ສິ່ງທີ່ຄວນເຮັດກັບພາກຮຽນ spring avitaminosis - ຄໍາຖາມແມ່ນບໍ່ມີຫຍັງເຮັດວຽກ. ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍຫຼັງຈາກລຶະເບິ່ງຫນາວປະສົບຄວາມສໍາເລັດ, ຄວາມອ້ວນຊໍາເຮື້ອ, ພວກເຂົາຖືກ pursued ໂດຍຄວາມບໍ່ມີໃຈແລະ ຊຶມເສົ້າ . ທັງຫມົດເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນອາການຂອງການຂາດວິຕາມິນ, ແຕ່ວ່າມີປະກົດການນີ້ສາມາດແລະຕ້ອງໄດ້ຕໍ່ສູ້.
ວິທີການຈັດການກັບ avitaminosis ພາກຮຽນ spring?
- ມັນເປັນສິ່ງຈໍາເປັນທີ່ຈະປັບປຸງອາຫານຂອງທ່ານ: ເພີ່ມປະລິມານອາຫານໂປຕີນ, ຜະລິດຕະພັນນົມ, ແລະສິ່ງທີ່ສໍາຄັນທີ່ສຸດແມ່ນຜັກແລະຫມາກໄມ້.
- ເອົາໃຈໃສ່ກັບສີຂຽວສົດ - ມັນແມ່ນອຸດົມສົມບູນໃນວິຕາມິນ.
- ການນໍາໃຊ້ສໍາລັບອາຫານງອກເມັດພືດ - ນີ້ຍັງເປັນຮ້ານຄັງຂອງວິຕາມິນແລະແຮ່ທາດ.
- ຊື້ຫມາກໄມ້ປ່າເມັດ frozen ແລະແຕ່ງກິນໃຫ້ເຂົາເຈົ້າມີ compotes ວິຕາມິນ. ດ້ວຍການແຊ່ແຂໍງໄວ, ພວກມັນຍັງຄົງມີວິຕາມິນທັງຫມົດ, ດັ່ງນັ້ນຜົນປະໂຫຍດຂອງເຄື່ອງດື່ມກໍ່ສ້າງດັ່ງກ່າວກໍ່ຈະເປັນອັນໃຫຍ່ຫຼວງ.
- ຜັກແມ່ນປຸງແຕ່ງທີ່ດີທີ່ສຸດໂດຍການຕົ້ມ - ໃນເວລາທີ່ການປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຫຼາຍ frying, ບາງວິຕາມິນສາມາດທໍາລາຍລົງ.
- ໃຊ້ຢາສະຫມຸນໄພແລະເຄື່ອງດື່ມ - ພວກເຂົາຍັງມີສານທີ່ເປັນປະໂຫຍດຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະແມ່ນຖ້າມັນເປັນຕົ້ມຂອງຫມາທີ່ເພີ່ມຂຶ້ນຫຼື hawthorn, ທີ່ອຸດົມດ້ວຍວິຕາມິນຊີ.
ສິ່ງທີ່ວິຕາມິນທີ່ຈະດື່ມມີພາກຮຽນ spring beriberi?
ປະຊາຊົນຈໍານວນຫຼາຍມີຄວາມສົນໃຈໃນການດື່ມນ້ໍາມັນວິຕາມິນໃນເວລາທີ່ Avitaminosis. ສະລັບສັບຊ້ອນ multivitamin ສັງລວມ - ນີ້ແມ່ນວິທີການທີ່ດີຕໍ່ວິຕາມິນ "ອາຫານ", ເຖິງແມ່ນວ່າບາງຄົນບໍ່ຄ່ອຍເຊື່ອກັນກ່ຽວກັບມັນ, ພິຈາລະນາມັນເປັນເລື່ອງທໍາມະດາ. ແຕ່ພວກເຂົາມີຄວາມໄດ້ປຽບຂອງພວກເຂົາ: ພວກເຂົາຖືກຜະລິດໃນຮູບແບບທີ່ສະດວກສໍາລັບການຕ້ອນຮັບແລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງຄວາມສົມດູນຂອງສານຕ່າງໆທີ່ບໍ່ສາມາດໄດ້ຮັບຈາກອາຫານ. ທ່ານສາມາດເລືອກບາງສິ່ງບາງຢ່າງທີ່ງ່າຍດາຍ, ດຽວກັນກັບ ວິຕາມິນຊີ ຫຼື Aevit (ການແກ້ໄຂນ້ໍາມັນຂອງວິຕາມິນ A ແລະ E) ແຕ່ວ່າທ່ານສາມາດເອົາໃຈໃສ່ກັບການກຽມພ້ອມທີ່ສັບສົນຫຼາຍເຊັ່ນ Duovit, Alphabet, Complevit, Centrum, ໃນທີ່ບໍ່ມີວິຕາມິນພຽງແຕ່ໄດ້ນໍາສະເຫນີ, ແຕ່ແຮ່ທາດທີ່ຈໍາເປັນສໍາລັບການປະສົມປະສານສົບຜົນສໍາເລັດຂອງພວກເຂົາ.