ໃນດູໃບໄມ້ລົ່ນ, ຜັກຊີແມ່ນຫນຶ່ງໃນຜັກທີ່ມີລາຄາຖືກທີ່ສຸດ. ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍແມ່ນສັບສົນກ່ຽວກັບສິ່ງທີ່ສາມາດເຮັດໄດ້ດ້ວຍມັນ, ບໍ່ຮູ້ວ່າພວກເຂົາມີຜະລິດຕະພັນທີ່ດີເລີດຢູ່ໃນມືຂອງພວກເຂົາເພື່ອບັນລຸຄວາມສອດຄ່ອງ. ມີຄາບອາຫານພິເສດໃນ beet, ອີງຕາມການນໍາໃຊ້ຜັກຮາກ.
Beet Weight Loss Diet
ຄວາມສາມາດຂອງເຕັກນິກໂດຍອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ຜັກນີ້ແມ່ນສາມາດເຂົ້າໃຈໄດ້, ເຊິ່ງມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະຊອກຫາອົງປະກອບທາງເຄມີແລະຄຸນສົມບັດທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ມີການນໍາໃຊ້ພືດຜັກຮາກຢ່າງເປັນປົກກະຕິຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຢາກອາຫານແລະຄົນຈະຢຸດເຊົາຈາກອາການກະວົນກະວາຍ. Beetroot ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານແມ່ນມີຜົນປະໂຫຍດເນື່ອງຈາກມີເສັ້ນໃຍ, ເຊິ່ງຊ່ວຍປ້ອງກັນການຝັງໄຂມັນໄຂມັນແລະການບໍລິສຸດຂອງຮ່າງກາຍ. ຜັກຖືກດູດຊຶມດີຢູ່ໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມັນມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດ. ອາຫານທີ່ມີ beet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເປັນວິທີການທີ່ດີເລີດແລະເປັນປະໂຫຍດທີ່ຈະກາຍເປັນ slimmer ແລະປັບປຸງສຸຂະພາບຂອງທ່ານ.
Beet ອາຫານສໍາລັບ 7 ມື້
ການນໍາສະເຫນີວິທີການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຫິວ, ເພາະວ່າອາຫານປະກອບມີຜະລິດຕະພັນຕ່າງໆ, ດັ່ງນັ້ນຮ່າງກາຍຈະໄດ້ຮັບໂປຕີນ, ໄຂມັນແລະທາດແປ້ງທີ່ຈໍາເປັນ. ອາຫານທີ່ມີ beets ມີເມນູທີ່ອອກແບບມາເປັນພິເສດແລະຖ້າທ່ານຕ້ອງການຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີໃນຕອນທ້າຍ, ມັນບໍ່ໄດ້ແນະນໍາໃຫ້ປ່ຽນແປງມັນ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນແນະນໍາວ່າທ່ານປະຕິບັດຕາມບັນຊີຂອງກົດລະບຽບບາງຢ່າງ.
- ຜັກສະບັບນີ້ຖືກອະນຸຍາດໃຫ້ໃຊ້ໃນຮູບແບບສົດ, ຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເອົາໃຈໃສ່ວ່າການປິ່ນປົວດ້ວຍຄວາມຮ້ອນທໍາລາຍສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດບາງຢ່າງ, ແຕ່ຜັກຕົ້ມສຸກດີຂື້ນໃນກະເພາະອາຫານ.
- ເພື່ອປັບປຸງຜົນກະທົບຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ແນະນໍາໃຫ້ດື່ມ ນ້ໍາ beetroot , ແຕ່ວ່າໃນຫຼາຍໆຄົນມັນກໍ່ໃຫ້ເກີດອາການປວດຮາກ. ເພື່ອຫຼຸດຜ່ອນການປະກົດຕົວຂອງມັນ, ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປ່ອຍໃຫ້ມັນຫຼັງຈາກທີ່ກົດຂື້ນໃນເວລາ 15-20 ນາທີ, ເພື່ອໃຫ້ຄວາມຄົມມະນາຄົມທີ່ບໍ່ດີຈະຫາຍໄປ. ໃນເຄື່ອງດື່ມດັ່ງກ່າວ, ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ໍາຜັກທຽມຫຼືຫມາກໂປມແລະໃບກ້ຽງ.
- ເພື່ອຊ່ວຍປະຢັດຜົນໄດ້ຮັບຈາກອາຫານແລະແມ້ກະທັ້ງປັບປຸງມັນກໍ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ມັນຖືກຕ້ອງ. ມັນບໍ່ຈໍາເປັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນອາຫານຈາກ beets ຈາກອາຫານຂອງທ່ານ, ຕົວຢ່າງເຊັ່ນທ່ານສາມາດກະກຽມສະຫຼັດ. ຄ່ອຍໆເພີ່ມຈໍານວນຂອງເມັດພືດໃນອາຫານ. ໃນສາມມື້ທໍາອິດມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະຍົກເວັ້ນຂົ້ວ, ຫວານແລະໄຂມັນ, ແລະດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ອາຫານດັ່ງກ່າວຕະຫຼອດໄປ.
ອາຫານກ່ຽວກັບ beets ແລະນົມສົ້ມ
ຜະລິດຕະພັນນົມສົ້ມແມ່ນພື້ນຖານຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຫຼາຍຢ່າງ, ແລະທັງຫມົດແມ່ນຍ້ອນຜົນປະໂຫຍດອັນຍິ່ງໃຫຍ່ຂອງມັນ. Kefir ປະກອບດ້ວຍ probiotics ທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການເຮັດວຽກທີ່ເຫມາະສົມຂອງລໍາໄສ້. ຂໍຂອບໃຈສໍາລັບການນີ້, ອາຫານອື່ນໆເລີ່ມຕົ້ນທີ່ຈະຖືກດູດຊຶມດີກວ່າ, ຂະບວນການກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍແມ່ນເລັ່ງແລະ bloating, ຂະບວນການ putrefactive ແລະ flatulence ຫາຍໄປ. Kefir ກັບ beets ແມ່ນອາຫານທີ່ເຮັດໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວແລະຫມັ້ນຄົງ. ມັນເປັນສິ່ງສໍາຄັນທີ່ຈະເລືອກເອົາ ຜະລິດຕະພັນນົມ ທີ່ມີອາຫານທີ່ມີທາດໄຂມັນປະມານ 1-5%.
ອາຫານ Kefir-beet ສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາເວລາສາມມື້, ໃນເວລານີ້ທ່ານສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 1 ກິໂລຮາກຕົ້ມແລະດື່ມ 1.5 ລິດຂອງ kefir. ປະລິມານທີ່ກໍານົດໄວ້ຄວນແບ່ງອອກເປັນ 5-6 ຂາ. ມັນຍັງສໍາຄັນທີ່ຈະບໍ່ລືມກ່ຽວກັບການນໍາໃຊ້ນ້ໍາແບບງ່າຍໆເພື່ອຮັກສາຄວາມສົມດຸນຂອງນ້ໍາ. ສໍາລັບໄລຍະທີ່ໄດ້ຮັບ, ອາຫານໃນ beet ໄດ້ຊ່ວຍໃຫ້ຖິ້ມ 1-1.5 ກິໂລ. ຈາກ beet, ທ່ານສາມາດເຮັດໃຫ້ສະຫຼັດ, crushing ມັນແລະຕື່ມມັນກັບນ້ໍາເວີ. ຍັງໄດ້ອະນຸຍາດໃຫ້ກະກຽມ cocktail, ການຕັດສ່ວນປະກອບສໍາອະນຸຍາດໃນເຄື່ອງປັ່ນ.
ອາຫານກ່ຽວກັບ beets ແລະ carrots
ເພື່ອຖິ້ມປອນພິເສດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ພືດທີ່ມີລາຄາແພງແລະຄຸ້ນເຄີຍ. ໃນ carrot ແມ່ນຈໍານວນຂອງວິຕາມິນ, ແຮ່ທາດແລະສານອື່ນໆ. ມີຢູ່ໃນມັນແລະມີປະໂຫຍດສໍາລັບ cellulose ການສູນເສຍນ້ໍາ. ຄາບອາຫານ Carrot-beet ແມ່ນອີງໃສ່ການນໍາໃຊ້ສະຫຼັດງ່າຍດາຍ, ແຕ່ມັນບໍ່ສາມາດເອີ້ນວ່າຫິວ, ເພາະວ່າມັນສາມາດກິນໃນຈໍານວນບໍ່ຈໍາກັດ. ໄລຍະເວລາຂອງມັນບໍ່ຈໍາກັດແລະທຸກຄົນສາມາດຕັດສິນໃຈຕົນເອງໃນໄລຍະເວລາທີ່ຕ້ອງການ. ນອກເຫນືອໄປຈາກສະຫຼັດມັນກໍ່ມີຄວາມສໍາຄັນທີ່ຈະດື່ມນ້ໍາຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດ.
ສ່ວນປະກອບ:
- carrots-1500 g
- apples-1500 g
- beets-200 g
- ນ້ໍາເວີ - 0.5 tbsp. ບ່ວງ
- ນ້ໍາມັນມະນາວ.
ການກຽມ:
- ຜັກສະອາດ, ແລະ grind ສຸດ grater ມີຫມາກໂປມ.
- ຕື່ມນ້ໍາມັນຕົ້ນແລະນ້ໍານາວເພື່ອລົດຊາດ. ຕົ້ມແລະກິນ.
ອາຫານ - beets ແລະໄຂ່
ໃນວິທີການທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາມັນລວມສອງອົງປະກອບທີ່ສໍາຄັນຂອງການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ເສັ້ນໄຍແລະທາດໂປຼຕີນ, ແລະໃນໄຂ່ກໍມີຢູ່ໃນຮູບແບບທີ່ຍ່ອຍໄດ້ງ່າຍ. ຫຼາຍຄົນປະຕິເສດຜະລິດຕະພັນນີ້ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າມີ cholesterol ໃນຫມາກໄຂ່ຫຼັງ, ແຕ່ມັນຈະບໍ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ເພາະວ່າ lecithin ເຂົ້າມັນ neutralizes ມັນ. ອາຫານກ່ຽວກັບ beets ຕົ້ມບໍ່ສົມດຸນ, ສະນັ້ນບໍ່ໃຫ້ມັນຍາວກວ່າຫນຶ່ງອາທິດ. ເມນູຕົວຢ່າງແມ່ນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ອາຫານເຊົ້າ: 1 tbsp. ນ້ໍາຈາກ beets, ຄູ່ຂອງໄຂ່ແຂງແລະຕົ້ມແລະຊາຂຽວ.
- ອາຫານທ່ຽງ: 100 ກຼາມຮາກຕົ້ມ, ຄູ່ຜົວເມຍໄຂ່ແລະຊາຫລືນ້ໍາ.
- ຄ່ໍາ: ເປັນ ຕ່ອນຂອງປາບໍ່, ສາມໄຂ່, 150 g ຂອງ beet ແລະຊາ.
ອາຫານກະລໍ່າປີແລະ beetroot
ໃນວິທີການນີ້, ຜັກກາດແມ່ນເພີ່ມເຂົ້າຜັກຮາກທີ່ເປັນປະໂຫຍດ, ເຊິ່ງແນະນໍາໂດຍນັກໂພຊະນາການສໍາລັບຜູ້ທີ່ກໍາລັງພະຍາຍາມທີ່ຈະມີນ້ໍາຫນັກເບົາ. ໃນຜັກນີ້, ເສັ້ນໄຍຫຼາຍ, ເຊິ່ງເສີມຂະຫຍາຍຄຸນສົມບັດການຊໍາລະລ້າງຂອງອາຫານ, ເຊິ່ງຊ່ວຍໃຫ້ເລັ່ງການຍ່ອຍອາຫານແລະປັບປຸງລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ກະລໍ່າປີຍັງປະກອບດ້ວຍອາຊິດ tartronic, ເຊິ່ງ resists ຂະບວນການຂອງການຫັນປ່ຽນຂອງທາດແປ້ງກັບໄຂມັນ. ອາຫານສໍາລັບຜັກກາດແລະ beets ຖືກອອກແບບມາເປັນເວລາສາມມື້ແລະມີຄວາມເຄັ່ງຄັດ, ແຕ່ໃນໄລຍະເວລານີ້ທ່ານສາມາດຖິ້ມຢ່າງຫນ້ອຍ 3 ກຼາມ.
- ເຊົ້າ: 100 ກໍາຂອງ beet ດິນແລະຊາຂຽວ.
- ອາຫານກາງວັນ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງແກງຜັກບົ່ວແລະ 100 ກໍາຂອງສະຫຼັດຜັກກາດ.
- ຄ່ໍາ: 100 ກຼາມສະຫຼັດຈາກຜັກສອງແລະຊາຂຽວ.