ້ານວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກທີ່ເປັນອັນຕະລາຍເຊັ່ນການໃຊ້ຢາພິເສດ, ອາຫານທີ່ມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາໄລຍະສັ້ນແລະທັງຫມົດທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍສູນເສຍກ້າມເນື້ອທີ່ເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍລິໂພກພະລັງງານຢ່າງພຽງພໍ.
ລະບົບຂອງການຂະຫຍາຍຕົວບາງດຣ. Zhukov
ພິຈາລະນາວິທີການເຫຼົ່ານັ້ນທ່ານດຣ. Zhukov, ທີ່ເຂົາແນະນໍາໃຫ້ນໍາໃຊ້ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາກັບທຸກຄົນຂອງຄົນເຈັບຂອງຕົນ.
ຫຼຸດຜ່ອນການບໍລິໂພກໄຂມັນ
ນັກໂພຊະນາການແນະນໍາວ່າທຸກໆຄົນບໍ່ໄດ້ກິນຫຼາຍກວ່າ 40-50 ກໍາຂອງໄຂມັນຕໍ່ມື້, ແລະທ່ານຫມໍກິລາກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນຄວນຈະຢຸດຢູ່ທີ່ 25 g. ນີ້ແມ່ນຕົວເລກທີ່ຕໍ່າແລະບໍ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍກວ່າ 4 ອາທິດ, ທີ່ຢູ່ ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈໍານວນໄຂມັນໃນອາຫານຂອງທ່ານຫນ້ອຍລົງ, ທ່ານຕ້ອງປະຖິ້ມອາຫານທີ່ມີໄຂມັນທັງຫມົດ, ລວມທັງຊີ້ນຫມູ, sausages, ໄຂ່ມຸກໄຂ່, ໄຂມັນສັດ, ນ້ໍາມັນເວີ, ຫມາກຖົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ເຂົ້າຫນົມຫວານແລະຂວດ. ແທນທີ່ຈະ, ທ່ານພຽງແຕ່ຕ້ອງການ ນ້ໍາມັນປາ , ເຊິ່ງຖືກຂາຍໃນຮ້ານຂາຍຢາໃນຢາເມັດທີ່ພິເສດທີ່ເຮັດໃຫ້ລົດຊາດຂອງມັນເປັນທໍາມະຊາດ.
ຈໍາກັດການໃຊ້ທາດແປ້ງທີ່ງ່າຍດາຍ
ກຸ່ມຂອງສານເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນບັນຈຸຢູ່ໃນຂີ້ເຫຍື້ອ, ນໍ້າເຜິ້ງ, ນໍ້າຕານ, ຫມາກມ່ວງ, porridges ແລະທຸກປະເພດຂອງຜະລິດຕະພັນແປ້ງ (ເຂົ້າຈີ່, ຜັດ, pies, pelmeni, vareniki, cake, cake, ແລະອື່ນໆ). ທາດແປ້ງສະລັບສັບຊ້ອນ, ຊຶ່ງມີຢູ່ໃນຜັກແລະມັນຕົ້ນ - ແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ພວກເຂົາບໍ່ສາມາດແຍກອອກໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນງ່າຍດາຍເຮັດໃຫ້ມີນ້ໍາຫນັກເກີນ.
ບໍ່ມີຜະລິດຕະພັນປຸງແຕ່ງ
ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ໄດ້ຜ່ານການປຸງແຕ່ງບາງຢ່າງບໍ່ໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້. ນີ້ປະກອບມີອາຫານກະປ໋ອງທັງຫມົດ, chip, crackers, pasta, soda, ແລະອື່ນໆ. ຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດທີ່ທ່ານຈະເຫັນການປັບປຸງອາຫານ, ນໍ້າຫອມ, ຢາສີຍ້ອມ, ສານບໍາລຸງຮັກສາ (ສະແດງໃຫ້ເຫັນໂດຍຕົວອັກສອນ E ແລະເລກສາມຈີງ, E251) ຄວນຖືກຍົກເວັ້ນຈາກອາຫານ.
ການເຄື່ອນໄຫວ 5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ!
ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ແອໂລບິກສໍາລັບເວລາເຄິ່ງຊົ່ວໂມງສອງຄັ້ງຕໍ່ມື້ 4-5 ເທື່ອຕໍ່ອາທິດ. ໃນກໍລະນີຮ້າຍແຮງ, ທ່ານສາມາດແລ່ນຂ້າມໃນຕອນແລງ.
ເນັ້ນໃສ່ທາດໂປຼຕີນ
ໂພຊະນາການເຊື່ອວ່າສໍາລັບທຸກໆກິໂລກຣາມຂອງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານຄວນຈະມີຢ່າງຫນ້ອຍ 1.6 ກິໂລທາດໂປຼຕີນຕໍ່ມື້. Ie ແມ່ຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 60 ກລຕ້ອງກິນປະມານເກືອບ 96 ກຼາມ. ມັນແມ່ນທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະເລືອກເອົາຊີ້ນງົວ, ໄຂ່ໄກ່ຫຼືໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ, ແລະດື່ມຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ. ຄລີນິກໃຫ້ຄໍາແນະນໍາໃຫ້ທ່ານດື່ມ cocktail ທາດໂປຼຕີນໃນກໍລະນີທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານໂປຕີນທີ່ພຽງພໍ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ໃຫ້ຄໍາແນະນໍາແບບມາດຕະຖານທີ່ທ່ານຕ້ອງດື່ມນ້ໍາດື່ມທີ່ສະອາດໄດ້ - ຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຕໍ່ມື້. ໃນການປະສົມປະສານ, ມາດຕະການເຫຼົ່ານີ້ເຮັດໃຫ້ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄວແລະລວດໄວ.