ມີຂໍ້ມູນຈໍານວນຫຼວງຫຼາຍທີ່ຖືກມອບໃຫ້ແກ່ໂພຊະນາການທີ່ເຫມາະສົມ, ອະນຸຍາດໃຫ້ຜະລິດຕະພັນ, ແລະອື່ນໆ. ພຽງແຕ່ສິ່ງທີ່ຈະແຕ່ງກິນຈາກຜະລິດຕະພັນເຫຼົ່ານີ້, ບໍ່ແມ່ນແມ່ຍິງທຸກຄົນຮູ້. ສິ່ງທີ່ປະເພດຂອງອາຫານສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດໄດ້ຮັບການປຸງແຕ່ງເພື່ອໃຫ້ພໍໃຈ, ມີລົດຊາດແລະມີປະໂຫຍດ?
ອາຫານທີ່ດີສໍາລັບ slimming ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ
Carrot pancakes
ສ່ວນປະກອບ:
- ນ້ໍາ 250 ມົນ
- flour-200 g
- carrots - 1 ສິ້ນ;
- ້ໍາຕານ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເລັ່ນແຫ້ງ - 1 ບ່ວງກາເຟ;
- ເກືອ, ນ້ໍາມັນຜັກ.
ການກະກຽມ
ປົນຢູ່ໃນເຕົາຂອງແປ້ງ, ນໍ້າຕານ, ເກືອແລະເຊື້ອລາແລະຄ່ອຍໆຫຼົ່ນລົງໃນນ້ໍາ, ຂັດຂີ້ເຫຍື້ອ. ໃນປັດຈຸບັນມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະເຮັດໃຫ້ມັນເປັນເວລານຶ່ງຊົ່ວໂມງໃນສະຖານທີ່ທີ່ອົບອຸ່ນສໍາລັບຊົ່ວໂມງທີ່ຈະໄດ້ຮັບການຂັດຂື້ນ. ໃນເວລານີ້, ຮູ້ບຸນຄຸນແຄລອດຢູ່ໃນ grater ດີ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນປົນກັບ dough ໄດ້. ຢູ່ໃນແຊ່ frying ຄວາມຮ້ອນງາມເປັນນ້ໍາພຽງເລັກນ້ອຍແລະເລີ່ມ fry pancakes, ໃນການຄິດໄລ່ຂອງ 1 tbsp. ບ່ວງສຸດສິ້ນໄດ້. ອາຫານນີ້ຈະເປັນອາຫານເຊົ້າທີ່ດີເລີດສໍາລັບຄອບຄົວທັງຫມົດ.
Dessert ຂອງຫມາກໄມ້ແລະເນີຍແຂງ cottage
ສ່ວນປະກອບ:
- ຫມາກໂປມ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາສົ້ມ - 50 ກໍາ
- ກ້ວຍ - 1/2 ຊິ້ນ;
- ຊີດ cottage ຕ່ໍາໄຂມັນ - 200 g;
- ໄຂມັນຕ່ໍາ kefir - 100 g;
- vanillin
ການກະກຽມ
ຫມາກໂປມຄວນໄດ້ຮັບການລະອຽດແລະຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດນ້ອຍ. ຢູ່ໃນໂຖປັດສະວະແຍກຕ່າງຫາກ, ປົນເນີຍແຂງ cottage ກັບ kefir ແລະເພີ່ມ ຫມາກ ແລະ vanilla ພຽງເລັກນ້ອຍ. dessert ນີ້ເຊັ່ນດຽວກັນຮຽກຮ້ອງໃຫ້ແຂ້ວຫວານ.
ອາຫານທໍາອິດທີ່ຫນ້າຕື່ນເຕັ້ນສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ
ມັນດີທີ່ສຸດທີ່ຈະແຕ່ງກິນແກງໃສ່ໄກ່ຫຼືຜັກບົ່ວຜັກ, ດັ່ງນັ້ນອາຫານຈະເຮັດໃຫ້ອາຫານດີແລະອາຫານທີ່ດີ.
ຊອດເຫັດສົດ
ສ່ວນປະກອບ:
- ເຫັດ - 200 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 2 ຊິ້ນ;
- carrots - 2 ຊິ້ນ;
- ມັນເບີ - 1 tbsp. ບ່ວງ
- ມັນຕົ້ນ - 1 ຊິ້ນ;
- ນ້ໍາ - 500 ກໍາ
- ສີຂຽວ, ເກືອ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
ເຫັດຕ້ອງໄດ້ຖືກຟັກລະອຽດ, carrots - ວົງມົນບາງ. ໃນຫມໍ້ນັ້ນ, ຈ້ໍານ້ໍາແລະປຸງແຕ່ງສໍາລັບ 20 ນາທີ carrot ດ້ວຍເຫັດ. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ຕື່ມມັນຕົ້ນ, ຕັດເປັນ cubes ແລະໃບ Bay. ໃນແກງສໍາເລັດຮູບ, ຕື່ມຜັກບົ່ວຟັກລະອຽດແລະມັນເບີ, ແລະຫຼັງຈາກ 15 ນາທີ, ສີຂຽວ.
ອາຫານທີ່ສອງສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ
ມີອາຫານດັ່ງກ່າວຫຼາຍ, ມັນສາມາດເປັນຫມູ, ຊີ້ນ, ປາຫຼືຜັກ.
ຊີ້ນງົວປະສົມກັບ prunes
ສ່ວນປະກອບ:
- ຊີ້ນງົວ - 250 ກໍາ
- ຜັກບົ່ວ - 100 ກໍາ
- ແຄລອດ - 100 ກໍາ
- ຮາກ celery - 50 g;
- parsley root-50 g
- prunes-60 g
- ນ້ໍາຜັກ, ເກືອ, ໃບປະເຊີນຫນ້າ, ຫມາກພິກ.
ການກະກຽມ
ຊີ້ນຄວນຖືກຕັດເຂົ້າໄປໃນຕ່ອນຂະຫນາດໃຫຍ່ແລະເຂົ້າຈີ່ຢູ່ໃນເຕົາທີ່ມີແຄລອດ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກຊີດແລະ parsley. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ເອົາສ່ວນປະກອບຂອງມັນເຂົ້າໃນເຕົາອົບທີ່ເລິກແລະຈອກຫນຶ່ງຊົ່ວໂມງ, ແລະຫຼັງຈາກເພີ່ມ prunes ແລະສືບຕໍ່ stew ຈົນກ່ວາເຮັດ.
ອາຫານທີ່ມີປະໂຫຍດດັ່ງກ່າວສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາສາມາດຫຼາກຫຼາຍຂອງຄາບອາຫານຂອງທ່ານແລະຊ່ວຍໃຫ້ໄດ້ຮັບການກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມທີ່ມີຄວາມສຸກແລະຜົນປະໂຫຍດ.