ອາຫານ "ທີ່ຮັກ" - ກົດລະບຽບແລະອາຫານສໍາລັບທຸກໆມື້

ມີຈໍານວນຫລາຍວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຊຶ່ງເຮັດໃຫ້ທຸກຄົນສາມາດເລືອກຕົວເລືອກທີ່ມີປະສິດຕິພາບໄດ້. Tough, ແຕ່ໃນເວລາດຽວກັນປະສິດຕິຜົນແມ່ນອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ", ເຊິ່ງມີອາທິດຫນຶ່ງແລະມີກົດລະບຽບບາງຢ່າງຂອງໂພຊະນາການ. ການຕິດຕາມກັບອາຫານໂດຍບໍ່ມີການລະລາຍ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍເຖິງຫຼາຍຊັງຕີແມັດໃນ hips ແລະແອວ.

ວິທີການນັ່ງຢູ່ໃນອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ"?

ວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ສາມາດເປັນໄປໄດ້ທາງເລືອກທີ່ເຄັ່ງຄັດ, ເພາະວ່າມັນມີສາມ ມື້ດື່ມ . ສໍາລັບທຸກໆມື້, ມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້, ທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດຖອນໄດ້. ສໍາລັບຫຼາຍປານໃດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍໃນອາຫານທີ່ທ່ານມັກ, ຜົນໄດ້ຮັບແມ່ນຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ. ໂດຍສະເລ່ຍ, ມູນຄ່າຂອງຍອດຄົງເຫລືອແມ່ນ 5 ກລ, ແຕ່ສາມາດເພີ່ມຂື້ນໄດ້. ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ສົມທົບການວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກນີ້ດ້ວຍການໃຊ້ທາງດ້ານຮ່າງກາຍເພີ່ມຂຶ້ນ. ເລື້ອຍໆ, ອາຫານນີ້ຖືກຫ້າມ. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກຽມພ້ອມສໍາລັບມັນ, ການກໍາຈັດອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ.

ອາຫານ "ມັກ" - ເມນູ

ຂັ້ນຕອນນີ້ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາ 7 ວັນນັບຕັ້ງແຕ່ການທົດລອງຫຼາຍກວ່າເກົ່າແມ່ນເປັນອັນຕະລາຍຕໍ່ສຸຂະພາບ. ເພື່ອຮັກສາສຸຂະພາບ, ທ່ານກໍ່ຕ້ອງໃຊ້ວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນ. ອາຫານ "ມັກ", ເມນູສໍາລັບແຕ່ລະມື້ທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ໂດຍກົງ, ຫມາຍຄວາມວ່າການ ກິນອາຫານສ່ວນປະກອບ , ຊຶ່ງຈະເຮັດໃຫ້ມັນບໍ່ສາມາດມີຄວາມຫິວ. ຂະຫນາດທີ່ຮັບໃຊ້ທີ່ແນະນໍາແມ່ນບໍ່ເກີນ 280 ກຼາມ.

ອາຫານຂອງຄາບອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ" ຂອງຄລາສສິກແມ່ນອະທິບາຍຂ້າງລຸ່ມນີ້, ແຕ່ມີທາງເລືອກທີ່ແຂງແຮງທີ່ມີພຽງແຕ່ຄົນທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ສາມາດໃຊ້ໄດ້. ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ຕິດຕາມມັນເທົ່ານັ້ນຫຼັງຈາກທີ່ມັນສາມາດຜ່ານເຈັດມື້ຂອງຄາບອາຫານທີ່ບໍລິສຸດ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ". ຖ້າບໍ່ມີການຂັດຂວາງແລະບໍ່ມີຄວາມບໍ່ສະບາຍ, ຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານສາມາດລອງຕົວເລືອກທີ່ເຂັ້ມແຂງຫຼາຍ. ອາຫານທີ່ເຄັ່ງຄັດ "ທີ່ຮັກແພງ" ເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

1. ມື້ທໍາອິດແລະທີສອງ - ດື່ມ . ອາຫານແມ່ນບໍ່ມີນ້ໍາແລະປະກອບມີໄຂມັນຕ່ໍາພຽງພໍ. ອັດຕາປະຈໍາວັນແມ່ນ 1.5 ລິດ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາ.
2. ມື້ທີສາມແມ່ນຫມາກໂປມ . ມາດຕະຖານປະຈໍາວັນແມ່ນຫມາກໂປມ 1.5 ກິໂລ, ແບ່ງປະລິມານທັງຫມົດອອກເປັນຫ້າໂຕ. ພວກເຂົາສາມາດກິນໄດ້ສົດແລະອົບດ້ວຍການເພີ່ມນ້ໍາຈືດ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາທີ່ຈໍາເປັນ.
3. ວັນທີ 4, 5 ແລະ 6 ແມ່ນທາດໂປຼຕີນ . ມື້ຫນຶ່ງທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ກິນພຽງແຕ່ 1 ກິໂລເມັດ. ທ່ານສາມາດປຸງແຕ່ງຊີ້ນໄດ້ພຽງແຕ່ສອງວິທີ: ຫນື້ງແລະຕົ້ມ. ເກືອແລະເຄື່ອງເທດຖືກຫ້າມ. ມາດຕະຖານນ້ໍາຖືກຮັກສາໄວ້.
4. ມື້ທີເຈັດແມ່ນເຫຼົ້າ . ສໍາລັບມື້ນີ້, ທ່ານຕ້ອງການຊື້ເຫລົ້າທີ່ເຮັດຈາກສີແດງແຫ້ງທີ່ມີຄຸນນະພາບ. ມັນອາດຈະໄດ້ຮັບການດື່ມໂດຍແຍກຕ່າງຫາກຫຼື diluted ດ້ວຍນ້ໍາ. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດນໍາໃຊ້ອາຫານຫວ່າງໃນຮູບແບບຂອງເນີຍແຂງແຕ່ມື້ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດເກີນ 200 g ທ່ານບໍ່ສາມາດປະສົມປະສານກັບອາຫານ.

ອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ" - 1 ມື້ດື່ມ

ມື້ທໍາອິດຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນຍາກທີ່ສຸດ, ເພາະວ່າທ່ານຈະຕ້ອງໃຫ້ອາຫານແຂງ, ແຕ່ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະໄດ້ຮັບອະນຸຍາດໃຫ້ດື່ມນ້ໍາເທົ່ານັ້ນ. ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງເຄື່ອງດື່ມແມ່ນກວ້າງພຽງພໍ: ຂີ້ເຫຍື້ອ, ນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທໍາມະດາ, ຊາ, ນ້ໍາສົ້ມແລະນ້ໍາ. ຢ່າຫ້າມແລະຜະລິດຕະພັນນົມ, ແຕ່ພວກເຂົາຄວນຈະມີແຄລໍລີ່ຕ່ໍາ. ມື້ທໍາອິດຂອງອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ", ເຖິງວ່າຈະມີເຄື່ອງດື່ມອື່ນໆ, ມັນຫມາຍເຖິງການນໍາໃຊ້ທີ່ຈໍາເປັນຂອງ 2 ລິດຂອງແຫຼວ. ເມນູຕົວຢ່າງ:

• ໃນຕອນເຊົ້າ: ຊາຂຽວບໍ່ຫວານ;
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: 200 g ຂອງ kefir;
• ອາຫານຄ່ໍາ: ແຜ່ນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນຫມູທີ່ປຸງແຕ່ງໃນໄກ່, ບໍ່ມີເກືອ, ແຕ່ມີສີຂຽວ;
• ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: 200 g ຂອງ kefir;
• ຕອນແລງ: 200 ml ຂອງນົມ.

ອາຫານ "ທີ່ຮັກ" - 2 ມື້

ຜັກເປັນຜະລິດຕະພັນທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຍ້ອນວ່າພວກມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນສານຕ່າງໆແລະມີເສັ້ນໃຍ, ການປັບປຸງກິດຈະກໍາຂອງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ຍັງຜັກແມ່ນອາຫານທີ່ບໍ່ມີທາດບໍາລຸງ. ມື້ຜັກຂອງອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ" ດໍາເນີນການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ມັນຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ຜັກ, ແຕ່ມັນດີກວ່າທີ່ຈະປະຕິເສດຈາກອາຫານກະເພາະອາຫານ. ກ່ຽວກັບການປິ່ນປົວຄວາມຮ້ອນ, ຫຼັງຈາກນັ້ນວິທີການທັງຫມົດແມ່ນເຫມາະສົມ, ຍົກເວັ້ນການ frying ໄດ້. ອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ" ສະເຫນີການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານ:

• ຕອນເຊົ້າ: ຜັກກາດ, ລວມທັງຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງທີ່ມີນົມສົ້ມ, ແລະຊາຂຽວ;
• ໃນ ອາຫານເຊົ້າ: ສະຫຼັດຜັກທຽມ - ແກງ;
• ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກ;
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ສະຫຼັດຜັກກາດທີ່ມີແຕງ, ຜັກບົ່ວຂຽວແລະນ້ໍາມັນເວີ.
• ຄ່ໍາ: stew ຜັກ.

ອາຫານ "ທີ່ຮັກ" - 3 ມື້

ອາຫານສໍາລັບມື້ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການນໍາໃຊ້ຂອງເຫລວຕ່າງໆ. ກົດລະບຽບທັງຫມົດຂອງມື້ທໍາອິດຜ່ານນີ້. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະປະຖິ້ມນ້ໍາຕານ, ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການນ້ໍາຜົນລະໄມ້ທີ່ຊ່ວຍເຮັດຄວາມສະອາດລໍາໄສ້ອອກຈາກສານພິດແລະໄຂມັນທີ່ແຕກອອກແລະພວກມັນຈະເຕັມໄປດ້ວຍວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ. ອາຫານ "ມັກ", ມື້ດື່ມຂອງທີ່ບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຫິວ, ແລ້ວໃນຂັ້ນຕອນນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ເຫັນຜົນໄດ້ຮັບຄັ້ງທໍາອິດໃນເກັດ.

• ໃນຕອນເຊົ້າ: ຊາ unsweetened ແລະ້ໍານົມໄຂມັນຕ່ໍາ;
• ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມ 200 ມລ;
• ອາຫານທ່ຽງ: 250 ມລຂີ້ເຫຍື້ອໃສ່ຜັກໂດຍບໍ່ມີເກືອ;
• ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: 1 tbsp. smoothies
• ຕອນແລງ: ຊາ ຂຽວຫລືສີດໍາ.

ອາຫານ "ທີ່ຮັກ" - 4 ມື້

ຈໍານວນຫລາຍຂອງປະຊາຊົນບໍ່ສາມາດຈໍາກັດຕົວເອງໃນການນໍາໃຊ້ເຂົ້າຫນົມຫວານ. ພວກເຂົາສາມາດຖືກທົດແທນໂດຍຫມາກໄມ້, ຊຶ່ງເປັນຜະລິດຕະພັນຕົ້ນຕໍຂອງມື້ນີ້. ອາຫານ "ມັກ", ຄໍາອະທິບາຍເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ສາມາດສ້າງອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ຫມາຍເຖິງການປະຕິເສດຂອງຫມາກກ້ວຍ, ວັນທີ, ຫມາກໄມ້ແລະຫມາກ, ເພາະວ່າຫມາກໄມ້ເຫລົ່ານີ້ແມ່ນທາດແຄນທີ່ສຸດ. ເມນູໃນມື້ນີ້ແມ່ນບາງສິ່ງບາງຢ່າງເຊັ່ນ:

• ຕອນເຊົ້າ: ສີສົ້ມແລະຊາ;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຫມາກກ້ຽງຄຶ່ງຫນຶ່ງ;
• ຄ່ໍາ: ສະຫຼັດຫມາກທີ່ນຸ່ງທີ່ມີນົມສົ້ມ;
• ອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ: 1 tbsp. ນ້ໍາຜົນລະໄມ້
• ຕອນແລງ: ຄູ່ຫນຶ່ງຂອງຫມາກໂປມປຽກບໍ່ມີນ້ໍາຕານ.

ອາຫານ "Favorite" - ເມນູ 5 ມື້

ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະເນັ້ນໃສ່ໂປຕີນທີ່ມີຄວາມສໍາຄັນຕໍ່ກ້າມຊີ້ນ. ເພື່ອທໍາລາຍທາດໂປຼຕີນ, ຮ່າງກາຍຕ້ອງການພະລັງງານທີ່ມັນໄດ້ຮັບຈາກຮ້ານຂອງໄຂມັນ. ອາຫານ "ມັກ", ມື້ທາດໂປຼຕີນທີ່ປະກອບມີທັງສັດແລະຜະລິດຕະພັນພືດ, ອະນຸຍາດໃຫ້ນໍາໃຊ້ຊີ້ນປາ, ປາ, ອາຫານທະເລແລະ legumes. ອາຫານທີ່ປຸງແຕ່ງແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໃນວິທີທີ່ອ່ອນໂຍນ: ເຂົ້າຈີ່, ແຕ່ງກິນ, ອົບແລະໃຫ້ເຂົ້າໃນການປຸງແຕ່ງນ້ໍາ. ສ່ວນທີ່ບໍ່ຄວນເກີນ 250 ກຼາມ. ເມນູຂອງມື້ນີ້ອາດຈະເບິ່ງຄືວ່ານີ້:

• ໃນຕອນເຊົ້າ: ຄູ່ຂອງໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມ;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ມີນ້ໍາຕົ້ມຫມູ;
• ຄ່ໍາ: ຕົ້ມສຸກໃນໄກ່ແລະໄຂ່;
• ອາຫານກາງຄືນຕອນເຊົ້າ: ອາຫານຄຣີມຄາບ ຕ່ໍາໄຂມັນ;
• ຕອນແລງ: ປາທີ່ບໍ່ມີນ້ໍາຕົ້ມຢູ່ໃນເຕົາອົບດ້ວຍການເພີ່ມສະຫມຸນໄພແລະນາວ.

ອາຫານ "ທີ່ຮັກ" - 6 ມື້

ມື້ຫນຶ່ງດື່ມຫຼາຍ, ເຊິ່ງຄວນໄດ້ຮັບການດູດຊືມໄດ້ງ່າຍຂຶ້ນ, ນັບຕັ້ງແຕ່ກະເພາະອາຫານຈະຫຼຸດລົງໃນເວລານີ້. ເຄື່ອງດື່ມສໍາລັບມື້ນີ້ແມ່ນຄືກັນກັບໃນຄັ້ງທໍາອິດ. ການທໍາຄວາມສະອາດຂອງລໍາໄສ້ສະອາດຈະຊ່ວຍໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່ກວ່າໃນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ. ອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ", ເມນູປະມານທີ່ຖືກນໍາສະເຫນີຂ້າງລຸ່ມນີ້, ອະນຸຍາດໃຫ້ທ່ານແຕ່ງຕັ້ງອາຫານຂອງທ່ານ, ນໍາໃຊ້ກົດລະບຽບແລະຂໍ້ຈໍາກັດ.

• ຕອນເຊົ້າ: 1 tbsp. smoothie ກັບນົມຫຼືນົມສົ້ມ;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: 250 ml ນ້ໍາ grapefruit ສົດ freshly;
• ຄ່ໍາ: ຂົມ, ຕົ້ມໃສ່ປາຫຼືໄກ່ໄກ່;
• ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: 200 ມລຂອງ ryazhenka;
• ຕອນແລງ: 200 ມົນຂອງນົມຫຼືຊາທີ່ອົບອຸ່ນ.

ອາຫານ "ມັກ" - 7 ວັນຈາກເມນູ

ນັບຕັ້ງແຕ່ວິທີການໃຫ້ອາຫານທີ່ເລືອກໄດ້ສິ້ນສຸດລົງ, ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກຽມພ້ອມສໍາລັບການທ່ອງທ່ຽວຈາກມັນ. ມື້ນີ້ແມ່ນປະສົມປະສານ, ທີ່ທ່ານສາມາດປະກອບມີໃນອາຫານຜະລິດຕະພັນທັງຫມົດນໍາໃຊ້ກ່ອນຫນ້ານີ້. ທ່ານບໍ່ສາມາດກິນສ່ວນຂະຫນາດໃຫຍ່ໄດ້ເພາະວ່ານີ້ຈະຮັກສາຂະຫນາດຂອງກະເພາະອາຫານ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານກິນອາຫານໃນອະນາຄົດຈາກອາຫານທີ່ມີຂະຫນາດນ້ອຍ. ອາຫານໂປດ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ" ສາມາດສິ້ນສຸດດ້ວຍເມນູນີ້:

• ຕອນເຊົ້າ: ເຂົ້າຜົວຂົ້ວໃນນົມ;
• ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ເຕົາອົບຕົ້ມ;
• ອາຫານກາງວັນ: ແກງຜັກ;
• ອາຫານຫວ່າງມື້ບ່າຍ: ເນີຍແຂງ 5% ໄຂມັນທີ່ມີຫມາກ;
• ຕອນແລງ: ປາທີ່ເຜັດຜັກ.

ອອກຈາກອາຫານ "ອັນເປັນທີ່ຮັກ"

ການຂາດຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ເຄັ່ງຄັດໃນອາຫານແມ່ນຍ້ອນຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫລັງຈາກກັບຄືນໄປຫາເມນູປົກກະຕິແລ້ວທ່ານສາມາດເກັບກໍາປອນທີ່ສູນເສຍໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆ. ເພື່ອປ້ອງກັນການນີ້, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງພິຈາລະນາກົດລະບຽບງ່າຍໆບາງຢ່າງ. ໃນເວລາທີ່ອາຫານ "ທີ່ຮັກ" ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາແມ່ນຫຼາຍກວ່າ, ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເພີ່ມອາຫານຄ່ອຍໆແລະດີກວ່າຫນຶ່ງໃນເວລາ. ນໍາໃຊ້ຫຼັກການຂອງອາຫານເພື່ອສ້າງອາຫານ.

1. ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບແລະປັບປຸງໃຫ້ເຂົາເຈົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນເປັນ PP, ໃຫ້ກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍແລະມີຄາໂລຫິດສູງ.
2. ມັນຖືກແນະນໍາໃຫ້ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 1-1.4 g ຂອງໂປຼຕີນຕໍ່ 1 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກຕໍ່ເດືອນ.
3. ຕິດກັບອາຫານສ່ວນປະກອບແລະການປານກາງໃນການບໍລິໂພກ.
4. ໄລຍະເວລາຈັດແຈງຕົວທ່ານເອງໃນມື້ທີ່ບໍ່ມີການຂະຫຍາຍຕົວ.
5. ຢ່າລືມດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍ.

Diet "Favorite" contraindications

ນັບຕັ້ງແຕ່ວິທີການທີ່ນໍາໃຊ້ເພື່ອການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກແມ່ນອີງໃສ່ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງ, ຄວນແນະນໍາທ່ານຫມໍ. ມີຂໍ້ຈໍາກັດບາງຢ່າງ, ຊຶ່ງແນ່ນອນຄວນຈະພິຈາລະນາ. Harm Diet "ມັກ" ສາມາດເຮັດໃຫ້ມີບັນຫາກັບລະບົບ excretory, ລະບົບກະເພາະລໍາໄສ້, metabolism, ແລະເຖິງແມ່ນມີພະຍາດຂອງຫມາກໄຂ່ຫຼັງແລະຕັບ. ຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານທີ່ຮ້າຍແຮງແມ່ນຖືກຫ້າມສໍາລັບພະຍາດ gastritis, ພະຍາດຫົວໃຈແລະເສັ້ນເລືອດ, ແລະການຂັດຂວາງທາງດ້ານຈິດໃຈ. ອາຫານ "ທີ່ຮັກແພງ" ບໍ່ເຫມາະສົມສໍາລັບແມ່ຍິງທີ່ກໍາລັງລ້ຽງລູກດ້ວຍນົມແມ່ຫຼືໃນຖານະທີ່ເປັນຜູ້ນໍາ.