Diet Kim Protasov - ລາຍລະອຽດ

ໃນຫົວຂໍ້ຂອງບົດຄວາມໂດຍຫນັງສືພິມລັດເຊຍທີ່ມີຊື່ສຽງ, ທ່ານ Kim Protasov ອາຫານອີຕາລີກ່າວວ່າ: "ຢ່າເຮັດໃຫ້ cult ອອກຈາກອາຫານ. ງົວທີ່ຍັງຄ້າງບໍ່ແມ່ນໄກ່. " ສໍາລັບແປດປີຂອງການມີຊີວິດຂອງມັນ, ອາຫານຂອງຕົນໄດ້ສ້າງຕັ້ງຂຶ້ນຕົວຂອງມັນເອງເປັນວິທີການທີ່ມີປະສິດທິຜົນສູງຂອງການໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລເກີນ. ນີ້ແມ່ນວິທີງ່າຍດາຍແລະບໍ່ເປັນທໍາທີ່ຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.

ໃນບົດຄວາມນີ້ທ່ານຈະເຫັນຄໍາອະທິບາຍກ່ຽວກັບອາຫານຂອງ Kim Protasov, ຈາກນັ້ນທ່ານຈະພົບວ່າອາຫານໂປດຊຽມອາຫານແມ່ນຫຍັງແລະສິ່ງທີ່ສາມາດຄາດຫວັງໄດ້. ເຊັ່ນດຽວກັນກັບທຸກຢ່າງອື່ນ, ອາຫານຂອງ Kim Protasov ມີຂໍ້ຈໍາກັດຂອງມັນ, ແລະບໍ່ວ່າຈະເປັນເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານ, ມັນແມ່ນດີກວ່າທີ່ຈະຊອກຫາ, ໂດຍໄດ້ປຶກສາກັບທ່ານຫມໍກ່ອນ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາທັງຫມົດ, ມັນຈະໃຫ້ຜົນໄດ້ຮັບທີ່ດີຫຼາຍ. ໄລຍະເວລາຂອງອາຫານແມ່ນ 5 ອາທິດ, ສໍາລັບການທີ່ທ່ານສາມາດປັບກັບ 15-20 ກິໂລ.

ອາຫານ Diet Kim Protasov ຄາດວ່າຈະມີວິຕາມິນສະລັບສັບຊ້ອນເພື່ອຊົດເຊີຍສໍາລັບການຂາດແຄນອົງປະກອບຂອງດັກ. ມັນຍັງມີຄວາມຈໍາເປັນທີ່ວ່າຄ່າຂອງ calorific ຂອງອາຫານປະຈໍາວັນແມ່ນ 1200-1400 calories.

ສູດອາຫານຂອງ Kim Protasov

ສອງອາທິດທໍາອິດຂອງອາຫານທີ່ສາມາດກິນໄດ້ຫຼາຍເທົ່າທີ່ທ່ານຕ້ອງການ, ແຕ່ວ່າພຽງແຕ່ຜັກສົດແລະບໍ່ມີທາດແປ້ງ. ເນື້ອໃນໄຂມັນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມບໍ່ຄວນຈະມີຫຼາຍກວ່າ 5 ສ່ວນຮ້ອຍ (ເນີຍແຂງ cottage, kefir ແລະເນີຍແຂງແກງທີ່ຜະລິດຢູ່ເຮືອນ). ໃນລະຫວ່າງການກິນອາຫານມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນຊີດ curd, ຫມາກໄມ້ແລະຫວານຫວານ, ໂດຍບໍ່ສົນເລື່ອງຂອງເນື້ອໃນໄຂມັນ. ທຸກໆມື້ມັນຈໍາເປັນຕ້ອງກິນໄຂ່ສຸກຫນຶ່ງ, ຫມາກໂປມສາມສີຂຽວ. ດື່ມສໍາລັບມື້ທີ່ທ່ານຕ້ອງການຢ່າງຫນ້ອຍ 2 ລິດຂອງນ້ໍາ - ຊາ, ຊາຫຼືກາເຟ (ໂດຍບໍ່ມີນໍ້າຕານ). ສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດທີ່ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງເອົາໃຈໃສ່ແມ່ນຈໍານວນໄຂມັນທີ່ບໍລິໂພກບໍ່ເກີນ 40 ກຼາມຕໍ່ມື້!

ໃນອາທິດທີສາມ, ສີ່ແລະຫ້າຂອງອາຫານຄວນຄ່ອຍໆຫຼຸດຜ່ອນຈໍານວນຂອງຜະລິດຕະພັນນົມໃນອາຫານຂອງທ່ານທີ່ຈະຕ້ອງໄດ້ຮັບການທົດແທນດ້ວຍຊີ້ນໄຂມັນຕ່ໍາ, ໄກ່ຫລືປາ. ຈໍານວນຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້ຄວນຈະເປັນ 300 ກຼາມຕໍ່ມື້. ເນື່ອງຈາກຂໍ້ຈໍາກັດເຫຼົ່ານີ້, ໃນສອງອາທິດຜ່ານມາ, ການເຜົາໄຂມັນທີ່ຮ້າຍແຮງທີ່ສຸດເກີດຂື້ນ. Kim Protasov ຕົນເອງແນະນໍາໃຫ້ກິນອາຫານຢ່າງຫນ້ອຍຫນຶ່ງຄັ້ງຕໍ່ປີ, ແລະເຖິງແມ່ນວ່າຜູ້ທີ່ບໍ່ມີບັນຫາໃນການ overweight.

ບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບອາຫານ Protasov

ລາຍລະອຽດຂອງອາຫານຂອງ Kim Protasov ຍັງປະກອບມີບັນຊີລາຍຊື່ຂອງອາຫານທີ່ຖືກຫ້າມສໍາລັບເວລາ. ຜະລິດຕະພັນທີ່ຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ປະສົມປະສານແມ່ນ້ໍາຕານແລະຫວານ, ໄມ້ປູ, sausage, sausages, carrots ໃນພາສາເກົາຫຼີ. ຂອງອາຫານ, ຫນຶ່ງບໍ່ສາມາດກິນ broths ຊີ້ນ, ຊີ້ນເຢັນ, broths ຜັກ, ແລະຜັກຕົ້ມ. ມັນຖືກຫ້າມກິນອາຫານແລະອາຫານທີ່ມີເກືອ, ສົ້ມ, ສົ້ມ. ນອກຈາກນັ້ນ, ທ່ານຍັງບໍ່ສາມາດດື່ມນ້ໍາຈາກບັນຈຸ.

ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານຂອງ Kim Protasov

ການນໍາໃຊ້ອາຫານນີ້ສາມາດບັນລຸຜົນດີເລີດ. ຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນອາຫານຂອງ Protasov ສໍາລັບ 5 ອາທິດ, ຫຼຸດລົງເຖິງ 20 ກິໂລຂອງນ້ໍາຫນັກເກີນ, ໃນຂະນະທີ່ບໍ່ໄດ້ທໍລະມານຕົນເອງກັບເມນູຈໍາກັດພິເສດ, ເຊັ່ນດຽວກັບອາຫານບາງຢ່າງ. ແຕ່ກ່ອນຫນ້ານີ້, ຜົນໄດ້ຮັບສຸດທ້າຍຂອງຄາບອາຫານ Protasov ແມ່ນຂຶ້ນກັບຂໍ້ມູນເບື້ອງຕົ້ນແລະລັກສະນະຂອງແຕ່ລະຄົນຂອງອົງກອນຂອງແຕ່ລະບຸກຄົນ. ສູງຂຶ້ນແມ່ນນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນ - ມັນຈະເລີ່ມຕົ້ນໄວຂຶ້ນ. ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ອາຫານນີ້ແມ່ນເຫມາະສົມສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີນ້ໍາຫນັກເກີນເກີນໄປ. ອາຫານຂອງ Kim Protasov ມີ ຄວາມສາມາດເປັນເອກະລັກທີ່ຈະຄວບຄຸມການປ່ຽນ E-metabolism ໃນຮ່າງກາຍແລະການເຮັດວຽກໂດຍລວມຂອງມັນ, ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງມັນເອງໄດ້ຮັບການກໍາຈັດກິໂລເກີນ.

ຄວາມຄິດເຫັນກ່ຽວກັບອາຫານ Protasova

ການທົບທວນຄືນກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ໄດ້ອະທິບາຍໃນບົດຄວາມນີ້ Kim Protasov ພຽງແຕ່ໃນທາງບວກ. ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນຊ່ວຍລົດນ້ໍາຫນັກ, ມັນຍັງມີຄຸນນະພາບເພີ່ມເຕີມທີ່ເປັນປະໂຫຍດຕໍ່ຮ່າງກາຍ. ເນື່ອງຈາກຈໍານວນຂະຫນາດໃຫຍ່ຂອງຜະລິດຕະພັນນົມທີ່ຫມັກ, ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບປະລິມານທີ່ດີ, ທາດໂປຼຕີນ, ແລະ lactose. ພືດຜັກສົດໃນເວລາທີ່ສະຫນອງຮ່າງກາຍທີ່ມີວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນ. ຫນຶ່ງໃນບັນດາຄຸນລັກສະນະທີ່ສໍາຄັນຂອງອາຫານ Protasov ແມ່ນການຫຼຸດລົງໃນຄວາມຕ້ອງການສໍາລັບເຂົ້າຫນົມຫວານ, ເຊິ່ງເປັນສິ່ງສໍາຄັນສໍາລັບຜູ້ທີ່ຕ້ອງການຮັກສາຮູບຮ່າງທີ່ຮາບພຽງແລະສວຍງາມ.