ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງ Svetlana Fus ແນະນໍາຜູ້ທີ່ຕ້ອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ຫຼືປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຂອງພວກເຂົາ, ກິນອາຫານທີ່ເປັນປະໂຫຍດເທົ່ານັ້ນ. ເມນູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຈາກໂພຊະນາການປະກອບດ້ວຍ 5 ອາຫານ. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ບຸກຄົນທີ່ປັບປຸງອັດຕາການເຜົາຕົວຕາຍແລະບໍ່ມີຄວາມຫິວໃນໄລຍະມື້.
ອາຫານເຊົ້າໃນຕອນເຊົ້າ
ອາຫານເຊົ້າເປັນອາຫານທີ່ຫນ້າພໍໃຈທີ່ສຸດໃນເມນູຈາກ Svetlana Fus, ໃນເວລານີ້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບຄ່າໃຊ້ຈ່າຍໃນທຸກໆມື້.
ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ, ທ່ານສາມາດເລືອກເອົາຫນຶ່ງໃນຕົວເລືອກຕໍ່ໄປນີ້:
- ເຂົ້າໂອດ, ໃນທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືແກ່ນ;
- ການບໍລິການຂອງເນີຍແຂງທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາມີຫມາກ;
- ໄຂ່ແລະຜັກ, ຊຶ່ງສາມາດຫນື້ງຫຼືເອົາອອກ;
- ເປັນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງນົມໄກ່.
ໃນຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງແລະເຄິ່ງຫນຶ່ງຫຼັງຈາກອາຫານເຊົ້າທ່ານສາມາດມີອາຫານວ່າງໄດ້. ອາຫານນີ້ຖືກເອີ້ນວ່າອາຫານເຊົ້າທີສອງ. Svetlana ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ກິນຫຼາຍໃນທາງນີ້, ແລະພຽງແຕ່ເພື່ອຈໍາກັດຕົວເອງກັບຫມາກໄມ້.
Dining meal
ໃນເມນູຈາກອາຫານ Svetlana Fus ຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານທ່ຽງ.
ຕົວເລືອກທີ່ເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບອາຫານນີ້:
- ສ່ວນ, ບ່ອນໃດຫນຶ່ງ 280 ກຼາມຂອງຜັກ, ຫນື້ງ, ທີ່ສາມາດເຕັມໄປດ້ວຍນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະຂະຫນາດນ້ອຍປາຫຼືໄກ່, ປຸງແຕ່ງໃນວິທີດຽວກັນ;
- 250 g ແກງຜັກແລະ 150 g ຂອງແກງຜັກທຽມ;
- 100 g ຂອງ caviar ແລະ 150 ກຼາມຂອງ Turkey ຖືກ baked ກັບຜັກ;
- ສ່ວນ, ປະມານ 150 ກຼາມ, ສະຫຼັດຜັກແລະປາ baked ໃນນ້ໍາຫມາກເລັ່ນ.
ອີງຕາມການ Svetlana ໃນເວລາກາງຄືນ, ຄົນຫນຶ່ງຈໍາເປັນຕ້ອງກິນຜັກ, ຍ້ອນວ່າພວກເຂົາຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຮັບປະໂຫຍດຈາກທາດໂປຼຕີນ. ຊີ້ນທີ່ນາງແນະນໍາແມ່ນບໍ່ມີເຂົ້າຈີ່, ສະນັ້ນທາດເຫຼັກຈະຖືກທໍາລາຍຫຼາຍຂື້ນ.
ນອກຈາກນັ້ນ, ເມນູອາຫານຂອງທ່ານຊີ້ໃຫ້ເຫັນອາຫານວ່າງລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ. ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງໃນຕອນເຊົ້າ Svetlana ແນະນໍາກິນອາຫານບາງຢ່າງເຊັ່ນ: ຫມາກໂປມ, ແກ້ວນົມສົ້ມ, ນົມສົ້ມ.
ອາຫານເຢັນ
ທ່ານຫມໍອາຫານບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ກິນເຂົ້າຈີ່, ເພາະວ່າມັນແມ່ນຢູ່ໃນເວລານີ້
ຕົວແປຂອງເມນູຕົວຢ່າງຈາກ Svetlana Fus ສໍາລັບຄ່ໍາ:
- ການບໍລິການຂອງ stew ຜັກທີ່ຈະຖືກນໍາມາປຸງແຕ່ງໃນເຕົາອົບ;
- 150 ກຼາມຂອງສະຫຼັດຜັກແລະການຮັບໃຊ້ຂອງຫມູ buckwheat;
- ສະຫຼັດຜັກແລະ 150 ກຼາມຂອງ cutlets ປາ;
- ຜັກບົ່ວແລະນົມໄກ່, 150 ກຼາມແຕ່ລະຄົນ.
ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ອາຫານເຢັນງ່າຍແລະບໍ່ກໍ່ໃຫ້ເກີດຄວາມກະທົບກະເທືອນໃນກະເພາະອາຫານ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ອາຫານໃນເມນູຈາກນັກໂພຊະນາການ Svetlana Fus ບໍ່ຄວນເກີນ 200 kcal. ການເສີມ ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມກັບ ການໂຫຼດທາງດ້ານຮ່າງກາຍ, ແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ມີເວລາດົນນານ.