ແມ່ຍິງຫຼາຍຄົນອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົາເຈົ້າຜ່ອນຄາຍອາຫານໃນວັນພັກປີໃຫມ່, ເຊິ່ງເຮັດໃຫ້ເພິ່ນມີກໍາລັງພິເສດ. ໃນຮູບແບບເກົ່າຈະຊ່ວຍໃຫ້ອາຫານຂອງປີໃຫມ່ມາຈາກ Elena Malysheva . ນັກໂພຊະນາການທີ່ມີຊື່ສຽງແລະຜູ້ນໍາຂອງໂຄງການ "ສຸຂະພາບ" ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ກົດລະບຽບດັ່ງກ່າວ:
- ຕ້ອງການກິນປະຈໍາວັນ 5 ເທື່ອ, ໃນຂະນະທີ່ຄວບຄຸມຂະຫນາດຂອງສ່ວນ. ໃນເວລາທີ່ມັນໄດ້ຖືກແນະນໍາໃຫ້ກິນບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມ. ຂໍຂອບໃຈກັບສິ່ງນີ້ທີ່ທ່ານຈະປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານຂອງທ່ານແລະສູນເສຍປອນພິເສດ.
- ນັກໂພຊະນາການໃຫ້ຄໍາແນະນໍາ 15 ນາທີກ່ອນທີ່ຈະກິນອາຫານຫລັກເພື່ອກິນຫມາກໂປມເຊິ່ງຈະເຮັດໃຫ້ບາງສ່ວນຂອງກະເພາະອາຫານ, ຊຶ່ງຫມາຍຄວາມວ່າທ່ານຈະກິນຫນ້ອຍລົງ. Apple ສາມາດທົດແທນດ້ວຍນ້ໍາແກ້ວ.
- ປ່ຽນ ຄາບອາຫານ ຂອງທ່ານແລະປ່ຽນມັນດ້ວຍອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍຫຼາຍທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ຍົກຕົວຢ່າງ, ເປັນທາງເລືອກທີ່ດີເລີດສໍາລັບມັນຕົ້ນ, mashed - ຜັກບົ່ວອັນບໍລິສຸດ.
- ຄາບອາຫານປີໃຫມ່ຫມາຍເຖິງການຂາດແຄນຄວາມທຸກທໍລະມານ. ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນ, ທ່ານຈະບໍ່ພຽງແຕ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານເຈັບປວດ, ແຕ່ວ່າຫຼັງຈາກນັ້ນທ່ານກໍ່ຈະໄດ້ຮັບການສູນເສຍກິໂລກຣາມ.
- ມື້ຕ້ອງຈໍາເປັນຕ້ອງມີອາຫານເຊົ້າ, ແລະນີ້ຄວນເປັນອາຫານທີ່ພໍໃຈທີ່ສຸດ. ຂໍຂອບໃຈກັບການນີ້ທ່ານຈະໄດ້ຮັບພະລັງງານທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ.
- ຄາບອາຫານຂອງປີໃຫມ່ Malyshevoy involves ການນັບ calories. ສໍາລັບການເຮັດວຽກຕາມປົກກະຕິຂອງຮ່າງກາຍ
ພຽງແຕ່ 1200 kcal ແມ່ນພຽງພໍ, ແລະມູນຄ່າສູງສຸດແມ່ນ 1800 kcal. ໃນປື້ມບັນທຶກແຍກຕ່າງຫາກ, ຂຽນລາຍທັງຫມົດກິນແລະນັບຈໍານວນພະລັງງານທີ່ໄດ້ຮັບຕໍ່ມື້.
ການກິນອາຫານປີໃຫມ່ໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ຕ້ອງການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນ, ທ່ານກັບຄືນສູ່ຮູບແບບເກົ່າ, ເຊື່ອມຕໍ່ກັບອາຫານທີ່ເຫມາະສົມແລະການອອກກໍາລັງກາຍ. ເລືອກຈັງຫວະທີ່ສະດວກສະບາຍແລະເວລາສໍາລັບການອອກກໍາລັງກາຍ. ຕົວຢ່າງ: ການອອກກໍາລັງກາຍໃນຕອນເຊົ້າຈະຊ່ວຍໃຫ້ຮ່າງກາຍແຂງແຮງແລະປະຫຍັດພະລັງງານຕະຫລອດມື້, ແລະການເຮັດຄວາມສະດວກຫຼັງຈາກເຮັດວຽກເປັນວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດຄວາມກົດດັນທີ່ສະສົມ.
ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ເລືອກສິ່ງທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ເພາະສະນັ້ນທ່ານຈະໄດ້ຮັບຄວາມສຸກແທ້ໆຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.