ອາດຈະ, ແມ່ຍິງຈໍານວນຫຼາຍຕ້ອງການທີ່ຈະໄດ້ຮັບຕົວຂອງເຂົາເຈົ້າກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ປະກົດວ່າກ່ອນປີໃຫມ່ຕາມທໍາມະຊາດເປັນປະເພນີຂອງ dressing ເຖິງເປັນຕົ້ນໄມ້ວັນຄຣິດສະມາດ. ດີ, ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ໃນປີໃຫມ່ - ເຖິງແມ່ນວ່າເດືອນທັນວາແມ່ນຮີບແລ່ນໄວໂດຍຜ່ານປະຕິທິນດ້ວຍນິ້ວ stubby ຂອງນາງ. ອາຫານສໍາລັບປີໃຫມ່, ທີ່ພວກເຮົາສະເຫນີໃຫ້ທ່ານ, ແມ່ນອ່ອນແລະອ່ອນ. ມັນຖືກອອກແບບມາສໍາລັບສາມອາທິດເຊິ່ງໃນແຕ່ລະທ່ານກໍ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກຈາກ 0.5 ຫາ 1 ກິໂລ. ດັ່ງນັ້ນ, ໂດຍປີໃຫມ່ທ່ານຈະສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໄດ້ຢ່າງຫນ້ອຍ 1 ກິໂລກຼາມ - ບາງຄັ້ງຄື່ນແມ່ນພຽງພໍທີ່ຈະຊື້ເຄື່ອງນຸ່ງໃຫມ່ຫຼືຊຸດໃຫມ່ສໍາລັບຈໍານວນຫນ້ອຍກວ່າ.
1 ອາທິດ
ວັນຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບບ່ວງບ່ວງອ່ອນໆແລະບ່ວງ້ໍາເຜີ້ງ + ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມສົ້ມ 2% + 10 ຜັກ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pepper ຫວານ stuffed ກັບເນີຍແຂງ curd 2.2% ເນື້ອໃນໄຂມັນ + ສະຫຼັດແຕງ, carrots, pepper ຫວານ + ເຂົ້າຈີ່ rye ເປັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ຫນຶ່ງສີສົ້ມ.
ອາຫານຄ່ໍາ: ທນູໃນນ້ໍາມັນຫຼືນ້ໍາ (ອາຫານກະປ໋ອງ) + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີບ່ວງເມັດຫມາກມີວ.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຫນົມປັງກັບເມັດຫມາກງາ + ບ່ວງແປ້ງຜັກບົ່ວ 3% ອາຫານ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ຈອກນ້ໍາຜົນລະໄມ້ + ສອງຜັດຂີ້ຜຶ້ງ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ salmon baked + ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດສີຂຽວເປັນ.
ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: kiwi.
ຄ່ໍາ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າທໍາມະຊາດຕົ້ມ.
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກ້ໍານົມ 2% + ສອງ prunes + ສາມເມັດຜັກທັງຫມົດ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສີສົ້ມ.
ອາຫານກາງວັນ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງທຽມກັບຜັກທຽມທີ່ມີຕົ້ມມີນ້ໍາສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງປະມານ 2.2% ເນື້ອໃນໄຂມັນ + ເຂົ້າຈີ່ rye.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% + ສອງ apricots ແຫ້ງ.
ຄ່ໍາ: ໄຂ່ຈາກສອງໄຂ່, ຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກພິກຫວານ + ການບໍລິໂພກສະຫຼັດຈາກຜັກຕາມລຶະເບິ່ງການ + ເຂົ້າຈີ່ຂີ້ຜຶ້ງ.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: toast + ນ້ໍາຫມາກໄມ້ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມສົ້ມ 2% ປະລິມານໄຂມັນທີ່ມີຫນຶ່ງບ່ວງແກ່ນດອກແກ່ນຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາບ່ວງກາເຟ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເບຍຫວານ + ການບໍລິການຂອງຜັກກາດທີ່ມີຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ.
ອາຫານວ່າງອາຫານເຊົ້າ: 10 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຄ່ໍາ: rusk ຈາກເຂົ້າຈີ່ bran, ຫມາກເລັ່ນ, oregano, ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage 2.2% ໄຂມັນ, ສີ່ olives.
ວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: ສີ່ crackers ທັງສອງເມັດ + ສອງບ່ວງແປ້ງ pasta 3% ໄຂມັນ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິໂພກຂອງມັນຕົ້ນ, braised ຮ່ວມກັນກັບ zucchini ແລະ eggplant + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage 2.2% ໄຂມັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ໂຍເກີດ 2% + ເຄິ່ງກ້ວຍ.
ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫັດ baked + ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດສີຂຽວທີ່ມີສົ້ມ balsamic.
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ: toast + ຈອກ້ໍານົມ 1.5% ໄຂມັນ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສອງ cookies ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ.
ອາຫານກາງວັນ: ເຄື່ອງຕັດຈາກຊີ້ນໄກ່ + ບາງສ່ວນຂອງ broccoli ປຸງແຕ່ງອາຫານ + ສອງມັນຕົ້ນ, ຕົ້ມຂະຫນາດກາງ.
ອາຫານວ່າງເວລາກາງຄືນ: ຫມາກໂປມ + 10 ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ.
ຄ່ໍາ: ນົມສົ້ມ 2% ດ້ວຍນ້ໍາບ່ວງກາເຟ້ໍາເຜີ້ງແລະຜັກບົ່ວຂອງເມັດປຽກ.
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງ້ໍານົມ 1.5% ໄຂມັນ + ສອງ prunes + ສາມບ່ວງເມັດພືດທັງ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໂປມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ຊໍ່ baked + lettuce ທີ່ໄດ້ຮັບການບໍລິການທີ່ມີຜັກກາດແລະ carrots + 30 ກຼາມຂອງ brynza.
ອາຫານຫວ່າງ: ສິ້ນ (100 ກຼາມ) ຂອງ cake ທີ່ມີເນີຍແຂງ cottage 2.2% ໄຂມັນ.
ຄ່ໍາ: toast + ຈອກ້ໍານົມ 1.5% ໄຂມັນ.
2 ອາທິດ
ວັນຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກ້ໍານົມປະລິມານໄຂມັນປະມານ 1.5% + ສີ່ໂຕນຂອງອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເບົາ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສາມ apricots ແຫ້ງ + ສາມ walnuts.
ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິໂພກຂອງຜັກທີ່ມີເຂົ້າກັບເຂົ້າແປ້ງ + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ 2.2% ໄຂມັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + kiwi.
ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງກຸ້ງຕົ້ມຫຼືບັກ + ເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກທຽມຕົ້ມ, + ເຂົ້າຈີ່ rye.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຫນົມປັງກັບເມັດຫມາກງາ + ບ່ວງແປ້ງຜັກບົ່ວ 3% ອາຫານ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ກ້ວຍ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຕັບ baked + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ zucchini ປຸງແຕ່ງແລ້ວ + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ rye ເປັນ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ສອງມັນຕົ້ນຂະຫນາດກາງທີ່ອົບດ້ວຍຜິວຫນັງ + 1 ບ່ວງແປ້ງຜັກບົ່ວ 3% ເນື້ອໃນໄຂມັນ + ສະຫຼັດຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ.
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າ: ແຖບຂອງຫຍ້າຫຍາບ + ແກ້ວ້ໍານົມ 1.5% + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: kiwi.
ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິການຂອງຣາວກັບແກະສີຂຽວ + ສ່ວນຫນຶ່ງ (30 ກຼາມ) ຂອງ brynza + ເຂົ້າຈີ່ rye.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ + ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ.
ຄ່ໍາ: ໄຂ່ຕົ້ມ + ການໃຫ້ບໍລິການຂອງຜັກກາດທີ່ມີຫມາກເລັ່ນແລະຫມາກແຕງ + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ 2.2% ໄຂມັນ.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກນ້ໍາຫມາກໄມ້ + ສາມ crumbs rye + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + ສາມຫມາກວອນນັດ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ຂີ້ເຜີ້ງ + ການບໍລິໂພກຂອງ broccoli ຫຼືຜັກບົ່ວ.
ອາຫານຫວ່າງ: ກ້ວຍ.
ຄ່ໍາ: rusk ຈາກເຂົ້າຈີ່ bran + ຫມາກເລັ່ນ + ສີ່ olives + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage 2.2% ໄຂມັນ.
ວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: ບ່ວງແປ້ງຂີ້ເຜີ້ງເນື້ອທີ່ໄຂມັນ 3% + ແກ້ວ້ໍາ້ໍາເຜີ້ງ 1.5% ອາຫານທີ່ມີນ້ໍາຫນັກ + ແປ້ງເຂົ້າຈີ່ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: pear.
ອາຫານກາງວັນ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຕົ້ມກັບກຸ້ງ + ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + ຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຫັດ baked + ການບໍລິໂພກຂອງສະຫຼັດ spinach + parmesan ເນີຍແຂງ.
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກບ່ວງອ່ອນໆແລະບ່ວງກາເຟຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ + ຈອກ້ໍານົມ 1.5% + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງ crackers wholemeal + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage ກົດ 2.2% ໄຂມັນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິການຂອງ sardines + ຫນຶ່ງໃນການບໍລິການຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran ໄດ້.
ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ.
ຄ່ໍາ: ໂຍເກີດ 2% ຂອງໄຂມັນທີ່ມີສາມບ່ວງປະເພດເມັດ + ຫມາກໂປມ.
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: ໄຂ່ທີ່ຕົ້ມອ່ອນແລະເຂົ້າຈີ່ກັບເບຍ + ຫນຶ່ງແກ້ວຂອງນໍ້ານົມ 1.5% ໄຂມັນ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: kiwi.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຫມາກພ້າວຫອມຈາກເມັດທີ່ຫຍຸ້ງຍາກດ້ວຍອາຫານທີ່ຫນັກແຫນ້ນ, ສີ່ໂຕນຕົ້ມນ້ໍາຊອດແລະສອງບ່ວງເນີຍແຫ້ງ + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຜັກທຽມ + ສອງບ່ວງເຂົ້າຕົ້ມ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + ຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ທນູໃນນ້ໍາມັນຫຼືນ້ໍາ (ສະບຽງອາຫານກະປ໋ອງ) + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຜັກທຽມກັບ 1 ບ່ວງເມັດຫມາກໄມ້ແກ່ນ.
3 ອາທິດ
ວັນຈັນ
ອາຫານເຊົ້າ: ແກ້ວຂອງ້ໍາເຜີ້ງ 1.5% ປະລິມານໄຂມັນ + toast + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ຫມາກໂປມ.
ອາຫານກາງວັນ: ການບໍລິໂພກຫມາກຖົ່ວຂຽວ + ເຂົ້າຈີ່ທີ່ມີມູມ + ສີ່ຜືນ + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ 2.2% ໄຂມັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + kiwi.
ຄ່ໍາ: ສອງແກງ shashlik ຂະຫນາດນ້ອຍ + ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ.
ວັນອັງຄານ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ rye ກັບບ່ວງ margarine ອ່ອນແລະບ່ວງກາເຟຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ + ຈອກນ້ໍາສົ້ມ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + ຫ້າໂຕນ.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຊີ້ນງົວໃນນໍ້າມັນມະນາວທີ່ມີແກງທີ່ມີ zucchini + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງເຂົ້າຕົ້ມ.
ອາຫານວ່າງຕອນບ່າຍ: ຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ໂຍເກີດ 2% ໄຂມັນທີ່ມີບ່ວງດອກແກ່ນຫມາກພ້າວແລະນ້ໍາບ່ວງກາເຟ.
ວັນພຸດ
ອາຫານເຊົ້າ: ປະເພດເຂົ້າຫນົມປັງທັງຫມົດ 4 ໂຕນ + ນ້ໍານົມ 1,5% + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: ສີສົ້ມ.
ອາຫານທ່ຽງ: ບາງສ່ວນຂອງຖົ່ວເຫຼືອງ, ໄວຕາ + ເຂົ້າຈີ່ກັບ bran + ສີ່ olives + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage ກົດ 2.2% ໄຂມັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ສາມ apricots ແຫ້ງ + ຫນຶ່ງນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ.
ອາຫານຄ່ໍາ: ທນູໃນນ້ໍາມັນຫຼືນ້ໍາ (ອາຫານກະປ໋ອງ) + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງສະຫຼັດຜັກທຽມທີ່ມີບ່ວງເມັດຫມາກມີວ.
ວັນພະຫັດ
ອາຫານເຊົ້າ: ຈອກນ້ໍາຫມາກ + ສອງຄຸກກີທີ່ມີອາຫານປະເພດເມັດ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງເຄື່ອງປອກເກີຈາກອາຫານເມັດຫຍາບຂະຫນົມປັງ + ຕາຕະລາງປະລິມານແປ້ງຂີ້ເຜີ້ງ 3% ຂອງນໍ້າມັນ.
ອາຫານກາງວັນ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ປາໄກ່ທີ່ປຸງແຕ່ງເປັນສ່ວນຫນຶ່ງຂອງ pepper ຫວານ baked baked ກັບ zucchini + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran.
ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ.
ຄ່ໍາ: ໄຂ່ຕົ້ມ + ສອງບ່ວງເນີຍແຂງ 2.2% ເນື້ອໃນໄຂມັນ + ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງຜັກກາດທີ່ມີຜັກກາດແລະຫມາກເລັ່ນ + ເຂົ້າຈີ່ກັບເບຍ.
ວັນສຸກ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ rye + ບ່ວງຂອງຜັກທຽມ 3% ໄຂມັນ + ແກ້ວຂອງນໍ້າ້ໍາ 1.5% ໄຂມັນ + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າທີສອງ: pear.
ອາຫານທ່ຽງ: ການບໍລິໂພກ (ສິບຊິ້ນຕົ້ມ) ຂອງມັນຕົ້ນທີ່ອົບໄວ້ໃນເຕົາອົບທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີແລະ oregano + 200 ກໍາຂອງກຸ້ງຕົ້ມ + ການບໍລິການສະຫຼັດຜັກທຽມ + ສອງບ່ວງເນີຍແຂງ 2.2% ໄຂມັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% ໄຂມັນ + ຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: ການບໍລິໂພກຂອງສະຫຼັດຜັກທຽມ, ສອງບ່ວງແກ່ນຂອງເມັດອາຍ, ສອງບ່ວງແກ່ນຫມາກໄມ້ແລະສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງທີ່ຖືກກົດດັນ 2.2% ໄຂມັນ.
ວັນເສົາ
ອາຫານເຊົ້າ: ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່ກັບຜັກບ່ວງອ່ອນໆແລະບ່ວງກາເຟຫຼືນໍ້າເຜິ້ງ + ຈອກ້ໍານົມ 1.5% + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: ສອງເຄື່ອງປອກເກີຈາກອາຫານເມັດຫຍາບຂະຫນົມປັງ + ຕາຕະລາງປະລິມານແປ້ງຂີ້ເຜີ້ງ 3% ຂອງນໍ້າມັນ.
ອາຫານກາງວັນ: ບາງສ່ວນຂອງຕຸ້ມເຜັດ + ການບໍລິການຂອງສະຫຼັດສີຂຽວ + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran.
ອາຫານຫວ່າງມື້ຄ່ໍາ: ສີສົ້ມ.
ຄ່ໍາ: rusk ຈາກເຂົ້າຈີ່ bran + ຫມາກເລັ່ນ + ສີ່ olives + ສອງບ່ວງຂອງເນີຍແຂງ cottage 2.2% ໄຂມັນ.
ວັນອາທິດ
ອາຫານເຊົ້າ: ແຖບຂອງຫຍ້າຫຍາບ + ແກ້ວ້ໍານົມ 1.5% + ກາເຟຫຼືຊາ.
ອາຫານເຊົ້າຄັ້ງທີສອງ: kiwi.
ອາຫານທ່ຽງ: ສ່ວນຫນຶ່ງຂອງໄກ່ baked + lettuce ມີວັນມີຜັກກາດແລະ carrots + ສິ້ນຂອງເຂົ້າຈີ່ກັບ bran ເປັນ.
ອາຫານຫວ່າງ: ນົມສົ້ມ 2% + ຫມາກໂປມ.
ຄ່ໍາ: Toast + salad ຂອງຫມາກເລັ່ນແລະແຕງ.
ພວກເຮົາຫວັງວ່າອາຫານນີ້ຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານເບິ່ງໃນປີໃຫມ່ຂອງ Eve ດັ່ງທີ່ທ່ານຝັນກ່ຽວກັບມັນ. ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ທ່ານເປັນປີທີ່ມີຄວາມສຸກ!