ອາຫານຫມາກໂມໃນຄວາມຮູ້ສຶກຄລາສສິກແມ່ນອາຫານ mono, ອາຫານຫຼືອາຫານດຽວ. ທຸກໆຊຸດ mono-kits ແມ່ນເຫມາະສົມກັບການສູນເສຍຢ່າງຫນ້ອຍກ່ວາກິໂລກຼາມກ່ອນທີ່ຈະເປັນເຫດການທີ່ສໍາຄັນເພາະວ່ານ້ໍາຫນັກອອກໄປໂດຍການລົບລ້າງເນື້ອໃນຂອງທາດແຫຼວແລະສານອິນຊີ. ໃນໄລຍະເວລາສັ້ນໆດັ່ງນັ້ນທ່ານສາມາດແບ່ງປັນພຽງແຕ່ສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍຂອງມະຫາຊົນໄຂມັນ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນມັນຈະກັບຄືນມາໄວໃນເວລາທີ່ທ່ານໄປອາຫານປົກກະຕິຂອງທ່ານ. ຫຼັງຈາກທີ່ທັງຫມົດ, ແທ້ສິ່ງທີ່ແລະວິທີການທີ່ທ່ານກິນທຸກໆມື້, ຮູບຮ່າງນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າການປ່ຽນແປງຕ້ອງໄດ້ຮັບໃນອາຫານປະຈໍາວັນ.
ອາຫານໃນຫມາກໂມ 5 ມື້
ຫມາກໂມມີຜົນກະທົບທາງກາຍະພາບທີ່ເຂັ້ມແຂງແລະຊ່ວຍໃຫ້ເອົານໍ້າອອກຫຼາຍເກີນໄປ. ບາງຄັ້ງລາວສາມາດຮັກສາສ່ວນທີ່ເປັນຂອງແຫຼວທີ່ຮ່າງກາຍຕ້ອງການ, ສະນັ້ນໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານດັ່ງກ່າວຄວນດື່ມນ້ໍາ 1.5-2 ລິດຕໍ່ມື້. ມັນດີກ່ວາທີ່ຈະຈັດແຈງດັ່ງກ່າວໃນທ້າຍອາທິດຫຼືພັກຜ່ອນ, ເມື່ອທ່ານບໍ່ໄປທຸກບ່ອນ, ເພາະວ່າທ່ານຕ້ອງການຫ້ອງນ້ໍາເລື້ອຍໆ.
ຂໍ້ຈໍາກັດໃນອາຫານນີ້ແມ່ນງ່າຍດາຍ: ສໍາລັບທຸກໆ 10 ກິໂລນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານທ່ານສາມາດກິນຫມາກໂມ 1 ກິໂລ. ນັ້ນແມ່ນ, ເດັກຍິງທີ່ມີນໍ້າຫນັກ 60 ກລສາມາດຈ່າຍ 6 ກິໂລກະດູກລູກໃນແຕ່ລະມື້.
ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດດ້ານອາຫານຫຼາຍກວ່າ. ມີຫມາກໂມຢູ່ທຸກເວລາ, ສ່ວນໃດກໍ່ຕາມ. ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນ - ຢ່າລືມກ່ຽວກັບນ້ໍາ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານກໍາລັງຂາດນ້ໍາ (ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າຫມາກໂມເປັນບັນຫາ).
ອາຫານນີ້ບໍ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ແລະຖ້າຫຼັງຈາກທີ່ທ່ານບໍ່ໄປ ອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ , ຫຼັງຈາກນັ້ນນໍ້າຫນັກສາມາດກັບຄືນໄດ້.
ມັນເປັນໄປໄດ້ທີ່ຈະໃຊ້ຫມາກໂມໃນອາຫານບໍ?
ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານໃດໆທີ່ລົງທະບຽນອາຫານຢ່າງຖືກຕ້ອງ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຫມາກໄມ້ຫຼືຜະລິດຕະພັນອື່ນໃດໆ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນທ່ານຈະລະເມີດຄ່າ Caloric ທີ່ຄິດໄລ່, ແລະອາຫານອາດຈະບໍ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຫມາກໂມມີອາຫານພຽງແຕ່ສາມາດກິນໄດ້ຖ້າທ່ານໃຊ້ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ.
ໃຫ້ພິຈາລະນາບາງແນວພັນຂອງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງສໍາລັບການຂະຫຍາຍຕົວບາງທີ່ມີການລວມເຂົ້າໃນອາຫານຂອງນ້ໍາ melon ເປັນ:
ທາງເລືອກ 1
- ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າໂອດ, 2 ຊ້ອນຂອງຫມາກໂມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: buckwheat, stewed ກັບຜັກແລະຊີ້ນງົວ.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຕົ້ມສອງສາມແກງ, ຫມາກນ້ໍາຈອກ.
- ຄ່ໍາ: ກະລໍ່າປີທີ່ມີຫມູຫຼືປາ.
ທາງເລືອກ 2
- ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ຂົ້ວຈາກ 2 ໄຂ່, 2 ຫຼັງຂອງຫມາກໂມ.
- ອາຫານທ່ຽງ: ແກງໄກ່ອ່ອນໆ, ຫນຶ່ງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່.
- ອາຫານຫວ່າງ: ຕົ້ມນ້ໍາຫມາກໂມຈໍານວນຫນ້ອຍ, ຈອກນ້ໍາແຮ່.
- ຄ່ໍາ: courgettes stewed ກັບໄກ່.
ກິນໃນລະບົບດັ່ງກ່າວມັນກໍ່ເປັນໄປໄດ້ຫຼາຍ, ມີຈໍານວນເທົ່າໃດກ່ອນທີ່ຈະບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບ (plummet ຈະເຮັດໃຫ້ 4-5 kg ຕໍ່ເດືອນ). ນີ້ແມ່ນລະບົບທີ່ບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍທີ່ຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດຫຼຸດຜ່ອນນ້ໍາຫນັກໄດ້ໂດຍການຫຼຸດຜ່ອນເນື້ອເຍື່ອໄຂມັນແລະເຮັດໃຫ້ມີຜົນຕໍ່ມາ.