ຄວາມນິຍົມຂອງອາຫານຜັກໃນອາຫານຮ້ອນແລະລຶະເບິ່ງໃບໄມ້ລ່ວງໄດ້ຖືກອະທິບາຍດ້ວຍປະສິດທິພາບ, ປະໂຍດແລະຄວາມທົນທານງ່າຍດາຍ. ເນື່ອງຈາກເນື້ອໃນພະລັງງານຕໍ່າຂອງຜັກຫຼາຍ, ອັດຕາອາຫານແມ່ນບໍ່ຈໍາກັດຈໍາກັດສໍາລັບສ່ວນຂະຫນາດນ້ອຍ, ຕົວຢ່າງ. ທ່ານສາມາດສູນເສຍນ້ໍາຫນັກໂດຍບໍ່ມີຄວາມອຶດຫິວແລະຜົນໄດ້ຮັບຈະເປັນເວລາດົນນານ.
ເມນູຂອງອາຫານຜັກສໍາລັບອາທິດ
ອາຫານໃນອາຫານຜັກແມ່ນສີ່ອາຫານຕໍ່ມື້, ການຄາດວ່າຈະສູນເສຍນ້ໍາຫນັກເກີນສໍາລັບອາທິດແມ່ນ 3-6 ກິໂລ. ນອກເຫນືອຈາກການສູນເສຍນ້ໍາຫນັກ, ອາຫານຜັກຈະຊ່ວຍປັບປຸງຜິວຫນັງ, ຜົມແລະເລັບ, ຟື້ນຟູ cellulite, ເພີ່ມໂຕນກ້າມເນື້ອ, ປັບປຸງການຍ່ອຍອາຫານ.
ຫຼັກການພື້ນຖານຂອງອາຫານຜັກສໍາລັບອາທິດ:
- ຈາກຜັກທີ່ອະນຸຍາດ (ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຫມາກແຕງ, ຫມາກເລັ່ນ, ມັນເບີ, ຫມາກພິກຫວານ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກ ຂຽວ , ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ, ຜັກບົ່ວ, ຜັກທຽມ, ຜັກທຽມ).
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າມັນເປັນໄປໄດ້ສໍາລັບຜະລິດຕະພັນສົ້ມ້ໍານົມ, ຫມາກໂປມ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ, ຫມາກກ້ວຍ, ເຂົ້າຈີ່ຈາກ flour ຂອງ grinding ຫຍາບ;
- ຫ້າມ - ຊີ້ນ, ໄຂ່, ເຂົ້າຈີ່ແລະຫວານ, ້ໍາຕານ;
- ດື່ມນ້ໍາທີ່ມັກ, ຢາສະຫມຸນໄພ.
ເມນູປະມານຂອງອາຫານຜັກສໍາລັບອາທິດ
- ສໍາລັບອາຫານເຊົ້າ : ເນີຍແຂງ cottage (100 g) ແລະສະຫຼັດຜັກ (200 g); ແກ້ວຂອງໂຍເກີດທໍາມະຊາດ, ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ (100 g) ແລະຕ່ອນເຂົ້າຈີ່ (100 g); ຫມາກກ້ວຍແລະນ້ໍານົມ curdled (200 g).
- ສໍາລັບອາຫານທ່ຽງ : okroshka ສຸດ kefir (200 g) ແລະເຂົ້າຈີ່ (100 g); ແກງຜັກ (200 g) ແລະສະຫຼັດກະລໍ່າປີທີ່ມີຫມາກໂປມ (100 g); stew ຜັກ (200 g) ແລະ broth ຜັກ.
- ສໍາລັບອາຫານຫວ່າງຫນຶ່ງ : ຫມາກມີເນື້ອທີ່ປະກອບດ້ວຍນ້ໍາມັນຜັກບ່ວງກາເຟ (200 g); kefir ດ້ວຍຢາສະຫມຸນໄພ (200 g); ຜັກຕົ້ມກັບເນີຍແຂງ (200 g).
- ສໍາລັບຄ່ໍາ : ຜັກທຽມ (200 g) ຫຼືສະຫຼັດ (200 g), ຫມາກປະສົມທີ່ ບໍ່ມີ້ໍາຕານ.
ຖ້າຕ້ອງການ, ທ່ານສາມາດເພີ່ມສີຂຽວແລະປະລິມານນ້ອຍໆຂອງເຄື່ອງເທດໃນອາຫານແຕ່ຄວນແນະນໍາໃຫ້ຈໍາກັດເກືອ. ມັນເປັນສິ່ງທີ່ເປັນປະໂຫຍດໂດຍສະເພາະໃນອາຫານທີ່ມີຂີງຂົມແລະ horseradish, ເຊິ່ງປະກອບສ່ວນກັບການເລັ່ງຂອງການເຜົາຜະລິພັນ.
ບໍ່ມີການຕ້ານທານຢ່າງແທ້ຈິງກັບອາຫານຜັກ. ໃນເວລາທີ່ມີພະຍາດຂອງເສັ້ນໃຍກະເພາະລໍາໄສ້, ແນະນໍາໃຫ້ໃຊ້ຜັກທີ່ມີຄວາມຮ້ອນທີ່ໄດ້ຮັບການປິ່ນປົວເທົ່ານັ້ນ. ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ກ່ອນທີ່ຈະເລີ່ມອາຫານ, ຄວນປຶກສາກັບແພດ.