ການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍຜ່ານການປ່ຽນແປງຂອງອາຫານຄວນໄດ້ຮັບການຄັດເລືອກຢ່າງລະມັດລະວັງເພາະວ່າອາຫານແຕ່ລະຄົນເປັນຄວາມກົດດັນທີ່ຮ້າຍແຮງສໍາລັບຮ່າງກາຍ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານມີຜົນກະທົບທາງລົບທີ່ສຸດແລະມີຜົນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານໂພຊະນາການທີ່ໄດ້ຮັບການພັດທະນາໂດຍນັກໂພຊະນາການທີ່ມີປະສົບການ. ອາຫານຫຼັກທີ່ສະແດງດັ່ງກ່າວປະກອບມີອາຫານເຂົ້າຈາກ Elena Malysheva. ຜູ້ສະແດງໂທລະພາບທີ່ມີຊື່ສຽງແລະນັກໂພຊະນາການໄດ້ສະເຫນີອາຫານທີ່ມີຄວາມຍາວໃນໄລຍະຍາວເຊິ່ງຈະຊ່ວຍບໍ່ພຽງແຕ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແຕ່ຍັງຊ່ວຍປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
ອາຫານເຂົ້າຈາກ Malysheva ຫມາຍເຖິງການຫລີກລ້ຽງໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນເຊັ່ນ: ເກືອ, ເຂົ້າຫນົມຫວານ , ເຫຼົ້າ, ມັນຕົ້ນ, ແຄລອດ, beets ແລະອາຫານທີ່ມີໄຂມັນຜັກແລະສັດ. ພື້ນຖານຂອງອາຫານແມ່ນເຂົ້າ, ຜັກສົດແລະຜັກແລະຫມາກໄມ້.
ຈຸດສໍາຄັນຂອງອາຫານຂອງ Elena Malysheva ແມ່ນໄລຍະເວລາຂອງມັນ. ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບ 2-3 ເດືອນ, ເພາະວ່າມັນເປັນເວລາທີ່ໃຊ້ເວລາເປັນສິ່ງຈໍາເປັນສໍາລັບຮ່າງກາຍເພື່ອຈັດຕັ້ງປະຕິບັດກັບຄື້ນໃຫມ່ຂອງໂພຊະນາການ, ອະນາໄມຂອງ toxins ແລະ toxins. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໆ, ໃນເວລານີ້ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາປະລິມານຫລາຍຫຼືຊາຂຽວທີ່ບໍ່ໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງ. ສະພາບອາກາດຄວນເຂົ້າໄປໃນຮ່າງກາຍລະຫວ່າງອາຫານ, ແລະບໍ່ແມ່ນໃນຂະບວນການກິນອາຫານ.
ກົດລະບຽບຂອງອາຫານ Malyshevoy ອາຫານ
- ອາຫານຄວນມີຫ້າອາຫານ. ສາມອັນນີ້ແມ່ນພື້ນຖານ, ສະນັ້ນພວກເຂົາຄວນມີປະລິມານການບໍລິໂພກຂະຫນາດໃຫຍ່ກວ່າ. ອາຫານເສີມທີ່ປະກອບດ້ວຍສະຫຼັດຫມາກ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຫມາກໄມ້.
- ທ່ານບໍ່ສາມາດ starve. ຢ່າລືມກິນອາຫານໃດຫນຶ່ງ, ເພາະວ່າຮ່າງກາຍສາມາດເລີ່ມຕົ້ນກົນໄກຂອງການສະສົມໄຂມັນ.
- ນັບແຄລໍລີ່ Malysheva ແນະນໍາໃຫ້ບໍ່ໃຫ້ເກີນ 1200 ພະລັງງານ. ເພີ່ມຈໍານວນແຄລໍລີ່ທີ່ບໍລິໂພກເສພາະຖ້າຄົນທີ່ນໍາສະເຫນີ ຊີວິດທີ່ ໃຊ້ວຽກ
- ອາຫານເຊົ້າຄວນປະກອບມີເຂົ້ານ້ອຍໆດ້ວຍການເພີ່ມຂີ້ເຫຍື້ອແຫ້ງ, ຫມາກໂມ, ນາວ, ໄຄ, ວັນ,
ຫມາກໂປມແລະຊາຂຽວບໍ່ຫວານ. - ອາຫານທ່ຽງສາມາດປະກອບມີແກງຜັກຫຼືແກງເຂົ້າ, ສະຫຼັດຜັກ, stewed ກັບຜັກ, ເຂົ້າ.
- ຄ່ໍາປະກອບດ້ວຍເຂົ້າຕົ້ມແລະສະຫຼັດຜັກ. ທ່ານສາມາດເອົາອອກຈືດໆ, ແລະເພີ່ມບ່ວງຄີມສົ້ມກັບສະຫຼັດ.
- ສໍາລັບອາຫານ, ມັນດີກວ່າການນໍາໃຊ້ເຂົ້າທີ່ບໍ່ຖືກປັບປຸງແລະເຂັ້ມ. ຖ້າຫາກວ່ານີ້ບໍ່ແມ່ນກໍລະນີ, ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກັບເມັດທັນພືດທີ່ມີເມັດພືດທີ່ມີຄວາມຍາວແລະຫນາແຫນ້ນ.
- ໃນເວລາທີ່ແຕ່ງກິນເຂົ້າ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງປ່ຽນນ້ໍາຫຼາຍຄັ້ງ.
ຖ້າທ່ານສັງເກດເຫັນວ່າໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານຈາກ Elena Malysheva ທ່ານໄດ້ເຮັດໃຫ້ສະພາບຂອງຜົມແລະເລັບຮ້າຍແຮງຂຶ້ນ, ເລີ່ມຕົ້ນການນໍາໃຊ້ວິຕາມິນ multivitamins.