ອາຫານເຊົ້າ Lenten ຄວນເຫມາະສົມພາຍໃນຂອບເຂດຂອງສ່ວນປະກອບທີ່ອະນຸຍາດແລະໃນເວລາດຽວກັນຈະມີຄວາມສົມດູນ, ໂພຊະນາການແລະມີລົດຊາດ. ໃນທໍາອິດຫນ້າວຽກອາດເບິ່ງຄືວ່າບໍ່ທົນທານ, ແຕ່ວ່າອາຫານທີ່ເປັນປະເພນີສໍາລັບອາຫານເຊົ້າແບບດັ້ງເດີມສາມາດເຮັດໃຫ້ບໍ່ສະອາດ, ການແກ້ໄຂອົງປະກອບ.
ສິ່ງທີ່ຄວນກິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນມື້ທີ່ໄວ?
ແນວຄວາມຄິດທີ່ກ້າຫານແລະຕົ້ນສະບັບຂອງອາຫານເຊົ້າໄວຈະເຮັດໃຫ້ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນການທົດລອງປຸງແຕ່ງອາຫານມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກແລະມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກຫຼາຍກວ່າເກົ່າສໍາລັບຜູ້ທີ່ມັກກິນອາຫານທີ່ເຮັດຈາກເຮືອນທີ່ງ່າຍດາຍ.
- ຜັກບົ່ວໃນຕອນເຊົ້າປົກກະຕິແມ່ນຖືກແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາ, ແລະສໍາລັບມູນຄ່າໂພຊະນາການເພີ່ມຫມາກໄມ້ແຫ້ງ, ແກ່ນ, ນໍ້າເຜິ້ງ. ການເພີ່ມເຕີມທີ່ແທ້ຈິງ, ຄືກັນກ່ອນ, ຈະເປັນຫມາກໄມ້ປ່າເມັດຫຼືຫມາກໄມ້.
- ເພື່ອປັບປຸງອາຫານໃຫ້ຜູ້ສະຫນັບສະຫນູນຂອງ sandwiches ຈະປະສົບຜົນສໍາເລັດ, ເພີ່ມເຂົ້າຈີ່ຫຼື toast ກັບ pate ເລັກນ້ອຍ, ຜັກ, ກາເຟ caviar. ຕົ້ນສະບັບ, delicious ແລະ appetizing ສະບັບ sandwiches lean - bruschetta Italian ມີນ້ໍາ olive, ຫມາກເລັ່ນ, ຜັກທຽມແລະ basil.
- ສໍາລັບຜູ້ທີ່ປະຕິບັດຕາມຕົວເລກຫລືຕໍ່ສູ້ກັບນ້ໍາຫນັກເກີນ, ອາຫານເຊົ້າທີ່ດີທີ່ສຸດສໍາລັບທຸກໆມື້ - ທຸກປະເພດຜັກສະຫຼັດຫຼືຫມາກໄມ້ທີ່ມີການແຕ່ງຕົວໂດຍອີງໃສ່ນ້ໍາມັນຜັກ.
ກິນເຂົ້າໂອດສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ການປຸງແຕ່ງ porridge lean ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດມີພຽງແຕ່ຢູ່ໃນນ້ໍາ. ລົດຊາດທີ່ບໍ່ຫນ້າພໍໃຈຂອງອາຫານດັ່ງກ່າວແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເພີ່ມຂື້ນ, ເພີ່ມການໃສ່ຫມໍ້ vanillin ຫຼື vanilla ກັບລົດຊາດ. ເນື້ອຫາທີ່ມີຄວາມອຸດົມສົມບູນແລະໂພຊະນາການຈະເພີ່ມແກ່ນຂອງຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້ແຫ້ງໃດໆທີ່ຄວນໄດ້ຮັບການລ້າງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບຄວາມອ່ອນນຸ້ມແລະ, ຖ້າມີຄວາມຈໍາເປັນ, ຂັດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- oat flakes - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາ - 2 ຈອກ;
- ນ້ໍາ granulated - 1-2 tbsp. ບ່ວງ
- ສະຕໍເບີລີ່ຫລື raspberry-1 ມື
- vanillin-pinch
- salt-pinch
ການກະກຽມ
- Flakes ແມ່ນ poured ຫຼາຍກວ່ານ້ໍາຕົ້ມ.
- ຕື່ມ້ໍາຕານ, vanilla, ເກືອ, ປຸງແຕ່ງ, ຂຶ້ນກັບຄຸນລັກສະນະຂອງແກ້ວ 1-5 ນາທີ.
- ການໂອນ porridge ກັບແຜ່ນ, ເພີ່ມຫມາກໄມ້ປ່າເມັດແລະຮັບໃຊ້ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີສຸຂະພາບທີ່ຮາບພຽງຢູ່ກັບຕາຕະລາງ.
Sandwiches Lenten ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
Sandwiches Lenten ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າສາມາດໄດ້ຮັບການກະກຽມຈາກ baked ໃນເຕົາອົບຫຼືແຊ່ໃນແຊ່ frying ເປັນ: eggplants, zucchini, ມັນຝະລັ່ງ, peppers ລະຄັງ. ເຫມາະສົມເຫມາະສົມສໍາລັບການເຂົ້າມາຂອງຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ແມ່ນເຫັດຕັດ. ໃນເວລາທີ່ໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ, ມີ Sandwiches ທີ່ມີຊໍ່ປາທີ່ຖືກເຮັດແລ້ວ: ການສູບຢາ, ຂົ້ວຫຼືຕົ້ມ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ - 300 ກໍາ
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- eggplant - 1 ຊິ້ນ;
- ພິກໄທບູດແລະຜັກບົ່ວ - 0.5 ຊິ້ນ
- paprika, basil ແຫ້ງແລະຜັກທຽມ - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນພືດ, ເກືອ.
ການກະກຽມ
- ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນບາງ, ຖ້າຕ້ອງການ, ຕັດເປືອກ.
- ຜັກ shredded ມີແຜ່ນ, ເກືອ, ປຸງລົດຊາດທີ່ມີສະຫມຸນໄພແລະຜັກທຽມ, sprinkled ກັບນ້ໍາແລະ baked ຢູ່ 200 ອົງສາໃນເຕົາອົບໃນ 15 ນາທີ.
- ພຽງເລັກນ້ອຍທີ່ຕົ້ມຫຼືຕາກແດດເຂົ້າໃນເຂົ້າຈີ່ນ້ໍາມັນແມ່ນລີດດ້ວຍນ້ໍາມັນ, ຂັດດ້ວຍ paprika, ປະສົມກັບຜັກບົ່ວ.
- ກວມເອົາ sandwich ມີ slice ເຂົ້າຈີ່ທີ່ສອງແລະຮັບໃຊ້ອາຫານເຊົ້າອັນບໍລິສຸດກັບຕາຕະລາງ.
ອາຫານເຊົ້າສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ຖ້າທ່ານຕ້ອງການແຕ່ງກິນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ, ສູດອາຫານສະຫຼັດຈະເຫມາະສໍາລັບການຮູ້ຄວາມຄິດ. ສະເຫມີກ່ຽວກັບຄວາມຄິດຂອງການປະສົມຜັກຊະນິດທັງຫມົດ: ເປັນດິບຫຼືຕົ້ມກັບສະຫຼັດສະຫຼັດແລະການແຕ່ງຢູ່ໃນນ້ໍາມັນເວີ. ແລະຜູ້ທີ່ມັກອາຫານຫວານໃນຕອນເຊົ້າ, ມັນເປັນເວລາທີ່ຈະສ້າງອາຫານວ່າງຂອງປະເພດຫມາກໄມ້.
ສ່ວນປະກອບ:
- mandarin or orange-1 pc
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ຫມາກໂປມ - 0,5 ຊິ້ນ;
- oatmeal flakes-05 cup
- raisins ສີຂາວ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາຕານທາຍ - 1 ບ່ວງກາເຟ.
ການກະກຽມ
- ຜັກທຽມແມ່ນປະສົມກັບ raisins ລ້າງ, poured ກັບນ້ໍາຕົ້ມ, ປະໄວ້ສໍາລັບ 15 ນາທີ.
- Shirkuyut ຫມາກໂປມແລະເນື້ອຫນັງຂອງຫມາກນາວໂດຍບໍ່ມີເສັ້ນກ່າງແລະຮູບເງົາ cubes.
- ກະລໍ່າປີຂົ້ວ.
- ປົນສ່ວນປະກອບທີ່ມີເຂົ້າຫນົມປັງແລະ raisins, ໃຫ້ພວກເຂົາເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະໃຫ້ອາຫານແລະຖອກນ້ໍາຢອດຈາກບ່ວງ້ໍາຕານ້ໍາຕົ້ມໃນບ່ວງ.
Lenten casserole for breakfast
ອາຫານເຊົ້າອາຫານເບົາຫວານທີ່ດີເລີດ, ການກະກຽມຈາກ bulgur, ຫມາກໄມ້ແລະ carrots ໃນຮູບແບບຂອງ casserole ແມ່ນງ່າຍທີ່ຈະເຫມາະກັບລົດຊາດຂອງທ່ານ. ເຂົ້າສາລີທີ່ນໍາໃຊ້ສາມາດທົດແທນໄດ້ດ້ວຍເຂົ້າ, ຜັກທຽມທີ່ມີຜັກຫຼືສ່ວນປະກອບອື່ນໆ. ນອກເຫນືອໄປຈາກວັນທີ, ມັນໄດ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ເພີ່ມ raisins, apricots ແຫ້ງ, prunes, ທຸກຊະນິດຂອງຫມາກໄມ້ candied, ຫມາກຟັກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- bulgur-150 g
- carrots-300 g
- ສີສົ້ມ - 1 ຊິ້ນ;
- ວັນ - 100 ກໍາ
- ້ໍາເຜີ້ງແຫຼວ - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນພືດ - 50 ມລ;
- ເກືອ, ນ້ໍາ.
ການກະກຽມ
- ອູແກຣນຮັກສາ້ໍາຕົ້ມນ້ໍາຮ້ອນ, ອອກຈາກພາຍໃຕ້ການປົກຫຸ້ມຂອງຈົນກ່ວາເຢັນຫມົດລົງ, folded ສຸດ sieve ເປັນ.
- ແກ່ນແກ່ນແກ່ນໃນແກ້ວ, ເພີ່ມນ້ໍາມັນ 15 ນາທີ.
- ເພີ່ມເປືອກສີສົ້ມແລະເນື້ອຕັດເຂົ້າໄປໃນເຕົາຂົ້ວ, ປ້ອນວັນທີ່ບໍ່ມີຂຸມ.
- ການແຜ່ຂະຫຍາຍກັບອົງປະກອບຂອງ bulgur, ລະດູການທີ່ມີ້ໍາເຜີ້ງ, ເຮັດໃຫ້ຮູບຮ່າງ.
- ຈີ່ອາຫານເຊົ້າບໍ່ພໍໃຈ 20 ນາທີຢູ່ 180 ອົງສາ.
ອາຫານເຊົ້າ Lenten ກັບຫມາກໂປ
ພວກເຂົາຈະຊ່ວຍສ້າງອາຫານເຊົ້າໄວໃນໄວໆນີ້, ສູດອາຫານທີ່ມີຂີ້ຫມາກກອກ, ເຊິ່ງມີຊື່ສຽງສໍາລັບຄຸນສົມບັດທາງໂພສະນາການແລະລົດຊາດທີ່ດີເລີດຂອງມັນ. ເຖິງແມ່ນວ່າທ່ານຕັດຜັກຫມາກໄມ້, ວາງໄວ້ໃນຕ່ອນທີ່ຕາກໃຫ້ແຫ້ງໃນເກືອແລະເກືອ, ທ່ານຈະໄດ້ຮັບແຊນແຊບທີ່ແຊບ. ການແກ້ໄຂຕົ້ນສະບັບຫຼາຍແມ່ນສະຫຼັດສະຫວ່າງຂອງຫມາກໂປ.
ສ່ວນປະກອບ:
- avocados - 1 ຊິ້ນ;
- ຜັກບົ່ວ Bulgarian ແລະຜັກບົ່ວແດງ - 0.5 ເອກະສານ;
- ຫມາກເລັ່ນ - 2 ຊິ້ນ
- croutons-100 g
- ເນີຍແຂງໂຕຟູ - 100 ກຼາມ
- ຊ້ອນສົ້ມ - 20 ມລ;
- ນ້ໍາປູນຂາວແລະນ້ໍາເວີ - 0.5 tbsp ແຕ່ລະຄົນ. ບ່ວງ.
ການກະກຽມ
- ຈ່ອຍທໍ່ຂອງຫມາກໂປບ, ຫມາກພິກໄທ, ຫມາກເລັ່ນ.
- ໃນລັກສະນະດຽວກັນ shred ຜັກບົ່ວແລະ tofu ໄດ້.
- ປະສົມປະສານສ່ວນປະກອບໃນຊາມສະຫຼັດ, ຕື່ມຂໍ້ມູນໃສ່ນ້ໍາມັນນ້ໍາມັນ, ນ້ໍາມັນແລະນ້ໍາມັນຖົ່ວເຫຼືອງ, ຫຼັງຈາກນັ້ນອາຫານເຊົ້າທີ່ມີລົດຊາດ lenton ແມ່ນຮັບໃຊ້.
Lenten breakfast omelette
ອາຫານເຊົ້າທີ່ມີປະໂຫຍດທີ່ເປັນປະໂຫຍດແມ່ນສິ່ງທີ່ພະເຈົ້າຕ້ອງການສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມພະຍາຍາມທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນຫຼືຕ້ອງການປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງພວກເຂົາໂດຍການກິນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າສໍາລັບສຸຂະພາບເທົ່ານັ້ນ. ທາງເລືອກທີ່ດີທີ່ສຸດກັບເມັດ ໄຂ່ຄລາສສິກ ຈະເປັນອາຫານຂອງແປ້ງ chickpea ເຊິ່ງລວມກັນສໍາລັບຄວາມຫນືດແລະຫນຽວດ້ວຍ linen.
ສ່ວນປະກອບ:
- flour flour-15 cups
- ເມັດ flax - 3 tbsp. ບ່ວງ
- tomato-1 pc
- ຜັກ, pepper, thyme - ໂດຍ pinch;
- ສີຂຽວ - 1 ຊໍ່;
- olives ຫຼື olives - ກັບລົດຊາດ;
- ນ້ໍາມັນພືດ, ເກືອ.
ການກະກຽມ
- ແກ່ນຫມາກພ້າວທີ່ມີເມັດກາເຟ, ສົມທົບກັບແປ້ງໄກ່.
- ເພີ່ມລະດູການແລະຫນຶ່ງໃນສາມຈອກນ້ໍາປະສົມ.
- ພວກເຂົາເອົາໃຈໃສ່ໃນພື້ນຖານຂອງການຕັດຫມາກເລັ່ນ, ສີຂຽວ, ວົງຂອງເວີ.
- ເອົາບາງສ່ວນຂອງພື້ນຖານໃນແຊ່ frying ເປັນນ້ໍາມັນແລະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນໄຂ່ທີ່ບໍ່ມີນ້ໍານົມຄ້າຍຄືກັບຂອງຫນານຫນາພາຍໃຕ້ຝາ.
toast ລິນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
ມັນງ່າຍຕໍ່ການກຽມອາ ຫານທ່ຽງໃນໄວໆນີ້ , ມີ toaster ແລະຊຸດຂອງຜະລິດຕະພັນທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້. ຊິ້ນທີ່ມີອາຫານປະເພດແປ້ງເຂົ້າສາມາດເປັນຜັກໃດໆ, caviar ເຫັດ, ແປ້ງຫຼື pate ຈາກຫມາກຖົ່ວ. Sweetheads ຈະບໍ່ປະຕິເສດທີ່ຈະກິນອາຫານຫວ່າງທີ່ມີ jam, ້ໍາເຜີ້ງຫຼືໃນສູດນີ້ມີຫມາກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າຈີ່ - 4 ຊ້ອນ
- ນ້ໍາມັນພືດ - 50 ມລ;
- kiwi, ຫມາກກ້ວຍ, ສີສົ້ມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ - ກັບລົດຊາດ;
- ນໍ້າເຜິ້ງ, ໄຄຕົ້ນ - ກັບລົດຊາດ.
ການກະກຽມ
- ເຂົ້າຈີ່, ຂົ້ວໃນນ້ໍາຮ້ອນໃນເຕົາຫຼືໃນເຕົາໄຟຟ້າ, ລ້າງດ້ວຍນ້ໍາມັນຫຼັງຈາກນ້ໍາຕານ.
- ຫມາກໄມ້ຖືກຕັດ, ວາງໄວ້ໃນ toast, sprinkled ກັບໄຄແລະນ້ໍາກັບນໍ້າເຜິ້ງ.
- ອາຫານທີ່ບໍ່ມີສະບຽງອາຫານໂດຍສະເພາະແມ່ນສໍາລັບອາຫານເຊົ້າທີ່ມີຈອກກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າກ້ວຍ
ການກະກຽມອາຫານເຊົ້າທີ່ໄວທີ່ສຸດໄວທີ່ສຸດຈະເປັນຖ້າທ່ານເບິ່ງແຍງນອກເຫນືອໄປຈາກຈອກກາເຟຈາກຕອນແລງ. ຫຼັງຈາກທີ່ເຕັມເຢັນ, ແສງສະຫວ່າງທີ່ມີກິ່ນຫອມ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ pie ໂພຊະນາການ ຈາກຫນຽວຫມາກກ້ຽງໄດ້ ກາຍເປັນຫຼາຍ delicious ແລະຈະເປັນການເລີ່ມຕົ້ນທີ່ດີເລີດໃນມື້ເຮັດວຽກ, charging ຜູ້ບໍລິໂພກໃນທາງບວກ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກກ້ວຍ - 2 ຊິ້ນ;
- flour wheat ແລະແປ້ງສາລີ - 1 ແກ້ວ;
- ນ້ໍາຕານແລະນ້ໍາມັນຜັກ - 0.5 ແກ້ວແຕ່ລະຄົນ;
- ນ້ໍາຫມາກ - 1 ແກ້ວ;
- ເກືອ - ເຂົ້າຈີ່
- soda-0,5 tsp
- vanilla
ການກະກຽມ
- ລ້າງຫມາກກ້ວຍປອກເປືອກຈົນກ່ວາພວກເຂົາຖືກຂີ້ໂມ້, ປະສົມກັບມັນເບີແລະນ້ໍາຜົນລະໄມ້.
- ແຍກຕ່າງຫາກ, ປະສົມສອງປະເພດຂອງ flour, vanilla, ເກືອ, ໂຊດາ.
- ປາດພື້ນຖານຂອງເຫລວໃສ່ສ່ວນປະກອບສໍາແຫ້ງແລ້ງ.
- ດຶງຝູງແກະເຂົ້າໄປໃນຟອງແລະຕົ້ມເຂົ້າຕົ້ມ 180 ອົງສາ 50 ນາທີ.
ອາຫານເຊົ້າ Lenten ໃນ multivariate ໄດ້
ມັນແມ່ນສະດວກແລະປະຕິບັດໃນການກະກຽມ lentils ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າໃນ multivariate ໄດ້ . ການນໍາໃຊ້ສ່ວນປະກອບທັງຫມົດທີ່ອະນຸຍາດໃຫ້ເຂົ້າໄປໃນໂຖປັດສະວະຕາມສູດທີ່ໄດ້ຮັບຄັດເລືອກ, ຫຼືໄດ້ສະແດງໃຫ້ເຫັນຄວາມຈິນຕະນາການຂອງທ່ານ, ທ່ານຈະສາມາດອາຫານຄອບຄົວໂດຍບໍ່ຕ້ອງສົງໄສເປັນອາຫານທີ່ມີຄຸນຄ່າແລະມີທາດບໍາລຸງ. ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ເຂົ້າ, ເມັດ, ເມັດຫຼືເຂົ້າສາລີອື່ນໆທີ່ຈະເລືອກເອົາ, ແທນທີ່ຈະໃສ່ຜັກຫມາກໄມ້, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງຫຼືຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຂົ້າ - 150 ກໍາ
- ຜັກ - 400 ກໍາ
- ນ້ໍາ 400 ມົນ
- ນ້ໍາຕານ - 100-150 g;
- ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ - 150 ກໍາ;
- ຫມາກໄມ້ - ມືຫນຶ່ງ;
- ເກືອ, vanilla.
ການກະກຽມ
- ໃນຫຼາຍໆບັນດາຜະລິດຜັກທຽມ, ມີຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກບົ່ວ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ.
- ປາດໃນນ້ໍາແລະກະກຽມອາຫານໃນໂຄງການ "Rice" ຫຼື "Quenching" ສໍາລັບ 50 ນາທີ.