ໃນມື້ນີ້ມີອາຫານທີ່ແຕກຕ່າງກັນຫຼາຍແລະຈາກທັງຫມົດທີ່ກໍານົດໄວ້ມັນຈໍາເປັນທີ່ຈະເລືອກເອົາອາຫານທີ່ມີປະສິດທິຜົນຫຼາຍທີ່ສຸດ, ເຊິ່ງຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບໄວ.
ບໍ່ດົນມານີ້, ຫນຶ່ງໃນຫ້ອງການຊ່ວຍເຫຼືອຂອງປະເທດສະວິດໄດ້ສ້າງອາຫານນິວເຄລຍທີ່ມີປະສິດທິຜົນ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍໃຫ້ພວກເຮົາກໍາຈັດ 3-4 ກິໂລຕໍ່ອາທິດ. ບວກກັບວ່າອາຫານນີ້ບໍ່ມີຂໍ້ຈໍາກັດທີ່ຫນັກແຫນ້ນ. ມັນພຽງພໍທີ່ຈະປະຕິບັດຕາມກົດລະບຽບທີ່ສໍາຄັນຫຼາຍ: ກິນສາມຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ຢ່າກິນເຂົ້າຈີ່, ມັນຕົ້ນ, ຫຼື້ໍາຕານ. ແລະສໍາຄັນທີ່ສຸດ - ການປ່ຽນແປງຂອງທາດໂປຼຕີນແລະວັນຜັກ, ໃນຂະນະທີ່ຈໍານວນທີ່ກິນ - ບໍ່ສໍາຄັນ.
ອາຫານແມ່ນມື້ທາດໂປຼຕີນ - ມື້ຜັກ
ມັນສະດວກສະບາຍທີ່ຈະສະລັບກັນລະຫວ່າງຜັກແລະໂປຼຕີນ. ສໍາລັບມື້ໂປຕີນ - ທ່ານພາດຜັກ, ໃນມື້ອື່ນ - ສໍາລັບກະຮອກໄດ້. ສິ່ງດຽວ, ເບິ່ງຢ່າງເຂັ້ມງວດວ່າບໍ່ປະສົມປະສານໂປຼຕີນແລະຜັກ, ແລະນໍາໃຊ້ໃນຮູບແບບທີ່ບໍລິສຸດ. ສໍາລັບມື້ຜັກ, ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ, ບໍ່ມີນ້ໍາມັນ, ສະຫລັດ, ຜັກບົ່ວ. ໃນທາດໂປຼຕີນຫນຶ່ງ, ເອົາໃຈໃສ່ກັບເນີຍແຂງ, kefir, ໄກ່, ປາ, ຊີ້ນ. ທ່ານສາມາດດື່ມຊາແລະກາເຟ. ອີກເທື່ອຫນຶ່ງ, ໃນເວລາທີ່ທ່ານໃຊ້ຜັກເທົ່ານັ້ນ, ລອງກິນຢ່າງຫນ້ອຍສອງເທື່ອຕໍ່ມື້ເພື່ອດື່ມຊາທີ່ມີຂີງ, ເຊິ່ງຈະຊ່ວຍເພີ່ມຄວາມໄວໃນຂະບວນການການລະບາດໃນຮ່າງກາຍ. ໃນມື້ທີ່ທາດໂປຼຕີນແມ່ນເປັນບູລິມະສິດ, ທ່ານສາມາດດື່ມກາເຟທີ່ມີນົມ. ການ starve ຕົວທ່ານເອງແມ່ນບໍ່ຈໍາເປັນ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີນີ້ໄຂມັນຈະໄດ້ຮັບການສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນ, ສະນັ້ນການເວົ້າ, ຈາກທາງອາກາດ.
ອາຫານປະລໍາມະນູ: ສູດອາຫານ
ນີ້ແມ່ນເມນູປະມານຂອງອາຫານປະລໍາມະນູໂດຍມື້.
Vegetable:
- ເຊົ້າ ເປັນສະຫຼັດທີ່ມີນ້ໍາມັນເວີ.
- ມື້ - ແກງຫຼືບໍ່ borch ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ, lecho, ທ່ານສາມາດເຄັມ.
- Evening - vinaigrette ຫຼື saute.
ລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ຫມາກໄມ້ຫຼືຜັກນ້ໍາແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້. ຫຼີກເວັ້ນການນໍາໃຊ້ຫມາກກ້ວຍແລະຫມາກໄມ້. ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດເຮັດໃຫ້ pate ຈາກຫມາກຖົ່ວ, beetroot ແລະ vinaigrettes, ພຽງແຕ່ໂດຍບໍ່ມີມັນຕົ້ນ.
ວັນໂປຕີນ:
- ເຊົ້າ - ກາເຟທີ່ມີນົມ, ເນີຍແຂງ, ໄຂ່ (sausage ແລະ sausages ແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້).
- ມື້ - ໄກ່, ຊີ້ນຫຼືປາ (ທ່ານສາມາດຂົ້ວຫຼືອົບ).
- ຕອນແລງ - ເນີຍແຂງ, ປາ, ຊີດ (ມັນດີກວ່າບໍ່ກິນຊີ້ນຍ້ອນມັນຖືກຍ່ອຍຕະຫຼອດເວລາ).
ອາຫານປະລໍາມະນູ: ຜົນໄດ້ຮັບ
ພວກເຂົາເວົ້າວ່ານັ່ງຢູ່ໃນອາຫານນີ້ສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃຫ້ຫ້າກິໂລໃນອາທິດທໍາອິດ. ຖ້າທ່ານບໍ່ສາມາດກໍາຈັດຫຼາຍໃນ 7 ມື້ທໍາອິດ, ບໍ່ຄວນທໍ້ຖອຍໃຈ. ເນື່ອງຈາກຄວາມຈິງທີ່ວ່າອາຫານປະກອບດ້ວຍການປ່ຽນແປງ, ຜົນໄດ້ຮັບຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າດົນ. ແລະເມື່ອນ້ໍາຫນັກຂອງທ່ານ, ອີງຕາມມາດຕະຖານຂອງທ່ານ, ຈະກັບຄືນສູ່ສະພາບປົກກະຕິ, ໃນເວລາຜັກທີ່ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຂົ້າໂອດເຂົ້າຜັກທຽມແຫ້ງ, ຜັກບົ່ວແລະແມ້ກະທັ່ງອາຫານຂອງທ່ານ.