ປະຊາຊົນທີ່ມີລະດັບຄວາມເປັນອັນຕະລາຍທີ່ສໍາຄັນ ແມ່ນ ກົດຫມາຍວ່າດ້ວຍອາຫານ 8. ແຕ່ວ່າໃນກໍລະນີທີ່ຜູ້ປ່ວຍບໍ່ມີອາການທີ່ຮ້າຍແຮງຈາກລະບົບປະສາດແລະລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ, ແລະລະບົບ endocrine ເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິ. ອາຫານ 8 ຊ່ວຍປະຊາຊົນອອກກໍາລັງຮັກສາໄຂມັນ, ແຕ່ເມນູສໍາລັບອາທິດໃນຕາຕະລາງນີ້ແມ່ນມີຄວາມຫຼາກຫຼາຍແລະບຸກຄົນທີ່ບໍ່ມີຄວາມຮູ້ສຶກຄວາມຫິວໂຫຍ.
ເມນູສໍາລັບອາທິດສໍາລັບອາຫານທີ່ 8
ວັນຈັນ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, 1 ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນແລະ 100 g ຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ອາຫານຫວ່າງ (10-11 ຊົ່ວໂມງ) ຄວນປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ - 2 ຫມາກໂປມຫຼື 1 ສີສົ້ມ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ແກງຜັກແລະ 150 ກຼາມກະລໍ່າປີ stewed ແມ່ນແນະນໍາໃຫ້. ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງຢູ່ຄົວກິນ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ນ້ໍາມັນຜັກ 1 ບ່ວງ, ດີກວ່າການໃຊ້ນ້ໍາມັນເວີ.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຜັກແລະສະຫຼັດຂອງແກງທະເລ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - 70 g ເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
ວັນອັງຄານ
- ເມນູເມນູອາຫານ 8 ໃນວັນອັງຄານປະກອບມີການຕັດຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ດ້ວຍຊາສະຫມຸນໄພທີ່ບໍ່ພຽງພໍສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ, ຄວນແນະນໍານົມສົ້ມ 200 ມລ.
- ອາຫານທ່ຽງ - stew ຜັກທີ່ມີ slice ຂອງຊີ້ນງົວ stewed ເປັນ.
- ສໍາລັບການອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - 2 ຫມາກໂປມ baked.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ສະຫຼັດຂອງກະລໍ່າປີສົດທີ່ມີຫມາກມີເນື້ອ, ຕາມລະດູນ້ໍານາວ. ສ່ວນຂອງສະຫຼັດບໍ່ເກີນ 150 ກຼາມ.
ວັນພຸດ
- ເມນູປະມານຂອງອາຫານ 8 ໃນວັນພຸດປະກອບດ້ວຍປາຂອງປາທີ່ຕົ້ມສຸກ (ແກງຫຼືແກງ) ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
- ໃນອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ - ຊິ້ນຂອງປາທີ່ຕົ້ມສຸກ (cod ຫຼື carp).
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຫນຽວ. ສໍາລັບ broth, ນໍາໃຊ້ອາຫານທະເລ rabbit ຫຼື duck; ອາຫານຄ່ໍາຄັ້ງທີສອງແມ່ນສະຫຼັດຜັກສົດແລະສີຂຽວ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - 200 g millet porridge ໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາມັນ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - 80 ກຣາມຂອງເນີຍແຂງ, ເນື້ອໃນໄຂມັນຊຶ່ງປະມານ 20% ແລະ 1 ໄຂ່ຕົ້ມ.
ວັນພະຫັດ
- ເມນູຕາຕະລາງອາຫານ 8 ໃນວັນພະຫັດປະກອບດ້ວຍເນີຍແຂງບໍ່ມີໄຂມັນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ.
- ຫມໍ້ນຶ່ງຜັກບົ່ວທີ່ມີ 150 ກໍາຊີ້ນຕົ້ມສໍາລັບອາຫານຫວ່າງ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ສະຫຼັດ "Vinaigrette", ແຕ່ບໍ່ເກີນ 200 g.
- ອາຫານຫວ່າງ - ຫມາກໂປມສົດໃນຈໍານວນ 1-2 ຊິ້ນ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - 250 ແມັດຂອງ kefir.
ວັນສຸກ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ - ຜັກສໍາລັບຄູ່ຜົວເມຍ (zucchini, carrots).
- ອາຫານຫວ່າງປະກອບດ້ວຍແກ້ວນົມໂຍເກີດທີ່ມີສອງຖ້ວຍ.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ - ແກງຜັກ, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມອ້ອຍຕົ້ມເລັກນ້ອຍ.
- ອາຫານວ່າງປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ (ບໍ່ວ່າຈະເປັນຫມາກພໍາຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຫຼື 2 ຫມາກໂປມ, ຫຼື 1 ຫມາກມ່ວງແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້ແຕ່ຫມາກກ້ວຍບໍ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ).
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ອະນຸຍາດໃຫ້ 200 g ຂອງ pollock stewed ຫຼື hake.
ວັນເສົາ
- ໃນຕອນເຊົ້າ - 1 ໄຂ່ຕົ້ມອ່ອນທີ່ມີຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ຂີງ.
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຫນຶ່ງ, ອາຫານໂປຕີນແມ່ນແນະນໍາ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, stew rabbit ຫຼື duck.
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, ຜັກກາດຈາກຜັກສົດ. ທ່ານສາມາດເພີ່ມ 100-200 ກຼາມອາຫານທະເລທີ່ຕົ້ມສຸກ (ກຸ້ງ, ຫມູ, ແປ້ງ).
- ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ - ຈອກນົມສົ້ມ.
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - ຊິ້ນຂອງເນີຍທີ່ມີຖ້ວຍຊາຂຽວ.
ວັນອາທິດ
- ອາຫານເຊົ້າປະກອບດ້ວຍກາເຟທີ່ມີຕ່ອນຂອງເນີຍທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຊີ້ນສັດປີກຕົ້ມຫຼືຊີ້ນງົວຕົ້ມ, ສ່ວນບໍ່ຄວນເກີນ 200 ກຼາມ.
- ອາຫານທໍາອິດຂອງອາຫານທ່ຽງ - borscht ຜັກ, ຄັ້ງທີສອງ - ສະຫຼັດຜັກສົດ.
- ອາຫານຫວ່າງປະກອບດ້ວຍຫມາກໄມ້ປ່າເມັດທີ່ມີຄວາມສົດຊື່ນ (raspberries, strawberries, ແລະອື່ນໆ).
- ສໍາລັບຄ່ໍາ - 250 ແມັດຂອງ kefir ຫຼື 100 g ຂອງເນີຍແຂງ unsalted.