ອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ

ອາຫານກະລໍ່າປີແມ່ນພິຈາລະນາປະສິດທິຜົນຫຼາຍ, ເພາະວ່າຜັກກາດຕົວຂອງມັນເອງແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ມີຄຸນຄ່າຫຼາຍ. ມັນ inhibits ການສ້າງຕັ້ງຂອງ tumors ມະເຮັງ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ, ນອກຈາກນັ້ນ, ມັນເປັນປະໂຫຍດໃນການພະຍາດຂອງຕັບແລະຕັບ. ມັນໄດ້ຖືກເຈົ້າເຊື່ອວ່າບໍ່ແມ່ນທຸກຄົນສາມາດເປັນເຈົ້າຂອງອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ, ເພາະວ່າ ອາຫານຜັກແມ່ນຫນຶ່ງໃນຄວາມຫຍຸ້ງຍາກທີ່ສຸດ.

ແຕ່ຢ່າປ່ອຍໃຫ້ກ່ອນເວລາ. ເພື່ອໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າອາຫານດັ່ງກ່າວທ່ານບໍ່ເບື່ອ, ພວກເຮົາຈະສະເຫນີທ່ານສອງທາງເລືອກສໍາລັບອາຫານ.

ອາຫານກະລໍ່າປີ: Option 1

ຂ້ອຍຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໃນຜັກກາດໄດ້ແນວໃດ? ຕາມທີ່ທ່ານຮູ້, ກະລໍ່າປີແມ່ນຜະລິດຕະພັນທີ່ຫນ້າພໍໃຈຫຼາຍ, ແລະຄວາມຫຼາກຫຼາຍຂອງອາຫານຈາກມັນແມ່ນປະຫລາດໃຈ. ສິ່ງທີ່ທ່ານບໍ່ສາມາດປຸງແຕ່ງ: ສະຫຼັດ, ragout, ແກງ, ມ້ວນຜັກກາດ, ແລະອື່ນໆອີກ. ໂຊກດີສໍາລັບຜູ້ທີ່ສູນເສຍນ້ໍາຫນັກມີປະຕິກິລິຍາບໍ່ມີພະລັງງານ, ແຕ່ວ່າມີຫຼາຍປານໃດດີ. ນອກຈາກນັ້ນ, ຜັກກາດຍັງມີຈໍານວນຈໍາເປັນທີ່ຈໍາເປັນຕໍ່ຮ່າງກາຍຂອງແຮ່ທາດ, ວິຕາມິນແລະເສັ້ນໄຍທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການບໍລິສຸດຂອງລໍາໄສ້. ແລະເພື່ອເຮັດໃຫ້ທ່ານບໍ່ເຫນັງຕີງຂອງຜັກກາດ, ທ່ານສາມາດນໍາໃຊ້ແນວພັນທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ມັນເປັນສີຂາວ, Brussels, kohlrabi, Peking ຫຼືສີ.

ອາຫານກະລໍ່າປີເມນູສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ:

ອາຫານເຊົ້າ

ກາເຟທີ່ບໍ່ມີ້ໍາຕານຫຼືຊາຂຽວ.

ອາຫານທ່ຽງ

ສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີແຄລອດ, ປະກອບດ້ວຍ 1 ບ່ວງກາເຟນ້ໍາມັນເວີ.

ທ່ານຍັງສາມາດກິນອາຫານບໍ່ເກີນ 200 ກຼາມຂອງຊີ້ນຫນື້ງ.

ອາຫານຄ່ໍາ

ສະຫຼັດຈາກສົດຫຼື sauerkraut.

ກ່ອນທີ່ຈະນອນ, ດື່ມຈອກໄຂມັນທີ່ມີໄຂມັນຕ່ໍາ.

ໃນໄລຍະອາຫານ, ທ່ານສາມາດດື່ມນ້ໍາຕານຫຼືກາເຟທີ່ບໍ່ຈໍາກັດໂດຍບໍ່ມີນ້ໍາຕານແຕ່ມັນຖືກຫ້າມບໍ່ໃຫ້ກິນເກືອ, ເພາະວ່າ ມັນຊັກຊ້ານ້ໍາໃນຮ່າງກາຍ, ເຮັດໃຫ້ມີອາການບວມ. ແຕ່ ຫມາກໄມ້ (ຍົກເວັ້ນຫມາກໄມ້ແລະຫມາກກ້ວຍ) ແລະໄຂ່ເຄິ່ງຫນຶ່ງຂອງໄຂ່ໄກ່ຕໍ່ມື້ແມ່ນໄດ້ຮັບອະນຸຍາດ.

ຖ້າທ່ານທັນທີເພີ່ມຄວາມຢາກອາຫານຂອງທ່ານ, ກິນໃບຜັກກາດສົດໆ. ມັນຈະຕື່ມກະເພາະອາຫານຂອງທ່ານ, ແລະທ່ານຈະບໍ່ຮູ້ສຶກຄວາມອຶດຫິວໃນເວລາໃດກໍ່ຕາມ. ອາຫານສາມາດປະຕິບັດຕາມເວລາ 7-10 ມື້. ຜົນໄດ້ຮັບຂອງອາຫານກະລໍ່າປີຈະບໍ່ເຮັດໃຫ້ທ່ານລໍຖ້າ. ຖ້າທ່ານປະຕິບັດຢ່າງເຄັ່ງຄັດກັບເມນູ, ສໍາລັບເວລາທັງຫມົດທີ່ທ່ານສາມາດສູນເສຍໄປເຖິງ 10 ກິໂລ, ຂຶ້ນກັບນ້ໍາຫນັກເບື້ອງຕົ້ນຂອງທ່ານ.

ອາຫານກະລໍ່າປີສໍາລັບການສູນເສຍນ້ໍາ: ທາງເລືອກທີສອງ

ຕົວເລືອກນີ້ແມ່ນມີຫຼາຍກວ່າການທໍາອິດ. ຫຼັກສູດຫລັກຂອງອາຫານແມ່ນ ແກງບອນ , ເຊິ່ງຕ້ອງໄດ້ຮັບການບໍລິໂພກຕະຫຼອດມື້ໃນປະລິມານໃດຫນຶ່ງ. ທັນທີທີ່ພວກເຂົາຮູ້ສຶກວ່າຫິວ, ມີແກງ.

ສູດສໍາລັບແກງບອນ

ສ່ວນປະກອບ:

• ຫມາກເລັ່ນ - 6 ຊິ້ນ;
• ປະເພດຂອງຜັກກາດໃດຫນຶ່ງ) - 1 pc;
• ຫວານຫວານ - 2 ເມັດ.
• ຜັກບົ່ວ - 6 ຊິ້ນ
• celery-1 stem
• ເປັນຊໍ່ຂອງ parsley.

ການກະກຽມ

ຕັດຜັກທີ່ຜັກບົ້ງ (ແຖບ, ແຫວນ, ເຟືອງ) ແລະຈອກນ້ໍາເພື່ອໃຫ້ຜັກຖືກປົກຄຸມດ້ວຍມັນ. ຫຼັງຈາກຕົ້ມສຸກແລ້ວ, ພວກເຮົາຫຼຸດຜ່ອນຄວາມຮ້ອນແລະອອກຈົນກ່ວາຜັກຕົ້ມ. ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມເຄື່ອງເທດໃດໆ, ໂດຍບໍ່ຕ້ອງເກືອ.

ພື້ນຖານຂອງແກງ magic ນີ້ແມ່ນ parsley ແລະ celery, ພວກເຂົາຕ້ອງໄດ້ຖືກບັນຈຸ! ແຕ່ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຜູ້ທີ່ໄດ້ພະຍາຍາມໃຊ້ຜັກທຽມບໍ່ສາມາດກິນມັນໄດ້. ເພາະສະນັ້ນ, ຖ້າທ່ານບໍ່ເຄີຍກິນມັນກ່ອນທີ່ຈະປຸງແຕ່ງແກງ, ລອງ, ມັກມັນຫຼືບໍ່. ຫຼັງຈາກນັ້ນ, ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ທ່ານແຕ່ງກິນພຽງແຕ່ 1/4 ຊ້ອນຂອງແກງເພື່ອກໍານົດວ່າທ່ານສາມາດກິນອາຫານໄດ້ຕໍ່ອາທິດ.

ເມນູສໍາລັບ 7 ມື້

1st day

• soup
• ຫມາກໄມ້ຍົກເວັ້ນກ້ວຍ, ຫມາກໂມແລະຫມາກໂມ.

2 nd day

• soup
• ຜັກທັງຫມົດແມ່ນສີຂຽວໃນທຸກຮູບແບບ.

ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ, 1 ມັນຝະລັ່ງ baked ກັບນ້ໍາເວີແມ່ນອະນຸຍາດໃຫ້.

ວັນທີ 3

• soup
• ຜັກອື່ນນອກຈາກມັນຕົ້ນ;
• ຫມາກໄມ້ຍົກເວັ້ນຫມາກກ້ວຍ.

4 ມື້

• soup
• banana ຫຼາຍ;
• ນົມໄຂມັນຕ່ໍາ.

ວັນທີ 5

soup

• 500 ກໍາຊີ້ນຕົ້ມຫຼືຕົ້ມ;
• ຫມາກເລັ່ນກະປ໋ອງຫຼືສົດ - 6 ຊິ້ນ.

ວັນທີ 6

soup

• ຊີ້ນ
• ຜັກສີຂຽວ.

ວັນທີ 7

soup

• ເຂົ້າຫນົມອົມ;
• ຜັກ;
• ສະຫຼັດຫມາກ.

ຖ້າທ່ານຮູ້ສຶກວ່າທ່ານບໍ່ສາມາດກິນອາຫານນີ້ໄດ້, ກິນແກງບອນສໍາລັບອາຫານທ່ຽງແລະຄ່ໍາ, ເພາະວ່າໃນກໍລະນີໃດກໍ່ຕາມມັນຈະດີ. ເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການສູນເສຍກ້າມເນື້ອ, ຢ່າແນະນໍາໃຫ້ທ່ານຕິດອາຫານເກີນຫນຶ່ງອາທິດ.