Polina Gagarina ຫມາຍເຖິງສະເຫຼີມສະຫຼອງ, ລຽບງ່າຍ, ແລະໃນເບື້ອງຕົ້ນມັນແມ່ນຫນ້າສັງເກດ. ໃນປັດຈຸບັນ, ດາວໄດ້ບັນລຸຜົນໄດ້ຮັບຢ່າງໃຫຍ່ຫຼວງ, ເນື່ອງຈາກວ່າການຂະຫຍາຍຕົວຂອງ 164 ຊມ, ນ້ໍາຂອງຕົນແມ່ນ 48 ກິໂລ, ແຕ່ນີ້ແມ່ນຜົນມາຈາກການເຮັດວຽກຫນັກສຸດຂອງຕົວທ່ານເອງ, ເນື່ອງຈາກວ່າຫຼັງຈາກການໃຫ້ກໍາເນີດ, ນ້ໍາຫນັກຂອງມັນເພີ່ມຂຶ້ນ 30 ກຼາມ. ຊຸດຂອງມະຫາຊົນດັ່ງກ່າວແລະເຮັດໃຫ້ດາວໄປໃນກິລາແລະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານ. ເຖິງວ່າຈະມີນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດໃຫຍ່, ນັກຮ້ອງໄດ້ກໍາຈັດມັນຢ່າງໄວວາ - ສໍາລັບ 2 ເດືອນ. ຫຼັກການຕົ້ນຕໍແລະພື້ນຖານໃນອາຫານຂອງ Polina Gagarina ແມ່ນການປະຕິເສດທັງຫມົດຂອງນໍ້າຕານແລະຜະລິດຕະພັນທີ່ລາວມີຢູ່. ນອກຈາກນີ້ບັນຊີລາຍຊື່ປະກອບມີຜະລິດຕະພັນເບເກີລີ່ຕ່າງໆ, ອາຫານຂົມ, ອາຫານທີ່ມີໄຂມັນ, ເຊິ່ງຈະຊ້າລົງໃນຂະບວນການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ.
ອາຫານຂອງ Polina Gagarina ຫຼັງຈາກການເກີດລູກ
ນັກຮ້ອງທີ່ມີຊື່ສຽງໄດ້ສູນເສຍກິໂລລ໌ຢ່າງໄວວາ, ສັງເກດເບິ່ງອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ປະກອບດ້ວຍຜະລິດຕະພັນດັ່ງຕໍ່ໄປນີ້:
- ຜັກແລະຫມາກໄມ້ໃນຮູບແບບສົດໆ;
- ແກງຜັກແລະ broths, ເຂົ້າສາລີ;
- ການນໍາໃຊ້ ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ ຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງ;
- legumes ແມ່ນແຫຼ່ງທາດໂປຼຕີນ;
- ຊີ້ນງົວ
- ປາມີໄຂມັນຫນ້ອຍ.
ເຊັ່ນດຽວກັນກັບອາຫານອື່ນໃດກໍ່ຕາມ, ມັນບໍ່ຈໍາເປັນຕ້ອງໃຫ້ການປຸງແຕ່ງຜະລິດຕະພັນອາຫານໃນຮູບແບບຂອງການຕົ້ມ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມມັກທີ່ຈະອົບໄອນ້ໍາ, ແຕ່ງກິນອາຫານຢູ່ໃນເຕົາ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຈະປະກອບມີໃນອາຫານຂອງຜະລິດຕະພັນນົມ, ນ້ໍາ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບແກ່ນ. ຖ້າທ່ານຕ້ອງການສູນເສຍປອນພິເສດໃນລັກສະນະດຽວກັນແລະຊອກຫາສິ່ງທີ່ອາຫານທີ່ Polina Gagarina ສູນເສຍ, ພວກເຮົາຈະເປີດເຜີຍໃຫ້ທ່ານຮູ້ຄວາມລັບວ່າທຸກສິ່ງທຸກຢ່າງແມ່ນອີງໃສ່ອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ. ໃນອາຫານຂອງຕົນຍັງບໍ່ສາມາດຍອມຮັບການນໍາໃຊ້ປະເພດຕ່າງໆຂອງຜະລິດຕະພັນ sausage, ຜະລິດຕະພັນເຄິ່ງສໍາເລັດຮູບ, sauces, mayonnaise.
ໃຫ້ເບິ່ງເມນູດາວປະມານສໍາລັບຫນຶ່ງມື້:
- ການເລີ່ມຕົ້ນມັກຈະມີສ່ວນນ້ອຍຂອງຜັກອ້ອຍທີ່ຄວນປຸງແຕ່ງໂດຍບໍ່ມີນໍ້າມັນແລະເກືອໃສ່ນ້ໍາ. ສະຫນັບສະຫນູນອາຫານທີ່ມີຈອກນ້ໍາຫມາກເລັ່ນແລະສະຫຼັດຜັກ.
- ໃນລະຫວ່າງອາຫານທ່ຽງຄວນກິນອາຫານທາດໂປຼຕີນຫຼາຍ, ສໍາລັບຕົວຢ່າງ, ມັນອາດຈະເປັນເນື້ອໄກ່ທີ່ບໍ່ແມ່ນໄຂ່ - ເຕົ້ານົມຫຼືປາ fillet, baked on grill. ມັນເປັນມູນຄ່າທີ່ຈະເພີ່ມສະຫຼັດຜັກກັບທາດໂປຼຕີນ. ສໍາລັບ dessert ທ່ານສາມາດກິນຫມາກໄມ້ - ຫມາກໂປມ, ຫມາກກ້ຽງ.
- ໃນລະຫວ່າງອາຫານຫວ່າງໃນຕອນບ່າຍ, ທ່ານກໍ່ສາມາດກິນຫມາກໄມ້ໄດ້, ແຕ່ວ່າມັນບໍ່ຄວນກິນຫມາກກ້ວຍແລະຜັກ, ເພາະວ່າພວກມັນມີນໍ້າຕານຫຼາຍ.
- ໃນຖານະເປັນຄ່ໍາ, ອາຫານນີ້ອາດຈະຄ້າຍຄືກັບຄ່ໍາ, ແຕ່ວ່າມັນຈໍາເປັນຕ້ອງໄດ້ຍົກເວັ້ນ dessert ຈາກຫມາກ. ກ່ອນທີ່ຈະໄປນອນທ່ານສາມາດດື່ມແກ້ວຂອງໄຂມັນຕ່ໍາ kefir.
ວິທີ Gagarin ໄດ້ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ - ລັກສະນະຂອງອາຫານ
ກະລຸນາສັງເກດວ່າອາຫານຊັ້ນຟ້າໃຫ້ອາຫານສຸດທ້າຍຈົນກ່ວາ 6 ໂມງແລງ. ອາຫານຈໍານວນຫຼາຍເຮັດໃຫ້ທ່ານກິນ 3-4 ຊົ່ວໂມງກ່ອນນອນ, ແຕ່ຖ້າທ່ານນອນຢູ່ 22:00, ອາຫານແບບນີ້ຈະເຫມາະກັບທ່ານ. ສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີຄວາມສົນໃຈກ່ຽວກັບອາຫານທີ່ Paulina Gagarina ນັ່ງຢູ່, ມັນຄວນຈະພິຈາລະນາວ່າດາວໄດ້ມີການປ່ຽນແປງຢ່າງເຕັມທີ່ ອາຫານ ຂອງມັນ, ເພາະວ່າມັນບໍ່ມີນ້ໍາຫນັກ. ຖ້າຜູ້ຕາງຫນ້າຂອງເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງມະນຸດວິທີການທົດສອບວິທີການໂພຊະນາການ, ແລະຫຼັງຈາກນັ້ນກັບຄືນມາກິນອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍ, ປອນທີ່ສູນເສຍຈະກັບຄືນມາຢ່າງວ່ອງໄວ, ແລະອາດຈະຢູ່ໃນປະລິມານທີ່ໃຫຍ່ກວ່າ.
ສ່ວນທີ່ເຫຼືອຂອງອາຫານຂອງ Polina Gagarina ແມ່ນອາຫານທີ່ເຫມາະສົມ, ເພາະວ່າການສັງເກດເບິ່ງມັນ, ທ່ານສາມາດຮັກສານ້ໍາຫນັກຕາມມາດຕະຖານຫຼືກໍາຈັດປອນເພີ່ມເຕີມ. ເຕັກນິກນີ້ສະຫນອງສໍາລັບການມີທັງຜະລິດຕະພັນສີຂາວແລະສິ່ງທີ່ມີທາດແປ້ງທີ່ສັບສົນທີ່ຖືກຍ່ອຍອາຫານໃນເວລາດົນນານ. ຄວາມສໍາຄັນເທົ່າທຽມກັນແມ່ນຄວາມຖີ່ຂອງການກິນອາຫານ, ເຊິ່ງຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າຮ່າງກາຍຈະບໍ່ starve. ວິທີທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ຈະກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນໄວໄວເທົ່າທີ່ຈະເປັນໄປໄດ້ - ນອກເຫນືອຈາກອາຫານຄວນຈະມີສ່ວນຮ່ວມຫຼາຍ. ມັນດີກວ່າທີ່ຈະໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການກິລາທີ່ມີການເຄື່ອນໄຫວເຊັ່ນ: ການສອດຄ່ອງ, ການແລ່ນ, ການລອຍນ້ໍາຫຼື Aerobics. ທ່ານສາມາດເຮັດຕົວທ່ານເອງຢູ່ເຮືອນ.