ພວກເຮົາຈະບໍ່ປະສານງານແລະເວົ້າໂດຍກົງ - 90% ຂອງພະຍາດທັງຫມົດເກີດຂື້ນຍ້ອນອາຫານທີ່ບໍ່ເຫມາະສົມ. ແລະມັນບໍ່ພຽງແຕ່ກ່ຽວກັບພະຍາດຂອງລະບົບຍ່ອຍອາຫານ, ຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ລະບົບທໍ່ນ້ໍາ, ເຊິ່ງກ່ຽວຂ້ອງກັບອາຫານແລະການປຸງແຕ່ງໂດຍກົງ. ສ່ວນແບ່ງຂອງຊ້າງຂອງພະຍາດທີ່ມີຢູ່ແລ້ວຂອງມະນຸດຊາດສາມາດໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວໂດຍອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ. ແຕ່ ... ພວກເຮົາໄດ້ຖືກນໍາໃຊ້ເພື່ອອາຫານ "ແບບດັ້ງເດີມ" ຂອງພວກເຮົາ, ເຊິ່ງພວກເຮົາໄດ້ຮັບການເອົາໃຈໃສ່ຈາກຄວາມເປັນເດັກນ້ອຍ, ເຊິ່ງມັນເບິ່ງຄືວ່າດີກວ່າທີ່ຈະຕາຍກວ່າການກິນອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນ.
ພຽງແຕ່ຄົນກ້າຫານເທົ່ານັ້ນໃນບາດກ້າວສຸດທ້າຍນີ້. ບໍ່ວ່າຈະເປັນປະໂຫຍດ, ບໍ່ວ່າຈະເປັນການປະ ທຸມວັນ ເປັນສິ່ງທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ມັນເປັນບັນຫາທີ່ມີການໂຕ້ຖຽງ, ແຕ່ຄວາມຈິງທີ່ວ່າການປ່ຽນແປງທີ່ຮາກຖານໃນອາຫານທີ່ຖືກສ້າງຕັ້ງເປັນກົດຫມາຍ, ພວກເຮົາຈະບໍ່ໂຕ້ແຍ້ງ.
ການໂຕ້ຖຽງຂອງຊາວສວນ
ມັນເບິ່ງຄືວ່າຄໍາເວົ້າ "ສໍາລັບ" ແລະ "ຕໍ່ຕ້ານ" ຜີວຫມີຈະບໍ່ຍັບຍັ້ງ, ເພາະວ່າຄົນທີ່ມີລັກສະນະແລະລົດຊາດຂອງຕົນເອງ, ປະເມີນວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ມີຈຸດປະສົງ, ແຕ່ວ່າຈາກ "ຫໍຄອຍ".
ແນ່ນອນ, ຜູ້ປະກອບອາຫານ, ໃຫ້ຫລາຍສິບໂຕ້ຖຽງ ...
ການໂຕ້ຖຽງຄັ້ງທໍາອິດສໍາລັບການຜັກກາດແມ່ນຄວາມເປັນໄປໄດ້ຂອງບໍ່ມີໃຜ. That's right ຜັກຜັກຫຼາຍຄົນແມ່ນມີຄວາມຫມັ້ນໃຈວ່າຖ້າວ່າ "ຜູ້ກິນຊີ້ນ" ເຄີຍເຂົ້າໄປໃນໂຮງຂ້າສັດ, ພວກເຂົາຈະບໍ່ສາມາດກິນຊີ້ນຫນຶ່ງແກມຊີຊີໃນຊີວິດນີ້ໄດ້.
ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຜູ້ທີ່ປ່ຽນໄປໃນລະບົບອາຫານນີ້ເຊື່ອວ່າຜະລິດຕະພັນທີ່ບໍລິໂພກກັບຜັກຫານແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດຫຼາຍກ່ວາອາຫານອື່ນ. ແນ່ນອນ, ຜັກກາດກິນໃນເວລາທີ່ມີສີຂຽວຫຼາຍກ່ວາ "ຜູ້ກິນຊີ້ນ", ໃນຂະນະທີ່ພວກເຂົາບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງກັງວົນກ່ຽວກັບ cholesterol, ແລະເພາະສະນັ້ນ, ກ່ຽວກັບ atherosclerosis ແລະພະຍາດ cardiovascular ຕ່າງໆ.
ດີ, ແລະການໂຕ້ຖຽງຫນຶ່ງທີ່ຖືກຕ້ອງ - "ຜູ້ກິນຊີ້ນ" ກິນຫຼາຍກວ່າ, ມັນແມ່ນຕ້ອງການໃຫ້ພວກເຂົາ. ແລະໃນຄວາມເປັນຈິງ, ບຸກຄົນທີ່ມີອາຊີບທີ່ສະອາດອາຫານແມ່ນຈໍາເປັນຕ້ອງຫນ້ອຍກວ່າບັນພະບຸລຸດຂອງລາວ, ຜູ້ທີ່ລ່າສັດ mammoths ສໍາລັບມື້ແລະຄືນ. Vegetarians ເຊື່ອວ່າເນື້ອໃນ caloric ຂອງຫຍ້າແມ່ນພຽງພໍ.
nuances ແລະການໂຕ້ຖຽງ "ຕໍ່"
ອາຫານມັງສວິລັດແມ່ນອອກແບບມາສໍາລັບຄົນຫນຸ່ມສາວທີ່ມີສຸຂະພາບໂດຍສະເລ່ຍ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ໃນຄວາມຕ້ອງການ "ພິເສດ" ໃນລະຫວ່າງການຖືພາ, ກິດຈະກໍາກິລາອາຊີບ, ໃນອາຍຸສູງສຸດ.
ການຖືພາແລະການຜັກກາດແມ່ນຫົວຂໍ້ສໍາລັບຂໍ້ຂັດແຍ່ງທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດລະຫວ່າງແມ່ຍິງຖືພາແລະຜົວແລະຜົວແລະ "ຍາດພີ່ນ້ອງທີ່ບໍ່ມີເພດສໍາພັນ": "ບໍ່ພຽງແຕ່, ແຕ່ວ່າລູກຈະທໍາຮ້າຍຕົວເອງ", ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງຟັງທຸກມື້.
ໃນເວລາທີ່ຖືພາຄວນຈະລະມັດລະວັງຫຼາຍດ້ວຍຄວາມແຕກຕ່າງຕໍ່ໄປນີ້:
- ວິຕາມິນ B12 - ດີ, ບໍ່ມີຢູ່ໃນພືດ, ເກືອບ, ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ໃຫ້ມັນເປັນພຽງເລັກນ້ອຍ, ແຕ່ວ່າບາງສິ່ງບາງຢ່າງສາມາດໄດ້ຮັບການ scooped ຈາກ algae ແລະ kale ທະເລ,
- ປະຈໍາວັນ 4 ອາທິດຂອງແຄຊຽມ - ພືດສີຂຽວຊ້ໍາ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ , ຫມາກໂມ, ຫມາກຖົ່ວ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນກະດູກ brittle ແມ່ນໃຫ້;
- ຄວາມຕ້ອງການຂອງທາດໂປຼຕີນເພີ່ມຂຶ້ນ 30% - ໃນທີ່ນີ້ທ່ານຕ້ອງເຮັດຄືກັນກັບຜູ້ກໍ່ສ້າງຮ່າງກາຍທີ່ເລືອກກິນເຂົ້າຈີ່ - ເລືອກ "ຜັກບົ່ວປະສົມ" (ດ້ວຍນົມທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ), ມີໄຂ່ (ໄຂ່ເກັບໄວ້ບໍ່ໄດ້ໃສ່ປຸ໋ຍແລະດັ່ງນັ້ນຈຶ່ງບໍ່ໄດ້ຖືກຂ້າຝູງ) ແລະຫຼາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້ legumes and cereals.