ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍ, ຢາກໄດ້ຮັບການກໍາຈັດນ້ໍາຫນັກເກີນ, ມັກອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນ, ຜົນປະໂຫຍດແລະຄວາມອັນຕະລາຍທີ່ມີຂໍ້ມູນຫຼາຍ. ເຕັກນິກການບວກຂອງມັນແມ່ນວ່າປອນພິເສດຈະຫາຍໄປ, ແຕ່ວ່າມວນກ້າມຊີ້ນແມ່ນຮັກສາໄວ້. ອາຫານທີ່ເປັນອັນຕະລາຍດັ່ງກ່າວສາມາດເອົາມາໃຫ້ໃນກໍລະນີທີ່ອາຫານມີຫນ້ອຍ. ປະຕິບັດຕາມຄໍາແນະນໍາດັ່ງກ່າວ, ທ່ານບໍ່ສາມາດຢ້ານຜົນກະທົບທາງລົບໃດໆ.
ອາຫານຂອງອາຫານໄຂມັນເຜັດສໍາລັບອາທິດ
ໂພຊະນາການແນະນໍາໃຫ້ເຮັດອາຫານສໍາລັບຕົນເອງ, ລວມທັງຜະລິດຕະພັນຈາກບັນຊີລາຍຊື່ທີ່ທ່ານຕ້ອງການ. ຄໍາແນະນໍາອີກປະການຫນຶ່ງແມ່ນເພື່ອສ້າງເມນູສໍາລັບການຫຼຸດຜ່ອນ ອາຫານໄຂມັນທີ່ ສະອາດເພື່ອໃຫ້ທຸກໆມື້ທີ່ທ່ານກິນໃນເວລາດຽວກັນເຊິ່ງຈະຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ກັບການປິ່ນປົວແລະປົກກະຕິລະບົບກ່ຽວກັບເຄື່ອງຍ່ອຍ. ໃຫ້ຄວາມຕ້ອງການອາຫານສ່ວນປະກອບ. ເພື່ອໃຫ້ບັນລຸຜົນດີ, ສົມທົບການໂພຊະນາການແລະການອອກກໍາລັງກາຍເປັນປົກກະຕິ.
ເມນູຂອງອາຫານທີ່ເຜົາໄຂມັນຄວນໄດ້ຮັບການອອກແບບເພື່ອໃຫ້ຮ່າງກາຍໄດ້ຮັບທາດໂປຕີນ, ຄາໂບໄຮເດດແລະໄຂມັນ. ດັ່ງທີ່ໄດ້ກ່າວມາແລ້ວ, ການພັດທະນາອາຫານແມ່ນຂຶ້ນກັບຄວາມຕ້ອງການຂອງທ່ານເອງ, ອີງຕາມຈໍານວນທີ່ສະແດງໄວ້ຂ້າງລຸ່ມນີ້:
- ທາດໂປຼຕີນ : ຄູ່ໄຂ່, 180 g ຂອງປາທີ່ບໍ່ສາມາດຫນູ, 200 g ຂອງອາຫານທະເລຫຼືສັດປີກ, 120 g ຂອງຊີ້ນງົວ, 100 g ຂອງເນີຍແຂງ, 60 g ຂອງເນີຍແຂງ, 30 g ຫມາກຖົ່ວຫຼື 1 tbsp. ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ.
- ຫມາກໄມ້ແລະຜັກ : 400 ກຼາມສະຫຼັດຜັກ, 300 ກຼາມຂອງຜັກອາຍ, ຫມາກ 300 ກຼາມ, ຫມາກໄມ້ແຫ້ງ 70 ກຼາມ, ແຕ່ຫມາກໂປມແມ່ນຢູ່ໃນປະລິມານໃດກໍ່ຕາມ.
- ຄາໂບໄຮເດດ : 200 ກຼາມ, ເຂົ້າຫນົມຫວານຫຼືແປ້ງ, 4 ບ່ວງປະສົມຈາກຫມາກຖົ່ວຫຼືມັນຕົ້ນ, 2 ຊໍ່ເຂົ້າຈີ່ເຂົ້າຈີ່.
- ໄຂມັນ : 1 tbsp. ບ່ວງນ້ໍາຜັກ (ສໍາລັບມື້ທັງຫມົດ), 0.5 tbsp. ບ່ວງໍາມັນເບີ, 100 ກິໂລຂອງປາທີ່ໄຂມັນ, ແຕ່ບໍ່ເກີນ 2 ເທື່ອໃນ 7 ມື້.
ຫຼັງຈາກທີ່ສິ້ນສຸດຂອງອາຫານແມ່ນແນະນໍາໃຫ້ໄປຫາອາຫານທີ່ຖືກຕ້ອງ, ຖ້າບໍ່ດັ່ງນັ້ນມີຄວາມສ່ຽງທີ່ວ່າກິໂລຈະກັບຄືນມາ.